很多(duo)人雖然非常喜歡吃(chi)枸杞，但是對于(yu)吃(chi)枸杞的量(liang)并不是很清楚，關于(yu)枸杞的食用量(liang)一(yi)天吃(chi)多(duo)少為宜呢？這是很多(duo)朋(peng)友都非常想了(le)解的問(wen)題(ti)，接下(xia)來將為大家做出詳細的講解，希望可以給各位(wei)提供一(yi)些有效的參考及幫助，下(xia)面我們(men)來了(le)解一(yi)下(xia)吧！

　　 枸杞一天吃多少對身體最好

　　枸杞雖然具有很好的(de)滋(zi)(zi)補作用(yong)(yong)，但是(shi)(shi)我們(men)需要清(qing)楚(chu)的(de)是(shi)(shi)，任何滋(zi)(zi)補的(de)食(shi)物多(duo)吃(chi)了(le)對于(yu)身體(ti)都(dou)是(shi)(shi)弊大于(yu)利(li)的(de)，就(jiu)算(suan)是(shi)(shi)枸杞也不(bu)能夠例外。一般(ban)情況下，健康的(de)成年(nian)人最(zui)好每天服用(yong)(yong)的(de)量不(bu)要超過二十克(ke)左(zuo)右(you)，這(zhe)樣(yang)是(shi)(shi)比較理(li)想的(de)。不(bu)過如果是(shi)(shi)想要起到(dao)治病的(de)效果，那么最(zui)好也不(bu)要超過三十克(ke)左(zuo)右(you)。另外，現代醫(yi)學研究發現，枸杞是(shi)(shi)一種非(fei)常安全的(de)食(shi)物，其中并(bing)不(bu)含有任何我們(men)現在(zai)已知的(de)毒素，所以(yi)可以(yi)堅持長期食(shi)用(yong)(yong)，這(zhe)對于(yu)身體(ti)有好處。

　　一般情況下，如果(guo)(guo)只是想(xiang)要(yao)達(da)到(dao)明目的(de)效果(guo)(guo)，服用(yong)(yong)十克就可以了；如果(guo)(guo)是想(xiang)要(yao)達(da)到(dao)補腎的(de)目的(de)，那么(me)每(mei)天服用(yong)(yong)十五克左右(you)最好(hao)；如果(guo)(guo)是想(xiang)要(yao)達(da)到(dao)減肥的(de)目的(de)，那么(me)最好(hao)每(mei)天服用(yong)(yong)三十克左右(you)，這樣(yang)能夠起到(dao)更好(hao)的(de)瘦身效果(guo)(guo)。

　　 不適合服用的人群

　　一(yi)般情(qing)況下，身體(ti)比較(jiao)虛弱以(yi)及(ji)抵抗力的(de)人群(qun)最好(hao)能(neng)夠每天都服用一(yi)些(xie)枸杞(qi)，這樣(yang)每天堅持服用，具有很(hen)(hen)好(hao)的(de)滋(zi)補身體(ti)的(de)作(zuo)用，長期如此(ci)(ci)身體(ti)也(ye)會(hui)變得更(geng)加的(de)強壯起(qi)來(lai)。但需要大家(jia)注(zhu)意，雖然枸杞(qi)子能(neng)夠很(hen)(hen)好(hao)的(de)起(qi)到溫熱身體(ti)的(de)作(zuo)用，但是在感(gan)冒(mao)的(de)時候或者是身體(ti)出(chu)現(xian)炎癥以(yi)及(ji)拉肚子的(de)時候最好(hao)服用。除此(ci)(ci)之(zhi)外，一(yi)些(xie)患有高血壓或者是性格比較(jiao)急躁的(de)人群(qun)以(yi)及(ji)我們日常生活中(zhong)所(suo)說(shuo)的(de)滿面紅(hong)光的(de)人最好(hao)少吃，避免出(chu)現(xian)太補的(de)情(qing)況。

　　相(xiang)信通(tong)過的講(jiang)解，大家對于枸(gou)(gou)杞的食(shi)用量肯定有了(le)相(xiang)應的了(le)解，平(ping)時(shi)生活中吃枸(gou)(gou)杞一定要(yao)注(zhu)意適(shi)量即可，千萬不(bu)要(yao)過量，如果過量吃枸(gou)(gou)杞的話(hua)，只會造成不(bu)良(liang)的影響，希望大家都能講(jiang)究正確合理的方法來(lai)服用枸(gou)(gou)杞，也(ye)希望我的講(jiang)解能對大家有所幫助(zhu)。

