壯(zhuang)陽應(ying)該(gai)怎么做？很多男(nan)性(xing)在腎虛、腰(yao)膝(xi)酸軟、性(xing)功能(neng)衰(shuai)退的(de)時候，那(nei)(nei)就說明(ming)，你需要壯(zhuang)陽了，那(nei)(nei)么你應(ying)該(gai)怎么做才可(ke)以壯(zhuang)陽呢(ni)？壯(zhuang)陽氣功功法(fa)是(shi)什(shen)么呢(ni)？壯(zhuang)陽氣功功法(fa)是(shi)依靠內(nei)心意志(zhi)而(er)去完成(cheng)壯(zhuang)陽的(de)方法(fa)，如(ru)果你對這個感(gan)興趣，那(nei)(nei)就和老師一起來看看吧(ba)!
需要兩(liang)張椅(yi)子(zi)，分開放(fang)兩(liang)頭(tou)，仰面平(ping)躺，將(jiang)一側頭(tou)部(bu)(bu)和肩(jian)部(bu)(bu)放(fang)椅(yi)子(zi)上(shang)，另一側小腿(tui)和腳(jiao)跟放(fang)另一張椅(yi)子(zi)上(shang)，此時(shi)腰背(bei)部(bu)(bu)、臀部(bu)(bu)和大(da)腿(tui)呈懸空狀態，保(bao)持平(ping)直(zhi)。每天堅持5到10分鐘(zhong)，剛開始會有些難，慢(man)慢(man)就(jiu)能堅持下來了，這個(ge)功法能夠保(bao)證(zheng)在房事(shi)時(shi)沖(chong)擊有力(li)，沖(chong)擊頻率(lv)和速度力(li)度大(da)增。
2、擺龍尾
仰面平躺在(zai)床上，雙手握拳放置在(zai)身(shen)下腰(yao)眼處，兩腿(tui)(tui)伸直，并攏，緩緩抬起至45度(du)，保持(chi)上半身(shen)不動(dong)，雙腿(tui)(tui)左右緩慢擺(bai)動(dong)，每(mei)次擺(bai)動(dong)的(de)幅(fu)度(du)也在(zai)45度(du)左右，堅持(chi)4組(zu)，每(mei)組(zu)20下。
3、拔斷筋
仰面平躺在床上(shang)，雙手(shou)(shou)舉過頭(tou)(tou)，雙腿(tui)(tui)伸(shen)直(zhi)并攏，上(shang)身(shen)抬起，然(ran)后俯身(shen)，手(shou)(shou)臂手(shou)(shou)掌伸(shen)直(zhi)去(qu)抓(zhua)向腳板(ban)底，用力(li)盡量(liang)拉伸(shen)，逐漸將頭(tou)(tou)部(bu)貼在小腿(tui)(tui)處，如手(shou)(shou)掌能抓(zhua)住腳板(ban)底就盡量(liang)抓(zhua)住，保持一至兩分鐘(zhong)后復位。每天重復十次。
取站、坐(zuo)、臥(wo)式，口唇微閉(bi)，舌(she)舐上(shang)腭，雙目(mu)微閉(bi)，排除(chu)雜(za)念(nian)(nian)。先注意(yi)觀(guan)鼻(bi)尖(jian)片(pian)刻，隨即閉(bi)目(mu)內(nei)視(shi)心(xin)窩部(bu)，用(yong)耳朵(duo)細(xi)聽自(zi)己的呼(hu)(hu)(hu)氣(qi)，使其(qi)別發粗聲，在(zai)(zai)呼(hu)(hu)(hu)氣(qi)的同時(shi)意(yi)念(nian)(nian)隨呼(hu)(hu)(hu)氣(qi)趨(qu)向心(xin)窩部(bu)。久久行之，真氣(qi)即在(zai)(zai)心(xin)窩部(bu)集中起來(lai)。如果(guo)仍然夾念(nian)(nian)紛擾，可用(yong)數息法(fa)。即呼(hu)(hu)(hu)氣(qi)默數一(yi)，再呼(hu)(hu)(hu)氣(qi)默數二，這樣一(yi)直數到十數，再從(cong)一(yi)反復操作，直到雜(za)念(nian)(nian)不再興(xing)起，即可放(fang)棄數息法(fa)。入(ru)靜后，呼(hu)(hu)(hu)氣(qi)時(shi)真氣(qi)要入(ru)丹田，不要在(zai)(zai)呼(hu)(hu)(hu)聲上(shang)打(da)擾。時(shi)間：每天早中晚各(ge)1次，共(gong)3次，每次20分鐘(zhong)，一(yi)般(ban)認(ren)真操作，10天即可完成第一(yi)步(bu)的功候(hou)。
2、意息相隨丹田趨
