說到枸(gou)(gou)杞(qi)，我(wo)們(men)都知(zhi)道(dao)這是非常營養(yang)的(de)(de)一種(zhong)食物(wu)了(le)，我(wo)們(men)完(wan)全可(ke)以通過吃(chi)枸(gou)(gou)杞(qi)來幫助大(da)家更(geng)好的(de)(de)保(bao)健了(le)，尤其是對于我(wo)們(men)的(de)(de)肝臟來說，好處就(jiu)更(geng)多(duo)了(le)哦，那么我(wo)們(men)應(ying)該怎么吃(chi)枸(gou)(gou)杞(qi)才更(geng)健康(kang)呢，這是很(hen)多(duo)人都想(xiang)知(zhi)道(dao)的(de)(de)了(le)，下面就(jiu)讓我(wo)們(men)看看吧。
不要過量食用
現在，很多關于枸(gou)(gou)杞(qi)(qi)子(zi)毒性的動物實驗證明(ming)，枸(gou)(gou)杞(qi)(qi)子(zi)是非常安(an)全(quan)的食物，里面不含任(ren)何毒素，可以長(chang)期食用。但任(ren)何滋(zi)補品都不要(yao)過量(liang)食用，枸(gou)(gou)杞(qi)(qi)子(zi)也不例外。一般來(lai)說，健康的成年人每(mei)天(tian)吃(chi)20克(ke)左右的枸(gou)(gou)杞(qi)(qi)子(zi)比較合適;如(ru)果想起(qi)到治療的效果，每(mei)天(tian)最好吃(chi)30克(ke)左右，如(ru)果我(wo)們(men)吃(chi)的太多了，那么不僅不會對我(wo)們(men)的身體有好處(chu)了，反而是會因為(wei)吃(chi)枸(gou)(gou)杞(qi)(qi)而導致我(wo)們(men)的身體受到傷害了哦，是我(wo)們(men)要(yao)注意(yi)避免出(chu)現的情況(kuang)了哦。
直接嚼著吃效果更好
用枸杞子(zi)泡水或(huo)(huo)煲(bao)湯(tang)時(shi)，其中的(de)(de)藥效并不能(neng)完全(quan)發揮出來。由于受水溫、浸泡時(shi)間等因素的(de)(de)影響(xiang)，枸杞子(zi)中只有(you)部(bu)分(fen)藥用成分(fen)能(neng)釋放到水或(huo)(huo)湯(tang)中。直接用嘴嚼，對枸杞子(zi)中營養成分(fen)的(de)(de)吸收(shou)會更加(jia)充分(fen)，更有(you)利于發揮枸杞的(de)(de)保健效果。但嚼服枸杞子(zi)時(shi)要注意，在吃的(de)(de)數(shu)量上最好減半，否則容易滋補過度。
什么人最適合吃枸杞
最(zui)適(shi)合吃(chi)(chi)枸(gou)杞(qi)(qi)的(de)(de)是體(ti)質虛弱(ruo)、抵抗力差的(de)(de)人。而且，一定要長期(qi)堅(jian)持(chi)，每天吃(chi)(chi)一點，才能見效(xiao)(xiao)。脾胃虛弱(ruo)有寒濕、泄瀉者;外感熱邪時等都不能吃(chi)(chi)枸(gou)杞(qi)(qi)子，否則會雪上(shang)加(jia)霜。枸(gou)杞(qi)(qi)子溫熱身(shen)(shen)體(ti)的(de)(de)效(xiao)(xiao)果(guo)相當強，正(zheng)在感冒發燒、身(shen)(shen)體(ti)有炎癥、腹瀉的(de)(de)人最(zui)好別吃(chi)(chi)，對于這種類(lei)型(xing)的(de)(de)朋友們來(lai)說，如(ru)果(guo)我(wo)們經常吃(chi)(chi)枸(gou)杞(qi)(qi)，那(nei)么就容易讓身(shen)(shen)體(ti)受(shou)到(dao)傷(shang)害了(le)，是我(wo)們要注(zhu)意盡量(liang)避免食用(yong)的(de)(de)了(le)，所以我(wo)們在食用(yong)枸(gou)杞(qi)(qi)的(de)(de)時候也要根(gen)據自己的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)情(qing)況(kuang)選(xuan)擇(ze)哦。