枸杞(qi)一天可(ke)吃(chi)三十(shi)到(dao)四十(shi)粒，需注意(yi)的是：1.枸杞(qi)雖有(you)補肝腎、明目的作(zuo)用(yong)，但(dan)(dan)不(bu)宜(yi)(yi)多吃(chi)，否則會導致(zhi)上火，易滋(zi)陰(yin)礙胃；2.枸杞(qi)具有(you)一定的降血糖的作(zuo)用(yong)，糖尿病患者(zhe)可(ke)適量服(fu)(fu)用(yong)，但(dan)(dan)不(bu)宜(yi)(yi)一次(ci)大量攝入；3.濕(shi)(shi)(shi)熱(re)(re)體(ti)質、陰(yin)虛(xu)火旺(wang)(wang)者(zhe)不(bu)宜(yi)(yi)過多服(fu)(fu)用(yong)，否則可(ke)能會造成體(ti)內濕(shi)(shi)(shi)熱(re)(re)加重(zhong)(zhong)、出(chu)現口干舌燥(zao)等(deng)癥狀；枸杞(qi)子泡酒具有(you)補肝腎、明目的功效(xiao)；適用(yong)于肝腎虧虛(xu)者(zhe)，但(dan)(dan)用(yong)量不(bu)宜(yi)(yi)過大，應依據病情酌量飲用(yong)；對(dui)于體(ti)內濕(shi)(shi)(shi)熱(re)(re)偏重(zhong)(zhong)、陰(yin)虛(xu)火旺(wang)(wang)者(zhe)，不(bu)宜(yi)(yi)服(fu)(fu)用(yong)。

枸(gou)杞(qi)，又稱枸(gou)杞(qi)子、紅(hong)耳墜，是(shi)茄科小灌木枸(gou)杞(qi)的(de)成(cheng)熟子實。枸(gou)杞(qi)子藥食(shi)同源的(de)歷史悠久(jiu)，是(shi)馳名中外的(de)名貴中藥材，有延衰抗(kang)老的(de)功效(xiao)，又名“卻老子”。枸(gou)杞(qi)子中含有多種氨基酸，并含有甜菜堿、玉(yu)蜀黍(shu)黃素(su)、酸漿果紅(hong)素(su)等(deng)特殊營養成(cheng)分，具有調節(jie)免疫、抗(kang)衰老、調節(jie)血脂(zhi)的(de)功效(xiao)。

