補充雌激素的方法：
1、葵花籽油
葵花籽油中含有亞麻酸，這是一種不飽和脂肪酸，能促進雌激素的合成，從而增加體內雌激素含量，所以，想要補充雌激素的女性，不妨在日常的飲食中適當的添加一些葵花籽油，可有效補充雌激素。
2、豆漿
豆漿是一種常見的豆制品，含有大豆異黃酮，這種物質也被稱為植物雌激素，經常喝豆漿可以提高體內的雌激素水平，從而起到補充雌激素的作用。
3、金巢安
其中含有大量的雌激素，雌激素水平較低的不妨適當的食用，可以起到補充雌激素的作用。
4、木瓜
木瓜是一種常見的豐胸食物，吃木瓜之所以能豐胸，是因為木瓜中含有一種木瓜酶，可以促進雌激素的合成，所以吃木瓜也是可以補充雌激素的。
5、核桃仁
核桃仁中含有維生素e，這種物質可以讓卵巢變得更有活力，從而促進雌激素的分泌。另外，核桃仁中還含有不飽和脂肪酸，這種物質可以促進雌激素的合成，以達到增加雌激素的目的。

婦女怎么樣補充雌激素？

 　　婦女怎么樣補充雌激素？我們都知道，雌激素過低，容易引起女性的內分泌紊亂，導致月經失調，早衰等現象，甚至會提前進入更年期，那么雌激素過低時，女性應該怎么補充呢？下面是我整理的相關內容，我們一起來了解一下吧。

　　 補充雌激素的方法

　 　1、每天一杯豆漿補充雌激素

 　　大豆中含有豐富的異黃酮，當體內雌激素分泌減少時，有助補充雌激素。特別是30歲以上的女性，最好每天喝一杯濃豆漿或是吃一塊豆腐。由于大豆對雌激素補充的作用相對緩慢，因此要盡早開始食用。

　 　2、蜂王漿有助補充雌激素

 　　蜂王漿是補充雌激素的天然保健品，每天喝一小杯蜂王漿有助補充雌激素。另外還可以將蜂王漿涂抹在臉上，可以改善肌膚狀態。

　　 3、炒菜選油也能補充雌激素

 　　葵花籽油中含有豐富的亞麻酸，亞麻酸有助促進雌激素合成的作用，在做菜時不妨多用葵花籽油。另外野葛根、核桃、松仁中亞麻酸的含量也非常高，女性朋友可以經常食用。

　 　4、補充雌激素別忘維生素D

 　　維生素D有助預防乳腺疾病，還能調節雌激素水平，因此女性朋友也要注意補充維生素D。魚類、牛奶中的'維生素D含量豐富，如果每天喝1杯牛奶或吃500克左右的魚肉，就能很好地調節體內雌激素的平衡。

　 　5、補充雌激素多吃海帶紫菜

　　海帶、紫菜等食品中含有豐富的碘，有助調節和平衡血液的酸堿度，另外還能調節雌激素水平。

　　 6、食物補充雌激素

 　　維生素D主要來源于飲食，如牛奶和魚等。女人如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。而堅果、種子和魚中的不飽和脂肪對平衡激素水平有一定功效。每天攝取40克以上的食物纖維，并減少20%脂肪攝入，可以保持激素水平平衡。

　　 口服雌激素

 　　想要補充雌激素的話，最快最有效的方法就是口服雌激素，但是市面上所出售的雌激素種類是繁多的，不同品牌種類的雌激素，在用法用量上面都會有這一定的差異，如果大家有需要的話，建議大家一定要在醫生的指導下進行購買服用。

　　 食物補充雌激素

 　　還有一種比較好的補充雌激素的方法就是通過飲食調節來補充雌激素。雖然說相比之下飲食療法補充雌激素見效比較慢，但是卻是最為安全的。像蜂蜜，蜂王漿，豆漿，豆腐等食物當中所含有的雌激素都是非常的豐富的。大家如果想要補充雌激素的話在平常的時候可以適當的多吃一點。

　　 保持良好的生活習慣

　　如果女性朋友體內缺少雌激素的話，大家在補充雌激素的同時。還需要注意保持一個良好的心態。

 　　假如平常的時候生活作息以及飲食都不太規律的話，那就一定要注意改善了，要養成一個良好健康的生活習慣。這樣的話，才能夠起到更好的效果。

 當女性體內雌激素低的時候，適當補充雌激素是十分有必要的，這樣能讓女性保持健康。那么如何補充雌激素？常用的方法有服用藥用雌激素、服用植物激素、服用蜂王漿以及通過日常飲食補充雌激素。

1、服用藥用雌激素

 像結合雌激素片、戊酸雌二醇片、大豆異黃酮等，都是常用的藥用雌激素，但是服用雌激素千萬不能過量，長期使用雌激素會對婦女增加心腦血管疾病及乳腺癌的風險。

2、服用鮮王漿

 蜂王漿中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。不僅如此，鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養，滿足生理需要。

3、服用植物雌激素

 植物雌激素可視為人類和其他哺乳動物的外源性激素，直接參與機體的內分泌調節。植物雌激素要有3類，包括異黃酮類、木酚素類和黃豆素類，均含在植物及其種籽里。

 植物雌激素結構與女性體內的雌激素相似，它在人體可起到補充雌激素的作用。而在體內雌激素水平過高時，植物雌激素又會阻止雌激素過量作用于女性靶器官，從而使女性體內雌激素活性保持平衡，因此植物雌激素又被稱為女性雌激素水平的調節器。

 植物雌激素類食品，在已發現的食物中，含植物雌激素的約400余種，除大豆及豆制品外，小麥、黑米、扁豆、洋蔥、蘋果、石榴、銀杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中，植物雌激素含量也很多。多數水果蔬菜谷物都含有微量的植物雌激素，盡管含量不高，但在日常保健中卻不能忽視。

4、日常食物補充雌激素

 對于一般癥狀不嚴重的女性來說，最好的增加雌激素的辦法就是通過食療來補充雌激素。通過食用一些含有雌激素的食物來補充雌激素相對更加安全，尤其是含硒和鋅的食物，對補充雌激素有很大的功效。

 富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物質與正常細胞脫氧核糖核酸結合，從而起到抑制癌細胞發生的作用，鋅對人體不同部位的多種癌癥都有較強的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。而堅果、種子和魚中的不飽和脂肪對平衡激素水平有一定功效。每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。

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補充雌激素的方法主要有：
1、平時多吃富含維生素E的食物，如花生、核桃、葵花籽等各種果類食物，維生素E被稱為生育酚，具有抗氧化、抗衰老、清除自由基功效，適當的補充維生素E，能夠起到延緩卵巢衰老、平衡卵巢分泌雌激素和孕激素的能力，升高雌激素水平。
2、平時多吃富含植物類黃體酮的食物，如豆制品、蜂王漿、獼猴桃、榴蓮等，這些食物中都含有比較豐富的植物類黃體酮，可以調節卵巢分泌雌激素和孕激素的水平，對于改善雌激素缺乏具有一定的效果。
3、自然界中一些植物的體內也含有“雌激素”，它們具有對女性體內雌激素水平雙向調節的神奇作用，被稱為植物性雌激素，思妍?金巢安 就是這方面的代表，每天兩包，就能從根本上補充雌激素，并且能調節體內內分泌均衡，是女性補充雌激素的最佳選擇。