腰肌勞損與腎虛判斷

 腰肌勞損與腎虛判斷， 現在腰肌勞損的情況越來越常見，與人們日常不良活動和不良坐姿有很大的關系，腰肌勞損疼痛發作起來，會十分難受，以下了解腰肌勞損與腎虛判斷。

 腰肌勞損和腎虛是兩個不同的概念。腰肌勞損是一個疾病的診斷，它是由于腰部應用過久，加上本身腰部不強壯，造成長期的慢性的損傷。它的主要表現就是腰疼，坐久后酸脹不適。對于中醫來說，原因有腎虛或者血瘀。

 而腎虛本身是中醫的一個詞，腎的功能主要是主生長、主發育、主水、主骨，腎之府是腰，所以腎虛也會造成腰疼，但是這個腰疼和本身的腰肌勞損還是有區別的。從側面來說就是腰肌勞損里邊可能有腎虛的因素，也有可能血瘀的因素，所以是不能完全等同的。

 但是從治療上，補腎對腰肌勞損的治療有一定的作用，常用的中藥包括六味地黃、金匱腎氣、強腎片，像杜仲、桑寄生、淫羊藿、菟絲子、牛膝等都可以單用，補腎同時也可以治療部分的腰肌勞損。當然如果腰肌勞損還有別的原因，比如從中醫講有氣滯血瘀、風寒濕，還得用不同的藥物來補充治療，不能單純只用補腎的藥物。

 腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，是腰痛的常見原因之一。主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反復發作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如勞累加重，休息后可減輕，時輕時重。

 如出現以上癥狀，需及時采取保守調理。拖延病情，可能會導致腰肌勞損、腰椎間盤突出癥等腰部疾病發病率上升，腰部功能下降，影響正常工作甚至生活。任由病情發展可能會造成嚴重的后果。

 外敷調理：前期建議使用外用藥膏保守調理，推薦使用 “ 烈鶴腰肌勞損貼 ” ，可以對癥腰肌勞損產生的疼痛問題，調解炎癥。

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注意事項 :

（1）腰肌勞損患者在提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

（2）保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，并且還要注意防止過度勞累。

（3）鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。

 （4）保持站或坐姿勢要正確。正確的姿勢應該是胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以緩解腰背肌肉疲勞。

 （5）在飲食上腰肌勞損患者要多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等，這樣有利于鈣的補充。

 （6）注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下，并加強對腰背部的保護。

 友情提示：腰肌勞損患者在生活中要注意保持良好的生活習慣，注意對腰部的保暖和注意對腰背部的鍛煉。如果腰肌勞損患者能多加注意這些事項，即可減少腰肌勞損反復發作的幾率。

腰肌勞損怎么鍛煉

腰肌勞損

 現代人工作性質改變、生活節奏加快，很多人常有反復腰酸、腰痛、受涼后加重的癥狀，這就是臨床上的.腰背肌筋膜炎，俗稱腰肌勞損。

 在日常活動和運動當中，人體的絕大部分力量都要靠腰椎及腰部肌肉來承擔。如果久坐不動，將導致腰背肌肉過度勞累，椎間盤和椎旁肌長時間處于緊張狀態，便會陸續發生腰背肌肉的充血、炎癥、纖維化和粘連，出現慢性腰肌勞損。

 隨著年齡增長，疼痛發作的頻率增高、面積加大、持續時間延長、程度加重。同時，上述癥狀具有勞動后加重、運動后減輕，受涼后加重、保暖后減輕的特點。嚴重時，患者一個月不敢下地，甚至打封閉針才能止痛——讓人無法挺直腰桿。

 對于腰肌勞損，一般的臥床、按摩、理療、熱敷、外敷、藥物均可短期減輕疼痛癥狀，但只管“舒服”、不管“治根”，因為無法鏟除它的兩個病因——衰老(20歲以后人體的椎間盤和韌帶開始老化)和勞累(伏案工作和家務勞動)。

 同時，所謂的微創手術和開放手術都不能做到“返老還童”或是“延緩衰老”，而僅是緩解癥狀。因此腰肌勞損是“無需治療”，也是“無法治療”的。防治腰肌勞損的根本措施，是靠我們自己在日常生活中做到三點——注意姿勢、規律運動、鍛煉肌肉。

