問題一：我臉上的皮膚很松弛，有什么辦法平常很少做防曬的動作吧~！
畢竟看不到你的臉，但就你形容的話，應該是臉部的真皮層過于松弛，彈性纖維以及膠原蛋白和黏連蛋白流失過于嚴重了。
除了必須用抗老化的產品之外，平常注意正確的護膚手法，你的手法一定是有不對的地方的。
還有很多，我是專業美容護膚老師，可以私信我的。方便的時候我會詳細地告訴你的。
要是人類，男女的皮膚結構都是一樣的，無外乎五大肌膚問題的。男的怎么了？沒聽說過男的就不能護理自己的皮膚了？

問題二：25歲皮膚松弛的比較嚴重怎么辦？隨著年齡的增長，女性23歲以后皮膚會出現松弛。在飲食方面要注意多補充膠原蛋白含量高的食物，如豬蹄和雞爪等，多吃蔬菜和水果可以補充體內水分及VC能夠自然美白皮膚；注意勞逸結合，保持8小時睡眠；用蛋清和牛奶以及少量的面粉混合做成面膜敷臉，也可以起到緊致皮膚收縮毛孔的效果；用蓮子，百合，銀耳，紅棗，冰糖熬粥滋陰養顏；如果有化妝的習慣，在睡覺前一定要卸妝并徹底清潔皮膚，特別是眼部。希望我的方法對你有所幫助。特別提示：保持好心情非常重要！

問題三：皮膚松弛怎么辦皮膚松弛多半是因為氣血不暢造成的，中醫認為，人是一個有機的整體，顏面五官、須發爪甲，只是整體的一部分，人的外在表現，與陰陽氣血、五臟六腑有直接的關聯。如氣血瘀滯則面色晦暗，或有黑斑、雀斑等；心氣、心血不足則面色無華；肝血不足則面色蒼白；脾氣虧虛則面色萎黃；肺虛失潤，則毛發枯槁，皮膚粗糙少光澤；腎陰虛則頭發脫落等。因此，要保持皮膚的緊密性、柔韌性和光澤性，必先求得整體的陰陽平衡，臟腑安定，經絡通暢，氣血流通。可以每天開水沖泡顏活力茶，補充氣血，排毒養顏，從根本上進行改善，也可以每天揉面部，活血，緊致皮膚。

問題四：面部皮膚松弛有什么改善方法嗎第一種方案：做做拉皮。人到了一定的階段，不論如何掩飾，臉上的皺紋都會泄露年齡的秘密，除皺自然成了中年女性最關心的話題。選擇除皺方法要分階段，而對于過了40歲的人，最佳的除皺方法就是做“臉部上提手術”，通過手術把組織下墜的皮膚拉緊，恢復成原來的樣子，也就是我們通常說的拉皮術。
第二種方案：打打肉毒素針。肉毒素作用于膽堿能運動神經的末梢，以某種方式拮抗鈣離子的作用，干擾乙酰膽堿從運動神經末梢的釋放，使肌纖維不能收縮致使肌肉松弛以達到除皺美容的目的，而且毒性越大，除皺美容效果越好。但是整形醫生表示，肉毒素注射非常考究醫生的技術，注射時如果推針太快，就不能保證肉毒素在特定的部位均勻分布；一次性注射量過多，會對面部肌肉活動產生一定影響，比如肌肉顯得有些僵化。

問題五：臉上皮膚松弛怎么辦呢你用點緊致肌膚的東西呀，27歲，按理說是不會出現肌膚松弛的情況呀，是不是平時不做保養呀，我一直用肌膚森林白桑葚系列的東西，這會兒都36歲了，皮膚狀態還挺好的呢，都沒長啥細紋。你平時多吃點帶膠原蛋白的東西，銀耳、豬蹄之類的。