這就是(shi)我(wo)們(men)給大(da)家(jia)介紹的(de)(de)有(you)關(guan)枸杞(qi)的(de)(de)情況了(le)，我(wo)們(men)可以發現枸杞(qi)在食(shi)用的(de)(de)時候好處(chu)是(shi)很(hen)多的(de)(de)了(le)，因此對于我(wo)們(men)很(hen)多人來(lai)說(shuo)都是(shi)可以經常吃(chi)的(de)(de)了(le)，不過也要注意了(le)，我(wo)們(men)不能吃(chi)的(de)(de)太多了(le)哦，適量的(de)(de)吃(chi)才是(shi)最健康的(de)(de)保(bao)健方法了(le)哦。
對于枸杞，大部分人都感到不會陌生，它是一種很好的養顏補品，它能夠為身體補充所需要的營養物質，而且還能夠達到明目和下火的功效。但大部分人對于枸杞的吃法卻不是特別的了解，你真的會吃嗎？
打開百度App，看更多美圖
枸杞的養生吃法：
1、直接嚼著吃
吃枸杞最簡單的一種方法就是直接嚼著吃，因為它里面含有一種多糖成分，這種多糖經過烹飪反而會使結構受到破壞，會失去它特有的功效，如果想要充分吸收枸杞的營養價值，我們可以直接嚼著吃，這不僅會給我們帶來飽腹感，而且還能夠保持枸杞中的營養價值，另外這樣吃也會比較方便。
2、泡水喝
當然，枸杞也可以用來泡水喝，我們可以在每天早上用一壺水加入適量的枸杞，可以補充我們身體中的水分含量，而且用枸杞泡水喝還能夠有清熱下火的功效，長期喝會對我們的腎臟有滋補作用，而且泡水喝的枸杞茶也會比較香甜。
3、煮成粥
在平時，我們可以把枸杞放入粥中，這不僅能夠起到美容養顏的效果，而且還能夠有豐富的營養物質，對于女性而言，如果每天喝的話能夠達到滋陰補血的效果，而且能改善女性面部暗沉的膚色，使面部更加紅潤有光澤。
4、做成豆漿
很(hen)多人都有(you)(you)喝豆(dou)漿(jiang)(jiang)的(de)習(xi)慣(guan)，豆(dou)漿(jiang)(jiang)中糖分含量比較(jiao)少，而且能夠促進消化，所(suo)以有(you)(you)很(hen)多人喜(xi)歡喝豆(dou)漿(jiang)(jiang)，而用枸杞也(ye)可(ke)以打(da)豆(dou)漿(jiang)(jiang)，這樣(yang)做出來(lai)的(de)豆(dou)漿(jiang)(jiang)，顏色更(geng)加鮮艷(yan)，營(ying)養物質也(ye)比較(jiao)豐富。
中醫很(hen)(hen)早就有“枸杞養生”的說(shuo)法，所(suo)以枸杞常(chang)常(chang)被(bei)當作滋補調(diao)養和抗衰老(lao)的良藥，很(hen)(hen)多(duo)人(ren)喜(xi)歡用枸杞泡水、泡酒或煲湯。枸杞雖然具有很(hen)(hen)好的滋補和治療(liao)作用，但并不是隨便怎么(me)吃都行(xing)，也不是適合(he)所(suo)有人(ren)食用。今天就為大家說(shuo)說(shuo)枸杞的正(zheng)確吃法。
1.不要過量食用
任何滋補品都不(bu)要過量食用，枸(gou)杞也不(bu)例外。一般來說(shuo)，健康的(de)(de)成(cheng)年人(ren)每(mei)(mei)天(tian)吃(chi)20克左右的(de)(de)枸(gou)杞比較合適；如果(guo)想起到治療的(de)(de)效(xiao)果(guo)，每(mei)(mei)天(tian)最好吃(chi)30克左右。
2..枸杞直接嚼著吃效果(guo)更好
用枸(gou)杞泡水或煲湯時，其中(zhong)的藥效并不能完全發(fa)揮出來，而直接用嘴嚼，對(dui)枸(gou)杞中(zhong)營養成分的吸收會更加(jia)充分，更能發(fa)揮枸(gou)杞滋(zi)補肝腎，益精明(ming)目的保(bao)健作用。但嚼服(fu)枸(gou)杞時要注意(yi)，在吃的數(shu)量上最(zui)好(hao)減半，否(fou)則容易滋(zi)補過(guo)度。
3.最(zui)適宜吃枸杞的(de)人
最(zui)(zui)適合吃枸杞的(de)(de)是體(ti)質(zhi)虛弱、抵抗力差的(de)(de)人，且一定要長期堅持，每天(tian)吃一點才能見效。枸杞溫熱(re)身體(ti)的(de)(de)效果相(xiang)當(dang)強，正在感(gan)冒發燒、身體(ti)有炎癥、腹瀉的(de)(de)人最(zui)(zui)好別(bie)吃。
