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壯陽第一功,壯陽氣功功法是什么(男人壯陽鍛煉經典動作)

佚名 2023-06-04 10:16:21

壯陽(yang)第(di)一功,壯陽(yang)氣(qi)功功法是什(shen)么(me)

壯(zhuang)陽應(ying)該(gai)怎么做?很多男(nan)性(xing)在腎虛、腰(yao)膝(xi)酸軟、性(xing)功能(neng)衰(shuai)退的(de)時候,那(nei)(nei)就說明(ming),你需要壯(zhuang)陽了,那(nei)(nei)么你應(ying)該(gai)怎么做才可(ke)以壯(zhuang)陽呢(ni)?壯(zhuang)陽氣功功法(fa)是(shi)什(shen)么呢(ni)?壯(zhuang)陽氣功功法(fa)是(shi)依靠內(nei)心意志(zhi)而(er)去完成(cheng)壯(zhuang)陽的(de)方法(fa),如(ru)果你對這個感(gan)興趣,那(nei)(nei)就和老師一起來看看吧(ba)!

壯陽應該怎么做

1、鐵腰橋

需要兩(liang)張椅(yi)子(zi),分開放(fang)兩(liang)頭(tou),仰面平(ping)躺,將(jiang)一側頭(tou)部(bu)(bu)和肩(jian)部(bu)(bu)放(fang)椅(yi)子(zi)上(shang),另一側小腿(tui)和腳(jiao)跟放(fang)另一張椅(yi)子(zi)上(shang),此時(shi)腰背(bei)部(bu)(bu)、臀部(bu)(bu)和大(da)腿(tui)呈懸空狀態,保(bao)持平(ping)直(zhi)。每天堅持5到10分鐘(zhong),剛開始會有些難,慢(man)慢(man)就(jiu)能堅持下來了,這個(ge)功法能夠保(bao)證(zheng)在房事(shi)時(shi)沖(chong)擊有力(li),沖(chong)擊頻率(lv)和速度力(li)度大(da)增。

2、擺龍尾

仰面平躺在(zai)床上,雙手握拳放置在(zai)身(shen)下腰(yao)眼處,兩腿(tui)(tui)伸直,并攏,緩緩抬起至45度(du),保持(chi)上半身(shen)不動(dong),雙腿(tui)(tui)左右緩慢擺(bai)動(dong),每(mei)次擺(bai)動(dong)的(de)幅(fu)度(du)也在(zai)45度(du)左右,堅持(chi)4組(zu),每(mei)組(zu)20下。

3、拔斷筋

仰面平躺在床上(shang),雙手(shou)(shou)舉過頭(tou)(tou),雙腿(tui)(tui)伸(shen)直(zhi)并攏,上(shang)身(shen)抬起,然(ran)后俯身(shen),手(shou)(shou)臂手(shou)(shou)掌伸(shen)直(zhi)去(qu)抓(zhua)向腳板(ban)底,用力(li)盡量(liang)拉伸(shen),逐漸將頭(tou)(tou)部(bu)貼在小腿(tui)(tui)處,如手(shou)(shou)掌能抓(zhua)住腳板(ban)底就盡量(liang)抓(zhua)住,保持一至兩分鐘(zhong)后復位。每天重復十次。

壯陽氣功功法是什么

1、呼氣注意心窩部

取站、坐(zuo)、臥(wo)式,口唇微閉(bi),舌(she)舐上(shang)腭,雙目(mu)微閉(bi),排除(chu)雜(za)念(nian)(nian)。先注意(yi)觀(guan)鼻(bi)尖(jian)片(pian)刻,隨即閉(bi)目(mu)內(nei)視(shi)心(xin)窩部(bu),用(yong)耳朵(duo)細(xi)聽自(zi)己的呼(hu)(hu)(hu)氣(qi),使其(qi)別發粗聲,在(zai)(zai)呼(hu)(hu)(hu)氣(qi)的同時(shi)意(yi)念(nian)(nian)隨呼(hu)(hu)(hu)氣(qi)趨(qu)向心(xin)窩部(bu)。久久行之,真氣(qi)即在(zai)(zai)心(xin)窩部(bu)集中起來(lai)。如果(guo)仍然夾念(nian)(nian)紛擾,可用(yong)數息法(fa)。即呼(hu)(hu)(hu)氣(qi)默數一(yi),再呼(hu)(hu)(hu)氣(qi)默數二,這樣一(yi)直數到十數,再從(cong)一(yi)反復操作,直到雜(za)念(nian)(nian)不再興(xing)起,即可放(fang)棄數息法(fa)。入(ru)靜后,呼(hu)(hu)(hu)氣(qi)時(shi)真氣(qi)要入(ru)丹田,不要在(zai)(zai)呼(hu)(hu)(hu)聲上(shang)打(da)擾。時(shi)間:每天早中晚各(ge)1次,共(gong)3次,每次20分鐘(zhong),一(yi)般(ban)認(ren)真操作,10天即可完成第一(yi)步(bu)的功候(hou)。