問題六：女人皮膚松弛怎么辦女人應對皮膚松弛，首要的任務是緊致肌膚，找準松弛原因，并及時采取相應對策。女人皮膚松弛的五大禍首!1、地心引力的影響：隨著歲月流逝，皮膚膠原蛋白流失，失去支撐力，肌膚開始啦松弛，下垂2、皮下脂肪流失：人為因素(減肥過度抽脂磨腮)和自然因素(年齡增加肌膚老化)雙重作用下，面部脂肪減少引起肌肉松弛3、光老化和氧化：紫外線的光老化作用和人體內多余的自由基的氧化作用，都會破壞健康的肌膚細胞，導致肌膚“未老先衰”4、肌膚營養不規律：肌膚的“營養過盛”或者“營養缺乏”都會造成它的老化問題。導致肌膚彈性不足5、不健康的生活方式：熬夜吸煙酗酒，帶妝時間過長等不健康的生活方式1、維他命C:可保護細胞不受紫外線傷害以及中和游離自由基，有助于合成膠原蛋白，可以改善皮膚皺紋及松弛現象。2、補充膠原蛋白：3、防曬：以上的皮膚提早老化都是過度的陽光曝曬造成的。4、飲食均衡：多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿卜、西紅柿、葡萄等，還要多喝點紅酒和茶，它們可以保護皮膚內的膠原蛋白。避免食用高脂肪食物，以免產生自由基，加速老化。

問題七：身上皮膚松弛是什么原因?面部皮膚松馳的類型與防治方法皮膚包被全身體表，它在形態或功能上的增齡彎化是顯而易見的。許多中老年人特別是三、四十歲的女士，非常恐懼這種增齡的變化，對于面部皮膚松弛尤為介意。實際上，皮膚的增齡變化，是自然規律的正常顯示，自然老化是不可抗拒的。一般來說皮膚老化從30歲就開始出現了，部分人群會更早一些，隨年齡逐漸增長日趨明顯，我們能做到的，一是推遲它的到來，二是降低它的速度。面部皮膚松弛產生皺紋的分類：1．動力性皺紋此類皺紋是表情肌收縮的結果，根據每個人的習慣及表情動作不一樣，主要有眼輪匝肌的魚尾紋、皺眉肌的眉間紋，額肌的抬眉紋，口輪匝肌和面部肌群的面頰部皺紋。此類皺紋特點是與表情肌的作用方向垂直而且一經形成，在無表情動作時，也不消失。2．重力性皺紋此類皺紋在45歲以后逐漸形成，常出現在骨髂突出部位，特點是因重力因素常在眶下、顴內下緣，頰下部，面頰下部形成皺紋。年輕時肥胖者尤為明顯。3． *** 性皺紋主要是因 *** 關系在頜下和頸部出現過多過深的橫紋。面部皮膚松弛的防治方法：1．矯正不良表情動作：如經常皺眉、抬眉、瞇眼、喜怒無常等。2．從年輕時起，就要學會自我控制體重，避免和治療肥胖。3．輕度少量的細小皮膚皺紋，可以通過面部 *** 、面膜護理、理療等方法促進面部血液循環和新陳代謝從而達到改善目的。通過化學藥物剝脫，膠原蛋白注射等治療方法也能達到使細小皺紋平服的目的，但容易發生一系列并發癥，如果沒有對容顏的特殊需要，不建議使用。4．面部皮膚松弛出現深而密集的皺紋，如果有必要，可進行面部皮膚提緊術使皺紋舒平，讓面部重現青春活力。中老年面部最常施行的美容手術有三類：魚尾紋消除上下眼瞼皮膚松弛切除術方法同上瞼術和下瞼眼袋整復術。額部除皺術5．任何時候，都不要忘記對肌膚的呵護。除外，每天例行的護膚品使用外，強烈建議每周做一次面部保養，尤其是面膜保養。

問題八：手部皮膚松弛怎么辦用好的護手霜 或者用橄欖油 可以做手膜 凡士林有個手膜我同學做過 說還好 場自己用過屈臣氏的骨膠原手膜 蠻不錯的 滑的很 我的手也不嫩 家務做多了
護手霜要一直涂 一沾水就要補護手霜

