現(xian)在社會的(de)(de)競爭力也(ye)(ye)是比(bi)較(jiao)大(da)的(de)(de)，所以年輕人也(ye)(ye)總是會有(you)一(yi)些不(bu)太好的(de)(de)作息習(xi)慣(guan)，因為這(zhe)個時(shi)候大(da)家也(ye)(ye)想要(yao)掙更多(duo)(duo)的(de)(de)錢，所以現(xian)在很多(duo)(duo)年輕人都會有(you)熬(ao)夜(ye)的(de)(de)壞習(xi)慣(guan)。輪換作息時(shi)間，熬(ao)夜(ye)上班白天休息睡覺，這(zhe)對身(shen)體會不(bu)會有(you)危(wei)害(hai)呢？

現(xian)(xian)在(zai)這已經成為了(le)很(hen)(hen)多(duo)人比較常見的(de)(de)(de)一個問題了(le)，因為現(xian)(xian)在(zai)年輕人覺(jue)(jue)(jue)得(de)自(zi)己(ji)晚上(shang)(shang)睡(shui)不(bu)著覺(jue)(jue)(jue)，所以現(xian)(xian)在(zai)很(hen)(hen)多(duo)人都會(hui)(hui)(hui)選擇白(bai)天睡(shui)覺(jue)(jue)(jue)，然后(hou)晚上(shang)(shang)上(shang)(shang)班，但是(shi)(shi)(shi)這種習慣對于(yu)大(da)(da)家(jia)(jia)的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)(ti)(ti)會(hui)(hui)(hui)有很(hen)(hen)大(da)(da)的(de)(de)(de)影響。大(da)(da)家(jia)(jia)也不(bu)用覺(jue)(jue)(jue)得(de)自(zi)己(ji)白(bai)天已經睡(shui)夠(gou)了(le)，所以就覺(jue)(jue)(jue)得(de)自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)(ti)(ti)不(bu)會(hui)(hui)(hui)出現(xian)(xian)很(hen)(hen)多(duo)問題，其(qi)實這完全就是(shi)(shi)(shi)錯誤的(de)(de)(de)認知，因為晚上(shang)(shang)的(de)(de)(de)時(shi)候就是(shi)(shi)(shi)人體(ti)(ti)(ti)排(pai)毒(du)的(de)(de)(de)時(shi)候，如果大(da)(da)家(jia)(jia)晚上(shang)(shang)不(bu)睡(shui)覺(jue)(jue)(jue)，那你(ni)可(ke)能(neng)就會(hui)(hui)(hui)發(fa)現(xian)(xian)自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)(ti)(ti)會(hui)(hui)(hui)變得(de)越來越差，而且(qie)你(ni)的(de)(de)(de)皮膚狀態也不(bu)好(hao)。

可能(neng)(neng)大家(jia)(jia)都覺得(de)自(zi)(zi)(zi)己(ji)在(zai)白(bai)天已經睡(shui)(shui)夠了(le)，所以(yi)(yi)晚(wan)上(shang)上(shang)班也是沒(mei)有(you)(you)什么(me)問題的(de)(de)(de)，但是晚(wan)上(shang)其實(shi)正是人(ren)體(ti)休(xiu)息的(de)(de)(de)時候，如果大家(jia)(jia)晚(wan)上(shang)不睡(shui)(shui)覺，那你可能(neng)(neng)就會(hui)發現自(zi)(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)(de)免疫能(neng)(neng)力也會(hui)變得(de)越(yue)來(lai)越(yue)差(cha)了(le)。所以(yi)(yi)大家(jia)(jia)一定要有(you)(you)一個正確(que)的(de)(de)(de)作(zuo)息，白(bai)天的(de)(de)(de)時候就應該(gai)好(hao)(hao)好(hao)(hao)工作(zuo)，晚(wan)上(shang)的(de)(de)(de)時候就應該(gai)安(an)心(xin)的(de)(de)(de)睡(shui)(shui)覺，這樣自(zi)(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)(de)睡(shui)(shui)眠(mian)質量才會(hui)越(yue)來(lai)越(yue)好(hao)(hao)，所以(yi)(yi)自(zi)(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)(de)精神(shen)狀(zhuang)態也會(hui)變得(de)很(hen)好(hao)(hao)。

但是有(you)些人因為工作原因，所(suo)以就(jiu)導致(zhi)了他們(men)只(zhi)能(neng)夠在夜晚上班，那你(ni)可能(neng)就(jiu)會發現這(zhe)些人的(de)精神狀態會特別的(de)差。因此，大(da)家一(yi)定要多(duo)吃(chi)一(yi)些有(you)營(ying)養(yang)的(de)食物，如(ru)果你(ni)真的(de)沒(mei)有(you)辦法去克服(fu)，那么你(ni)就(jiu)只(zhi)能(neng)夠補充一(yi)些營(ying)養(yang)物質(zhi)，這(zhe)在一(yi)定程度上也能(neng)夠調理好你(ni)的(de)身體(ti)，平(ping)時一(yi)定要多(duo)喝水。

