女生怎么補血補氣

　　女(nv)生(sheng)(sheng)怎么補(bu)(bu)血補(bu)(bu)氣，氣血對于人來(lai)講是非(fei)常(chang)重要的(de)，女(nv)性(xing)朋友(you)如(ru)果存在(zai)有氣血不(bu)(bu)足的(de)情況，就非(fei)常(chang)容易表(biao)現出面色不(bu)(bu)好或者是精神狀態不(bu)(bu)佳(jia)的(de)狀況，補(bu)(bu)氣血非(fei)常(chang)重要，那么女(nv)生(sheng)(sheng)怎么補(bu)(bu)血補(bu)(bu)氣呢？

　　市面上(shang)可(ke)以(yi)幫助女人補(bu)氣(qi)(qi)補(bu)血(xue)的食物(wu)有很(hen)多，日常(chang)比較常(chang)見(jian)的6種食物(wu)有烏雞、紅棗(zao)、龍眼(yan)、桑(sang)葚(shen)、阿膠、枸(gou)杞(qi)等。女人適量食用上(shang)述食物(wu)，可(ke)以(yi)在一定程度上(shang)補(bu)氣(qi)(qi)補(bu)血(xue)，維(wei)持(chi)身體健康。但補(bu)氣(qi)(qi)補(bu)血(xue)需要堅持(chi)滋補(bu)才能見(jian)效，建(jian)議還是在中醫醫生的指(zhi)導下進行科學飲食。

　　1、烏(wu)雞(ji)：中醫認為，烏(wu)雞(ji)具(ju)有一定滋補(bu)肝腎的功能，可以滋補(bu)肝臟使身(shen)體達到養血的效(xiao)果(guo)，而補(bu)腎可以有益(yi)氣的效(xiao)果(guo)，比如著名的烏(wu)雞(ji)白鳳丸的主(zhu)材料就是烏(wu)雞(ji)，但是具(ju)體服用量需在醫生(sheng)指導下進(jin)行；

　　2、紅棗：具(ju)有一(yi)定補中益氣、養血安神的(de)功效(xiao)，對(dui)脾、心、胃都有一(yi)定的(de)補益作用，而脾主(zhu)運化，可以通過對(dui)脾的(de)補益，實現補氣補血的(de)效(xiao)果；

　　3、龍眼(yan)：中醫認(ren)為龍眼(yan)主要對心、脾能(neng)起到一定的補(bu)益作(zuo)用，可以通過補(bu)益脾來實現(xian)補(bu)氣補(bu)血的作(zuo)用，和紅棗、蓮子搭配制成桂圓(yuan)紅棗蓮子羹，其補(bu)氣補(bu)血的效果會比較好；

　　4、桑葚(shen)：具有(you)一(yi)定肝腎雙補的效(xiao)(xiao)果，還有(you)健脾胃的功效(xiao)(xiao)，適(shi)量食(shi)用(yong)桑葚(shen)對(dui)補氣補血都有(you)一(yi)定效(xiao)(xiao)果，比較(jiao)適(shi)合女人(ren)食(shi)用(yong)，可以作為女人(ren)日常的水果或者零(ling)食(shi)；

　　5、阿(a)膠(jiao)：中醫(yi)認為，阿(a)膠(jiao)歸肺(fei)、肝、腎三經，具有比較好的補(bu)益氣(qi)(qi)血(xue)效(xiao)果(guo)，尤其現在有方便食(shi)用的阿(a)膠(jiao)糕，日(ri)常適量食(shi)用可(ke)以幫助女人(ren)補(bu)氣(qi)(qi)補(bu)血(xue)；

　　6、枸(gou)杞：中醫認(ren)為枸(gou)杞肝(gan)腎同補，其藥性甘(gan)平，適(shi)用(yong)(yong)的人(ren)群比(bi)較廣(guang)，服用(yong)(yong)方法(fa)也(ye)(ye)比(bi)較簡單(dan)，可(ke)(ke)以直接口服，也(ye)(ye)可(ke)(ke)以煮(zhu)(zhu)湯、煮(zhu)(zhu)粥，日常適(shi)量食用(yong)(yong)可(ke)(ke)以通(tong)過補益肝(gan)腎來實(shi)現補氣補血的作用(yong)(yong)。