問題九：面部兩側皮膚松弛 怎么辦三、去皺
即使最豁達的女人，即使能把皺紋當作歲月的禮物，但相信“松弛”，絕對是女人解不開的心結、揮之不去的噩夢。讓你體驗一次“緊張”的獨特 *** ，讓肌膚獲得源源不斷的電力，“緊膚霜” 是人類獻給女人最可愛的禮物之一。
檢查肌膚緊張度
一個簡單的小方法：早晨起床，洗臉過后取一面小鏡子，從三個角度觀察自己鏡中的容貌：
1.首先抬頭舉起鏡子觀察面部容貌；
2.然后低頭也在鏡中觀察面部容貌；
3.最后平視鏡中容貌。若1的樣子明顯比3龔的皮膚緊致許多，而2中的樣子則與3相差不多的話，說明你已經有了明顯的肌膚松弛現象。
反之，1、2、3中的皮膚狀態相差越小，說明皮膚的緊致度越好。
皮膚緊致相關指數
就像天下的幸福都是相似的，天下的不幸卻各有各的不幸；緊致只有一種光滑如雞蛋的統一外觀，而不緊致卻涉及諸多皮膚問題。甚至有時候，當你還沒意識到某個皮膚問題與緊致肌膚有關，緊致就已經離你而去了。
○毛孔突顯
毛孔問題的真相隨著年齡和皮膚類型而不斷改變，不過，對于25歲以后的女性，毛孔的日益粗大卻表明了皮膚開始變得松弛。25歲以后，皮膚血液循環開始變慢，皮下組織脂肪層也開始變得松弛而欠缺彈性，從而導致毛孔之間的張力減小，使得毛孔彰顯。
應對措施：
1.補充水分。提升保濕度與角質層抵抗力，為肌膚補充水分，讓肌膚組織結構飽滿有彈性。
2.控制肌膚衰老速度。使用含高營養滋潤成分、同時兼具收緊面部松弛功效的抗衰老精華，配合 *** 促進吸收；另外，滋潤、清爽而無 *** 的毛孔緊致爽膚水也是必不可少的。
3.可以考慮一些美容手術。微晶磨皮術能讓肌膚變平滑、毛孔變小。
去除毛孔DIY：縮小毛孔，看看明星的高招 接受明星縮小毛孔高招，讓你的肌膚也能夠，光滑細膩！
○面部輪廓變模糊
即使體重沒有增加，原來清秀的瓜子臉卻有了雙下巴，不再棱角分明。這也是由于皮膚開始變得松弛引起的。由于松弛的原因，皮膚在地心引力的作用下，開始往下垂，原來纖瘦的下巴于是堆起了多余的皮層，而面部的最高點也在往下游移。這正是由于肌膚的真皮層中有兩種蛋白質：膠原蛋白和彈力纖維蛋白，它們支撐起了皮膚使其飽滿緊致。25歲后，這兩種蛋白由于人體衰老進程而自然地減少，皮膚的支撐力也隨之下降，彈力降低，于是出現松弛和皺紋。
應對措施：在日常保養的過程中加入具“緊膚”功效的保養品，提高肌膚的彈力、膠原纖維生產力；或 *** 纖維母細胞，源源不斷生產大量優質的彈力膠原纖維，幫助肌膚緊實、有彈性。
護膚DIY：痛擊皺紋，五大容顏不老方 抵抗衰老，永保青春，讓你遠離皺紋的困擾！
○松弛下垂
造成皮膚松弛的原因：
1.細胞與細胞之間的纖維隨著時間而退化，令皮膚失去彈性；
2.皮下脂肪流失，令皮膚失去支持而松垂；
3.支持皮膚的肌肉松弛，令皮膚也隨之松弛。
4.其他因素比如地心引力、遺傳、精神緊張、受陽光照射及吸煙也使皮膚結構轉化，最后使得皮膚失去彈性，造成松弛。
應對措施：
1.維他命C：可保護細胞不受紫外線傷害以及中和游離自由基，有助于合成膠原蛋白，可以改善皮膚皺紋及松弛現象。
2.補充膠原蛋白：通過注射、口服或者使用補充膠原蛋白的面霜，能夠使得皮膚的支撐能力得到顯著增強。
3.防曬：90%以上的皮膚提早老化都是過度的陽光曝曬造成的。
4.飲食均衡：多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿卜、西紅柿、葡萄等，還要多喝點紅酒和茶，它們可以保護皮膚內的膠原蛋白。避免食用高脂肪食物，以免產生自由基，加速老化。
1、大約10~15毫升純鮮牛奶......>>