當第一(yi)(yi)步功夫(fu)練到每(mei)一(yi)(yi)呼(hu)氣，即感心窩(wo)發熱后，就(jiu)可以意息相(xiang)隨，呼(hu)氣時(shi)應(ying)延伸下沉(chen)的過程，慢慢地(di)一(yi)(yi)步步自然(ran)向小腹（丹(dan)田）推進。不(bu)(bu)可操之過急，如果用力過大可產(chan)生(sheng)不(bu)(bu)舒服的感覺(jue)。 時(shi)間(jian)：依法每(mei)日3次，每(mei)次25-35分鐘(zhong)，10天就(jiu)可氣沉(chen)丹(dan)田。
牡蠣(li)是(shi)歐美人(ren)(ren)崇(chong)尚(shang)的催情(qing)美食，調查顯示，25%的人(ren)(ren)認(ren)為它有催情(qing)作用。從營養(yang)角度來說，牡蠣(li)中含(han)有大量(liang)礦物質(zhi)以及微(wei)量(liang)元素鋅，只能幫(bang)助(zhu)提高(gao)系(xi)統免(mian)疫力，提升性欲是(shi)絕(jue)不(bu)可能的。
2、巧克力壯陽
也許是情人節的(de)(de)關系(xi)，人們習慣(guan)把巧克(ke)力與(yu)愛情聯系(xi)在一起。但在心(xin)理學者及性保健專家林(lin)達&戴(dai)維勒的(de)(de)研(yan)究(jiu)中，巧克(ke)力的(de)(de)主要成(cheng)分是可可，能(neng)抗氧化，降血壓，但絕不可能(neng)讓(rang)人一夜神勇。
3、辣椒壯陽
印度、南美洲(zhou)很多人(ren)認為，辣椒外觀(guan)類似(si)男性生殖器，味道辛辣刺激，正像如火的愛情。實際上，辣椒所含的物質只(zhi)有抗氧化、促進新陳代謝(xie)、止疼的作用，跟壯陽完全(quan)無關。
男人壯陽鍛煉經(jing)典(dian)動作(zuo)
男人壯陽鍛煉經(jing)典動(dong)作，壯陽補腎是男性養(yang)生里(li)最常見的(de)(de)字眼，但(dan)是不管是藥膳還是中藥滋(zi)補，都(dou)是要通過藥的(de)(de)方式，但(dan)其(qi)實可(ke)以(yi)通過一些動(dong)作的(de)(de)鍛煉也可(ke)以(yi)達到很好的(de)(de)效果，以(yi)下是關于(yu)男人壯陽鍛煉經(jing)典動(dong)作。
男人壯陽鍛煉經典動作1 一、練瑜伽
練瑜(yu)伽讓你更自信(xin)。每周3次，每次1小時的(de)瑜(yu)伽可以提(ti)高體內神經傳遞物(wu)質的(de)水(shui)平，緩(huan)解焦慮，使人(ren)自信(xin)。每天在(zai)家中練習(xi)10分鐘(zhong)即可。瑜(yu)伽新手應學(xue)會(hui)正確(que)呼吸(xi)：用(yong)鼻子慢(man)慢(man)吸(xi)氣，數5秒(miao)，保(bao)持2秒(miao)鐘(zhong)。再(zai)用(yong)鼻子慢(man)慢(man)呼氣，數5秒(miao)，徹底(di)排出肺部空氣。
二、普拉提
普拉提讓你睡(shui)得(de)香。阿帕(pa)拉契州立大(da)學一項研究發(fa)現(xian)，練習普拉提有助于(yu)放松(song)身心，改(gai)善(shan)睡(shui)眠(mian)。紐約普拉提專家阿里西·烏加羅建議，每周練習3次(ci)，每次(ci)1小(xiao)時，可明(ming)顯(xian)改(gai)善(shan)睡(shui)眠(mian)。
三、自行車
騎自行車(che)(che)能(neng)添(tian)能(neng)量。美國喬治亞(ya)大學研(yan)究(jiu)發現，騎30分鐘自行車(che)(che)后，運(yun)動者會感覺渾身更有勁。自行車(che)(che)訓練指導專家里克·梅(mei)奧建議，每(mei)周應中(zhong)速(su)或慢速(su)騎自行車(che)(che)3次，每(mei)次15分鐘。
四、舉啞鈴
男人做什么運動可(ke)以補(bu)腎 哪些運動可(ke)以壯陽(yang) 男人怎么補(bu)腎壯陽(yang)
舉(ju)啞鈴讓(rang)頭腦清思維。《臨床與實驗(yan)神經心理學雜(za)志》刊登(deng)一(yi)項研究(jiu)發現，參試者每周(zhou)(zhou)進行低強(qiang)度舉(ju)重運動3—5次，一(yi)個月后，其認知能力顯著提高。專家建議(yi)，每周(zhou)(zhou)應練(lian)習舉(ju)啞鈴3次，啞鈴重量最好為(wei)1.4—1.8公斤。
五、打太極