2、意息相隨丹田趨

當第一(yi)(yi)步功夫(fu)練到每(mei)一(yi)(yi)呼(hu)氣,即感心窩(wo)發熱后,就(jiu)可以意息相(xiang)隨,呼(hu)氣時(shi)應(ying)延伸下沉(chen)的過程,慢慢地(di)一(yi)(yi)步步自然(ran)向小腹(丹(dan)田)推進。不(bu)(bu)可操之過急,如果用力過大可產(chan)生(sheng)不(bu)(bu)舒服的感覺(jue)。 時(shi)間(jian):依法每(mei)日3次,每(mei)次25-35分鐘(zhong),10天就(jiu)可氣沉(chen)丹(dan)田。

壯陽養生的錯誤方法

1、牡蠣催情壯陽

牡蠣(li)是(shi)歐美人(ren)(ren)崇(chong)尚(shang)的催情(qing)美食,調查顯示,25%的人(ren)(ren)認(ren)為它有催情(qing)作用。從營養(yang)角度來說,牡蠣(li)中含(han)有大量(liang)礦物質(zhi)以及微(wei)量(liang)元素鋅,只能幫(bang)助(zhu)提高(gao)系(xi)統免(mian)疫力,提升性欲是(shi)絕(jue)不(bu)可能的。

2、巧克力壯陽

也許是情人節的(de)(de)關系(xi),人們習慣(guan)把巧克(ke)力與(yu)愛情聯系(xi)在一起。但在心(xin)理學者及性保健專家林(lin)達&戴(dai)維勒的(de)(de)研(yan)究(jiu)中,巧克(ke)力的(de)(de)主要成(cheng)分是可可,能(neng)抗氧化,降血壓,但絕不可能(neng)讓(rang)人一夜神勇。

3、辣椒壯陽

印度、南美洲(zhou)很多人(ren)認為,辣椒外觀(guan)類似(si)男性生殖器,味道辛辣刺激,正像如火的愛情。實際上,辣椒所含的物質只(zhi)有抗氧化、促進新陳代謝(xie)、止疼的作用,跟壯陽完全(quan)無關。

男人(ren)壯陽鍛煉經典動作

男人壯陽鍛煉經(jing)典(dian)動作(zuo)

男人壯陽鍛煉經(jing)典動(dong)作,壯陽補腎是男性養(yang)生里(li)最常見的(de)(de)字眼,但(dan)是不管是藥膳還是中藥滋(zi)補,都(dou)是要通過藥的(de)(de)方式,但(dan)其(qi)實可(ke)以(yi)通過一些動(dong)作的(de)(de)鍛煉也可(ke)以(yi)達到很好的(de)(de)效果,以(yi)下是關于(yu)男人壯陽鍛煉經(jing)典動(dong)作。

男人壯陽鍛煉經典動作1 一、練瑜伽

練瑜(yu)伽讓你更自信(xin)。每周3次,每次1小時的(de)瑜(yu)伽可以提(ti)高體內神經傳遞物(wu)質的(de)水(shui)平,緩(huan)解焦慮,使人(ren)自信(xin)。每天在(zai)家中練習(xi)10分鐘(zhong)即可。瑜(yu)伽新手應學(xue)會(hui)正確(que)呼吸(xi):用(yong)鼻子慢(man)慢(man)吸(xi)氣,數5秒(miao),保(bao)持2秒(miao)鐘(zhong)。再(zai)用(yong)鼻子慢(man)慢(man)呼氣,數5秒(miao),徹底(di)排出肺部空氣。

二、普拉提

普拉提讓你睡(shui)得(de)香。阿帕(pa)拉契州立大(da)學一項研究發(fa)現(xian),練習普拉提有助于(yu)放松(song)身心,改(gai)善(shan)睡(shui)眠(mian)。紐約普拉提專家阿里西·烏加羅建議,每周練習3次(ci),每次(ci)1小(xiao)時,可明(ming)顯(xian)改(gai)善(shan)睡(shui)眠(mian)。

三、自行車

騎自行車(che)(che)能(neng)添(tian)能(neng)量。美國喬治亞(ya)大學研(yan)究(jiu)發現,騎30分鐘自行車(che)(che)后,運(yun)動者會感覺渾身更有勁。自行車(che)(che)訓練指導專家里克·梅(mei)奧建議,每(mei)周應中(zhong)速(su)或慢速(su)騎自行車(che)(che)3次,每(mei)次15分鐘。

四、舉啞鈴

男人做什么運動可(ke)以補(bu)腎 哪些運動可(ke)以壯陽(yang) 男人怎么補(bu)腎壯陽(yang)

舉(ju)啞鈴讓(rang)頭腦清思維。《臨床與實驗(yan)神經心理學雜(za)志》刊登(deng)一(yi)項研究(jiu)發現,參試者每周(zhou)(zhou)進行低強(qiang)度舉(ju)重運動3—5次,一(yi)個月后,其認知能力顯著提高。專家建議(yi),每周(zhou)(zhou)應練(lian)習舉(ju)啞鈴3次,啞鈴重量最好為(wei)1.4—1.8公斤。