腰肌勞損怎么鍛煉

 1、注意姿勢：坐姿挺拔，也就是“坐如鐘”。好的沙發和座椅都是保證腰椎的前凸。最糟糕的坐姿是前傾約70°，平臥腰椎為1、0倍負荷，站立時為1、5倍負荷，前傾約70°時則為2、5倍負荷(見圖)。臥床時，避免高枕和窩著看電視、看書——因為這樣還是彎著腰，導致腰椎得不到真正休息，僅僅休息了四肢。

2、規律運動：靜坐30分鐘后活動腰椎，60分鐘后起來走一走——這與10分鐘的課間休息道理相通。

 3、肌肉鍛煉：最好的趣味鍛煉是蛙泳，每周2次，一次600~800米，出水換氣時抬頭、挺腰，能在無負重狀態下有效地鍛煉腰背部肌肉群。最經濟的方法是“小燕飛”：在床上采取俯臥位，以腹部為支點，雙臂夾緊盡力后展，雙腿并攏繃腿繃腳尖稍微向上翹起，頭頸部稍微抬起上昂(離開床面即可);持續5秒鐘，放松5秒鐘，一天60個(分2~3次)。

腰肌勞損有哪些癥狀

 腰肌勞損分為兩種，其中一種是因急性腰扭傷治療不當所致，表現為長期反復發作的腰部疼痛；另一種表現為無明顯外傷及明確器質性病變的慢性腰背部疼痛。疼痛主要表現在腰或腰骶部。

 1、一般來說多表現為腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。痛點可局限于一個部位，也可散布于整個背部。還有個別患者會伴有下肢牽拉性疼痛。

 2、疼痛經常反復發作，且會隨氣候及勞累程度而變化。一般在勞累時加重，休息時減輕；適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重；天氣寒冷潮濕時加重，暖和干燥季節相對減輕。

3、腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨后部、骶骨后骶棘肌止點處或腰椎橫突處。

 4、有的患者會出現肌肉痙攣，少數甚至腰部活動會受到一些限制，不能堅持彎腰工作，常被迫時時伸腰或用手捶擊腰部以緩解疼痛。

怎么緩解腰肌勞損疼痛

1、5點支撐小燕子飛動作

 患者首先要平躺在床上，雙膝蓋要稍微彎曲，以頭部、足跟和雙手肘當支點，用力的把腰弓起來，可以使用雙手掌把腰部托起，盡可能讓膝關節和腹部抬平，然后慢慢的放下，每天做30個即可。

2、扭腰轉胯

 患者要稍微把兩腿分開，和肩膀同寬，要讓全身保持放松狀態，雙手分別叉在腰上，調整好呼吸，以腰部為中心做旋轉運動，順時針和逆時針的方向各旋轉30次。在旋轉的過程中要保持身體直立狀態，腰部隨著胯部而運動，不能讓身體過度的前仰后合。

3、轉腰捶背

 首先要把兩腿分開和肩膀同寬，全身要保持站立狀態，兩個腿要稍微彎曲，兩個手臂自然的下垂，要讓雙手處于握拳狀態，先向左轉腰，然后再向右轉，兩個手臂要跟隨腰部運動而自然的擺動，雙手交替前后的叩擊小腹部和腰部。

4、雙手來攀足

 要讓全身保持直立狀態并且放松，兩腿稍微的分開，把兩個手臂要上舉，身體往后仰，盡最大限度往后仰，停留幾秒鐘之后，然后再讓身體前傾，雙手慢慢的下移，用手盡可能的來觸及雙腳，停止幾秒鐘，然后再恢復最初的位置，但是對于高血壓以及老年人來說，彎腰的時候動作要慢一些。

引起腰肌勞損的原因

1、積累性損傷

 腰部肌肉、韌帶等組織在日常生活勞動中，經常受到牽拉，受力大的組織，會出現小的纖維斷裂、出血和滲出，斷裂組織修復及出血、滲出被吸收后，可遺留瘢痕和組織粘連，這些組織易牽拉或壓迫內在神經纖維而引起腰肌勞損。長期缺乏體育鍛煉的胖人，站立時重心前移，也很容易引起腰肌勞損，這種腰痛休息后減輕，勞累后加重。

2、遷延的急性腰扭傷

 急性腰扭傷在急性期治療不徹底，也容易引起腰肌勞損，損傷的肌肉、筋膜、韌帶修復不良，產生較多的瘢痕和粘連，會使腰部功能降低，出現腰部酸麻、無力、疼痛等腰肌勞損的癥狀，陰雨天則腰酸背痛，長時間不能治愈。