打太(tai)極可以減壓力(li)。太(tai)極拳(quan)不僅要求四肢和身軀協調(diao)、動作柔、呼吸有節律(lv)，而且精(jing)神(shen)要高度集中，排除雜念，有利于調(diao)節中樞(shu)神(shen)經系統，進而排解壓力(li)。每天練太(tai)極拳(quan)20分(fen)鐘(zhong)，減壓效果最佳。
六、仰臥收腹臂腿上舉法
取(qu)仰臥位(wei)，兩(liang)(liang)臂伸直在頭后，然后上舉(ju)兩(liang)(liang)腿(tui)同(tong)時迅速上舉(ju)兩(liang)(liang)臂，使雙手和兩(liang)(liang)足尖在腹(fu)部上方互相(xiang)接(jie)觸，上舉(ju)時吸氣，還原(yuan)時呼氣。每天早晚可各進行一次(ci)，每次(ci)可做24～32下。隨著(zhu)腹(fu)肌(ji)力量(liang)的增強，上述動作重(zhong)復次(ci)數(shu)可逐漸增加(jia)。
七、靜力半蹲站樁法
挺胸直(zhi)腰，屈膝(xi)作1/4蹲(大腿小(xiao)腿彎(wan)曲度(du)(du)為120～140度(du)(du)左(zuo)右)，頭頸挺直(zhi)，眼視前方，雙臂向前平舉，兩(liang)膝(xi)在保持(chi)(chi)姿勢不(bu)變的情況下，盡(jin)力向內側 夾，使腿部、下腹部、臀部保持(chi)(chi)高度(du)(du)緊張，持(chi)(chi)續半分鐘后走動(dong)幾步，讓肌(ji)肉(rou)放松后再(zai)做。
如此反復進行，次數自(zi)定。每(mei)天早(zao)晨(chen)各做一回。隨著(zhu)腿力的(de)增強，持續時間 可逐漸延(yan)長，重(zhong)復次數亦(yi)可逐漸增加。
男人壯陽鍛煉經典動作2 養腎護腎的小方法有哪些
1、節欲
房(fang)事過度則(ze)傷(shang)腎(shen)(shen)，這傷(shang)腎(shen)(shen)的主要(yao)原因(yin)是失精(jing)過多(duo)，因(yin)為精(jing)是我(wo)們(men)人(ren)身(shen)三寶(bao)之一，保護(hu)精(jing)就是保護(hu)腎(shen)(shen)臟，所(suo)以日常生活中要(yao)注意節欲，千萬不要(yao)放縱。
2、警惕藥物傷害
日常生活(huo)總(zong)，我(wo)們難免會生病吃藥，而(er)很(hen)多(duo)藥物(wu)對腎臟(zang)都是有影響的(de)，對腎臟(zang)有傷害的(de)藥物(wu)我(wo)們都要小心(xin)服(fu)用(yong)，避(bi)免傷腎功能，服(fu)用(yong)藥物(wu)的(de)時(shi)候最好能在醫師指(zhi)導下用(yong)藥。
3、防治腎臟感染
有些(xie)(xie)疾病的(de)(de)發生(sheng)，不僅影響(xiang)(xiang)到發病的(de)(de)部位，還會影響(xiang)(xiang)到我們(men)的(de)(de)腎臟(zang)，比(bi)如(ru)尿(niao)(niao)道感(gan)染、鼻竇(dou)炎(yan)等，所以，養腎護(hu)腎也(ye)(ye)要(yao)(yao)注意(yi)預防(fang)(fang)這些(xie)(xie)疾病。每天要(yao)(yao)多喝(he)水，保持小便正常預防(fang)(fang)尿(niao)(niao)道感(gan)染，想鼻竇(dou)炎(yan)、扁桃腺炎(yan)、蛀牙(ya)等這類疾病也(ye)(ye)要(yao)(yao)注意(yi)防(fang)(fang)治(zhi)。
4、精神調養
我(wo)(wo)們的(de)(de)(de)精(jing)神狀態(tai)會(hui)影響(xiang)到(dao)五臟健康(kang)，思傷(shang)脾(pi)，恐(kong)傷(shang)腎(shen)，恐(kong)懼心理會(hui)對(dui)我(wo)(wo)們的(de)(de)(de)腎(shen)臟造成(cheng)無形的(de)(de)(de)傷(shang)害，導致身體變虛(xu)弱。因此，在(zai)精(jing)神上(shang)，我(wo)(wo)們要保持樂觀豁達(da)的(de)(de)(de)情(qing)緒，保持心情(qing)舒(shu)暢(chang)。
5、按摩腳心
