頸肩按摩手法

　　你想知道(dao)頸(jing)肩(jian)按(an)(an)摩手(shou)法(fa)有哪些嗎(ma)？現在很多人都是坐在電腦桌前辦公(gong)的(de)，時間長(chang)了頸(jing)肩(jian)的(de)部位(wei)就會不舒服(fu)，這個時候我們就會想要(yao)通過按(an)(an)摩來放松一下，下面我為大家整理(li)了關于頸(jing)肩(jian)按(an)(an)摩的(de)手(shou)法(fa)，一起來看看吧(ba)

　　 頸椎不好按什么穴位

　　 1、風池穴

　　風池穴的(de)位置在頸后兩側枕(zhen)骨下方，發際(ji)兩邊大(da)筋外側的(de)凹陷處(chu)。

　　按(an)(an)摩(mo)手(shou)法，患者(zhe)選(xuan)擇有靠(kao)背(bei)的(de)(de)椅(yi)子坐(zuo)下，按(an)(an)摩(mo)者(zhe)站在(zai)患者(zhe)身后，一(yi)只(zhi)手(shou)扶住被患者(zhe)的(de)(de)前額頭(tou)；另一(yi)只(zhi)手(shou)用食指和大拇指分別(bie)放(fang)在(zai)被患者(zhe)的(de)(de)風池穴(xue)處(chu)，按(an)(an)摩(mo)1分鐘左(zuo)右，局部有酸(suan)脹感(gan)最好。

　　功(gong)效主治(zhi)：風(feng)池穴具(ju)有祛風(feng)解(jie)毒、平(ping)肝息風(feng)、通利(li)官竅(qiao)的作用(yong)。用(yong)于治(zhi)療頸椎病導致的頭暈(yun)、頭痛、頸椎不適、頸椎活動受限、頸椎怕風(feng)怕冷等因素。

　　 2、百會穴

　　百會穴(xue)的(de)(de)(de)位(wei)置在(zai)頭(tou)頂正中(zhong)央，兩耳(er)尖連線中(zhong)點處(chu)，首先我們按(an)摩的(de)(de)(de)'時(shi)候應該用食(shi)指力(li)度適(shi)中(zhong)的(de)(de)(de)按(an)壓(ya)百會穴(xue)；在(zai)按(an)摩的(de)(de)(de)過程當中(zhong)要(yao)(yao)注意持續(xu)對穴(xue)位(wei)給力(li)，一般(ban)以(yi)局部有酸麻的(de)(de)(de)感覺最好，但是這個時(shi)候不要(yao)(yao)立(li)刻停止(zhi)，繼續(xu)再持續(xu)按(an)壓(ya)1分鐘左右。

　　主治功效(xiao)：按摩(mo)百(bai)會穴可以緩(huan)解(jie)由于頸(jing)椎病導致(zhi)的頭(tou)痛、頭(tou)暈，精神(shen)緊(jin)張等癥狀。

　　 3、秉風穴

　　取(qu)穴(xue)定位：在肩胛(jia)骨(gu)岡上窩中央，天(tian)宗穴(xue)直上，舉(ju)臂有凹(ao)陷(xian)處。

　　按摩(mo)方(fang)法：取(qu)坐位，用對側食、中、無名三指按揉秉風穴2分鐘，以肩背有酸脹、上(shang)肢發軟(ruan)無力為度(du)。

　　按摩功效(xiao)：此穴(xue)具有散風活絡(luo)的作用(yong)，多用(yong)于(yu)治理頸椎病、落枕、頸部(bu)肌肉(rou)酸痛、頸部(bu)僵(jiang)硬、肩(jian)胛疼痛、上肢酸麻(ma)等。

