5 要自尋快樂

更年期潮(chao)熱出汗，多數時候(hou)是間歇性(xing)發作(zuo)的(de)，保養的(de)方法有(you)很多種，患者自己(ji)除了需要飲食調(diao)養之外(wai)，還要學會自尋快樂，盡量(liang)讓自己(ji)心情愉快，經常(chang)的(de)歡笑，有(you)利于各個器官產生協(xie)調(diao)一致的(de)振動，促進(jin)機(ji)體分泌對身體健康的(de)有(you)益(yi)激素(su)，心靜自然涼。

更年期潮(chao)熱盜汗經常(chang)是(shi)在夜間(jian)發生(sheng)，常(chang)常(chang)會(hui)影(ying)響到女性的睡(shui)眠(mian)(mian)質(zhi)量，而(er)失眠(mian)(mian)又易讓人產生(sheng)焦慮等情緒(xu)，不(bu)妨(fang)將(jiang)室內的溫度適當調低一些(xie)，換上寬松的棉質(zhi)睡(shui)衣(yi)，保持一個涼(liang)爽的睡(shui)眠(mian)(mian)環境，另(ling)外還要(yao)注(zhu)意，避(bi)免(mian)酒精(jing)和尼古丁的刺激，會(hui)造成(cheng)血(xue)液和精(jing)神出現異常(chang)。

更年期潮熱出汗的緩解方法如下：
1、良好的作息習慣。
更年期女性應該保持生物鐘穩定，做到晚上10點鐘之前睡覺，早上7點起床。養成良好的作息習慣，不要熬夜，早睡早起。擁有一個良好的睡眠作息。
2.飲食均衡。
更年期女性要日常飲食均衡，不要飲食不規律，多吃富含蛋白質食物，還有蔬菜和水果，里面含有維生素，可以多吃豆制品，補充體內雌激素，也可以睡前喝一杯蜂蜜水，蜂蜜能夠滋養女性卵巢，緩解更年期癥狀。
3.補充營養素
對于步入更年期的女性來說，內服調理比改善外在更重要，在日常生活中，我們可以選擇：思|妍|金巢安，它主要幫助女性解決和安全度過更年期所出現的各類問題和癥狀。具有改善月經不調，內分泌紊亂，雌激素減少、關節疼痛、頭疼頭暈、失眠盜汗、焦慮抑郁、潮熱發紅以及面部長斑等更年期綜合征，其中富含的大豆異黃酮和多重草本精粹，能夠在短期內快速平衡體內激素，消除黑色素黃褐斑，調理身體各種不適表現，長期補充能夠保養卵巢和生殖系統，消炎抗菌防惡變，提高女性機體應對更年期的能力，安穩度過更年期。
4.勤換衣勤洗澡。
更年期的女性潮熱一天會出現很多次，有時候半夜還會被熱醒，因此平常女性應該經常勤換衣服，勤洗澡，可以緩解舒適感。
5.不要亂發脾氣。
更年期的女性應該注意少發脾氣，應該學會控制自己的情緒，不要發脾氣，發脾氣的話也會使得身體出現潮熱的情況。
6.保持好的心態。
更年期女性一定要保持好的心態，坦然面對生活，增強自信心，不要焦慮和憂愁，應該樂觀面對，這樣對更年期才有作用。要開心面對生活，沒事學會放松自己，可以聽聽音樂，看看電視，緩解自己的心態，不要給自己太大壓力。
7.鍛煉身體。
更年(nian)期女性還有經常鍛煉身(shen)體，一周可以(yi)做(zuo)幾次有氧運(yun)動，比如瑜(yu)伽(jia)、跳舞、太(tai)極等，能夠緩解更年(nian)期的癥狀(zhuang)，還可以(yi)增(zeng)強(qiang)身(shen)體素質，活動筋骨(gu)。

更年(nian)(nian)(nian)期也(ye)叫圍絕經(jing)期，會出現潮熱，盜(dao)(dao)汗(han)，情緒激(ji)動(dong)(dong)(dong)，煩躁易怒，同(tong)(tong)時(shi)(shi)伴有(you)(you)心血管(guan)疾病的(de)(de)(de)發生及骨(gu)質脫鈣(gai)。要(yao)解(jie)(jie)決(jue)更年(nian)(nian)(nian)期女(nv)性愛出汗(han)的(de)(de)(de)問題，飲食(shi)(shi)方面要(yao)均衡營養，多(duo)吃(chi)一(yi)些清淡(dan)易消化的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物;同(tong)(tong)時(shi)(shi)一(yi)定要(yao)多(duo)喝水(shui)，多(duo)喝一(yi)些蜂(feng)蜜水(shui)，有(you)(you)利于緩解(jie)(jie)焦(jiao)慮情緒，還(huan)有(you)(you)通(tong)便，養顏(yan)的(de)(de)(de)功效;勤洗(xi)澡;同(tong)(tong)時(shi)(shi)也(ye)要(yao)保持好的(de)(de)(de)心情，樂觀(guan)的(de)(de)(de)心態，同(tong)(tong)時(shi)(shi)多(duo)出去戶外運(yun)動(dong)(dong)(dong);可以(yi)口服(fu)坤(kun)泰膠囊、刺五加(jia)、谷維素、鈣(gai)片(pian)調理。更年(nian)(nian)(nian)期盜(dao)(dao)汗(han)調整的(de)(de)(de)方式有(you)(you)以(yi)下幾點(dian)：1、應(ying)用(yong)(yong)(yong)中藥進行調整，比(bi)較(jiao)常(chang)見(jian)(jian)的(de)(de)(de)是(shi)用(yong)(yong)(yong)六(liu)味地(di)黃丸(wan)、杞(qi)菊地(di)黃丸(wan)、左(zuo)歸丸(wan)，以(yi)及治療(liao)更年(nian)(nian)(nian)期女(nv)性的(de)(de)(de)坤(kun)寶丸(wan)，適當應(ying)用(yong)(yong)(yong)逍遙丸(wan)對于更年(nian)(nian)(nian)期女(nv)性的(de)(de)(de)盜(dao)(dao)汗(han)，也(ye)有(you)(you)一(yi)定的(de)(de)(de)輔助作用(yong)(yong)(yong)。2、通(tong)過運(yun)動(dong)(dong)(dong)的(de)(de)(de)方式改善盜(dao)(dao)汗(han)的(de)(de)(de)癥狀，比(bi)較(jiao)常(chang)見(jian)(jian)的(de)(de)(de)是(shi)有(you)(you)氧(yang)運(yun)動(dong)(dong)(dong)，運(yun)動(dong)(dong)(dong)量(liang)不用(yong)(yong)(yong)很大，但(dan)是(shi)要(yao)每天堅持，比(bi)如游(you)泳、騎自行車、瑜伽(jia)、快走等。3、通(tong)過飲食(shi)(shi)調整，比(bi)較(jiao)常(chang)見(jian)(jian)的(de)(de)(de)是(shi)遠(yuan)離刺激(ji)性強的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物，如辣椒、芥末等；同(tong)(tong)時(shi)(shi)遠(yuan)離垃(la)圾(ji)食(shi)(shi)品，比(bi)如快餐、烤串等。4、心情，心情是(shi)非常(chang)重要(yao)的(de)(de)(de)，特別是(shi)更年(nian)(nian)(nian)期女(nv)性可以(yi)通(tong)過聽音樂或者多(duo)參(can)加(jia)群體活動(dong)(dong)(dong)以(yi)及家庭(ting)支持，解(jie)(jie)決(jue)心情的(de)(de)(de)問題。