很(hen)多人對怎(zen)么(me)提(ti)肛(gang)(gang)很(hen)感興趣，提(ti)肛(gang)(gang)不(bu)(bu)僅(jin)在一定(ding)程度上可以改善(shan)機體局部的(de)血液循環，還可以有效的(de)預防痔瘡，可是大家經常(chang)(chang)找(zhao)不(bu)(bu)到(dao)提(ti)肛(gang)(gang)的(de)門路而放棄。那么(me)，我們要(yao)怎(zen)么(me)提(ti)肛(gang)(gang)呢?提(ti)肛(gang)(gang)常(chang)(chang)吃的(de)中藥有哪些？下面老(lao)師就來(lai)回答這些問題。
具(ju)體(ti)的(de)做法是仰(yang)臥(wo)床上后(hou)，以(yi)自身的(de)頭部(bu)和兩足(zu)跟作為(wei)支(zhi)點，注(zhu)意抬高(gao)機(ji)體(ti)的(de)臀部(bu)。與此同時(shi)，收縮其會(hui)陰部(bu)的(de)肌(ji)肉，緊接(jie)著再放下臀部(bu)，放松(song)會(hui)陰部(bu)的(de)肌(ji)肉。一般建議大(da)家結合機(ji)體(ti)實際情況，爭(zheng)取每(mei)日早晚各做一次。如果(guo)每(mei)天能(neng)夠做20次左右，往(wang)往(wang)可以(yi)取得較(jiao)為(wei)不錯的(de)效(xiao)果(guo)。
2、括約肌收縮法
與(yu)上述訓練法不(bu)同，此(ci)時應當(dang)要采取坐(zuo)位，并且有意識地收縮尿(niao)道、陰道，然(ran)后再放松機體(ti)。一般建議每日堅持該動作2-3遍，如此(ci)反復50-100次，如果能夠(gou)堅持的話，所取得(de)的效果還(huan)是比較(jiao)好(hao)的。
3、排尿止尿法
提及這(zhe)一方(fang)(fang)法，可(ke)(ke)能很多(duo)(duo)人(ren)會覺(jue)得不可(ke)(ke)思議。實際上，其指的(de)是在小便(bian)的(de)時候，大家可(ke)(ke)以(yi)有意識地收縮機體(ti)的(de)會陰部，中止排(pai)尿的(de)進(jin)行(xing)，進(jin)而再(zai)放松會陰部的(de)肌(ji)肉，繼續進(jin)行(xing)排(pai)尿。當然(ran)，在嘗試該方(fang)(fang)法的(de)時候，可(ke)(ke)以(yi)結(jie)合實際，持(chi)續多(duo)(duo)次，直至排(pai)尿完(wan)畢。
4、仰臥屈腿挺身法
具(ju)體做法是仰臥屈(qu)膝(xi)，兩(liang)足跟盡量靠(kao)近臀部，兩(liang)臂平(ping)放在體側，以腳掌(zhang)和肩(jian)部作為支(zhi)點，骨盆抬高。同時，收縮肛門，持續5秒鐘左右，然(ran)后(hou)再還原。如此重復5-10次(ci)，每日2-3遍，即可達(da)到一定效果。
5、坐立提肛法
首先，坐在床(chuang)邊，雙(shuang)足交叉，然后(hou)雙(shuang)手(shou)叉腰(yao)并起立。與此同(tong)時，肛門收縮上提，持續5秒鐘，再放(fang)松坐下。如(ru)此重復10-15次，每日2-3遍，如(ru)果能夠堅持即(ji)可取(qu)得一定效果。
如果一(yi)個人脾虛氣(qi)陷及濕(shi)熱(re)下(xia)注容易(yi)引起脫肛(gang)，我們應該升提補氣(qi)解決脫肛(gang)這個問(wen)題。如果你是(shi)脾虛氣(qi)陷型(xing)的(de)(de)，可以(yi)用(yong)補中益氣(qi)湯，像黃芪(qi)、白術、人參、炙甘草、柴胡(hu)這些藥(yao)物都可以(yi)。如果是(shi)濕(shi)熱(re)下(xia)注型(xing)的(de)(de)，可以(yi)用(yong)清熱(re)利濕(shi)之類的(de)(de)藥(yao)物，這樣能(neng)更好的(de)(de)解決脫肛(gang)問(wen)題。