　　 4、肩井穴

　　取穴定位：在后頸根部第7頸椎與肩峰之間的中點處。

　　按(an)(an)摩方法：被(bei)按(an)(an)摩者取坐位，按(an)(an)摩者站于(yu)身后(hou)，用雙(shuang)手拇指(zhi)按(an)(an)壓肩(jian)井穴(xue)約(yue)1分鐘(zhong)，然后(hou)按(an)(an)揉(rou)約(yue)2分鐘(zhong)，以局部感(gan)到酸脹為佳。頸椎不好按(an)(an)什么穴(xue)位

　　按摩(mo)功(gong)效(xiao)：此穴具有祛(qu)風清熱(re)、活(huo)絡消(xiao)腫的作用(yong)。多用(yong)于治理(li)頸(jing)椎病頭項強痛、頸(jing)椎活(huo)動受限、頸(jing)項肌痙攣，肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能(neng)伸舉等。

　　 頸椎不好的原因

　　 1、勞損，尤其是長期低頭

　　隨著電子科技發達，“低(di)(di)頭族”成(cheng)為(wei)普遍的(de)社會現(xian)象，長(chang)期(qi)低(di)(di)頭也成(cheng)為(wei)頸(jing)椎受損的(de)主要因素。因為(wei)長(chang)期(qi)低(di)(di)頭，導致頭部的(de)重量完(wan)全依靠頸(jing)椎的(de)肌肉支撐。因此，工作時一定要盡量保持(chi)正確的(de)姿(zi)勢，如果(guo)一定要低(di)(di)頭，最(zui)好每隔20二十分鐘(zhong)活動一下頸(jing)椎，這樣可以放松頸(jing)椎和肌肉，不至于過于勞累。

　　 2、頭頸部外傷

　　50%的(de)(de)髓型頸(jing)(jing)椎(zhui)病(bing)都與頸(jing)(jing)部外(wai)傷(shang)有(you)關。頭(tou)(tou)部外(wai)傷(shang)不(bu)(bu)一定是(shi)有(you)嚴(yan)重的(de)(de)外(wai)傷(shang)史，患(huan)者也不(bu)(bu)都是(shi)摔(shuai)傷(shang)過(guo)頸(jing)(jing)部的(de)(de)，也有(you)可能(neng)是(shi)撞擊或者急剎車(che)，導致頭(tou)(tou)部甩動，造成的(de)(de)頸(jing)(jing)椎(zhui)損傷(shang)。很(hen)多患(huan)者當時可能(neng)沒有(you)什么癥(zheng)狀，或癥(zheng)狀不(bu)(bu)嚴(yan)重，但隨著時間的(de)(de)延(yan)長，一些病(bing)人會逐(zhu)漸出現手(shou)麻、腳(jiao)軟無力等癥(zheng)狀。

　　 3、風寒濕邪

　　風(feng)寒濕(shi)邪貌似與頸椎疾(ji)病無關(guan)。可臨床研究(jiu)發現(xian)，風(feng)寒濕(shi)會(hui)大大降(jiang)低機體對疼痛的耐(nai)受力，使肌肉痙(jing)攣、小血管收縮，減慢淋(lin)巴回流以及影(ying)響軟組(zu)織血液循環，從而導致頸椎疾(ji)病。

　　 頸椎不好運動原則

　　1、頸椎不好(hao)進行運(yun)動的(de)必要(yao)性

　　對(dui)頸椎(zhui)(zhui)病患者來(lai)說，選擇適宜的(de)(de)運動(dong)(dong)項目進(jin)行鍛煉(lian)既是(shi)一種治(zhi)(zhi)療方法，又(you)是(shi)一種極為重要(yao)的(de)(de)鞏固療效的(de)(de)手(shou)段(duan)。運動(dong)(dong)鍛煉(lian)在(zai)某種程度(du)上要(yao)比藥物治(zhi)(zhi)療好，因頸椎(zhui)(zhui)是(shi)整個(ge)脊椎(zhui)(zhui)活動(dong)(dong)范圍(wei)最(zui)大的(de)(de)部位，但在(zai)日常生活中卻極少(shao)有機會(hui)活動(dong)(dong)到最(zui)大幅度(du)。