五、打太極

打太(tai)極可以減壓力(li)。太(tai)極拳(quan)不僅要求四肢和身軀協調(diao)、動作柔、呼吸有節律(lv),而且精(jing)神(shen)要高度集中,排除雜念,有利于調(diao)節中樞(shu)神(shen)經系統,進而排解壓力(li)。每天練太(tai)極拳(quan)20分(fen)鐘(zhong),減壓效果最佳。

六、仰臥收腹臂腿上舉法

取(qu)仰臥位(wei),兩(liang)(liang)臂伸直在頭后,然后上舉(ju)兩(liang)(liang)腿(tui)同(tong)時迅速上舉(ju)兩(liang)(liang)臂,使雙手和兩(liang)(liang)足尖在腹(fu)部上方互相(xiang)接(jie)觸,上舉(ju)時吸氣,還原(yuan)時呼氣。每天早晚可各進行一次(ci),每次(ci)可做24~32下。隨著(zhu)腹(fu)肌(ji)力量(liang)的增強,上述動作重(zhong)復次(ci)數(shu)可逐漸增加(jia)。

七、靜力半蹲站樁法

挺胸直(zhi)腰,屈膝(xi)作1/4蹲(大腿小(xiao)腿彎(wan)曲度(du)(du)為120~140度(du)(du)左(zuo)右),頭頸挺直(zhi),眼視前方,雙臂向前平舉,兩(liang)膝(xi)在保持(chi)(chi)姿勢不(bu)變的情況下,盡(jin)力向內側 夾,使腿部、下腹部、臀部保持(chi)(chi)高度(du)(du)緊張,持(chi)(chi)續半分鐘后走動(dong)幾步,讓肌(ji)肉(rou)放松后再(zai)做。

如此反復進行,次數自(zi)定。每(mei)天早(zao)晨(chen)各做一回。隨著(zhu)腿力的(de)增強,持續時間 可逐漸延(yan)長,重(zhong)復次數亦(yi)可逐漸增加。

男人壯陽鍛煉經典動作2 養腎護腎的小方法有哪些

1、節欲

房(fang)事過度則(ze)傷(shang)腎(shen)(shen),這傷(shang)腎(shen)(shen)的主要(yao)原因(yin)是失精(jing)過多(duo),因(yin)為精(jing)是我(wo)們(men)人(ren)身(shen)三寶(bao)之一,保護(hu)精(jing)就是保護(hu)腎(shen)(shen)臟,所(suo)以日常生活中要(yao)注意節欲,千萬不要(yao)放縱。

2、警惕藥物傷害

日常生活(huo)總(zong),我(wo)們難免會生病吃藥,而(er)很(hen)多(duo)藥物(wu)對腎臟(zang)都是有影響的(de),對腎臟(zang)有傷害的(de)藥物(wu)我(wo)們都要小心(xin)服(fu)用(yong),避(bi)免傷腎功能,服(fu)用(yong)藥物(wu)的(de)時(shi)候最好能在醫師指(zhi)導下用(yong)藥。

3、防治腎臟感染

有些(xie)(xie)疾病的(de)(de)發生(sheng),不僅影響(xiang)(xiang)到發病的(de)(de)部位,還會影響(xiang)(xiang)到我們(men)的(de)(de)腎臟(zang),比(bi)如(ru)尿(niao)(niao)道感(gan)染、鼻竇(dou)炎(yan)等,所以,養腎護(hu)腎也(ye)(ye)要(yao)(yao)注意(yi)預防(fang)(fang)這些(xie)(xie)疾病。每天要(yao)(yao)多喝(he)水,保持小便正常預防(fang)(fang)尿(niao)(niao)道感(gan)染,想鼻竇(dou)炎(yan)、扁桃腺炎(yan)、蛀牙(ya)等這類疾病也(ye)(ye)要(yao)(yao)注意(yi)防(fang)(fang)治(zhi)。

4、精神調養

我(wo)(wo)們的(de)(de)(de)精(jing)神狀態(tai)會(hui)影響(xiang)到(dao)五臟健康(kang),思傷(shang)脾(pi),恐(kong)傷(shang)腎(shen),恐(kong)懼心理會(hui)對(dui)我(wo)(wo)們的(de)(de)(de)腎(shen)臟造成(cheng)無形的(de)(de)(de)傷(shang)害,導致身體變虛(xu)弱。因此,在(zai)精(jing)神上(shang),我(wo)(wo)們要保持樂觀豁達(da)的(de)(de)(de)情(qing)緒,保持心情(qing)舒(shu)暢(chang)。

5、按摩腳心

我們的(de)(de)腳心(xin)有(you)很多穴(xue)位,經(jing)常(chang)按摩(mo)腳心(xin)能(neng)起到養腎(shen)(shen)補腎(shen)(shen)的(de)(de)功效,讓(rang)腎(shen)(shen)氣堅固。腳底(di)心(xin)有(you)個(ge)穴(xue)位叫涌泉穴(xue),它在我們的(de)(de)'第2、3跖趾縫(feng)直線與前(qian)(qian)足跟線三分之(zhi)一的(de)(de)交點處,這個(ge)穴(xue)位在腎(shen)(shen)經(jing)上,經(jing)常(chang)摩(mo)搓(cuo)(cuo),能(neng)治療(liao)腎(shen)(shen)虛。另(ling)外(wai),每天睡前(qian)(qian)用熱水泡腳,再揉搓(cuo)(cuo)腳心(xin),能(neng)增強我們的(de)(de)抵抗力,抗衰老。