問題十：皮膚松弛下垂怎么辦一般人上了年紀后都會出現臉部皮膚松弛下垂的現象，這是人體自然衰老的一個表現，愛美之心人人有滴，針對于皮膚松弛下垂不妨試試以下方法哦。
【飲食調理法】膠原蛋白是皮膚主要組成成分，占皮膚真皮層的75%以上，構成了一張細密的彈力網，鎖住水分，如支架般支撐皮膚，使皮膚潤澤、光滑、充滿彈性。女性從25歲開始，體內的膠原蛋白就在逐漸地流失，導致撐著皮膚的網開始斷裂，皮膚就會出現細紋和松弛的情況。適量地補充，能夠預防和治療這種情況。
【陰陽水調節法】用溫水和冷水參合的水清洗身體或者面部，因為溫水是陽，冷水是陰，陰陽水吸收天地之精華可以有效提升皮膚的緊致度和光潔度。
【生(sheng)活(huo)規(gui)律(lv)法】人如(ru)果(guo)過度貪睡(shui)(shui)和(he)不準時的生(sheng)活(huo)規(gui)律(lv)會造成(cheng)身(shen)體內分泌失調，所以四季根據日夜白晝變化可以早(zao)睡(shui)(shui)早(zao)起，做到堅持，這樣人體生(sheng)物鐘正常了，內分泌正常了，效果(guo)也可以體現在(zai)皮膚上。

以下來自網絡，謹慎辨別.。
陰虛體質的人大多形體消瘦、面色潮紅、口燥咽干、心中時煩、手足心熱、少眠、便干、尿黃、不耐春夏、多喜冷飲、脈細數、舌紅少苔。中醫認為陰虛體質的人多手足心熱，那么陰虛體質的人如何調理？
1、精神調養
陰虛體質的人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應遵循《黃帝內經》中“恬淡虛無”、“精神內守”之養神大法。平素在工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負的文娛活動。適當到鄉村靜養，遠離城市喧囂
2、環境調攝
陰虛體質的人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心熱，口咽干燥，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，故在炎熱的夏季應注意避暑。
3、飲食調養
陰虛體質的人應保陰潛陽，宜清淡，遠肥膩厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應少吃。
此外，陰虛體質的人出現手足心熱、心煩、口干、失眠、盜汗等陰虛之證，可選用有滋陰清熱、養心安神的食品，如糧食中的小米、大麥、小麥、玉米、赤小豆;蔬菜中的大白菜、冬瓜、黃瓜、紫菜、豆腐;水果中鴨梨、西瓜、百合、蓮子、大棗;肉類中白鴨肉、鵝肉、鯽魚、甲魚、蛤蜊等。

