第一、飲食要有規律，按時定量，少食辛、辣、肥、甘、厚味、包括大魚大肉，如羊肉、狗肉、肥肉、牛肉等生火之品;忌食香物如生姜、大蔥、花椒等;忌食發物如鯉魚、鯽魚、南瓜等。

第二、思想不要過于緊張，要做到“想得開，放得下”，學會善于調節心理狀態。反之，越緊張，心情反常，疾病將更加嚴重。
第三、脫發(fa)、白(bai)發(fa)主要與人的(de)精(jing)神和睡眠(mian)(mian)有著極大的(de)關系。如精(jing)神長期憂郁(yu)或睡眠(mian)(mian)長期不足(zu)(zu)，可使供(gong)養毛發(fa)的(de)神經處于緊(jin)張狀態，致使血管收縮、毛發(fa)營養不足(zu)(zu)，造(zao)成毛發(fa)易(yi)干枯、易(yi)脆(cui)斷、易(yi)白(bai)、易(yi)脫落(luo)。同時，患者害(hai)要克服(fu)憂郁(yu)心理，有不愉快的(de)事要常同知心者交流，或向兄弟姐(jie)妹傾訴。

腎虛導致的脫發可采用滋補肝腎的方法，腎陰虛可以選擇左歸丸加減，腎陽虛可以選用右歸丸加減，腎精不足可以選擇二至丸.
腎虛會導致脫發。中醫傳統理論認為，腎其華在發，腎氣充足則毛發生長旺盛，反之腎氣虧虛則容易導致頭發脫落、頭發變白，所以說腎虛與脫發的關系是非常密切的，治療腎虛是緩解脫發最有效的方法。
腎虛導致的脫發可采用滋補肝腎的方法，對于治療腎虛脫發大致有幾個方面：
首先，分清是腎陽虛、腎陰虛還是腎精不足，分別采用不同的藥物來治療，腎陰虛可以選擇左歸丸加減，腎陽虛可以選用右歸丸加減，腎精不足可以選擇二至丸加減應用；
其次，在用藥的同時配合食補來進行調理，比如可以多食用枸杞子、墨旱蓮、女貞子、黑豆、黑芝麻、黑米等；
最(zui)后(hou)，要(yao)養(yang)成良好的(de)生活習慣，情志(zhi)要(yao)平和(he)，不(bu)要(yao)吸煙飲(yin)酒以(yi)及吃(chi)一些辛辣刺激(ji)、肥甘厚膩的(de)食品，盡量少熬夜，保證睡眠(mian)的(de)時間(jian)以(yi)及睡眠(mian)質量。

腎虛型脫發能否重新長出
1、腎虛脫發能長出來。一般來說腎虛引起脫發不是很嚴重、明顯的話,可以通過一些食療法來調理自己的腎虛問題,這樣脫發也會得到調節。

2、腎虛引起的頭發脫落是可以通過滋補肝腎來治療好的,所以不用特別擔心。腎虛型脫發會長出來的。

3、腎虛型脫發一般可以經過治療,頭發還是可以長出來的。

腎虛有什么表現
1、打哈欠:哈欠連連,經久不止

打哈欠是生活里經常遇到的生理現象,一般在身體疲倦欲睡時,或者在酣睡中被人叫醒時都會發作,這些時候打哈欠屬于正常生理現象,不必擔心。但如果不拘時間,在不疲倦的時候哈欠連連,經久不止,可能說明你有腎虛的問題,應引起足夠重視。

打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛證,這類人除了哈欠連連、神疲乏力外,還常常伴有面色白而無華、形寒肢冷、食少腹脹、大便溏瀉、夜尿增多(或者小便清長)等癥狀,如果看看舌頭,還能發現舌質淡、舌苔白、口唇青紫等癥狀。

2、嘴里發咸、無緣無故地感覺口咸
?

腎陰虛的人,除了口咸外,往往還伴有咽干口燥、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢等癥狀,如果看一下舌頭,還會發現舌質紅、舌苔薄。

腎陽虛的人,除了口咸外,往往還伴有全身倦怠、氣短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿軟無力、夜間尿頻等癥狀,如果看一下舌頭,還會發現舌質淡胖、舌邊有齒印。

3、無故地出現恐懼的感覺

這里說的“恐”與平時說的驚是有區別的。驚是事先自己不知道,事出突然而受到驚嚇。恐就是俗稱的膽怯,自己事先是知道的,就是害怕。由腎虛導致的善恐,一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝酸軟等癥狀,可以把這一特點作為判斷的參考。

腎陰虛的人,在恐懼的同時還伴有手足心熱、心煩失眠、遺精盜汗等癥狀,如果看看舌頭,還會發現舌質紅、舌苔少而干。腎陽虛的人,在恐懼的同時還伴有怕冷、四肢發涼、疲憊乏力等癥狀,如果看看舌頭,還會發現舌質淡嫩、舌苔白。

