中醫認為腎虛的調養，要陰陽同補，才能標本兼治。

2

除了中醫藥調理外，平時要注意不要熬夜，不要焦躁，注意飲食。

3

若是已婚，適當的夫妻生活是可以的，不能太頻繁。以第二天不疲勞，舒適為好。

4

還有積極從事體育鍛煉，增強體質，并且注意休息，防止過勞。

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食補法

1

芝麻

有補肝腎、潤五臟的作用。

2

粟米

又稱谷子、小米。能補益腎氣

3

豇豆

又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數。

4

牛骨髓

有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

5

狗肉

性溫，味咸，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。

6

黑色食品

如黑木耳，甲魚，泥鰍。

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調理腎虛營養湯

1

肉蓯蓉湯

用料：肉蓯蓉5兩，干地黃4兩，大棗20枚(擘)，烏頭1兩(炮)，甘草2兩(炙)，豁心2兩，紫菀2兩，五味子2兩，生姜3兩，石膏(碎，綿裹)3兩，麥門冬(去心)3兩。

功效：主治傷中，咳嗽短氣，腸中痛，流飲厥逆，宿食不消化，寒熱邪癖，五內不調。

制備方法：用法用量上切，以水1斗5升，煮取7升，去滓，分為7服。日4次，夜3次。一方用大棗50枚，水1斗2升，煮取9升。

2

紅棗枸杞白鴿湯

材料：500-600克的新鮮白鴿肉、一包十全大補湯藥包 、3-4片 姜片 、6-8只紅棗、10-15朵香菇 (洗凈泡發) 、一把枸杞、調味料適量

做法：

1、白鴿洗干凈汆燙，再洗干凈;

2、然后和十杯的水、燉兩個小時。

3、加入紅棗/黑棗再燉半個小時。

4、最后加入枸杞，加鹽調味即可。

腎虛是一個亞健康狀態，從理論上講，應該能夠治好，可通過以下幾個方法治療。
首先是食療，腎虛可以分為腎陰虛和腎陽虛等不同類型，腎陰虛表現為腰膝酸軟、手心腳心發熱、潮熱盜汗、口干舌燥等癥狀，應多吃黑豆、銀耳、黑米、枸杞、山藥、桑葚、蓮子、綠豆、金銀花等滋陰補腎的食物；腎陽虛表現為腰膝冷痛、小便不利、遺精遺尿、水腫等癥狀，可多吃羊肉、花生、玉米、桂圓等溫陽補腎的食物。
其次要注意生活調理，包括避免熬夜，早睡早起多運動，減少思慮。
另外，還可以通過艾灸、拔罐等方法調理腎虛，必要時可使用藥物治療，但具體用藥應遵醫囑。