陰虛體質的四季調理：
陰虛體質之人春季養生：春季由于陽氣生發，會造成虛火上升，引起口腔潰瘍、失眠、目赤等，這時候應該注意吃些清虛火、滋陰潤燥的食物。
夏季應避免烈日照曬，避免大汗淋漓的現象出現，以免傷陰。同時可以適當吃些西洋參、生脈飲等中藥，以及酸梅湯、西瓜等飲料、水果。
“秋冬養陰”對陰虛體質之人更為重要，特別是秋季氣候干燥，更易傷陰。因此秋季陰虛體質之人滋陰潤肺、通腸潤燥是重點。人體中，肺為水上之源，腎為水下之源。水源不足則會造成陰虛，因此陰虛體質者肺腎兩臟都相對虛弱，秋季應避免肺燥，多吃些水分多、滋陰潤燥功能的藥物或水果，如沙參、麥冬、玉竹、百合、銀耳、雪梨等；多喝粥類以及蜂蜜水等，以潤腸通便，使肺的肅降功能發揮正常，使腎臟得到水分補充。
冬季應注意保持充足的夜間睡眠，少熬夜。陰虛體質的人相對耐寒，但是陰虛是其基礎，虛火是表象，過于忍受寒冷則會耗傷陽氣。冬季也應注意保暖，著衣被以不出汗為度。冬季養陰，應以固藏陰精為主，多做室內運動，適當延長睡眠時間，飲食宜溫熱健脾，男子應節制房事，防止房勞太過耗傷真精。冬季也應控制精神的平靜，保持心理的平和與滿足，不要張揚。
另外，陰虛體質之人形體多瘦小，而瘦人多火旺，常感手足心潮熱，口咽干燥，怕熱喜涼。因此，冬寒易過，夏熱難挨。
所以，有條件的人，每逢春夏季，可到海邊、林區、山區去旅游休假；在炎熱的夏季應注意避暑；住房最好選擇居室環境安靜、坐北朝南的房子。
陰虛體質飲食調理：
凡陰虛體質者，宜多吃些清補類食物，宜食甘涼滋潤、生津養陰的食品，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、魚類等清淡食物，還可多食用沙參粥、百合粥、枸杞粥、桑葚粥、山藥粥等粥品。
另外，還可食用燕窩、銀耳、海參、淡菜、龜肉、蟹肉、冬蟲夏草、老雄鴨等。對于辛辣燥烈之品，如蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等要少吃。像下列食品陰虛之人要適量多吃：
牛奶：性平，味甘，不僅營養豐富，更具有滋陰養液、生津潤燥的功效。歷代醫家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽，或稱牛奶“潤肌止渴”，“潤皮膚”，“潤大腸”，或日“滋潤五臟”，“滋潤補液”。凡體質屬陰虛者，宜常食之，裨益頗多。
雞蛋：性平，味甘，不僅能益氣養血，而且無論雞蛋白或雞蛋黃，均有滋陰潤燥的作用。雞蛋被醫學界認為是很好的蛋白質食品，其中卵白蛋白、卵球蛋白和卵黃磷蛋白，是很完全的蛋白質。凡陰虛之人食之頗宜，尤其是雞蛋同大豆一起食用，如民間習慣用雞蛋與豆漿同食，更有益處。
豬肉：性平，味甘成，有滋陰和潤燥的作用，所以也適宜陰虛體質者食用。
鴨肉：性平，味甘成，能滋陰養胃，是最理想的清補之物，陰虛體質者宜食之。
甲魚：性平，味甘，有滋陰涼血作用，為清補佳品，對陰虛之人，食之最宜。并且甲魚對陰虛血熱或陰虛火旺、虛勞骨蒸者，更為適宜。甲魚的背殼，又稱鱉甲，也有滋陰補血作用，陰虛之人食之亦宜。
海參：有滋陰、補血、益精、潤燥的作用。海參是一種高蛋白低脂肪的海味珍品，既能補益，又能滋陰，陰虛體質者宜常食之。
干貝：又稱江珧柱、馬甲柱，為一種海鮮食品。性平，味甘成，能滋陰補腎。干貝肉質細嫩，味道鮮美，屬高蛋白食品，故陰虛之人宜常用干貝燉湯，最為有益。
蛤蜊：性寒，味咸，能滋陰、化痰、軟堅。陰虛體質或陰虛患者，包括糖尿病、干燥綜合征、結核病以及腫瘤病等患者，食之頗宜。
蚌肉：含有豐富的蛋白質和維生素，有滋陰、清熱、明目的功效。陰虛之人常用蚌肉煨湯食用，最為適宜。
烏賊魚性平，味成，既能補血，又善滋陰。肝腎陰虛者，食之最宜。
梨：有生津、潤燥、清熱的作用，對肺陰虛，或熱病后陰傷者最宜。
桑葚：性寒，味甘，有滋陰補血之功，最能補肝腎之陰。尤其是肝腎陰虛體質之人出現消渴、目暗、耳鳴者，食之最宜。
枸杞子：性平，味甘，有滋陰益壽之功，尤其是對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈目眩、視物昏花、耳鳴耳聾，或是肺陰虛的結核病盜汗、虛勞咳嗽，糖尿病的陰虛消渴等，食之更佳。
燕窩：性平，味甘，有補氣陰的功用，尤其能益肺陰，為清補佳品。凡陰虛體質，尤其是肺陰虛者，如支氣管擴張、肺結核、老年慢性支氣管炎等患者，最宜食之。
銀耳：性平，味甘淡，有滋陰養胃、生津潤燥的作用。銀耳含有豐富的膠質、多種維生素和17種氨基酸、銀耳多糖和蛋白質等營養物質，為民間最常用的清補食品，尤其是對肺陰虛和胃陰虛者，最為適宜。
西洋參：性涼，味甘微苦，能益氣養陰，對氣陰兩傷之人最宜。
阿膠：性平，味甘，既能補血，又能滋陰。肺腎陰虛之人，食之尤宜。
陰虛體質按摩調理：
失眠是導致陰虛癥狀惡性循環的罪魁禍首，睡不好，更容易上火，長期睡眠不足本身就是傷陰的一個重要因素。所以說，解決睡眠問題相當重要，那怎樣調理呢？按太沖穴。腳背上大拇趾和第二趾結合的地方向后，在腳背最高點前的凹陷處就是太沖穴之所在。每晚臨睡前花10分鐘來按摩，有明顯的酸、麻、脹、痛的感覺為準。那些平時容易發急、火氣特旺的人以及平時愛生悶氣、不愛言語的人，經常按一按太沖穴，心情就會舒暢一些，失眠的癥狀也會緩解。
陰虛體質藥物調理：
陰虛體質以養陰潤燥的藥物調理為佳。可以補陰的中藥有：海參、百合、麥冬、天冬、石斛、玉竹、黃精、明黨參、枸杞子、墨旱蓮、女貞子、五味子、龜甲、鱉甲、燕窩、雞子黃等。日常生活中可以運用這些中藥，制成藥茶或藥飲來改善一些陰虛的癥狀。