6、多吃補腎的食物

飲(yin)食是養生(sheng)不可忽視的(de)一部(bu)分,養腎同(tong)樣要注(zhu)意飲(yin)食,辣的(de)、寒涼的(de)、高鹽(yan)的(de)食物要少(shao)吃(chi),要多吃(chi)高維生(sheng)素、低脂肪(fang)、低膽(dan)固醇的(de)食物,比如(ru)鯽魚、綠豆、赤小(xiao)豆、西瓜(gua)(gua)、冬瓜(gua)(gua)、山藥(yao)、芝(zhi)麻、核(he)桃等。

7、按摩腰

寬衣,坐在椅子上(shang)或床上(shang),先摩擦雙(shuang)手(shou),感(gan)覺到(dao)雙(shuang)手(shou)發熱的(de)時候,將(jiang)雙(shuang)手(shou)放在腰部(bu)位,上(shang)下搓(cuo)摩腰部(bu),等(deng)到(dao)腰部(bu)也感(gan)到(dao)有發熱感(gan)為止。

其實,我(wo)們在按揉腰(yao)(yao)部的(de)(de)時候(hou),按摩到(dao)(dao)了(le)很多穴(xue)位,比(bi)如氣海穴(xue)、腎俞、命(ming)門穴(xue)等,這些穴(xue)位都與(yu)我(wo)們的(de)(de)腎臟有關,按摩到(dao)(dao)發熱的(de)(de)時候(hou)就可以起到(dao)(dao)行氣活血、疏通經絡的(de)(de)功效,能壯腰(yao)(yao)溫腎。

男人壯陽鍛煉經典動作3 讓男人更強壯的強腎健身操

1、端坐,兩(liang)腿(tui)自(zi)然分開,與肩(jian)同寬,雙手屈肘側舉(ju),手指伸(shen)向上,與兩(liang)耳(er)平。然后,雙手上舉(ju),以兩(liang)肋部(bu)感覺(jue)有所牽動(dong)為(wei)度(du),隨(sui)后復原。

可(ke)連續做(zuo)3至(zhi)5次為一遍,每日可(ke)酌情(qing)做(zuo)3至(zhi)5遍。做(zuo)動作前,全身宜(yi)放松。雙(shuang)手上舉(ju)時吸氣(qi),復原時呼氣(qi),且力(li)不宜(yi)過大、過猛。這種動作可(ke)活動筋(jin)骨(gu)、暢達經脈(mo),同時使氣(qi)歸于丹田,對年(nian)老(lao)、體弱、氣(qi)短者有(you)緩解作用(yong)。

2、端坐(zuo),左臂屈(qu)肘放(fang)兩腿上(shang),右臂屈(qu)肘,手(shou)掌向(xiang)上(shang),做拋物動作(zuo)(zuo)3至5遍。做拋物動作(zuo)(zuo)時,手(shou)向(xiang)上(shang)空(kong)拋,動作(zuo)(zuo)可略快(kuai),手(shou)上(shang)拋時吸(xi)氣(qi),復原時呼氣(qi)。此動作(zuo)(zuo)的作(zuo)(zuo)用(yong)與第一(yi)動作(zuo)(zuo)相同。

3、端(duan)坐,兩腿自(zi)然下垂,先緩(huan)緩(huan)左右轉(zhuan)動身(shen)體3至5次。然后,兩腳向前擺動10余次,可根據個人(ren)體力(li),酌(zhuo)情(qing)增減。做動作(zuo)時全身(shen)放松(song),動作(zuo)要(yao)自(zi)然、緩(huan)和,轉(zhuan)動身(shen)體時,軀干(gan)要(yao)保持正直,不宜俯(fu)仰。此動作(zuo)可活(huo)動腰膝(xi),益腎強(qiang)腰,常練此動作(zuo),腰、膝(xi)得以(yi)鍛煉(lian),對腎有益。

4、端坐,松開腰帶,寬衣,將雙(shuang)手搓熱(re),置于(yu)腰間,上下(xia)搓磨,直(zhi)至腰部感覺(jue)發熱(re)為止(zhi)。此法(fa)可(ke)溫(wen)腎(shen)健(jian)腰,腰部有督脈(mo)之命(ming)門穴(xue),以及足太(tai)陽膀胱經的腎(shen)俞、氣海俞、大腸(chang)俞等(deng)穴(xue),搓后(hou)感覺(jue)全身發熱(re),具(ju)有溫(wen)腎(shen)強(qiang)腰、舒筋活血(xue)等(deng)作(zuo)用(具(ju)體部位(wei)如果不清楚(chu),請(qing)參考正確的人體穴(xue)位(wei)圖)。

5、雙腳并攏,兩(liang)手(shou)交叉上舉過頭,然后,彎腰,雙手(shou)觸地,繼而下蹲,雙手(shou)抱膝,默念(nian)“吹”但不發出聲音。如此,可連續做10余遍。