我們的(de)(de)腳心(xin)有(you)很多穴(xue)位，經(jing)常(chang)按摩(mo)腳心(xin)能(neng)起到養腎(shen)(shen)補腎(shen)(shen)的(de)(de)功效，讓(rang)腎(shen)(shen)氣堅固。腳底(di)心(xin)有(you)個(ge)穴(xue)位叫涌泉穴(xue)，它在我們的(de)(de)'第2、3跖趾縫(feng)直線與前(qian)(qian)足跟線三分之(zhi)一的(de)(de)交點處，這個(ge)穴(xue)位在腎(shen)(shen)經(jing)上，經(jing)常(chang)摩(mo)搓(cuo)(cuo)，能(neng)治療(liao)腎(shen)(shen)虛。另(ling)外(wai)，每天睡前(qian)(qian)用熱水泡腳，再揉搓(cuo)(cuo)腳心(xin)，能(neng)增強我們的(de)(de)抵抗力，抗衰老。
6、多吃補腎的食物
飲(yin)食是養生(sheng)不可忽視的(de)一部(bu)分，養腎同(tong)樣要注(zhu)意飲(yin)食，辣的(de)、寒涼的(de)、高鹽(yan)的(de)食物要少(shao)吃(chi)，要多吃(chi)高維生(sheng)素、低脂肪(fang)、低膽(dan)固醇的(de)食物，比如(ru)鯽魚、綠豆、赤小(xiao)豆、西瓜(gua)(gua)、冬瓜(gua)(gua)、山藥(yao)、芝(zhi)麻、核(he)桃等。
7、按摩腰
寬衣，坐在椅子上(shang)或床上(shang)，先摩擦雙(shuang)手(shou)，感(gan)覺到(dao)雙(shuang)手(shou)發熱的(de)時候，將(jiang)雙(shuang)手(shou)放在腰部(bu)位，上(shang)下搓(cuo)摩腰部(bu)，等(deng)到(dao)腰部(bu)也感(gan)到(dao)有發熱感(gan)為止。
其實，我(wo)們在按揉腰(yao)(yao)部的(de)(de)時候(hou)，按摩到(dao)(dao)了(le)很多穴(xue)位，比(bi)如氣海穴(xue)、腎俞、命(ming)門穴(xue)等，這些穴(xue)位都與(yu)我(wo)們的(de)(de)腎臟有關，按摩到(dao)(dao)發熱的(de)(de)時候(hou)就可以起到(dao)(dao)行氣活血、疏通經絡的(de)(de)功效，能壯腰(yao)(yao)溫腎。
男人壯陽鍛煉經典動作3 讓男人更強壯的強腎健身操
1、端坐，兩(liang)腿(tui)自(zi)然分開，與肩(jian)同寬，雙手屈肘側舉(ju)，手指伸(shen)向上，與兩(liang)耳(er)平。然后，雙手上舉(ju)，以兩(liang)肋部(bu)感覺(jue)有所牽動(dong)為(wei)度(du)，隨(sui)后復原。
可(ke)連續做(zuo)3至(zhi)5次為一遍，每日可(ke)酌情(qing)做(zuo)3至(zhi)5遍。做(zuo)動作前，全身宜(yi)放松。雙(shuang)手上舉(ju)時吸氣(qi)，復原時呼氣(qi)，且力(li)不宜(yi)過大、過猛。這種動作可(ke)活動筋(jin)骨(gu)、暢達經脈(mo)，同時使氣(qi)歸于丹田，對年(nian)老(lao)、體弱、氣(qi)短者有(you)緩解作用(yong)。
2、端坐(zuo)，左臂屈(qu)肘放(fang)兩腿上(shang)，右臂屈(qu)肘，手(shou)掌向(xiang)上(shang)，做拋物動作(zuo)(zuo)3至5遍。做拋物動作(zuo)(zuo)時，手(shou)向(xiang)上(shang)空(kong)拋，動作(zuo)(zuo)可略快(kuai)，手(shou)上(shang)拋時吸(xi)氣(qi)，復原時呼氣(qi)。此動作(zuo)(zuo)的作(zuo)(zuo)用(yong)與第一(yi)動作(zuo)(zuo)相同。
3、端(duan)坐，兩腿自(zi)然下垂，先緩(huan)緩(huan)左右轉(zhuan)動身(shen)體3至5次。然后，兩腳向前擺動10余次，可根據個人(ren)體力(li)，酌(zhuo)情(qing)增減。做動作(zuo)時全身(shen)放松(song)，動作(zuo)要(yao)自(zi)然、緩(huan)和，轉(zhuan)動身(shen)體時，軀干(gan)要(yao)保持正直，不宜俯(fu)仰。此動作(zuo)可活(huo)動腰膝(xi)，益腎強(qiang)腰，常練此動作(zuo)，腰、膝(xi)得以(yi)鍛煉(lian)，對腎有益。