3、腰肌筋膜炎

 為一種無菌性炎癥，長期彎腰或坐姿工作，會使腰背肌長期處于牽拉狀態，出現痙攣、缺血、水腫、粘連發展狀態，這種無菌性炎癥可以引起腰肌勞損。

4、其他原因

 先天性脊柱畸形、下肢結構或功能缺陷，均可導致腰肌勞損。體弱、內臟病變也會使腰背部應激能力降低。妊娠晚期腰部負重增加也容易產生腰肌勞損。腰部長時間受風受寒，也可引起慢性腰背部僵硬和疼痛。

經常覺腰肌部位酸痛，腰部活動受限，局部沉重乏力。特別在活動、勞動、久坐、久站后癥狀較明顯。檢查腰肌部，除有不同程度壓痛外，無特殊發現。腰椎正常。臨床上多以腰肌勞損來診治。中醫認為，這與腰肌長期勞累引起損傷有關，稱為“腰肌勞損”。可以配合飲食治療，而注重于壯腰補腎。
［飲食原則］1．多吃補腎壯腰食品，如核桃、栗、里脊肉、蝦、韭菜、枸杞菜、豬腰、羊肉、狗肉、牛肉等。
2．多吃有活血、理氣、通絡作用的食品，如山楂、油菜、絲瓜、硬果類、西瓜子、葵花籽、芝麻、金橘餅等。
3．食品宜偏溫燥，不宜生冷多濕。
4．可飲少量低度酒、黃酒。忌煙。
［食療驗方］1.枸杞羊腎粥：鮮枸杞葉500克洗凈，切碎。羊腎2只洗凈，去筋膜臊腺，切碎。大米250克，加水適量，用小火煨爛成粥，調味食用。
2.杜仲30克，豬腰子1對(切開去白筋)，加食鹽少許燉湯服，每日1劑，連飲7~10天。
3.韭菜炒蝦米，以黃酒同飲服。
4.胡桃肉(連皮)30克，補骨脂15克，加水煎湯飲服。胡桃肉細嚼，連皮服用。每日1劑，7~10天為1療程。
5.地黃杞子酒：地黃30克，杞子100克，泡酒500克，半月后啟用。日飲2次，每次10毫升。

因為現在大多數人都是坐著上班，回家就躺著睡覺，所以身體沒有運動，很容易造成腰肌勞損，腰肌勞損跟我們日常習慣是有一定的因素的，而患者針對這個疾病比較喜歡用中醫的治療方法。那么，下面我們一起了解下腰肌勞損的中藥吧。

　　腰肌勞損的中藥
　　寒濕型

　　癥狀表現：腰部疼痛，遇冷加重，轉身不利，休息時癥狀不減輕，脈沉，舌苔白膩。

　　方藥：強腰散。

　　處方：川烏30g，肉桂30g，干姜30g，白芷20g，膽南星20g，赤芍20g，樟腦30g。

　　制法：將上述中藥研制成細末狀，每次取30-50g，開水沖調至糊狀，涂于紗布上，趁熱貼敷于患處，隔日1換。

　　治法：散寒祛溫，溫通經絡。

　　濕熱型

　　癥狀表現：腰部疼痛伴有熱感，天氣熱或者雨天病情加重，活動后減輕，脈滑數，舌苔黃膩。

　　方藥：補腎活血湯。

　　處方：當歸10g，赤芍10g，木瓜10g，澤瀉10g，生地黃15g，桃仁6g，紅花6g，川芎6g，桂枝6g，蜂房6g。丹參9g，茯苓12g。

　　制法：水煎服。

　　治法：清熱利濕，舒筋通絡。

　　腎虛型

　　癥狀表現：腰痛酸軟，四肢無力，勞累時加重，側臥減輕，面色蒼白，喜寒怕冷，脈沉細。

　　方藥：溫腎止痛丹。

　　處方：附子12g，淫羊藿15g，杜仲15g、桑寄生15g、黃芪15g、熟地黃15g、當歸15g，赤,15g，白芍15g，懷牛膝15g，川芎9g，雞血藤30g。

　　制法：水煎服。

　　治法：補腎填精益氣。

　　淤血型

　　癥狀表現：腰部針刺般疼痛，伴有血尿，夜晚加重。

　　方藥：補腎壯筋湯。

　　處方：熟地黃12g，當歸12g，牛膝10g，山茱萸12g，茯苓12g，續斷12g，杜仲10g，白芍10g，青皮5g，五加皮10g。

　　制法：水煎服，每日1劑。

　　治法：行氣活血、舒筋祛瘀，通絡止痛。
　　腰肌勞損的食療方
　　枸杞羊腎粥：鮮枸杞葉500g，洗凈，切碎;羊腎2只，洗凈，去筋膜、臊腺，切碎。二料與大米250g，加水適量，用小火煨爛成粥，加調味品食用。每日1次，連服710天。