白天生活工作學習、晚上休息，這是正常的作息習慣。但有些人因工作或是其他原因而黑白顛倒，且黑白顛倒并不是一天兩天，而是整年累月的在黑白顛倒。長期黑白顛倒可能會有免疫力下降，腸胃危機，心臟病風險以及肥胖等危害。長期黑白顛倒對身體的危害可以巧用咖啡進行提神以及學會自我安眠等等解決方法。

長期黑白顛倒對身體的危害：

1.免疫力下降。經常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會隨之下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調癥狀也會不期而至地找到你頭上。而且經常熬夜帶來的直接癥候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現偏頭痛。

2.腸胃危機。熬夜加班的人，很容易感到疲勞，吃"夜宵"可謂熬夜者的一大活力來源，但"夜宵"之后可能對胃有引爆的危機，卻也讓人不得不擔憂，因為，人的胃黏膜上皮細胞的壽命很短，平均2～3天就要更新再生一次。這個過程一般是在夜間胃腸道休息時進行的。如果經常在夜間進餐，胃腸道得不到必要的休息，胃黏膜的修復就不可能順利進行。而且夜間睡眠時，吃的夜宵長時間停滯在胃中，可促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。

3.心臟病風險。人體的生物鐘不受燈光、時鐘的影響。尤其是像心臟等器官，也不會因為白天休息了，就做好了熬夜的調整，因此，若長期"黑白顛倒"，將會使人增加患心臟病的風險。

4.肥胖。夜晚(wan)進食的(de)話(hua)，不但會(hui)使人(ren)難以(yi)入睡(shui)，還會(hui)使隔日早晨食欲不振(zhen)，如此造(zao)成的(de)營養不均衡，就會(hui)引起(qi)肥胖。

白(bai)天(tian)睡(shui)(shui)(shui)覺晚(wan)上(shang)(shang)工作對身體(ti)(ti)健康是有影(ying)響(xiang)的(de)。正常人都是白(bai)天(tian)工作，晚(wan)上(shang)(shang)睡(shui)(shui)(shui)覺，白(bai)天(tian)睡(shui)(shui)(shui)覺，晚(wan)上(shang)(shang)工作顛倒(dao)了正常的(de)生(sheng)(sheng)活，長時(shi)間(jian)的(de)這種工作狀(zhuang)態比較(jiao)容(rong)易(yi)導致(zhi)身體(ti)(ti)虛弱(ruo)，而(er)且還會(hui)導致(zhi)身體(ti)(ti)抵抗力(li)降低，機體(ti)(ti)免疫功能(neng)下降，就更容(rong)易(yi)感(gan)染疾病。時(shi)間(jian)長了會(hui)導致(zhi)植(zhi)物神(shen)經(jing)紊亂(luan)，影(ying)響(xiang)睡(shui)(shui)(shui)眠質(zhi)量(liang)。最好是不要經(jing)常性(xing)的(de)白(bai)天(tian)睡(shui)(shui)(shui)覺，晚(wan)上(shang)(shang)工作。在(zai)平(ping)時(shi)的(de)生(sheng)(sheng)活中要養(yang)成(cheng)一個良好的(de)生(sheng)(sheng)活飲食習慣，經(jing)常性(xing)的(de)熬夜(ye)比較(jiao)容(rong)易(yi)導致(zhi)體(ti)(ti)內維生(sheng)(sheng)素的(de)缺乏，需要及時(shi)的(de)補(bu)充一些維生(sheng)(sheng)素。

我自己親測吧，就是睡眠不夠身體就會有影響，不但心情不好，而且身體出現各種狀況，精神恍惚，體力不夠，手腿沒力，渾身沒勁，眼花頭疼皮膚差，等等等等，甚至會影響生理期的來臨。但是如果白天睡夠，那就沒問題，主要是補充營養，還有就是困的時候盡量允許自己去睡覺。因為如果你強迫自己在某一個工作點去工作，在某一個睡眠點去睡眠，那反而會造成壓力，這樣子的話會弄巧反拙。

所以我認(ren)為(wei)如果是晚上精神就在晚上工作沒問題的(de)重要(yao)是取得(de)平(ping)衡。

分類:社會民生
問題描述:

由于工作要求，我需要從晚上8點開始工作到第二天早上6點，然后覺只能放到白天睡了，我想知道長期這樣對身體有害處么？

解析:

應該是你的生物鐘有點兒顛倒了，一般晚睡的人，都比較喜歡安靜的環境，喜歡有自己的獨自空間，做自己的事情。由于晚上和夜里比較安靜，時間一長，就形成了晚上做事，白天睡覺的習慣了。

只(zhi)要(yao)保證充足的(de)休息時(shi)(shi)間(jian)(jian)，一般(ban)來說(shuo)問(wen)題并(bing)不(bu)大。但(dan)是由于工(gong)作(zuo)(zuo)時(shi)(shi)間(jian)(jian)在夜晚，不(bu)可能象白(bai)天工(gong)作(zuo)(zuo)一樣，還可以(yi)有個休息調節的(de)時(shi)(shi)段，晚上工(gong)作(zuo)(zuo)的(de)人一般(ban)都是連續工(gong)作(zuo)(zuo)幾個小時(shi)(shi)，長時(shi)(shi)間(jian)(jian)這樣的(de)話，當(dang)然對(dui)健康(kang)不(bu)利啦(la)。如果是這樣，建議你在白(bai)天多做些運動(dong)。