健(jian)(jian)身(shen)房私(si)(si)教用(yong)手(shou)按(an)大(da)(da)(da)腿(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)內側(ce)(ce)是(shi)可以(yi)(yi)的(de)。私(si)(si)教按(an)摩(mo)大(da)(da)(da)腿(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)內側(ce)(ce)主要是(shi)為了(le)檢查(cha)大(da)(da)(da)腿(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)的(de)狀(zhuang)態，在健(jian)(jian)身(shen)訓練時，肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)的(de)狀(zhuang)態非(fei)常重要，如(ru)果處(chu)于(yu)僵硬(ying)或(huo)疲(pi)勞狀(zhuang)態，就(jiu)會影(ying)響(xiang)到(dao)運(yun)動(dong)效(xiao)果和(he)(he)受傷的(de)風險。通(tong)(tong)過按(an)摩(mo)大(da)(da)(da)腿(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)內側(ce)(ce)，私(si)(si)教可以(yi)(yi)判斷(duan)肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)是(shi)否處(chu)于(yu)充分放松的(de)狀(zhuang)態，以(yi)(yi)便為我們(men)(men)(men)提供更(geng)好的(de)健(jian)(jian)身(shen)指導。此外，私(si)(si)教還可以(yi)(yi)通(tong)(tong)過按(an)摩(mo)大(da)(da)(da)腿(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)內側(ce)(ce)來判斷(duan)我們(men)(men)(men)身(shen)體的(de)柔韌(ren)性，因(yin)為大(da)(da)(da)腿(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)內側(ce)(ce)的(de)肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)和(he)(he)筋膜(mo)緊(jin)貼著(zhu)骨盆(pen)和(he)(he)髖關節(jie)，因(yin)此判斷(duan)身(shen)體的(de)柔韌(ren)性也需要通(tong)(tong)過這個(ge)動(dong)作(zuo)。如(ru)果我們(men)(men)(men)的(de)身(shen)體不夠柔韌(ren)，就(jiu)會影(ying)響(xiang)到(dao)髖部的(de)穩定(ding)性和(he)(he)運(yun)動(dong)范圍。私(si)(si)教可以(yi)(yi)通(tong)(tong)過這個(ge)動(dong)作(zuo)判斷(duan)出我們(men)(men)(men)身(shen)體柔韌(ren)性的(de)狀(zhuang)況，從而為我們(men)(men)(men)制定(ding)更(geng)加合(he)適的(de)訓練計劃。所以(yi)(yi)，私(si)(si)教用(yong)手(shou)按(an)大(da)(da)(da)腿(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)內側(ce)(ce)是(shi)一種正常的(de)健(jian)(jian)身(shen)技巧(qiao)，但是(shi)請注意，如(ru)果你有任何不適或(huo)者疼痛，應該及(ji)時告訴私(si)(si)教，讓他(ta)們(men)(men)(men)進行調(diao)整。

這是中里巴人的《求醫不如求己》中推薦的瘦大腿內側方法，很多網友親身實驗，都證明效果不錯了。
　　刮肝經 瘦大腿內側
　　適合人群：肝臟排毒功能較差、大腿內側堆積脂肪較多的人 效果：改善新陳代謝、促進肝臟排毒、瘦大腿內側 大腿內側是肝經通過的地方，一般這部位肥胖的人肝功能都有點問題，或者反過來說，因為肝的工作不良，肝經的位置才堆積那么多廢物。
　　以前有一個瘦腿方法，躺在床上兩腿靠墻盡量分開，其實也是拉伸大腿內側，使糾結的脈絡，血管得以伸展，從而客觀上疏通了肝經，目的并不僅是讓血液回流。
　　詳細方法： 1. 洗澡時在大腿內側根部多做按摩，最好順著大腿往復式推揉。如能忍受疼痛，四指并攏，用第二關節“刮推”效果更明顯。注意要用沐浴露水幫助潤滑。
　　2. 姿勢一般為，一只腳提起，踩在穩定的地方，大腿與地面平行，手捏拳，用關節處，刮!，力度以你自己稍有痛感為最適宜，太輕了觸不到經絡，太重了也不好。
　　3、刮經絡方向一般從上往下，單向的，和刮痧手法一樣，別往復亂搞。(從大腿根部往膝蓋方向刮，別弄反了，否則會刮出疝氣!)
　　4、一般最初一兩次按摩大腿內側感覺不明顯，兩三次以后，如果你覺得皮下開始痛，那里的贅肉開始變得松散，那么恭喜你，你的經絡對你作出反應了!表示經絡被激活，開始給反應了。但是如果刮了三四天，你都沒有這樣的痛感，那么表示你的肝經一直保持比較通暢，所謂“通則不痛” 是好現象。那么你磨大腿就不是單純肝經垃圾堆積，而是整條腿都太粗了。那就只有全面減肥一條路可走。
　　5、先只刮內側，大腿根部到膝蓋段，等過段時間皮下疼痛轉移到膝蓋內側了，就主攻膝蓋到小腿內側，
　　6、 兩周后開始見效果，堅持四周，你會發現褲子不磨了，精神也好了，肝也得到了疏通，如果長小痘痘，順帶還能調理痘痘性皮膚。

　　7、如果是在寒冷的北方，不能天天洗澡的，可以買個電動按摩棒隔著睡褲，對大腿內側進行按摩，按摩的方向也是從大腿根部到膝蓋。別按摩太久，3-5分鐘好，過猶不及。無論是刮還是按摩，原理都是一樣的，都是為了刺激和疏通經絡，促進血液循環。
　　晚上11點之(zhi)后不(bu)要(yao)刮肝經，也不(bu)要(yao)按摩肝經的穴位，容易(yi)肝火太盛導致失(shi)眠。