腎臟健康的9個標準

1、聽力清晰

耳朵的(de)聽覺功能與腎(shen)氣的(de)盛衰(shuai)密切相關,腎(shen)好聽力(li)就好。反之,當出現(xian)耳鳴、心煩、聽力(li)下降的(de)癥狀時,可以多考慮腎(shen)陰虛(xu)。

2、皮膚有光彩

腎好,才能青春常(chang)駐,延緩衰老。腎不(bu)好,人(ren)容易顯(xian)得蒼老,皮膚會(hui)變得晦(hui)暗(an),膚色也會(hui)發生變化(hua),眼眶發黑,眼袋明顯(xian)。

3、頭發烏黑

腎(shen)藏精,其華在發(fa)(fa),發(fa)(fa)的營養來源于血(xue),但其生(sheng)機根本還在于腎(shen),腎(shen)不好,頭發(fa)(fa)會早發(fa)(fa)白、失去光(guang)澤,并且(qie)出現(xian)脫發(fa)(fa)。

4、骨骼強壯

中(zhong)醫認為,腎主骨,骨靠腎精滋養(yang),腎好骨才好。腎氣衰敗會出現骨質疏松(song)、腰酸背(bei)痛,甚至(zhi)牙齒出現松(song)動。

5、記憶力好

腎(shen)精也養大腦,腎(shen)不(bu)好(hao)可能會(hui)出現(xian)經(jing)常忘事、反應遲鈍等(deng)現(xian)象。

6、尿液清澈泡沫少

若小便泡沫突然(ran)變多,長(chang)時(shi)間不消(xiao)失,說明(ming)尿(niao)液中排泄的蛋白質較多。

若尿液顏色(se)異常,呈濃(nong)茶(cha)色(se)、醬油色(se)或混濁如淘米(mi)水(shui)時,都應引起重(zhong)視。

另外(wai),出(chu)現憋不住(zhu)尿、小便疼的癥狀也應及時就診。

7、早起身體沒有浮腫

腎臟是人體代謝水分的(de)器官,腎不好,水分就(jiu)會蓄積(ji)。專家提醒,如果經常(chang)早起眼(yan)皮(pi)浮腫,或者雙腳、雙腿浮腫,都要考慮(lv)腎臟問題。

8、精神十足

當腎功能出(chu)現問(wen)題時,身體里的(de)廢物殘渣難以從(cong)尿液里排泄(xie)出(chu)去,會出(chu)現精(jing)神不振(zhen)、疲勞、沒(mei)勁兒(er)的(de)感覺(jue)。

9、血壓正常

腎功能受(shou)損(sun)會出(chu)現血壓(ya)升高的癥狀,而高血壓(ya)又(you)會加重腎臟(zang)損(sun)害。高血壓(ya)患(huan)者一(yi)旦出(chu)現夜尿增多,糖尿病患(huan)者出(chu)現尿蛋白或雙下肢水腫的問題時,說明腎臟(zang)已經受(shou)損(sun)。

正常人偶(ou)爾出現乏(fa)力,不用(yong)擔心,調整(zheng)睡眠(mian)可能就會改善,但如果這個癥狀至少(shao)持續一(yi)(yi)個星期,一(yi)(yi)定要去醫院檢查。

男(nan)人補腎壯陽最好的方法是什么

男人(ren)補腎壯陽(yang)最好(hao)的方法是什么(me)

  男(nan)人補腎(shen)壯陽最(zui)(zui)好(hao)的方(fang)法(fa)是(shi)什(shen)么(me)(me)?很多男(nan)人都是(shi)非(fei)常關注補腎(shen)壯陽這個話題的,這對男(nan)人而言是(shi)非(fei)常重(zhong)要的。接下來就由我(wo)帶大(da)家了解男(nan)人補腎(shen)壯陽最(zui)(zui)好(hao)的方(fang)法(fa)是(shi)什(shen)么(me)(me)的相關內容。

  男人補腎壯陽最好的方法是什么1    一、飲水進補法

  我(wo)們(men)每天都(dou)要(yao)喝水(shui),如果(guo)日常飲水(shui)中加入具有補腎壯陽效果(guo)的(de)藥材,將(jiang)是(shi)一(yi)(yi)個既方(fang)便,又持久,還(huan)可以日積月累的(de)辦法。通(tong)過不斷的(de)累積,也是(shi)一(yi)(yi)個效果(guo)極好的(de)辦法。

  補腎壯陽茶

  材(cai)料:紫靈人參1-2克,枸(gou)杞10-20粒(li)

  做(zuo)法:將兩種材料開水悶泡(pao)5分鐘左右即可飲用。每天只(zhi)放一次原料,反復沖(chong)泡(pao)至水無味,最后將紫靈(ling)人參和枸杞吃掉(diao)。