枸(gou)(gou)(gou)(gou)(gou)(gou)杞(qi)(qi)(qi)(qi)價(jia)(jia)廉物(wu)美，是(shi)(shi)非(fei)常好的(de)(de)養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)保(bao)健(jian)品，枸(gou)(gou)(gou)(gou)(gou)(gou)杞(qi)(qi)(qi)(qi)子(zi)(zi)可(ke)(ke)調(diao)節(jie)機(ji)(ji)體(ti)免疫功能、能有(you)(you)效(xiao)抑制(zhi)腫瘤生(sheng)(sheng)(sheng)長(chang)和(he)細(xi)胞(bao)突變、具(ju)有(you)(you)延(yan)緩(huan)衰老(lao)、抗脂(zhi)(zhi)肪(fang)肝、調(diao)節(jie)血(xue)脂(zhi)(zhi)和(he)血(xue)糖、促(cu)進(jin)造(zao)血(xue)功能等方面的(de)(de)作用(yong)。那(nei)么，你可(ke)(ke)知(zhi)道枸(gou)(gou)(gou)(gou)(gou)(gou)杞(qi)(qi)(qi)(qi)子(zi)(zi)怎樣(yang)(yang)食(shi)用(yong)才(cai)(cai)能發(fa)(fa)揮(hui)其最(zui)大(da)的(de)(de)養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)保(bao)健(jian)功效(xiao)呢？下面健(jian)康有(you)(you)道網(jkyd.net)的(de)(de)小(xiao)編就(jiu)(jiu)(jiu)來告訴大(da)家幾種(zhong)健(jian)康吃(chi)(chi)(chi)枸(gou)(gou)(gou)(gou)(gou)(gou)杞(qi)(qi)(qi)(qi)的(de)(de)方法，希望對你有(you)(you)用(yong)： 1、磨豆(dou)漿的(de)(de)時(shi)候(hou)放一(yi)些枸(gou)(gou)(gou)(gou)(gou)(gou)杞(qi)(qi)(qi)(qi)更養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng) 枸(gou)(gou)(gou)(gou)(gou)(gou)杞(qi)(qi)(qi)(qi)是(shi)(shi)個好東(dong)西(xi)，具(ju)有(you)(you)延(yan)緩(huan)衰老(lao)的(de)(de)功效(xiao)。很多(duo)人都拿枸(gou)(gou)(gou)(gou)(gou)(gou)杞(qi)(qi)(qi)(qi)泡水(shui)喝(he)(he)。然而有(you)(you)專家指出(chu)，僅僅是(shi)(shi)簡單浸泡一(yi)下，枸(gou)(gou)(gou)(gou)(gou)(gou)杞(qi)(qi)(qi)(qi)中(zhong)的(de)(de)維生(sheng)(sheng)(sheng)素、胡蘿卜素等很難(nan)完全被吸(xi)收。可(ke)(ke)以在(zai)豆(dou)漿機(ji)(ji)磨豆(dou)漿的(de)(de)時(shi)候(hou)，放上一(yi)小(xiao)把枸(gou)(gou)(gou)(gou)(gou)(gou)杞(qi)(qi)(qi)(qi)，這樣(yang)(yang)就(jiu)(jiu)(jiu)能充分利用(yong)枸(gou)(gou)(gou)(gou)(gou)(gou)杞(qi)(qi)(qi)(qi)所(suo)(suo)含的(de)(de)各種(zhong)營養(yang)(yang)物(wu)質(zhi)和(he)微(wei)量元素了。 2、炒菜、做粥(zhou)的(de)(de)時(shi)候(hou)放一(yi)把，色香(xiang)味美，更營養(yang)(yang) 枸(gou)(gou)(gou)(gou)(gou)(gou)杞(qi)(qi)(qi)(qi)富含多(duo)種(zhong)微(wei)量元素和(he)維生(sheng)(sheng)(sheng)素，能滋(zi)陰，增強免疫力，但只有(you)(you)在(zai)堅持食(shi)用(yong)的(de)(de)情況下，才(cai)(cai)有(you)(you)藥(yao)物(wu)價(jia)(jia)值，偶爾吃(chi)(chi)(chi)一(yi)兩次是(shi)(shi)沒(mei)有(you)(you)效(xiao)果的(de)(de)。 