想必(bi)各位都在影視劇中聽說過易(yi)筋(jin)(jin)經(jing)(jing)(jing)吧，易(yi)即改變(bian)，筋(jin)(jin)就(jiu)是指人體的肌腱(jian)，經(jing)(jing)(jing)指固定套路，易(yi)筋(jin)(jin)經(jing)(jing)(jing)能舒筋(jin)(jin)活絡(luo)，通暢氣路，散(san)淤鎮痛，健(jian)身(shen)強(qiang)體，那么(me)易(yi)筋(jin)(jin)經(jing)(jing)(jing)的套路和招數是怎樣的呢？如何學習易(yi)筋(jin)(jin)經(jing)(jing)(jing)呢？
自(zi)然(ran)(ran)呼吸，兩(liang)腿挺膝，兩(liang)足跟內(nei)側(ce)相抵(di)，腳尖外撇，成(cheng)立正姿勢(shi)，軀(qu)干正直，頭頂之(zhi)百穴(xue)與襠下的長強(qiang)穴(xue)要(yao)成(cheng)一條直線(xian)，兩(liang)掌(zhang)自(zi)然(ran)(ran)下垂于體側(ce)。目平視，定(ding)心凝神，然(ran)(ran)后(hou)雙手向(xiang)體前分抬(tai)合十，停于胸前膻中(zhong)穴(xue)外，式定(ding)后(hou)約(yue)靜立一分鐘。
2、韋馱獻輪杵第二式
接上式。自然呼(hu)吸，兩(liang)掌后(hou)胸前向體側(ce)平開，手心朝上，成雙(shuang)臂一字狀。同時兩(liang)足(zu)后(hou)跟翹起(qi)，腳尖著地，兩(liang)目(mu)瞪(deng)睛平視。心平氣合。式定后(hou)約靜(jing)立半分(fen)鐘。
3、韋馱獻杵第三式
接(jie)上(shang)(shang)式。逆(ni)呼(hu)吸，兩(liang)掌分別上(shang)(shang)抬，至雙臂成U字狀時，變(bian)肘微彎，掌心朝上(shang)(shang)，盡力上(shang)(shang)托，同(tong)時咬齒，舌抵上(shang)(shang)腭，氣布胸際。式定后約靜止半分鐘。
行功時(shi)，要起腳掛指(zhi)，離(li)地(di)乘空(kong)。
收(shou)功(gong)時，要清升濁降(jiang)，關透脈(mo)通。
2、練(lian)功(gong)時需在室(shi)內進行，門窗可打開，保持空氣流通。應避免(mian)冷氣或涼風直接吹在身上。
3、不可在戶外(wai)練功。
4、練功最(zui)好(hao)赤腳或者(zhe)穿襪子在地(di)毯上或者(zhe)是榻(ta)榻(ta)米的地(di)面上。
5、若練(lian)其(qi)他(ta)氣(qi)功，先(xian)暫停(ting)練(lian)習其(qi)他(ta)功法(fa)，不可同時(shi)練(lian)兩種氣(qi)功。
6、飯(fan)后至少要(yao)45分鐘以(yi)后才能練功。
7、練完功(gong)后至少15分鐘后才能喝水、進食一個(ge)小時以(yi)后才能沐浴(yu)。
8、練功期間(jian)需要飲用溫熱的(de)水，忌用冰冷的(de)食物或飲料。
9、盡量少吃油(you)炸類(lei)及刺激性食物。
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