年老陰虧、皮膚干燥、手足心熱、面部烘熱、大便干燥者，可用生雞蛋1枚，打碎調勻，用沸水沖開，待溫后用蜂蜜調服。
如煩躁易怒、兩目干澀、視物模糊，可用菊花6克，枸杞子3克，決明子3克，每日沸水沖泡代茶飲用。若有口燥咽干、咳痰帶血、皮膚干燥，可用百合6克，麥冬6克，枸杞子3克，黃精3克，沸水沖泡代茶飲用。如感到心悸心慌、氣短煩渴，可用黨參9克，五味子3克，麥冬6克，沸水沖泡代茶飲用。
補陰的成方最有名的要數六味地黃丸，它是由山萸肉、熟地黃、山藥、丹皮、澤瀉、茯苓6味藥組成，一起調補肝腎，滋陰降火，適用于陰虛火旺的體質。
根據不同癥狀，在六味地黃丸的基礎上變生出多種中藥成方，如治療肺陰不足癥可用麥味地黃丸；治療肝陰不足、兩目干澀可用杞菊地黃丸；治療五心煩熱、虛火上炎、顴紅盜汗可用知柏地黃丸等。
年老體弱真陰不足，可用左歸丸；治療陰虛火旺者可用大補陰丸等。補陰類的中藥多滋膩，如果服藥過程中有食少便溏的癥狀，應遵醫囑服用。
選用冬蟲夏草、石斛、白芍、山萸肉各15克，桑葚子、女貞子、旱蓮草、熟地各25克。煎湯服用，有養肝腎之陰、清虛熱、安心神之功效，最適合陰虛人士補肝腎之用。
還可選擇適合陰虛體質的藥膳，如四味養陰粥：山藥、粳米、枸杞子、百合各適量，加水煮爛熟，加上調味品即可。既能補氣又能養陰。
另外，陰虛甚者或更年期綜合征患者，可以西洋參蜂王漿泡蜂蜜來治療。節制性欲，因為精屬陰，陰虛者首當護陰，而性生活太過可傷精即傷陰，因此必須節制性生活。
小兒陰虛發熱主要采用滋陰清熱的方法，即補充人體陰的不足，以調整陰陽的動態平衡。常用的滋陰類中藥有沙參、麥冬、生地、地骨皮、天花粉、玉竹、青蒿、白薇等。對體質虛弱的小兒可以用西洋參煎水服，西洋參既能滋陰，又能補益氣血、增強體質。
陰虛體質運動調理：
中醫認為靜能安神，靜能生陰，因此，陰虛體質之人適合做中小強度的鍛煉，其運動鍛煉應重點調養肝腎之功，如可經常打太極拳。陰虛體質的人多消瘦、容易上火、皮膚干燥等。皮膚干燥甚者，可多選擇游泳，能夠滋潤皮膚，減少皮膚瘙癢，但不宜桑拿。陰虛體質者陽氣偏亢，應盡量避免大強度、大運動量的鍛煉形式。
這里我們為大家介紹一種健身操，供陰虛體質者練習。
端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然后，兩腳向前擺動十余次，可根據個人體力，酌情增減。做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練習此動作，腰膝得以鍛煉，對腎有益。
陰虛食材：鴨肉，豬肉皮，牛奶、雞蛋，甲魚，龜肉，干貝，蛤蜊。
陰虛藥膳：百合麥冬豬肚湯
原料：百合25g，麥冬15g，豬肚100g，鹽3g，味精2g。
制作：百合，麥冬洗干凈，去雜質。把豬肚洗干凈，切成片，放進沙鍋里，放入適量清水，旺火煮半小時。放進百合，麥冬，鹽，煮一刻鐘，加入味精就可以食用。
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腎陰虛：主要癥狀是腰膝酸軟，兩腿無力，心煩易怒，還會有以下諸癥：眩暈耳鳴、形體消瘦、失眠多夢、顴紅潮熱、盜汗、咽干、男子陽痿或陽強不倒、性欲亢進，遺精早泄，婦女經少、經閉、崩漏、不孕、尿短赤黃。
腎陽虛
男性神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲勞；畏寒怕冷、四肢發涼（重者夏天腎臟也涼）、身體發沉；腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎軟；性功能減退、陽痿、早泄、易患前列腺炎等；小便清長、余瀝不盡、尿少或夜尿頻多；聽力下降或耳鳴；記憶力減退、嗜睡、多夢、自汗；易患腰痛、關節痛等；易患骨質疏松癥、頸椎病、腰椎病等；虛喘氣短、咳喘痰鳴；五更腹瀉，或者便秘；身浮腫，腰以下尤甚，下肢水腫；小腹牽引睪丸墜脹疼痛，或陰囊收縮，遇寒則甚，遇熱則緩；須發易脫落、早白；形體虛胖或羸瘦；反映在面部則色青白無光或黧黑。
女性神疲(pi)乏力、精神不(bu)振(zhen)、活力低下(xia)、易(yi)疲(pi)勞(lao)；畏寒怕(pa)冷(leng)、四肢發涼（重者(zhe)夏天也涼）、身體發沉；腰膝(xi)酸痛、腰背冷(leng)痛、筋(jin)骨(gu)萎(wei)軟；性欲(yu)減退(tui)、宮冷(leng)不(bu)孕、白帶清稀；氣(qi)(qi)滯血瘀導(dao)致沖任不(bu)通，月經(jing)失調或(huo)(huo)行(xing)而不(bu)暢，經(jing)常小腹(fu)脹痛；月經(jing)期(qi)延后(hou)、量少、色暗(an)、有(you)(you)塊或(huo)(huo)痛經(jing)；子宮、卵巢(chao)、乳房易(yi)生(sheng)肌(ji)瘤、囊腫、增生(sheng)等；易(yi)患(huan)泌(mi)尿系(xi)統感染、婦科炎癥等疾病；易(yi)導(dao)致更年期(qi)提前(qian)；虛喘氣(qi)(qi)短、舌白胖大或(huo)(huo)有(you)(you)齒痕；聽(ting)力下(xia)降或(huo)(huo)耳鳴、記憶力減退(tui)；易(yi)患(huan)腰痛、關節痛等；易(yi)患(huan)骨(gu)質疏松癥、頸椎病、腰椎病等；五更腹(fu)瀉，或(huo)(huo)者(zhe)便秘；形體虛胖或(huo)(huo)羸瘦；面色蒼(cang)白或(huo)(huo)黧黑，易(yi)生(sheng)黃褐斑、粉刺、痤瘡、過敏(min)等皮膚問題。