　　 2、頸椎不好運動的強度

　　運動(dong)(dong)的強度宜小，不(bu)要(yao)用力(li)過猛，動(dong)(dong)作的速度也(ye)要(yao)緩慢完成。每(mei)個動(dong)(dong)作可(ke)重復做46次(ci)，整(zheng)套動(dong)(dong)作約510分鐘(zhong)。每(mei)天何時進行鍛(duan)煉(lian)無絕對要(yao)求(qiu)，最好在低(di)頭(tou)工作以后進行運動(dong)(dong)。

　　 3、頸椎不好運動的幅度

　　預防頸(jing)椎病(bing)的動作宜(yi)采用(yong)運動幅度不大(da)，要求(qiu)使用(yong)用(yong)力(li)緩(huan)和、動作速(su)度較慢的周期(qi)(qi)性動作，如廣播體操等。要動靜(jing)結合，循序(xu)漸進(jin)，長(chang)期(qi)(qi)堅持。

　　 4、頸椎不好運動應遵循的規律

　　要規(gui)律(lv)地完成(cheng)運動(dong)動(dong)作。頭、頸部切(qie)不(bu)可(ke)做無規(gui)律(lv)的亂(luan)轉亂(luan)晃(huang)，以免造成(cheng)不(bu)適，損傷頸椎。運動(dong)時用力要柔和而緩慢，切(qie)不(bu)可(ke)用力過猛。對于癥狀較為嚴重的患(huan)者，運動(dong)時要十(shi)分注意(yi)，如果運動(dong)后感覺不(bu)適，則宜停止(zhi)。

按(an)摩風池穴對(dui)頸椎有好(hao)(hao)處(chu)。上班族和學生黨(dang)經常坐著缺乏運動，坐姿(zi)不正(zheng)確，沒有好(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)休息時間，長(chang)期(qi)對(dui)頸椎施加壓力會開(kai)始反抗，疼痛(tong)(tong)會越(yue)(yue)來(lai)越(yue)(yue)明顯，嚴重時會影響生活和工作。這種血具(ju)有降肝、祛(qu)風、解毒、通利官竅(qiao)的(de)(de)(de)(de)作用(yong)。主(zhu)要(yao)用(yong)于頸椎病引(yin)起的(de)(de)(de)(de)眩暈(yun)、頭痛(tong)(tong)、頸痛(tong)(tong)不適、頸椎活動受限、頸椎怕風感冒等。風池穴在脖子后面兩(liang)(liang)邊(bian)(bian)的(de)(de)(de)(de)枕骨下(xia)面，發(fa)際兩(liang)(liang)邊(bian)(bian)大(da)筋外側的(de)(de)(de)(de)凹(ao)陷處(chu)。

秉風(feng)(feng)穴(xue)位于(yu)肩(jian)胛骨奧卡上巢中央，天宗穴(xue)筆直上升，手臂抬起，有凹陷處。這(zhe)種穴(xue)在山風(feng)(feng)活絡(luo)的作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)下(xia)，多用(yong)(yong)于(yu)治(zhi)療(liao)頸(jing)(jing)椎病(bing)、枕頭、頸(jing)(jing)部(bu)(bu)肌(ji)(ji)肉痛、頸(jing)(jing)部(bu)(bu)僵硬、肩(jian)胛痛、上肢酸麻等(deng)(deng)。天牖位于(yu)乳突(tu)后(hou)下(xia)方，胸(xiong)鎖乳突(tu)肌(ji)(ji)后(hou)緣，大致在下(xia)頜角處。這(zhe)種穴(xue)具有清(qing)(qing)頭明目、通經活絡(luo)的作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)。多用(yong)(yong)于(yu)治(zhi)療(liao)頸(jing)(jing)椎病(bing)引起的頭痛、眩暈、頸(jing)(jing)肩(jian)等(deng)(deng)痙(jing)攣。肩(jian)井穴(xue)有祛風(feng)(feng)、清(qing)(qing)熱、消腫(zhong)的作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)。多用(yong)(yong)于(yu)治(zhi)療(liao)頸(jing)(jing)椎病(bing)頭部(bu)(bu)強烈疼(teng)(teng)(teng)痛、頸(jing)(jing)椎活動受(shou)限、頸(jing)(jing)部(bu)(bu)肌(ji)(ji)肉痙(jing)攣、肩(jian)部(bu)(bu)腰疼(teng)(teng)(teng)、肩(jian)部(bu)(bu)疼(teng)(teng)(teng)痛、肩(jian)部(bu)(bu)疼(teng)(teng)(teng)痛、無法(fa)拉伸等(deng)(deng)。