免(mian)疫(yi)(yi)調(diao)節(jie)枸(gou)(gou)杞子富含枸(gou)(gou)杞多糖(tang)(tang)(tang)，枸(gou)(gou)杞多糖(tang)(tang)(tang)是(shi)一種(zhong)水溶性(xing)多糖(tang)(tang)(tang)，由(you)阿拉伯糖(tang)(tang)(tang)、葡萄糖(tang)(tang)(tang)、半乳糖(tang)(tang)(tang)、甘露糖(tang)(tang)(tang)、木糖(tang)(tang)(tang)、鼠(shu)李糖(tang)(tang)(tang)這6種(zhong)單糖(tang)(tang)(tang)成(cheng)(cheng)分(fen)組(zu)成(cheng)(cheng)，具有(you)(you)生理(li)活性(xing)，能(neng)夠(gou)增(zeng)(zeng)強(qiang)非特異性(xing)免(mian)疫(yi)(yi)功(gong)(gong)(gong)(gong)(gong)能(neng)，提(ti)高(gao)(gao)抗(kang)病能(neng)力(li)。2.抗(kang)衰(shuai)老(lao)(lao)免(mian)疫(yi)(yi)衰(shuai)老(lao)(lao)與細胞(bao)凋亡密切(qie)相關，枸(gou)(gou)杞中(zhong)的(de)(de)枸(gou)(gou)杞多糖(tang)(tang)(tang)(LBP)，能(neng)明(ming)顯(xian)(xian)提(ti)高(gao)(gao)吞(tun)噬細胞(bao)的(de)(de)吞(tun)噬功(gong)(gong)(gong)(gong)(gong)能(neng)，提(ti)高(gao)(gao)淋巴(ba)細胞(bao)的(de)(de)增(zeng)(zeng)殖能(neng)力(li)。3.調(diao)節(jie)血(xue)脂枸(gou)(gou)杞子能(neng)有(you)(you)效降(jiang)低患(huan)高(gao)(gao)脂血(xue)癥中(zhong)甘油三(san)酯和膽固醇的(de)(de)含量(liang)，具有(you)(you)明(ming)顯(xian)(xian)的(de)(de)降(jiang)血(xue)脂、調(diao)節(jie)脂類代謝(xie)功(gong)(gong)(gong)(gong)(gong)能(neng)，對(dui)預防(fang)(fang)心血(xue)管疾病具有(you)(you)積極作(zuo)用(yong)。4.抗(kang)輻射損傷枸(gou)(gou)杞有(you)(you)抗(kang)Y射線(xian)輻射、保(bao)護(hu)機體的(de)(de)作(zuo)用(yong)，可(ke)(ke)作(zuo)為輔助藥物來(lai)配合放(fang)(fang)療等抗(kang)腫瘤治療，減輕放(fang)(fang)療的(de)(de)毒副作(zuo)用(yong)，提(ti)高(gao)(gao)療效，保(bao)護(hu)機體的(de)(de)免(mian)疫(yi)(yi)功(gong)(gong)(gong)(gong)(gong)能(neng)。? 營養價(jia)值 枸(gou)(gou)杞色(se)素(su)(su)是(shi)存在(zai)于枸(gou)(gou)杞漿果中(zhong)的(de)(de)各(ge)類呈(cheng)色(se)物質的(de)(de)總稱，是(shi)枸(gou)(gou)杞子的(de)(de)重要生理(li)活性(xing)成(cheng)(cheng)分(fen)。主要包(bao)括β-胡蘿卜素(su)(su)、少量(liang)的(de)(de)葉(xie)黃素(su)(su)及(ji)其(qi)他有(you)(you)色(se)物質。枸(gou)(gou)杞色(se)素(su)(su)具有(you)(you)提(ti)高(gao)(gao)人體免(mian)疫(yi)(yi)功(gong)(gong)(gong)(gong)(gong)能(neng)、防(fang)(fang)止(zhi)腫瘤形成(cheng)(cheng)及(ji)預防(fang)(fang)動脈粥(zhou)樣硬化等作(zuo)用(yong)。枸(gou)(gou)杞有(you)(you)提(ti)高(gao)(gao)機體免(mian)疫(yi)(yi)力(li)的(de)(de)作(zuo)用(yong)，可(ke)(ke)以補氣強(qiang)精，滋(zi)補肝(gan)腎、抗(kang)衰(shuai)老(lao)(lao)、止(zhi)消渴、暖身體的(de)(de)功(gong)(gong)(gong)(gong)(gong)效。

那要看個人的體質了通常情況下每天20克(15顆左右)就可以了。體熱的體質相應的減去一些。過多的服用容易上火的 。 枸杞是食藥兩用品，適合長期的服用。能達到補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳等等的功效。枸杞只要每天控制用量就不會上火的。
但是，用(yong)枸(gou)(gou)杞(qi)泡(pao)水(shui)或煲湯(tang)時，其中的(de)(de)藥效(xiao)并不能完全(quan)發揮(hui)出(chu)來(lai)。由于受(shou)水(shui)溫、浸泡(pao)時間等因素的(de)(de)影響(xiang)，枸(gou)(gou)杞(qi)中只有部分(fen)(fen)藥用(yong)成(cheng)分(fen)(fen)能釋放到(dao)水(shui)或湯(tang)中。直接(jie)用(yong)嘴嚼(jiao)，對枸(gou)(gou)杞(qi)中營養成(cheng)分(fen)(fen)的(de)(de)吸收會(hui)更加充分(fen)(fen)。但嚼(jiao)枸(gou)(gou)杞(qi)時要(yao)注意(yi)，在吃的(de)(de)數量(liang)上最(zui)好減半(ban)，否則(ze)容(rong)易滋補過度。一般來(lai)說，健康的(de)(de)成(cheng)年人每天吃20克(ke)左右的(de)(de)枸(gou)(gou)杞(qi)比較合適(shi)；如果想起(qi)到(dao)治療的(de)(de)效(xiao)果，每天可(ke)以吃30克(ke)左右