　　 1、胡蘿卜：

　　胡(hu)(hu)(hu)(hu)蘿(luo)卜(bu)富(fu)含(han)維生素B和C，同時含(han)有(you)(you)特殊的營養胡(hu)(hu)(hu)(hu)蘿(luo)卜(bu)素。胡(hu)(hu)(hu)(hu)蘿(luo)卜(bu)素非常有(you)(you)益于(yu)血液(ye)富(fu)集，它是貧(pin)血人(ren)(ren)群最合(he)適的食(shi)物(wu)。它也可以用(yong)于(yu)湯。好補血湯。但是，許多人(ren)(ren)不喜歡吃胡(hu)(hu)(hu)(hu)蘿(luo)卜(bu)。我的個人(ren)(ren)做法是榨胡(hu)(hu)(hu)(hu)蘿(luo)卜(bu)，加蜂蜜作為(wei)飲料。

　　 2、發菜：

　　發(fa)菜的顏色很(hen)(hen)深。雖然看起(qi)來很(hen)(hen)難(nan)看，但發(fa)菜包(bao)含(han)(han)許多營養(yang)成分。其中的鐵含(han)(han)量(liang)高。您可以使用發(fa)菜來煮湯。補血(xue)，適合貧血(xue)人士。

　　 3、金針菜：

　　金針菜(cai)含(han)有(you)大量的養分，其(qi)中鐵(tie)(tie)含(han)量最大。它(ta)比菠菜(cai)中的鐵(tie)(tie)高20倍。鐵(tie)(tie)含(han)量非常豐富。同時，百合還(huan)富含(han)維生素。營養物質(zhi)（例如A，B1，C，蛋白(bai)質(zhi)，脂肪(fang)和秋水仙堿)被食用以及(ji)時補(bu)充(chong)血液。

　　 4、龍眼肉：

　　龍(long)(long)(long)眼(yan)(yan)肉實際上是我們通常所(suo)說的(de)龍(long)(long)(long)眼(yan)(yan)肉。龍(long)(long)(long)眼(yan)(yan)肉不(bu)僅富含(han)鐵，還(huan)含(han)有(you)維生素(su)A，B，葡萄(tao)糖和蔗(zhe)糖。吃(chi)龍(long)(long)(long)眼(yan)(yan)肉可以(yi)在(zai)補充血液的(de)同時治愈健忘，心，神經衰弱和失(shi)眠。龍(long)(long)(long)眼(yan)(yan)湯，龍(long)(long)(long)眼(yan)(yan)膠，龍(long)(long)(long)眼(yan)(yan)酒等也是很好(hao)的(de)補血食品(pin)。

　　 5、面筋：

　　這是一種民間食品。一般素食餐廳和鹵(lu)味攤都(dou)可以買到(dao)，面筋中的鐵含量非(fei)常豐富(fu)。要(yao)補(bu)充(chong)血液，必須先補(bu)充(chong)鐵。

　　 6、菠菜：

　　這是最常見的蔬菜(cai)(cai)。它也是眾所周知(zhi)的補血(xue)食(shi)品。菠(bo)菜(cai)(cai)富含鐵胡(hu)蘿卜素，因此(ci)菠(bo)菜(cai)(cai)可被(bei)視為血(xue)液蔬菜(cai)(cai)中(zhong)的重要食(shi)物。如(ru)果您(nin)不喜歡胡(hu)蘿卜，請多吃(chi)蔬菜(cai)(cai)。

　　貧血患者應(ying)該吃什么？除(chu)貧血的蔬菜外，貧血者還(huan)可以吃更多深色食物，例(li)如紅棗，當歸(gui)，阿膠，黑米，黑豆等。這些食物是最(zui)好的補血食物。

　　 1、桑葚干

　　桑(sang)葚(shen)干(gan)中含(han)(han)有(you)豐富的(de)鐵元素，外號“補血果”，有(you)助于(yu)補血美容養顏。桑(sang)葚(shen)中含(han)(han)有(you)多(duo)種營(ying)養元素和礦物質，還對頭發特別有(you)好處(chu)。但要注意的(de)是孕婦不適合多(duo)吃。

　　 2、紫葡萄干

　　紫葡(pu)(pu)萄也(ye)是非常好的補血水果。多吃(chi)葡(pu)(pu)萄可以(yi)緩解貧血，還能(neng)夠改善手腳冰涼，腰疼的狀(zhuang)況。葡(pu)(pu)萄可以(yi)直(zhi)接吃(chi)也(ye)可以(yi)制作成葡(pu)(pu)萄干吃(chi)，還可以(yi)攝(she)入葡(pu)(pu)萄皮中的營養物質。