頸(jing)(jing)椎病(bing)(bing)是由于頸(jing)(jing)部(bu)周圍水腫壓迫而導(dao)致的身(shen)體(ti)他(ta)部(bu)位以(yi)及頸(jing)(jing)部(bu)和頭部(bu)血(xue)液供應(ying)不足，經常發生頭暈、頭痛(tong)(tong)、頸(jing)(jing)椎疼痛(tong)(tong)、骨(gu)刺(ci)等(deng)情況，直接影響身(shen)體(ti)。這些癥狀可以(yi)治療頸(jing)(jing)部(bu)和全身(shen)的肌肉(rou)，有(you)(you)助于頸(jing)(jing)椎病(bing)(bing)的恢復。有(you)(you)人(ren)認為(wei)頸(jing)(jing)椎病(bing)(bing)只是頸(jing)(jing)部(bu)和肩部(bu)疼痛(tong)(tong)，什(shen)么都不感(gan)覺，很容易被忽略，但如果(guo)頸(jing)(jing)椎病(bing)(bing)到了后期，重(zhong)者會對人(ren)體(ti)造(zao)成癱瘓的危險。有(you)(you)時(shi)會出(chu)現(xian)大小便失(shi)禁(jin)、幻覺，所以(yi)要早點預防。

用手支撐下(xia)巴(ba)對頸(jing)椎病患者來說無疑是個(ge)好習慣(guan)，可以減輕頸(jing)部肌肉的負擔(dan)，避免(mian)頸(jing)椎的過(guo)度勞累。頸(jing)椎病椎動脈受(shou)到壓力時，會因(yin)腦缺血頭暈，頭向后仰時壓迫加重(zhong)，每次(ci)抬頭看天花板都(dou)會頭暈，所以要避免(mian)這個(ge)動作(zuo)。

適用于：頸椎病包括：頭暈、失眠、視力模糊，記憶力減退、手臂麻木、酸痛、肩背部酸沉。

1.穴位按摩：取“大椎穴”在后頸部脊柱第一最高點，可按壓10-30次或按住2-5分鐘；“肩井穴”肩峰至脖子的中間點可點按10-30次或按壓2-5分鐘；“列缺穴”手指交叉食指所點部位可點按10-30次或按壓2-5分鐘；以上穴位為頸椎病

2.單手四指拿捏法：手指彎曲拿捏頸部，一捏一松，可換手兩側交替使用，相同手指彎曲拿捏頸部，一捏一松，此為“拿捏法”；

3.擴胸運動：腕肘肩平行做擴胸運動，前伸翻掌，此動作有利于頸肩部的肌肉強大，使頸椎病快速恢復并不易復發；

4. 養生 功法：八段錦五勞七傷向后瞧和第八節背部七顛百病消此兩節對治療頸椎病的效果最好；八段錦每天早晚7點各練習一遍。

注意事項：如果頸部出現酸痛，用裝好熱水營養快線瓶子包裹上毛巾放在頸部枕著，每天2次，每次20分鐘即可緩解。

5.飲(yin)食(shi)提醒：無刻(ke)意要求，希望(wang)大家認真按視頻指導(dao)操(cao)作。