出現肝腎陰虛會引起以下幾種病癥：
1.面色無華、眼瞼浮腫
　　肝腎陰虛的人，臉色看起來沒有光澤，看起來氣色不好，不紅潤，并且眼睛浮腫，伴有眼袋出現。中醫認為腎虛則水液新陳代謝慢，導致出現水腫，而眼瞼浮腫是最容易被發現。出現這些情況時，我們一定要睡前盡量少喝水，做一些有助于新陳代謝的運動。
　　2.更年期癥狀提前
　　女性更年期一般會在五十歲左右到來，但是肝腎陰虛的女性更年期就會提前到來，并且出現閉經、煩躁、焦慮、多疑等等一系列的更年期癥狀。要改變這種狀態，休息非常重要，當然還應該多運動，如打太極拳。
　　3.煩躁、失眠、多夢
　　腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁，晚上陰氣無法內收則導致失眠、多夢。日常生活要合理安排，性生活要有節制，飲食上注意多攝入鴨肉、藕、桑椹子等食物。

4.肥胖
　　中醫認為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進一步說是由于氣虛。肥胖的人可多吃一些鴨肉、小米、大棗等補氣食物。平常也可以雙手手掌互相搓熱后放至腰部，皮膚感到熱，早晚各數次，可以補納腎氣。
5.怕冷
　　中醫理論認為腎陽不足即生寒。在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物，多注意保暖加衣物。
　　6.高血壓
　　因腎(shen)虛(xu)可引起的高血壓，中醫(yi)在治療(liao)一(yi)般采用(yong)滋陰潛陽、清熱(re)祛濕的方(fang)法，日常我們(men)可以用(yong)鮮藕(ou)切片，加冰糖煎(jian)湯。