　　鵪鶉枸杞杜仲湯：鵪鶉1只，去毛及內臟，加枸杞30g，杜仲15g，加水共煎，去藥渣，食肉飲湯。每日1次，連服5-7天，間斷服用。

　　續斷杜仲豬尾湯：豬尾兩條，去毛洗凈，加續斷、杜仲各25g，置砂鍋內煮熟，加鹽少許，去藥渣，食豬尾飲湯。連服5-7天。

　　核桃炒韭菜：核桃仁30g，韭菜120g。先用芝麻油將核桃炒黃，放入適量細鹽，后入韭菜，炒熟后食用。1日1次，連服3-5日。

　　韭菜炒蝦米：韭菜100g，蝦米30-60g，加油、鹽、生姜等調味品炒熟，與黃酒同飲服。經常食用。
　　腰肌勞損的鍛煉方法
　　1、轉胯運腰

　　兩腿分開，稍寬于肩，直立全身放松，雙手叉腰，調勻呼吸。胯先向左、再向前、向右、向后，圍繞腰的中軸，做水平轉圈動作。轉胯1圈為1次，可酌情做15~30次，再反方向做同樣動作。其轉圈的幅度，可逐漸加大。上身要基本保持直立狀態，腰隨胯的旋轉而動，身體不能過分的前仰后合。

　　2、轉腰捶背

　　兩腿分開，與肩同寬，直立，全身放松，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。先向左轉腰。再向右轉。兩臂隨腰部的左右轉動而前后自然擺動，借擺動之力，雙手一前一后，交替叩擊腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右轉腰為1次，可根據病情及自身情況，連做30~50次。

　　3、雙手攀足

　　全身直立放松，兩腿可微微分開。先兩臂上舉，身體隨之后仰，盡可能達到后仰的最大程度，稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，手盡可能觸及雙腳，稍停，恢復直立體位。如此為1次，可連續做10~15次，身體前屈時，兩腿不要彎曲，彎曲將影響效果。老年人和高血壓患者，彎腰時動作要緩慢些。

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 腰肌勞損雖然不是致命的病，但卻是個異常麻煩的病，它會嚴重影響我們的日常工作和生活。很多人只知道腰肌勞損是勞累、久坐導致的，并且會進行腰背部肌肉鍛煉，知道要避免久坐，要避免著涼；疼痛難忍的時候可以服用一些非甾體消炎鎮痛藥。

那么你知道中醫是怎樣看待腰肌勞損的嗎？還有哪些方法能治療嗎？

 中醫將腰肌勞損分型治療，通常分為寒濕型和肝腎兩虛型。在治療上通常采用馬錢子粉、土鱉蟲、麻黃、乳香、沒藥、川牛膝、全蝎、僵蠶、蒼術、甘草等具有通絡活血、補肝腎的藥材來治腰肌勞損，如含有以上藥材的腰痛寧就是治療腰肌勞損的有效藥物之一，也是臨床上常用的治療手段。

另外，中醫還有一些食療方，根據不同類型的腰肌勞損可以食用不同的食物，也會起到一些效果。

一、寒濕型腰肌勞損

此類型患者的主要表現癥狀為腰痛，且陰雨天受涼或勞累后痛感加重，有喜暖怕寒、乏力等癥狀。

推薦食療方：

 1.良姜豬脊骨粥：高良姜10克，薏苡仁30克，生姜10片，杜仲10克，寄生20克，水煎去渣，再加豬脊骨250克，大米120克，煮粥調味服。

 2.川烏粥：制川烏頭5克，大米50克，姜汁10滴，蜂蜜適量。將制川烏頭搗碎，碾為極細的粉末，然后將大米淘凈煮粥，至半熟時加入川烏末，再用文火慢煎，然后加入姜汁，蜂蜜攪勻，再煮開即可食用。

3.薏苡仁生姜羊肉湯：薏苡仁50克，生姜20克，羊肉250克，加水適量煲湯，調味佐膳。