便(bian)(bian)(bian)(bian)秘(mi)(mi)忌亂吃(chi)(chi)(chi)藥(yao)(yao)！忌亂用藥(yao)(yao)！忌亂吃(chi)(chi)(chi)保健品(pin)紅薯(shu)(黃肉(rou)番薯(shu))富含(han)的(de)低(di)聚糖(tang)能(neng)夠在腸道(dao)中產生有益的(de)菌群，能(neng)通(tong)便(bian)(bian)(bian)(bian)，防癌(ai)，能(neng)增加壽命。治(zhi)便(bian)(bian)(bian)(bian)秘(mi)(mi)不需吃(chi)(chi)(chi)藥(yao)(yao)，不用花(hua)錢。應盡量以食療(liao)為主(zhu)最好(hao)。多飲水。便(bian)(bian)(bian)(bian)秘(mi)(mi)的(de)人宜忌：多吃(chi)(chi)(chi)高纖維食物(wu)：粗糧(liang)，蔬菜和(he)水果(guo)，能(neng)促進腸道(dao)蠕動(dong)，增加糞便(bian)(bian)(bian)(bian)體積和(he)軟化糞便(bian)(bian)(bian)(bian)。常吃(chi)(chi)(chi)全麥片、玉米片、或紅薯(shu)、香蕉等、蜜糖(tang)、決明子、芝(zhi)麻、阿膠(jiao)、花(hua)生、松子、核桃、韭(jiu)菜、芋頭、馬鈴薯(shu)、菠(bo)菜、莧菜、蘿(luo)卜。具有良好(hao)的(de)通(tong)便(bian)(bian)(bian)(bian)功效。可把腸道(dao)垃圾、毒素清除。習慣性便(bian)(bian)(bian)(bian)秘(mi)(mi)忌吃(chi)(chi)(chi)：辣椒(jiao)、茴香、大蔥、花(hua)椒(jiao)、白豆(dou)蔻、肉(rou)桂(gui)、蓮(lian)子、丁香、蠶豆(dou)、烈酒、濃茶等。
山藥(yao)有收斂的作用，薏(yi)米利(li)水，故(gu)而會導致便秘(mi)。
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