　　 3、黑棗干

　　黑棗(zao)干(gan)是一種補血(xue)佳品，黑棗(zao)干(gan)中含有(you)(you)豐富的(de)維生素C，可以促進人體對于鐵離子(zi)的(de)吸(xi)收。黑棗(zao)干(gan)不僅可以治療貧血(xue)，還(huan)對失眠、肝炎(yan)有(you)(you)幫助，女(nv)性尤(you)其(qi)適合吃黑棗(zao)干(gan)補血(xue)。

　　 4、桂圓肉

　　桂圓也是一種含(han)鐵豐富的(de)水果(guo)，適合(he)用來煲湯、煮(zhu)粥，可(ke)以舒(shu)緩壓力(li)，緩解煩躁的(de)心情，對于術后(hou)病人有(you)很好的(de)滋補作用。不(bu)僅適合(he)孕婦，還適合(he)兒(er)童食用。

　　 氣血不足的原因

　　 1、飲食不當

　　飲食沒(mei)有(you)節制，饑飽(bao)無常(chang)，不按(an)時(shi)就餐；或者偏食，營(ying)養不全面；或者飲食有(you)偏食，特別喜歡吃涼(liang)的(de)(de)(de)、燙的(de)(de)(de)、辣的(de)(de)(de)、香的(de)(de)(de)、甜的(de)(de)(de)等，都會(hui)造(zao)成脾胃的(de)(de)(de)損傷，導致(zhi)生成氣血(xue)的(de)(de)(de)能量(liang)和原料不足，時(shi)間久(jiu)了，引(yin)起氣血(xue)虧虛。

　　 2、睡眠不足

　　長期生活不規律，該(gai)睡(shui)不睡(shui)。使機體(ti)的血氣沒有(you)恢復(fu)的時(shi)間(jian)。造血也沒有(you)充足的時(shi)間(jian)。

　　 3、缺乏運動

　　運(yun)動量太少(shao)，經脈不(bu)能(neng)暢(chang)通，氣血生成的道路受阻。會導致氣血不(bu)足。

　　 4、勞欲過度

　　體力(li)勞(lao)動(dong)過(guo)重，長年(nian)累月過(guo)勞(lao)傷氣(qi)。氣(qi)虛則逐(zhu)漸(jian)導(dao)致血的(de)生(sheng)成動(dong)力(li)不足，最終是氣(qi)血兩虧(kui)。此外，腦力(li)勞(lao)動(dong)過(guo)度，會直接引起心脾血虛。

　　第一(yi)(yi)，女(nv)人(ren)養氣補血應該要多吃紅(hong)豆，紅(hong)豆具(ju)有(you)比(bi)(bi)較好的補充氣血的`作(zuo)用(yong)，紅(hong)豆的營養價(jia)值比(bi)(bi)較高，紅(hong)豆是(shi)一(yi)(yi)款養生保(bao)健比(bi)(bi)較好的水產

　　紅豆(dou)中含有(you)(you)人體所需(xu)的(de)微(wei)量(liang)元素以及營養物質(zhi)，對于氣血虛虧的(de)女(nv)性，需(xu)要多(duo)吃紅豆(dou)就有(you)(you)比較好的(de)補氣血的(de)功效，能(neng)夠有(you)(you)效的(de)改善女(nv)性貧血的(de)癥狀(zhuang)。

　　第二，女人想氣補血應該要多吃大(da)紅棗，大(da)紅棗中含有人體需要的(de)微量元素，我(wo)們大(da)家都知道(dao)大(da)紅棗具(ju)有比較好的(de)養生保健的(de)功效(xiao)，大(da)紅棗的(de)功效(xiao)比較廣泛

　　大紅(hong)棗(zao)不僅具有補充(chong)氣(qi)血的(de)作用，大紅(hong)棗(zao)還具有美容養(yang)顏的(de)功效，女性常吃(chi)大紅(hong)棗(zao)能夠起到(dao)比(bi)較好的(de)養(yang)生保健的(de)作用。

