藍(lan)(lan)莓(mei)(mei)(mei)(mei)(mei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)營(ying)養(yang)價值(好(hao)處)1.藍(lan)(lan)莓(mei)(mei)(mei)(mei)(mei)富含維生(sheng)(sheng)素C，有(you)增強(qiang)心臟(zang)(zang)功能，預防心臟(zang)(zang)病的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)功效(xiao)，能防止腦(nao)(nao)神(shen)(shen)經(jing)衰(shuai)老。對(dui)一般的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)傷(shang)風(feng)感冒，咽喉(hou)疼痛以及腹瀉(xie)也有(you)一定改善作(zuo)用(yong)(yong)。2.藍(lan)(lan)莓(mei)(mei)(mei)(mei)(mei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)果膠含量很高(gao)(gao)，能有(you)效(xiao)降(jiang)低膽固醇，防止動脈(mo)粥(zhou)樣硬化，促進心血管健康(kang)。副(fu)作(zuo)用(yong)(yong)(壞(huai)處)藍(lan)(lan)莓(mei)(mei)(mei)(mei)(mei)是(shi)涼性(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，如(ru)(ru)果胃(wei)(wei)不(bu)(bu)好(hao)，尤其是(shi)有(you)胃(wei)(wei)寒的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，盡(jin)量少吃，胃(wei)(wei)酸(suan)過多(duo)(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)也不(bu)(bu)適(shi)合吃藍(lan)(lan)莓(mei)(mei)(mei)(mei)(mei)。藍(lan)(lan)莓(mei)(mei)(mei)(mei)(mei)果實中含有(you)豐(feng)富的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)營(ying)養(yang)成(cheng)分，不(bu)(bu)僅具有(you)良好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)營(ying)養(yang)保健作(zuo)用(yong)(yong)，還具有(you)防止腦(nao)(nao)神(shen)(shen)經(jing)老化、強(qiang)心、抗(kang)癌軟化血管、增強(qiang)人(ren)機體(ti)免疫等功能。怎么吃藍(lan)(lan)莓(mei)(mei)(mei)(mei)(mei)食(shi)(shi)量：藍(lan)(lan)莓(mei)(mei)(mei)(mei)(mei)雖有(you)益，一次(ci)也不(bu)(bu)宜過多(duo)(duo)，生(sheng)(sheng)吃分量每次(ci)50-60便(bian)可(ke)。藍(lan)(lan)莓(mei)(mei)(mei)(mei)(mei)生(sheng)(sheng)吃：藍(lan)(lan)莓(mei)(mei)(mei)(mei)(mei)新鮮(xian)生(sheng)(sheng)吃的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)營(ying)養(yang)價值最(zui)高(gao)(gao)，果皮(pi)本身(shen)有(you)豐(feng)富的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)果膠，營(ying)養(yang)成(cheng)分高(gao)(gao)。但為防藥物，食(shi)(shi)用(yong)(yong)前(qian)最(zui)好(hao)用(yong)(yong)溫鹽水(shui)泡20分鐘，清(qing)除藍(lan)(lan)莓(mei)(mei)(mei)(mei)(mei)果皮(pi)上的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)殘留物，方好(hao)食(shi)(shi)用(yong)(yong)。加工果派：藍(lan)(lan)莓(mei)(mei)(mei)(mei)(mei)還可(ke)做(zuo)(zuo)成(cheng)多(duo)(duo)種美(mei)食(shi)(shi)，如(ru)(ru)藍(lan)(lan)莓(mei)(mei)(mei)(mei)(mei)派、藍(lan)(lan)莓(mei)(mei)(mei)(mei)(mei)干、藍(lan)(lan)莓(mei)(mei)(mei)(mei)(mei)醬等。其實水(shui)果類的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)物都不(bu)(bu)適(shi)宜深加工，會(hui)導致營(ying)養(yang)流(liu)失。如(ru)(ru)果想吃法多(duo)(duo)樣，不(bu)(bu)妨試試藍(lan)(lan)莓(mei)(mei)(mei)(mei)(mei)沙拉、藍(lan)(lan)莓(mei)(mei)(mei)(mei)(mei)果汁(zhi)等做(zuo)(zuo)法。藍(lan)(lan)莓(mei)(mei)(mei)(mei)(mei)酒：藍(lan)(lan)莓(mei)(mei)(mei)(mei)(mei)酒是(shi)功效(xiao)多(duo)(duo)樣的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)好(hao)東西，有(you)增強(qiang)視力、增進血液循(xun)環、抗(kang)衰(shuai)老等多(duo)(duo)種功能，睡前(qian)喝一小(xiao)杯(bei)更可(ke)助(zhu)入眠。禁忌人(ren)群新鮮(xian)藍(lan)(lan)莓(mei)(mei)(mei)(mei)(mei)有(you)輕(qing)瀉(xie)作(zuo)用(yong)(yong)，腹瀉(xie)時勿(wu)食(shi)(shi)。藍(lan)(lan)莓(mei)(mei)(mei)(mei)(mei)含有(you)草(cao)酸(suan)鹽，腎臟(zang)(zang)或(huo)膽囊(nang)未治愈的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)患者避(bi)免攝入太多(duo)(duo)藍(lan)(lan)莓(mei)(mei)(mei)(mei)(mei)會(hui)對(dui)身(shen)體(ti)有(you)害。

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