  功(gong)效:連服(fu)(fu)13天為一周期,連服(fu)(fu)13天后停服(fu)(fu)2天。即每個月(yue)只服(fu)(fu)兩個周期。材料中,枸杞渾身是寶,自古就(jiu)是補(bu)腎(shen)(shen)的(de)藥引之一,紫靈人參生津壯(zhuang)陽,大補(bu)元(yuan)氣,補(bu)腎(shen)(shen)益精。兩者搭(da)配補(bu)腎(shen)(shen)壯(zhuang)陽功(gong)效強勁,一般堅(jian)持使用一至兩月(yue),腎(shen)(shen)虛陽痿早泄的(de)現象即可顯著改善,欲望強烈,時間(jian)延長,房事(shi)可獲(huo)得充分滿(man)足感。

  此方優缺點:操作簡便,無副作用,可長期使用,能(neng)持續從根本上改善(shan)性能(neng)力。但使用期間(jian)不能(neng)吃蘿(luo)卜,喝綠茶,否則會(hui)降(jiang)低藥效(xiao),同時,感冒(mao)期間(jian)也不要服(fu)用。

   二、食物進補法

  補腎壯陽的(de)食物很多,常見比較有效有以下幾類:

  1、黑(hei)色(se)食(shi)物:凡是黑(hei)顏色(se)的食(shi)物一般都具有(you)補(bu)腎的功能,例如(ru)黑(hei)豆(dou)。黑(hei)豆(dou)含有(you)很(hen)多維生(sheng)素E,維生(sheng)素E是認為(wei)抗衰(shuai)老最重要(yao)的營養素,可(ke)以清除氧自(zi)由基,抗氧化,大家記(ji)住,補(bu)腎吃什(shen)么,先找黑(hei)色(se)的東西吃,比如(ru)黑(hei)芝麻、黑(hei)豆(dou)、黑(hei)木耳、黑(hei)米(mi)等(deng)。

  2、海鮮(xian):咸(xian)(xian)味食(shi)物對腎是(shi)很重要的(de)(de),而(er)海產(chan)品都是(shi)咸(xian)(xian)的(de)(de)`,像(xiang)海帶、海參、蝦這類的(de)(de)食(shi)物都是(shi)咸(xian)(xian)的(de)(de)。在富人(ren)里就很流行吃海參,就是(shi)因為滋補效(xiao)果好才流行開來的(de)(de)。

  3、豆類:大(da)豆和腎有密切的關(guan)系,大(da)豆是(shi)所有植物里面蛋白質(zhi)含量最(zui)高的,人體(ti)必需氨基酸含量最(zui)全面的,它(ta)含有很多不飽(bao)和的油脂,能夠在人體(ti)轉(zhuan)換(huan)成腦磷脂,就是(shi)人體(ti)大(da)腦營養(yang)所需要(yao)的成份,可以抑(yi)制抗衰老。

   三、運動壯陽

  一(yi)項調查顯示,男(nan)(nan)性(xing)保持(chi)每周(zhou)3次、每次40分鐘的快(kuai)走或慢跑、網球(qiu)、游泳、爬山等運動可(ke)將(jiang)男(nan)(nan)性(xing)勃起困難(nan)發生率減少50%,而且保持(chi)規律(lv)的運動可(ke)以有效(xiao)減少男(nan)(nan)性(xing)性(xing)功(gong)(gong)能障(zhang)礙的幾率。推薦的運動強(qiang)度為(wei)每日步(bu)行(xing)兩英里(約3200米)或消耗(hao)相當于(yu)200卡(ka)路里熱量(liang)的其他運動形式(shi)。運動為(wei)什么能改善男(nan)(nan)性(xing)性(xing)功(gong)(gong)能呢?

  運(yun)(yun)(yun)動(dong)可以增強心血管循環系統的功能,增加肌(ji)力和骨密度。在眾多的運(yun)(yun)(yun)動(dong)中,強烈推薦游泳(yong)、慢跑兩(liang)種有氧運(yun)(yun)(yun)動(dong)。因為做愛過程中需要身體的肌(ji)力的加入(ru),游泳(yong)恰好是一項鍛(duan)煉(lian)(lian)全身肌(ji)肉的運(yun)(yun)(yun)動(dong)。而(er)且游泳(yong)對腿(tui)部和腰部的肌(ji)肉鍛(duan)煉(lian)(lian)有很明顯作(zuo)用。

  男(nan)性(xing)(xing)若想通(tong)過運動增強自(zi)己的(de)性(xing)(xing)能(neng)力(li),切忌運動量過大過于(yu)激烈,這是不科(ke)學的(de)方(fang)法。劇烈的(de)運動會(hui)導致身體的(de)透支進而影(ying)響自(zi)身的(de)性(xing)(xing)欲。當然全面改善性(xing)(xing)能(neng)力(li),還(huan)需要在日常生活中(zhong)配合良好(hao)的(de)飲食習慣以及戒除抽煙(yan)酗酒等不良嗜(shi)好(hao)。

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   1、豬腎粥

  原料:豬(zhu)(zhu)腎2個(ge),粳(jing)米50克,蔥白、五(wu)香粉、生(sheng)姜、鹽(yan)適量。制作工(gong)藝:洗干凈(jing)豬(zhu)(zhu)腎,切(qie)小,將粳(jing)米洗凈(jing)后再浸泡一下放入(ru)鍋內煮,等到(dao)粳(jing)米快熟的時候(hou)加入(ru)適量的蔥白、五(wu)香粉、生(sheng)姜、鹽(yan)。功效:補(bu)肝(gan)腎,強(qiang)筋骨(gu)。