3、枸(gou)(gou)(gou)(gou)(gou)(gou)杞(qi)(qi)(qi)(qi)泡水(shui)喝(he)(he) 用(yong)枸(gou)(gou)(gou)(gou)(gou)(gou)杞(qi)(qi)(qi)(qi)泡水(shui)喝(he)(he)是(shi)(shi)最(zui)常見的(de)(de)，但枸(gou)(gou)(gou)(gou)(gou)(gou)杞(qi)(qi)(qi)(qi)中(zhong)所(suo)(suo)含的(de)(de)維生(sheng)(sheng)(sheng)素大(da)多(duo)是(shi)(shi)水(shui)溶性的(de)(de)，遇熱(re)容易被破(po)壞。所(suo)(suo)以建議把干枸(gou)(gou)(gou)(gou)(gou)(gou)杞(qi)(qi)(qi)(qi)稍微(wei)泡一(yi)下，在(zai)炒菜、做粥(zhou)時(shi)，或者是(shi)(shi)蒸包子(zi)(zi)、煮水(shui)餃(jiao)時(shi)，放一(yi)點枸(gou)(gou)(gou)(gou)(gou)(gou)杞(qi)(qi)(qi)(qi)當配(pei)料就(jiu)(jiu)(jiu)可(ke)(ke)以了。 4、把枸(gou)(gou)(gou)(gou)(gou)(gou)杞(qi)(qi)(qi)(qi)當零(ling)食(shi)吃(chi)(chi)(chi) 吃(chi)(chi)(chi)枸(gou)(gou)(gou)(gou)(gou)(gou)杞(qi)(qi)(qi)(qi)比(bi)較好的(de)(de)方法就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)像普通(tong)食(shi)物(wu)一(yi)樣(yang)(yang)入粥(zhou)飯(fan)、羹湯(tang)、菜肴里邊，不(bu)僅滋(zi)補，而且不(bu)會(hui)上火(huo)。不(bu)過，枸(gou)(gou)(gou)(gou)(gou)(gou)杞(qi)(qi)(qi)(qi)并(bing)不(bu)適合所(suo)(suo)有(you)(you)人，那(nei)些體(ti)質(zhi)虛弱、抵(di)抗力差的(de)(de)人可(ke)(ke)多(duo)吃(chi)(chi)(chi)點，但因(yin)其溫(wen)熱(re)身(shen)體(ti)的(de)(de)功效(xiao)挺強，一(yi)些感(gan)冒發(fa)(fa)燒、發(fa)(fa)炎、腹瀉的(de)(de)人就(jiu)(jiu)(jiu)最(zui)好別(bie)吃(chi)(chi)(chi)了。此外(wai)，枸(gou)(gou)(gou)(gou)(gou)(gou)杞(qi)(qi)(qi)(qi)也有(you)(you)“保(bao)質(zhi)期(qi)”，有(you)(you)酒(jiu)味的(de)(de)枸(gou)(gou)(gou)(gou)(gou)(gou)杞(qi)(qi)(qi)(qi)已(yi)經變質(zhi)，不(bu)能再(zai)吃(chi)(chi)(chi)
本文地址(zhi)://n85e38t.cn/zhongyaochangshi/4057.html.
聲明： 我(wo)們(men)(men)致力于保護(hu)作(zuo)(zuo)者版權，注(zhu)重分享，被刊用(yong)文(wen)章因無法核實(shi)真實(shi)出處(chu)，未能(neng)及時與作(zuo)(zuo)者取得聯系，或有版權異議(yi)的(de)，請(qing)聯系管理員(yuan)，我(wo)們(men)(men)會立(li)即(ji)處(chu)理，本站(zhan)部分文(wen)字與圖片資源來自于網絡，轉(zhuan)載是出于傳遞(di)更(geng)多信息之(zhi)目的(de),若有來源標注(zhu)錯誤(wu)或侵犯了(le)您(nin)的(de)合(he)法權益，請(qing)立(li)即(ji)通(tong)知我(wo)們(men)(men)(管理員(yuan)郵箱：)，情況屬實(shi)，我(wo)們(men)(men)會第一(yi)時間予以刪(shan)除，并同時向您(nin)表示(shi)歉(qian)意(yi),謝(xie)謝(xie)!
上(shang)一(yi)篇: 孕婦可以吃枸杞嗎(ma),能(neng)補血(xue)提高免疫力(li)