　　第三，女(nv)人補氣血(xue)虛要多吃(chi)動物(wu)肝臟(zang)，動物(wu)肝臟(zang)中含有(you)豐(feng)富的鐵元(yuan)素，能夠改善女(nv)性(xing)缺鐵性(xing)貧血(xue)的疾病，由(you)于女(nv)性(xing)特殊的生理(li)結構，女(nv)性(xing)容易出現(xian)氣血(xue)虛虧的現(xian)象(xiang)

　　女性(xing)氣(qi)血(xue)(xue)虛(xu)虧需要(yao)加(jia)強身體的營養，應該(gai)要(yao)多吃補血(xue)(xue)的食(shi)(shi)物，需要(yao)多吃鐵元素(su)含量高的食(shi)(shi)物，能夠有效的緩解女性(xing)貧血(xue)(xue)。

　　女(nv)性(xing)養(yang)氣補(bu)血需(xu)要多吃紅豆和大(da)紅棗(zao)，能(neng)夠(gou)起(qi)到比較好的(de)(de)(de)補(bu)充(chong)氣血的(de)(de)(de)功(gong)效(xiao)，紅豆和大(da)棗(zao)的(de)(de)(de)營養(yang)價值是非常(chang)高的(de)(de)(de)，可以補(bu)充(chong)人體需(xu)要的(de)(de)(de)營養(yang)物質，女(nv)性(xing)在飲食方面應該(gai)多吃一些(xie)滋補(bu)身體的(de)(de)(de)食物，能(neng)夠(gou)有(you)效(xiao)的(de)(de)(de)補(bu)充(chong)人體內的(de)(de)(de)氣血。

大部分女性天生就缺氣血，女性的氣血不足是生而有之的，雖說后天在飲食和日常生活中的不注意與自己的壞習慣也會造成女性的氣血不足，但女性的氣血不足主要還是靠內養，你們女人養氣血的方法有哪些？日常生活中有哪些常見的補血方？
1、女人養氣血方法
養氣血的方法1、按摩腋窩
腋窩有著淋巴結和很多汗腺，同時也有很多的毛細血管和神經。經常按摩腋窩腋窩，能健身抗衰老。腋窩受到刺激后，不僅能使血液循環促進，還能使各個器官得到充分的氧氣與養分的交換，能增強器官的功能。每天只需自我按摩腋窩3次，每次5分鐘左右。
養氣血的方法2、揉摩后腦
用雙手拇指指腹分別按壓枕骨下后腦處，其余的手指摟抱，著力頭兩側，兩手拇指同時用力先向外揉摩旋轉50下，其余手指隨拇指而動，再向內揉摩旋轉50下。
養氣血的方法3、按摩前胸
控制著人體免疫系統中最重要的免疫器官之一就是前胸的胸腺。經常按摩前胸，可以增強自身免疫力，還能使抗病能力和抗感染的能力增強，對延緩衰老有幫助。每天只需用手掌上下摩擦前胸，按摩100-200次心窩部穴位。
養氣血的方法4、按摩太陽穴和絲竹空
將雙手的食、中、無名三指并攏，兩食指分別按兩側太陽穴，而太陽穴在眉梢與眼梢中間向后1寸左右的凹陷中，兩中指分別按兩側絲竹空，而絲竹空在眉后凹陷中，兩無名指分按兩側瞳子髀，而瞳子髀在絲竹空直下，兩拇指分別放在兩耳垂后凹陷處，兩手各四指同時用力先向前揉轉50下，再向后揉轉50下。
養氣血的方法5、搓擦頸椎和頸動脈
將兩手掌交錯橫按在頸部，要注意左掌在后腦，右掌在頸椎，兩手同時用力一推一拉，來搓擦頸椎和兩側頸動脈。然后，右指端放在左頸動脈，左指端放在右頸動脈，兩掌根拉回相接，來回搓擦為一下，做50下。
養氣血的方法6、用雙掌摩面
首先，雙掌豎捂面，閉上眼睛。接著，把兩無名指沿鼻梁兩側淚腺溝，將兩掌心著力面兩旁，用兩拇指沿兩耳腮，從前額發際往下拉摩，直至下巴。然后，手不離面返回上推至發際，摩擦50下，一下指來回摩擦。
2、常見的補血秘方
1、養顏芝麻黑豆漿
材料：花生10g、黑豆80g
做法：將花生和黑豆浸泡后，再與黑芝麻一起打成漿，煮開即可。
這款豆漿非常適合女性飲用，具有烏發養發、潤膚美顏、滋補肝腎、養血通乳的作用。
2、桂圓紅棗蓮子湯
材料：桂圓8顆、紅棗10顆、蓮子20顆、銀耳3朵、紅糖1湯匙(15克)、清水1000毫升(1升)
做法：
1、銀耳泡發，去除黃根，蓮子泡發。
2、將桂圓肉，紅棗，蓮子，銀耳用清水洗凈，一起放入鍋中，倒入1000毫升的清水，大火煮開后調成小火，繼續燉煮20分鐘。
3、煮好后，趁熱加入紅糖攪勻即可食用。
桂圓又名龍眼，營養豐富，含有各種糖類及維生素。性溫、味甘。入心、脾經。功效：補心脾，治脾虛泄瀉、虛腫；補氣血；安神，治失眠、健忘、驚悸。
3、枸杞酒釀蛋
材料：枸杞、酒釀、鵪鶉蛋、冰糖
做法：先將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。
鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產生有利于女性皮膚的酶類與活性物質。每天一碗，讓你的皮膚細嫩有光澤。
枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起后，更能促進營養成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人。
4、木瓜紅棗蓮子蜜
材料：木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖
做法：首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然后將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。
5、紅豆花生暖湯
材料：紅小豆、紅衣花生、無核紅棗、紅糖。
做法：
1、將紅豆和花生洗凈，與水放入鍋中，大火煮開后轉小火燉煮2小時，至紅豆起沙。
2、干紅棗洗凈，用溫水泡發，去核(因紅棗核燥熱，所以去除后方可用)。在紅豆快燉爛時，將紅棗放入鍋中同燉。
3、最后放入紅糖至完全融化即可。
6、牛展花生養顏湯
材料：牛展300克，花生仁100克，淡奶1小杯，紅棗5粒(去核)。
做法：牛展洗凈，放開水煲內煮5分鐘，取出洗凈；花生仁、紅棗洗凈，與牛展一齊放入清水煲內，煲3小時，加淡奶，煮5分鐘，調味食用。
功效：補血養血，滋潤容顏。