4、端坐，松開腰帶，寬衣，將雙(shuang)手搓熱(re)，置于(yu)腰間，上下(xia)搓磨，直(zhi)至腰部感覺(jue)發熱(re)為止(zhi)。此法(fa)可(ke)溫(wen)腎(shen)健(jian)腰，腰部有督脈(mo)之命(ming)門穴(xue)，以及足太(tai)陽膀胱經的腎(shen)俞、氣海俞、大腸(chang)俞等(deng)穴(xue)，搓后(hou)感覺(jue)全身發熱(re)，具(ju)有溫(wen)腎(shen)強(qiang)腰、舒筋活血(xue)等(deng)作(zuo)用（具(ju)體部位(wei)如果不清楚(chu)，請(qing)參考正確的人體穴(xue)位(wei)圖）。
5、雙腳并攏，兩(liang)手(shou)交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手(shou)觸地，繼而下蹲，雙手(shou)抱膝，默念(nian)“吹”但不發出聲音。如此，可連續做10余遍。
腎臟健康的9個標準
1、聽力清晰
耳朵的(de)聽覺功能與腎(shen)氣的(de)盛衰(shuai)密切相關，腎(shen)好聽力(li)就好。反之，當出現(xian)耳鳴、心煩、聽力(li)下降的(de)癥狀時，可以多考慮腎(shen)陰虛(xu)。
2、皮膚有光彩
腎好，才能青春常(chang)駐，延緩衰老。腎不(bu)好，人(ren)容易顯(xian)得蒼老，皮膚會(hui)變得晦(hui)暗(an)，膚色也會(hui)發生變化(hua)，眼眶發黑，眼袋明顯(xian)。
3、頭發烏黑
腎(shen)藏精，其華在發(fa)(fa)，發(fa)(fa)的營養來源于血(xue)，但其生(sheng)機根本還在于腎(shen)，腎(shen)不好，頭發(fa)(fa)會早發(fa)(fa)白、失去光(guang)澤，并且(qie)出現(xian)脫發(fa)(fa)。
4、骨骼強壯
中(zhong)醫認為，腎主骨，骨靠腎精滋養(yang)，腎好骨才好。腎氣衰敗會出現骨質疏松(song)、腰酸背(bei)痛，甚至(zhi)牙齒出現松(song)動。
5、記憶力好
腎(shen)精也養大腦，腎(shen)不(bu)好(hao)可能會(hui)出現(xian)經(jing)常忘事、反應遲鈍等(deng)現(xian)象。
6、尿液清澈泡沫少
若小便泡沫突然(ran)變多，長(chang)時(shi)間不消(xiao)失，說明(ming)尿(niao)液中排泄的蛋白質較多。
若尿液顏色(se)異常，呈濃(nong)茶(cha)色(se)、醬油色(se)或混濁如淘米(mi)水(shui)時，都應引起重(zhong)視。
另外(wai)，出(chu)現憋不住(zhu)尿、小便疼的癥狀也應及時就診。
7、早起身體沒有浮腫
腎臟是人體代謝水分的(de)器官，腎不好，水分就(jiu)會蓄積(ji)。專家提醒，如果經常(chang)早起眼(yan)皮(pi)浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮(lv)腎臟問題。
8、精神十足
當腎功能出(chu)現問(wen)題時，身體里的(de)廢物殘渣難以從(cong)尿液里排泄(xie)出(chu)去，會出(chu)現精(jing)神不振(zhen)、疲勞、沒(mei)勁兒(er)的(de)感覺(jue)。
9、血壓正常
腎功能受(shou)損(sun)會出(chu)現血壓(ya)升高的癥狀，而高血壓(ya)又(you)會加重腎臟(zang)損(sun)害。高血壓(ya)患(huan)者一(yi)旦出(chu)現夜尿增多，糖尿病患(huan)者出(chu)現尿蛋白或雙下肢水腫的問題時，說明腎臟(zang)已經受(shou)損(sun)。
正常人偶(ou)爾出現乏(fa)力，不用(yong)擔心，調整(zheng)睡眠(mian)可能就會改善，但如果這個癥狀至少(shao)持續一(yi)(yi)個星期，一(yi)(yi)定要去醫院檢查。
男人(ren)補腎壯陽(yang)最好(hao)的方法是什么(me)
男(nan)人補腎(shen)壯陽最(zui)(zui)好(hao)的方(fang)法(fa)是(shi)什(shen)么(me)(me)？很多男(nan)人都是(shi)非(fei)常關注補腎(shen)壯陽這個話題的，這對男(nan)人而言是(shi)非(fei)常重(zhong)要的。接下來就由我(wo)帶大(da)家了解男(nan)人補腎(shen)壯陽最(zui)(zui)好(hao)的方(fang)法(fa)是(shi)什(shen)么(me)(me)的相關內容。
男人補腎壯陽最好的方法是什么1 一、飲水進補法