   2、燉豬腰

  原料:豬(zhu)腰兩個,杜(du)仲16克左右(you),核桃(tao)仁35克左右(you)。制作工藝:洗(xi)凈豬(zhu)腎(shen)之(zhi)后切(qie)掉腎(shen)盂,加入杜(du)仲、核桃(tao)仁一起燉湯(tang),不想吃杜(du)仲的(de)可(ke)以將它(ta)去掉。功效:補腎(shen)助陽,益精。

   3、金櫻子膏

  原料:金櫻子120克,蜂蜜(mi)230克。制作工藝:將(jiang)金櫻子洗(xi)干凈(jing),煲兩小(xiao)時后再(zai)加水(shui),如(ru)此重復4次(ci),榨成汁(zhi)。再(zai)將(jiang)四次(ci)的湯合并(bing)在一(yi)起濃縮,加入(ru)適量的蜂蜜(mi)就(jiu)可以涂(tu)抹了。功效:補腎,益精(jing)。

   男人秋季補腎要注意什么

   1、忌飲食辛辣油膩

  辛辣的(de)食(shi)物容易上火,這時候入股體(ti)內有熱氣的(de)話,會加重(zhong)熱氣,熱邪更(geng)加容易侵犯人體(ti)。所以(yi)要少(shao)吃泡椒等辛辣的(de)食(shi)物。食(shi)用(yong)過多的(de)油炸(zha)食(shi)品也(ye)會加重(zhong)濕(shi)氣的(de)淤積(ji),體(ti)內濕(shi)氣排不出來,久而(er)久之,也(ye)會造成虛。

   2、忌葷菜太多過咸

  腎(shen)臟對肉類(lei)的(de)消(xiao)化比較慢,當(dang)你的(de)腎(shen)臟出現疾病(bing)的(de)時候,會更加容(rong)易引起尿酸沉積(ji),甚至造成腎(shen)小管(guan)阻塞(sai),長期下(xia)來(lai),形成腎(shen)臟衰竭。而且如果你日常食(shi)用(yong)過多的(de)鹽的(de)話,有會讓血壓增高(gao),導(dao)致腎(shen)臟血液(ye)無法正常流,從而導(dao)致腎(shen)病(bing)。

   3、忌喝飲料和濃茶

  腎(shen)臟(zang)可以調節人(ren)體(ti)的(de)(de)酸(suan)堿(jian)度。然而(er)飲料(liao)成為(wei)眾多年輕人(ren)的(de)(de)最愛,長(chang)期喝飲料(liao)會(hui)加(jia)(jia)重腎(shen)臟(zang)的(de)(de)負擔,是腎(shen)臟(zang)損傷(shang)的(de)(de)機率加(jia)(jia)大。有(you)時候參加(jia)(jia)聚會(hui),在酒(jiu)后會(hui)喝一(yi)些濃茶,殊不知濃茶中的(de)(de)茶堿(jian)會(hui)對腎(shen)臟(zang)產(chan)生影響,讓其(qi)分(fen)泌(mi)出(chu)利尿的(de)(de)因素,使得酒(jiu)精(jing)還(huan)未分(fen)解就被排出(chu)體(ti)外。

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   一、“催情高手”大蔥。

  在(zai)某些國(guo)家和地區,大蔥(cong)被(bei)視為愛情(qing)和欲(yu)望的(de)化身。如在(zai)非洲巴爾干半(ban)島(dao),有(you)(you)些民族(zu)的(de)青年男女結婚時必備大蔥(cong),一是(shi)希看新人(ren)健(jian)康快樂,二是(shi)希望新郎更富(fu)男子(zi)漢氣概。大蔥(cong)富(fu)含多種(zhong)營養物質,能(neng)(neng)(neng)舒張血管,促進血液循環,對(dui)心血管很有(you)(you)好處。現代醫學(xue)研究表明,大蔥(cong)中的(de)各(ge)種(zhong)維生(sheng)素(su)能(neng)(neng)(neng)保(bao)證人(ren)體(ti)激素(su)正(zheng)常分泌,還(huan)能(neng)(neng)(neng)有(you)(you)效刺激欲(yu)望,從而“壯陽補陰”。對(dui)男性來說,每周應該吃3次大蔥(cong)或(huo)細香蔥(cong),可炒菜、涼拌食用,也能(neng)(neng)(neng)當成調(diao)味(wei)劑。