1、善用藥膳調理

中草藥里邊人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)參(can)、黃芪(qi)是最(zui)主要的(de)(de)(de)(de)補(bu)氣(qi)(qi)(qi)藥。人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)參(can)性溫(wen)，味(wei)(wei)甘微苦，是眾所周知的(de)(de)(de)(de)補(bu)氣(qi)(qi)(qi)食物，也是中醫(yi)最(zui)常用(yong)的(de)(de)(de)(de)有(you)力的(de)(de)(de)(de)補(bu)氣(qi)(qi)(qi)中藥。醫(yi)書(shu)中說它“補(bu)五臟氣(qi)(qi)(qi)不足”，可見(jian)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)參(can)能大補(bu)元氣(qi)(qi)(qi)，氣(qi)(qi)(qi)虛的(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)食用(yong)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)參(can)補(bu)氣(qi)(qi)(qi)效果很好。黨參(can)和太(tai)子參(can)也有(you)與(yu)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)參(can)相同的(de)(de)(de)(de)作用(yong)，但(dan)功效較緩較弱(ruo)，適(shi)合亞健康氣(qi)(qi)(qi)虛體質的(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)食用(yong)。黃芪(qi)性微溫(wen)，味(wei)(wei)甘，醫(yi)書(shu)上稱“黃芪(qi)補(bu)一身之氣(qi)(qi)(qi)”。黃芪(qi)與(yu)黨參(can)、太(tai)子參(can)或(huo)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)參(can)同服，補(bu)氣(qi)(qi)(qi)的(de)(de)(de)(de)作用(yong)更佳，更適(shi)合氣(qi)(qi)(qi)虛體質的(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)食用(yong)。黃芪(qi)煨老母雞也有(you)溫(wen)中、益氣(qi)(qi)(qi)、養血的(de)(de)(de)(de)功效。

2、掌背輕(qing)拍(pai)背部及(ji)脊(ji)椎骨

脊椎(zhui)骨的(de)每一(yi)節都有督(du)(du)脈(mo)(mo)的(de)穴位。督(du)(du)脈(mo)(mo)是人體奇(qi)經(jing)八脈(mo)(mo)之一(yi)，有調節陽經(jing)氣血的(de)作用，既可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)抵御外邪，又可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)溫通經(jing)脈(mo)(mo)，滋潤五臟六腑。兩手(shou)握(wo)拳，用手(shou)背(bei)輕拍(pai)后(hou)背(bei)督(du)(du)脈(mo)(mo)上的(de)命門穴，可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)益氣補(bu)腎，強腰壯陽，扶持(chi)正氣。如果(guo)能同時輕拍(pai)后(hou)背(bei)膀胱經(jing)的(de)穴位，補(bu)氣效果(guo)更為明(ming)顯。