我(wo)們(men)每天都(dou)要(yao)喝水(shui)，如果(guo)日常飲水(shui)中加入具有補腎壯陽效果(guo)的(de)藥材，將(jiang)是(shi)一(yi)(yi)個既方(fang)便，又持久，還(huan)可以日積月累的(de)辦法。通(tong)過不斷的(de)累積，也是(shi)一(yi)(yi)個效果(guo)極好的(de)辦法。
補腎壯陽茶
材(cai)料：紫靈人參1-2克，枸(gou)杞10-20粒(li)
做(zuo)法：將兩種材料開水悶泡(pao)5分鐘左右即可飲用。每天只(zhi)放一次原料，反復沖(chong)泡(pao)至水無味，最后將紫靈(ling)人參和枸杞吃掉(diao)。
功(gong)效：連服(fu)(fu)13天為一周期，連服(fu)(fu)13天后停服(fu)(fu)2天。即每個月(yue)只服(fu)(fu)兩個周期。材料中，枸杞渾身是寶，自古就(jiu)是補(bu)腎(shen)(shen)的(de)藥引之一，紫靈人參生津壯(zhuang)陽，大補(bu)元(yuan)氣，補(bu)腎(shen)(shen)益精。兩者搭(da)配補(bu)腎(shen)(shen)壯(zhuang)陽功(gong)效強勁，一般堅(jian)持使用一至兩月(yue)，腎(shen)(shen)虛陽痿早泄的(de)現象即可顯著改善，欲望強烈，時間(jian)延長，房事(shi)可獲(huo)得充分滿(man)足感。
此方優缺點：操作簡便，無副作用，可長期使用，能(neng)持續從根本上改善(shan)性能(neng)力。但使用期間(jian)不能(neng)吃蘿(luo)卜，喝綠茶，否則會(hui)降(jiang)低藥效(xiao)，同時，感冒(mao)期間(jian)也不要服(fu)用。
二、食物進補法
補腎壯陽的(de)食物很多，常見比較有效有以下幾類：
1、黑(hei)色(se)食(shi)物：凡是黑(hei)顏色(se)的食(shi)物一般都具有(you)補(bu)腎的功能，例如(ru)黑(hei)豆(dou)。黑(hei)豆(dou)含有(you)很(hen)多維生(sheng)素E，維生(sheng)素E是認為(wei)抗衰(shuai)老最重要(yao)的營養素，可(ke)以清除氧自(zi)由基，抗氧化，大家記(ji)住，補(bu)腎吃什(shen)么，先找黑(hei)色(se)的東西吃，比如(ru)黑(hei)芝麻、黑(hei)豆(dou)、黑(hei)木耳、黑(hei)米(mi)等(deng)。
2、海鮮(xian)：咸(xian)(xian)味食(shi)物對腎是(shi)很重要的(de)(de)，而(er)海產(chan)品都是(shi)咸(xian)(xian)的(de)(de)`，像(xiang)海帶、海參、蝦這類的(de)(de)食(shi)物都是(shi)咸(xian)(xian)的(de)(de)。在富人(ren)里就很流行吃海參，就是(shi)因為滋補效(xiao)果好才流行開來的(de)(de)。
3、豆類：大(da)豆和腎有密切的關(guan)系，大(da)豆是(shi)所有植物里面蛋白質(zhi)含量最(zui)高的，人體(ti)必需氨基酸含量最(zui)全面的，它(ta)含有很多不飽(bao)和的油脂，能夠在人體(ti)轉(zhuan)換(huan)成腦磷脂，就是(shi)人體(ti)大(da)腦營養(yang)所需要(yao)的成份，可以抑(yi)制抗衰老。
三、運動壯陽
一(yi)項調查顯示，男(nan)(nan)性(xing)保持(chi)每周(zhou)3次、每次40分鐘的快(kuai)走或慢跑、網球(qiu)、游泳、爬山等運動可(ke)將(jiang)男(nan)(nan)性(xing)勃起困難(nan)發生率減少50%，而且保持(chi)規律(lv)的運動可(ke)以有效(xiao)減少男(nan)(nan)性(xing)性(xing)功(gong)(gong)能障(zhang)礙的幾率。推薦的運動強(qiang)度為(wei)每日步(bu)行(xing)兩英里（約3200米）或消耗(hao)相當于(yu)200卡(ka)路里熱量(liang)的其他運動形式(shi)。運動為(wei)什么能改善男(nan)(nan)性(xing)性(xing)功(gong)(gong)能呢？
運(yun)(yun)(yun)動(dong)可以增強心血管循環系統的功能，增加肌(ji)力和骨密度。在眾多的運(yun)(yun)(yun)動(dong)中，強烈推薦游泳(yong)、慢跑兩(liang)種有氧運(yun)(yun)(yun)動(dong)。因為做愛過程中需要身體的肌(ji)力的加入(ru)，游泳(yong)恰好是一項鍛(duan)煉(lian)(lian)全身肌(ji)肉的運(yun)(yun)(yun)動(dong)。而(er)且游泳(yong)對腿(tui)部和腰部的肌(ji)肉鍛(duan)煉(lian)(lian)有很明顯作(zuo)用。