   二、“蔬菜偉哥”韭菜。

  韭(jiu)菜(cai)具有(you)溫(wen)中下氣、補腎益陽等(deng)功效(xiao),在(zai)增強精力的(de)同時(shi),更是對(dui)男性勃起(qi)障礙、早泄等(deng)有(you)極好(hao)的(de)治療效(xiao)果,因此醫(yi)學(xue)古籍(ji)稱之為“壯陽草”,現代人(ren)還給(gei)了(le)它“蔬(shu)菜(cai)偉哥”的(de)桂(gui)冠。韭(jiu)菜(cai)含蛋白質、脂肪(fang)、碳水化(hua)合(he)物以(yi)及豐富(fu)的(de)胡蘿卜(bu)素(su)與維(wei)生素(su)C,還有(you)鈣、磷、鐵等(deng)礦物質。對(dui)男性來(lai)說,韭(jiu)菜(cai)炒蝦仁或韭(jiu)菜(cai)炒雞(ji)蛋,都是簡(jian)便易(yi)做的(de)“壯陽菜(cai)”,應該多吃。需要留(liu)意的(de)是,韭(jiu)菜(cai)不(bu)易(yi)消化(hua),一次不(bu)能(neng)吃太(tai)多。心煩、顴骨(gu)潮紅、口干(gan)不(bu)想喝(he)水、舌(she)紅少苔、易(yi)盜汗的(de)人(ren)要少吃,易(yi)過敏的(de)人(ren)也不(bu)宜吃。

   三、“菜中皇后”洋蔥。

  羅(luo)馬醫生將洋蔥(cong)用作開胃良藥,印(yin)度人(ren)(ren)把它用作“性(xing)激素(su)”。近代醫學也發(fa)現,洋蔥(cong)具有(you)消炎抑菌、利尿止瀉、降(jiang)血糖、降(jiang)血脂、降(jiang)膽固(gu)醇、降(jiang)血壓等多重作用,更是目前所知道的唯一含前列腺(xian)素(su)的植物,能保護前列腺(xian)。它不(bu)(bu)但享(xiang)有(you)“菜中皇(huang)后”的美稱,也是壯(zhuang)陽佳(jia)品,比(bi)如(ru)俄羅(luo)斯男人(ren)(ren)一日三餐都離不(bu)(bu)開洋蔥(cong)。

  洋蔥的吃法有很多,若想充分發揮其“男(nan)人菜”的功(gong)效,不妨做(zuo)成(cheng)洋蔥炒(chao)蛋或洋蔥炒(chao)牛肉,味道鮮美,營養價值豐富,對男(nan)性的好處(chu)也盡顯無(wu)疑(yi)。

   四、豇豆:

  也(ye)就是我們(men)所說的(de)長豆角。它除了有健脾(pi)、和胃的(de)作用外,最(zui)重要(yao)的(de)是能夠補腎。

  李時珍(zhen)曾稱贊它能(neng)夠“理中(zhong)益(yi)氣(qi),補(bu)腎健胃,和五臟,調營(ying)衛,生(sheng)精髓”。所謂“營(ying)衛”,就是中(zhong)醫所說(shuo)的(de)營(ying)衛二氣(qi),調整(zheng)好了,可充分保證人的(de)睡眠質量。此(ci)外,多吃豇(jiang)豆(dou)還(huan)能(neng)治(zhi)療嘔吐、打嗝(ge)等不適。小孩食(shi)積、氣(qi)脹的(de)時候(hou),用生(sheng)豇(jiang)豆(dou)適量,細嚼后咽(yan)下,可以起到一定的(de)緩解作用。

   腎虛的日常調理

  1、常(chang)打太極(ji)拳。練習太極(ji)拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

  2、每(mei)天自我按(an)摩(mo)腰部(bu)(bu):兩手(shou)掌對搓,至手(shou)心熱(re)后,分(fen)別放至腰部(bu)(bu)兩側,手(shou)掌向皮膚,上(shang)下按(an)摩(mo)腰部(bu)(bu),至有(you)熱(re)感為(wei)止。早晚(wan)各(ge)一次(ci),每(mei)次(ci)約200下。

  3、每天搓(cuo)腳心(xin):兩手對掌搓(cuo)熱后,以(yi)左手擦(ca)右腳心(xin),以(yi)右手擦(ca)左腳心(xin),早晚各1次,每次搓(cuo)300下。

  4、每天做縮肛(gang)運動:全身(shen)放松,自然呼(hu)吸;呼(hu)氣時,做縮肛(gang)動作,吸氣時放松,反復進行30次左右。

  5、每天做一(yi)套簡易(yi)體操(如果有時間,也可(ke)連(lian)續做多次):

  (1)兩(liang)(liang)足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩(liang)(liang)臂自然(ran)下(xia)垂(chui),兩(liang)(liang)掌貼于褲縫,手(shou)指自然(ran)張開(kai)。足跟提起,連續(xu)呼(hu)吸9次。

  (2)足跟落地,吸(xi)氣,慢慢曲膝下蹲,兩手(shou)背逐漸轉前,虎口對腳(jiao)踝;手(shou)接近地面時,稍用力抓成(cheng)拳(有抓物(wu)之(zhi)意),吸(xi)足氣。

  (3)憋(bie)氣,身體逐(zhu)漸起立,兩手下(xia)垂,逐(zhu)漸握(wo)緊拳(quan)頭。

  (4)呼氣(qi),身體(ti)(ti)立正,兩臂外擰,拳心向前(qian),兩肘(zhou)從兩側擠壓軟(ruan)肋,同時身體(ti)(ti)和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。

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