3、適當的運動

氣(qi)(qi)(qi)虛體(ti)質(zhi)者(zhe)的(de)體(ti)能(neng)偏低，運(yun)動(dong)應當適度，并且(qie)循序漸乏(fa)，過(guo)度運(yun)動(dong)會出現疲勞、汗出，甚至喘咳、眩暈。慢跑、散步、太極(ji)拳、氣(qi)(qi)(qi)功(gong)等(deng)緩和的(de)運(yun)動(dong)比較適合氣(qi)(qi)(qi)虛體(ti)質(zhi)者(zhe)，這(zhe)些傳統(tong)的(de)運(yun)動(dong)方式可(ke)氣(qi)(qi)(qi)、壯筋骨，逐漸改善體(ti)質(zhi)狀態。鍛煉時(shi)要采取低強度、多次(ci)數的(de)運(yun)動(dong)方式，掌握運(yun)動(dong)時(shi)間，每次(ci)不(bu)宜過(guo)長(chang)，做(zuo)到“形勞而不(bu)倦(juan)”，注重四肢柔韌(ren)性的(de)訓練(lian)，如伸腰、壓腿(tui)等(deng)，注意(yi)呼吸深度和呼吸的(de)均勻(yun)平穩，忌用猛(meng)力和做(zuo)長(chang)久(jiu)憋氣(qi)(qi)(qi)的(de)動(dong)作。

4、調節情緒

氣(qi)虛體(ti)質的人多性格內向(xiang)、情緒不(bu)穩定(ding)、膽小(xiao)、不(bu)喜歡冒(mao)險。五志過(guo)(guo)極(ji)均可導致(zhi)氣(qi)的紊亂和(he)虛損，因此(ci)，氣(qi)虛體(ti)質之(zhi)人應保持一(yi)(yi)個好心(xin)情和(he)平(ping)和(he)的心(xin)態(tai)。肺主一(yi)(yi)身之(zhi)氣(qi)，悲(bei)則(ze)氣(qi)消，悲(bei)憂(you)傷(shang)脯(fu)，所以氣(qi)虛體(ti)質不(bu)宜過(guo)(guo)悲(bei)；恐則(ze)氣(qi)下，過(guo)(guo)度(du)(du)恐懼會傷(shang)腎，導致(zhi)腎氣(qi)失(shi)(shi)國，嚴重的有大小(xiao)便失(shi)(shi)禁、遺精等(deng)癥狀(zhuang)。因此(ci)，在日常(chang)生(sheng)活中，應當(dang)培(pei)養豁達樂觀的生(sheng)活態(tai)度(du)(du)，不(bu)可過(guo)(guo)度(du)(du)勞(lao)神，避免過(guo)(guo)度(du)(du)緊張，保持穩定(ding)平(ping)和(he)的心(xin)態(tai)。

擴展資料：

女(nv)性(xing)氣(qi)血(xue)不足(zu)就(jiu)會(hui)導致肺(fei)臟功能的(de)(de)減退，導致早衰(shuai)癥的(de)(de)問題出現(xian)。女(nv)人氣(qi)血(xue)不足(zu)在容貌上(shang)會(hui)有直接的(de)(de)表現(xian)。氣(qi)血(xue)不足(zu)需要補(bu)血(xue)、補(bu)氣(qi)，屬于一(yi)個(ge)慢慢調(diao)養的(de)(de)過程，日常的(de)(de)飲食首(shou)先要以(yi)營(ying)養充足(zu)為首(shou)要的(de)(de)條件，多吃(chi)補(bu)氣(qi)補(bu)血(xue)的(de)(de)食物、藥(yao)物。性(xing)平、味甘的(de)(de)溫(wen)熱性(xing)食物、營(ying)養豐富容易消化吸收的(de)(de)平補(bu)類食物都應該多吃(chi)。

參考資料：人民網-女(nv)人氣虛(xu)怎么辦 4招補(bu)氣血養出(chu)健康女(nv)人