男(nan)性(xing)(xing)若想通(tong)過運動增強自(zi)己的(de)性(xing)(xing)能(neng)力(li)，切忌運動量過大過于(yu)激烈，這是不科(ke)學的(de)方(fang)法。劇烈的(de)運動會(hui)導致身體的(de)透支進而影(ying)響自(zi)身的(de)性(xing)(xing)欲。當然全面改善性(xing)(xing)能(neng)力(li)，還(huan)需要在日常生活中(zhong)配合良好(hao)的(de)飲食習慣以及戒除抽煙(yan)酗酒等不良嗜(shi)好(hao)。
男人補腎壯陽最好的方法是什么2 秋季男人如何補腎壯陽
1、豬腎粥
原料：豬(zhu)(zhu)腎2個(ge)，粳(jing)米50克，蔥白、五(wu)香粉、生(sheng)姜、鹽(yan)適量。制作工(gong)藝：洗干凈(jing)豬(zhu)(zhu)腎，切(qie)小，將粳(jing)米洗凈(jing)后再浸泡一下放入(ru)鍋內煮，等到(dao)粳(jing)米快熟的時候(hou)加入(ru)適量的蔥白、五(wu)香粉、生(sheng)姜、鹽(yan)。功效：補(bu)肝(gan)腎，強(qiang)筋骨(gu)。
2、燉豬腰
原料：豬(zhu)腰兩個，杜(du)仲16克左右(you)，核桃(tao)仁35克左右(you)。制作工藝：洗(xi)凈豬(zhu)腎(shen)之(zhi)后切(qie)掉腎(shen)盂，加入杜(du)仲、核桃(tao)仁一起燉湯(tang)，不想吃杜(du)仲的(de)可(ke)以將它(ta)去掉。功效：補腎(shen)助陽，益精。
3、金櫻子膏
原料：金櫻子120克，蜂蜜(mi)230克。制作工藝：將(jiang)金櫻子洗(xi)干凈(jing)，煲兩小(xiao)時后再(zai)加水(shui)，如(ru)此重復4次(ci)，榨成汁(zhi)。再(zai)將(jiang)四次(ci)的湯合并(bing)在一(yi)起濃縮，加入(ru)適量的蜂蜜(mi)就(jiu)可以涂(tu)抹了。功效：補腎，益精(jing)。
男人秋季補腎要注意什么
1、忌飲食辛辣油膩
辛辣的(de)食(shi)物容易上火，這時候入股體(ti)內有熱氣的(de)話，會加重(zhong)熱氣，熱邪更(geng)加容易侵犯人體(ti)。所以(yi)要少(shao)吃泡椒等辛辣的(de)食(shi)物。食(shi)用(yong)過多的(de)油炸(zha)食(shi)品也(ye)會加重(zhong)濕(shi)氣的(de)淤積(ji)，體(ti)內濕(shi)氣排不出來，久而(er)久之，也(ye)會造成虛。
2、忌葷菜太多過咸
腎(shen)臟對肉類(lei)的(de)消(xiao)化比較慢，當(dang)你的(de)腎(shen)臟出現疾病(bing)的(de)時候，會更加容(rong)易引起尿酸沉積(ji)，甚至造成腎(shen)小管(guan)阻塞(sai)，長期下(xia)來(lai)，形成腎(shen)臟衰竭。而且如果你日常食(shi)用(yong)過多的(de)鹽的(de)話，有會讓血壓增高(gao)，導(dao)致腎(shen)臟血液(ye)無法正常流，從而導(dao)致腎(shen)病(bing)。
3、忌喝飲料和濃茶
腎(shen)臟(zang)可以調節人(ren)體(ti)的(de)(de)酸(suan)堿(jian)度。然而(er)飲料(liao)成為(wei)眾多年輕人(ren)的(de)(de)最愛，長(chang)期喝飲料(liao)會(hui)加(jia)(jia)重腎(shen)臟(zang)的(de)(de)負擔，是腎(shen)臟(zang)損傷(shang)的(de)(de)機率加(jia)(jia)大。有(you)時候參加(jia)(jia)聚會(hui)，在酒(jiu)后會(hui)喝一(yi)些濃茶，殊不知濃茶中的(de)(de)茶堿(jian)會(hui)對腎(shen)臟(zang)產(chan)生影響，讓其(qi)分(fen)泌(mi)出(chu)利尿的(de)(de)因素，使得酒(jiu)精(jing)還(huan)未分(fen)解就被排出(chu)體(ti)外。
男人補腎壯陽最好的方法是什么3 男人吃什么補腎壯陽
一、“催情高手”大蔥。