枸(gou)杞相信大(da)家都不陌(mo)生，現如(ru)今(jin)早已(yi)成為大(da)家保溫杯(bei)中的(de)不可缺少的(de)一個東西。那(nei)么枸(gou)杞如(ru)果(guo)吃多了會怎么樣(yang)呢？

　　枸杞吃多了會怎么樣

一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。現在，很多關于枸杞子毒性的動物實驗證明，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以長期食用。枸杞一年四季皆可服用，夏季宜泡茶，但以下午泡飲為佳，可以改善體質，利于睡眠。但要注意的是，枸杞泡茶不宜與綠茶搭配，適合與貢菊、金銀花、胖大海和冰糖一起泡，用眼過度的電腦族尤其適合。冬季枸杞宜煮粥，它可以和各種粥品搭配，枸杞燉羊肉也是很適合冬天食用的。

　　不(bu)(bu)過枸(gou)杞(qi)(qi)子(zi)雖然(ran)具有很好(hao)的(de)滋補和治療作用(yong)，但任何(he)滋補品都不(bu)(bu)要過量食用(yong)，枸(gou)杞(qi)(qi)也不(bu)(bu)例(li)外。一般來說(shuo)，健康的(de)成(cheng)年人每天(tian)吃20克左右(you)的(de)枸(gou)杞(qi)(qi)比(bi)較合適；如(ru)果想起到治療的(de)效果，每天(tian)最好(hao)吃30克左右(you)。不(bu)(bu)同用(yong)量效果會不(bu)(bu)一樣(yang)的(de)：

　　10克(ke)：明目。15克(ke)：補腎。30克(ke)：減肥。另(ling)外，還有(you)不是所有(you)的(de)(de)人(ren)都適(shi)合服用枸(gou)杞的(de)(de)。正在感冒(mao)發燒(shao)、身體有(you)炎癥、腹瀉(xie)的(de)(de)人(ren)最好別吃(chi)。

　　枸杞哪些人不能吃

　　1、發燒、患有炎(yan)癥的(de)人(ren)是不能吃枸杞的(de)

　　因為枸杞溫熱(re)身(shen)體的(de)效果極強，發燒或(huo)者患(huan)有炎癥的(de)患(huan)者吃了枸杞不(bu)僅(jin)不(bu)能起(qi)到(dao)養生(sheng)的(de)效果，反(fan)而會(hui)加重病情(qing)，得不(bu)償(chang)失(shi)。也正因為枸杞溫熱(re)身(shen)體的(de)效果極好，所以(yi)有熱(re)體質(zhi)的(de)人群(qun)也不(bu)宜食(shi)用，比如脾氣(qi)暴、易怒的(de)人，一吃肉就滿臉紅光的(de)人等(deng)等(deng)。

　　2、平日性欲極高的人不宜(yi)吃枸杞(qi)

　　枸(gou)杞(qi)(qi)有著補腎益精的(de)效用，俗(su)話說得好：“君行千里，莫食枸(gou)杞(qi)(qi)”。枸(gou)杞(qi)(qi)對(dui)性(xing)神經有著極(ji)強的(de)興奮作用，對(dui)性(xing)功能(neng)也有著強化作用，因此(ci)性(xing)欲亢(kang)奮的(de)人不(bu)宜食用枸(gou)杞(qi)(qi)。

　　3、糖尿(niao)病患者不宜吃(chi)枸杞

　　枸杞的含(han)糖(tang)量也(ye)是較高(gao)的，每千克(ke)含(han)糖(tang)約有一百(bai)九十(shi)三(san)克(ke)，患(huan)有糖(tang)尿病的患(huan)者一定(ding)要慎用(yong)，一次不可(ke)服用(yong)過(guo)多(duo)，服用(yong)的頻率也(ye)要有所控(kong)制。

　　4、消化不(bu)良(liang)，脾胃(wei)不(bu)好的人不(bu)宜(yi)食(shi)用枸杞(qi)

　　消化(hua)不良或脾胃(wei)不好(hao)的人不宜(yi)吃枸(gou)杞的，冬季(ji)還好(hao)，夏季(ji)吃枸(gou)杞極容易上火，導致出現(xian)胃(wei)部不適，胃(wei)口變差等癥狀，甚至會(hui)吐酸水。