2、中藥磨膏進行外敷
在進行喝中藥內調的同時也可以外擦提肛膏加快好轉速度。內調外敷相伴而生，并且在治療時期要注意飲食習慣，切忌辛辣，并且多運動。治療期間不能蹲位排便，要立位、側臥位或仰臥位排便，一定要多注意避免脫肛情況更嚴重。
3、服用提肛散
使用川芎1錢(qian)，歸身1錢(qian)，白(bai)術1錢(qian)，人(ren)參(can)1錢(qian)，黃耆1錢(qian)，陳(chen)皮1錢(qian)，甘草1錢(qian)，升麻5分(fen)(fen)，柴胡5分(fen)(fen)，黃芩5分(fen)(fen)，黃連5分(fen)(fen)，白(bai)芷5分(fen)(fen)制成提肛散水(shui)煎(jian)服之，也(ye)可以(yi)有(you)效(xiao)治療脫肛
4、中藥治療的禁忌
當然中(zhong)藥治療(liao)(liao)脫肛(gang)也有(you)一些禁忌(ji)，治療(liao)(liao)前應該咨詢好醫生，避免出現不必要的(de)情(qing)況。而且，中(zhong)醫治療(liao)(liao)脫肛(gang)奏效慢(man)，周期長。但(dan)是，中(zhong)藥治療(liao)(liao)更能(neng)治本，選擇好適合自己的(de)治療(liao)(liao)方法，才能(neng)使自己的(de)病好的(de)更快。
辦公室久坐(zuo)，很容(rong)易鬧痔瘡，提肛可以(yi)有效的防止痔瘡經常提肛可以(yi)活(huo)血祛淤，消(xiao)除痔瘡。
痔(zhi)瘡是(shi)因肛門(men)靜脈曲張、血液(ye)回流不(bu)暢(chang)所引起(qi)。提(ti)氣縮(suo)肛時，對(dui)肛周靜脈產生一個排擠(ji)作用，能使局部靜脈回流暢(chang)通。尤其選擇在呼(hu)氣時收(shou)縮(suo)肛門(men)，利用腹(fu)內壓較低的壓力(li)，更有利肛門(men)靜脈血液(ye)的回流
2、預防前列腺
提肛運動(dong)，可(ke)(ke)以有效的鍛煉(lian)到前列腺部位。可(ke)(ke)以防止(zhi)前列腺。
男性中老(lao)年人的排尿(niao)(niao)障礙(ai)約有(you)半(ban)數與前(qian)列腺肥大有(you)關。提肛動作可(ke)使骨(gu)(gu)盆底的提肛肌(ji)(ji)、恥骨(gu)(gu)尾(wei)骨(gu)(gu)肌(ji)(ji)、尿(niao)(niao)道括約肌(ji)(ji)等肌(ji)(ji)肉，以及神經、血管(guan)，各器(qi)官(guan)組織之循環(huan)代謝活躍起來，達到緩解前(qian)列腺腫(zhong)大及炎(yan)癥的作用，對(dui)改善排尿(niao)(niao)困(kun)難具(ju)有(you)良效(xiao)。
3、減少便秘
提肛可以(yi)有效的讓這個(ge)部位得到休息，可以(yi)防止(zhi)便秘。
4、預防肛裂
提肛的(de)作(zuo)用，對于(yu)有肛裂(lie)的(de)也能起到很(hen)大的(de)作(zuo)用。
5、防止婦科疾病
中年(nian)婦女，尤其是經陰(yin)道(dao)生產的多產婦，胎頭壓迫可導(dao)致骨(gu)盆底和(he)陰(yin)道(dao)肌肉松弛，產傷(shang)時陰(yin)道(dao)擴(kuo)張或(huo)韌帶(dai)裂傷(shang)會加重上(shang)述現象。
經常(chang)提(ti)肛(gang)可以使整(zheng)個骨盆底(di)肌(ji)肉群變得(de)堅韌，有利(li)于(yu)生殖器官的血液供應(ying)，增(zeng)強性感受能力(li)，進而可提(ti)高(gao)夫妻性生活的質量，促進家庭和諧。
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