4、畏寒:怕冷

中醫認為,人體陽氣充足,能夠抵御寒冷,維持正常體溫,不會產生怕冷的感覺;如果人體陽氣虛弱,不能溫煦機體,就會產生寒冷的感覺。

人體陽氣遍布全身,無處不在,每個臟腑都有陽氣,從本質上說,腎是陽氣產生的根源。腎是先天之本,內藏真陰真陽,也叫腎陰、腎陽,腎陰是人體陰液的根本,腎陽是人體陽氣的根本。治療所有類型的畏寒都要涉及溫補腎陽。

5、打噴嚏:噴嚏頻頻,經久不止

打噴嚏是一種常見的生理現象,很多人都有過打噴嚏的經歷。人為什么會打噴嚏呢?中醫認為有兩種情況。

一種情況是急性打噴嚏,多發生于氣候突然變涼之時、身體受涼時以及感冒流行的時候,多與感冒癥狀同時出現,感冒好了,噴嚏也就停止了,這種情況的打噴嚏屬于實證。

另一種情況是腎氣虛引起的打噴嚏。身體里的衛氣,是抵御外邪的主要力量,它根源于人體的下焦腎,滋養于中焦脾,宣發于上焦肺。如果人體的腎氣虛弱,衛氣的來源就會不足,到達衛氣的宣發通道——肺的衛氣就少,肺就不能正常宣發衛氣,于是出現打噴嚏的現象。

腎氣虛引起的打噴嚏,往往是噴嚏頻頻,經久不止,同時伴有疲乏無力、腰膝酸軟或疼痛、面色無華、怕冷、手足不溫等癥狀,以過敏性鼻炎患者為多。對于腎氣虛引起的打噴嚏,僅僅靠祛邪是難以治愈的,應補腎以固本,讓腎氣旺盛,衛氣充足,身體抵御外邪的能力增強。

6、尿頻+尿蛋白高

專家解析:健康的小便標準是:一天8次,每次300毫升左右,總量不超過3000毫升。如果不是飲水原因造成的超過8次,就叫做尿頻。很多人以為老想尿,肯定是腎虛。其實,大多數尿頻都和腎無關。

小便次數多,但尿量少,有可能是膀胱和尿道的問題;不僅次數多,而且尿量也不少,則有可能是內科代謝性疾病,比如糖尿病或多尿癥。只有尿頻而且尿常規檢查發現尿蛋白也高的,才有可能是腎有問題。

有些人小便次數多,是因為老覺得有尿意。這時可以自查一下:尿意很急,可能是膀胱過度活動癥;尿意隱隱的,不太急,可能是感覺神經過敏,或泌尿系統感染引起的膀胱慢性炎癥。

如何預防腎虛
1、食療

腎陰虛者宜多吃黑色食品,如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。黑米、烏骨雞性溫,補血、補腎;黑芝麻,性平、補腎、補肝,潤腸、養發;黑豆,性平,補腎、活血,解毒。而黑木耳、海帶、紫菜性寒涼,尤其適用于腎陰虛而有內熱者。

芝麻甘平,有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載:“芝麻,氣味和平,不寒不熱,補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟,頭昏耳鳴,發枯發落及早年白發,大便燥結者,最宜食之。

鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨。《本草經疏》曾有記載:“鱸魚,味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨,肝主筋,滋味屬陰,總歸于臟,益二臟之陰氣,故能益筋骨。”《嘉枯本草》認為:“鱸魚,多食宜人,作蚱尤良。”凡肝腎陰虛,或脾虛胃弱者皆宜。

淡菜有補肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說它“補腎,益血填精”。《本草匯言》亦云:“淡菜,補虛養腎之藥也,此物本屬介類,氣味甘美而淡,性本清涼,善治腎虛有熱。”所以,凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人,食之最宜。

山藥枸杞子湯鮮山藥,干蓮子肉,枸杞子,銀耳,冰糖少量。鮮山藥去皮,切段,與其余配料共同放入無油的瓦罐中,加清水浸泡,用小火慢燉2小時,湯液黏稠即起鍋。這道甜品以山藥、蓮子益氣健脾,以枸杞子、銀耳滋陰補腎,針對陰陽兩虛的癥狀尤為適合。

2、日常生活調養

性生活要適度,不勉強,不放縱。

飲食注意陰陽寒熱溫涼的調整,葷素搭配,陰虛者平時多吃黑木耳、海帶、紫菜、百合等性質偏涼食物,少吃辛辣、油炸、煎炒之品。

強腎

經常進行腰部活動,這些運動可以健運命門,補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩,腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方,經常按摩涌泉穴,可益精補腎、強身健體、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促進睡眠,增進食欲。

休息

按時(shi)作息,保證充(chong)足的睡眠(mian),也是養腎的重要方法。

腎虛型脫發是由于腎虛造成的非正常脫發，脫發可以分為暫時性脫發以及永久性脫發
腎虛脫發屬于暫時性脫發，頭發的生長取決于毛囊的健康情況
腎虛(xu)導致的脫(tuo)發(fa)并沒有對毛(mao)囊造成損傷(shang)，頭發(fa)脫(tuo)落后一般(ban)情況下是可以再(zai)次生長的