在(zai)某些國(guo)家和地區，大蔥(cong)被(bei)視為愛情(qing)和欲(yu)望的(de)化身。如在(zai)非洲巴爾干半(ban)島(dao)，有(you)(you)些民族(zu)的(de)青年男女結婚時必備大蔥(cong)，一是(shi)希看新人(ren)健(jian)康快樂，二是(shi)希望新郎更富(fu)男子(zi)漢氣概。大蔥(cong)富(fu)含多種(zhong)營養物質，能(neng)(neng)(neng)舒張血管，促進血液循環，對(dui)心血管很有(you)(you)好處。現代醫學(xue)研究表明，大蔥(cong)中的(de)各(ge)種(zhong)維生(sheng)素(su)能(neng)(neng)(neng)保(bao)證人(ren)體(ti)激素(su)正(zheng)常分泌，還(huan)能(neng)(neng)(neng)有(you)(you)效刺激欲(yu)望，從而“壯陽補陰”。對(dui)男性來說，每周應該吃3次大蔥(cong)或(huo)細香蔥(cong)，可炒菜、涼拌食用，也能(neng)(neng)(neng)當成調(diao)味(wei)劑。
二、“蔬菜偉哥”韭菜。
韭(jiu)菜(cai)具有(you)溫(wen)中下氣、補腎益陽等(deng)功效(xiao)，在(zai)增強精力的(de)同時(shi)，更是對(dui)男性勃起(qi)障礙、早泄等(deng)有(you)極好(hao)的(de)治療效(xiao)果，因此醫(yi)學(xue)古籍(ji)稱之為“壯陽草”，現代人(ren)還給(gei)了(le)它“蔬(shu)菜(cai)偉哥”的(de)桂(gui)冠。韭(jiu)菜(cai)含蛋白質、脂肪(fang)、碳水化(hua)合(he)物以(yi)及豐富(fu)的(de)胡蘿卜(bu)素(su)與維(wei)生素(su)C，還有(you)鈣、磷、鐵等(deng)礦物質。對(dui)男性來(lai)說，韭(jiu)菜(cai)炒蝦仁或韭(jiu)菜(cai)炒雞(ji)蛋，都是簡(jian)便易(yi)做的(de)“壯陽菜(cai)”，應該多吃。需要留(liu)意的(de)是，韭(jiu)菜(cai)不(bu)易(yi)消化(hua)，一次不(bu)能(neng)吃太(tai)多。心煩、顴骨(gu)潮紅、口干(gan)不(bu)想喝(he)水、舌(she)紅少苔、易(yi)盜汗的(de)人(ren)要少吃，易(yi)過敏的(de)人(ren)也不(bu)宜吃。
三、“菜中皇后”洋蔥。
羅(luo)馬醫生將洋蔥(cong)用作開胃良藥，印(yin)度人(ren)(ren)把它用作“性(xing)激素(su)”。近代醫學也發(fa)現，洋蔥(cong)具有(you)消炎抑菌、利尿止瀉、降(jiang)血糖、降(jiang)血脂、降(jiang)膽固(gu)醇、降(jiang)血壓等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺(xian)素(su)的植物，能保護前列腺(xian)。它不(bu)(bu)但享(xiang)有(you)“菜中皇(huang)后”的美稱，也是壯(zhuang)陽佳(jia)品，比(bi)如(ru)俄羅(luo)斯男人(ren)(ren)一日三餐都離不(bu)(bu)開洋蔥(cong)。
洋蔥的吃法有很多，若想充分發揮其“男(nan)人菜”的功(gong)效，不妨做(zuo)成(cheng)洋蔥炒(chao)蛋或洋蔥炒(chao)牛肉，味道鮮美，營養價值豐富，對男(nan)性的好處(chu)也盡顯無(wu)疑(yi)。
四、豇豆：
也(ye)就是我們(men)所說的(de)長豆角。它除了有健脾(pi)、和胃的(de)作用外，最(zui)重要(yao)的(de)是能夠補腎。
李時珍(zhen)曾稱贊它能(neng)夠“理中(zhong)益(yi)氣(qi)，補(bu)腎健胃，和五臟，調營(ying)衛，生(sheng)精髓”。所謂“營(ying)衛”，就是中(zhong)醫所說(shuo)的(de)營(ying)衛二氣(qi)，調整(zheng)好了，可充分保證人的(de)睡眠質量。此(ci)外，多吃豇(jiang)豆(dou)還(huan)能(neng)治(zhi)療嘔吐、打嗝(ge)等不適。小孩食(shi)積、氣(qi)脹的(de)時候(hou)，用生(sheng)豇(jiang)豆(dou)適量，細嚼后咽(yan)下，可以起到一定的(de)緩解作用。
腎虛的日常調理
1、常(chang)打太極(ji)拳。練習太極(ji)拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
2、每(mei)天自我按(an)摩(mo)腰部(bu)(bu)：兩手(shou)掌對搓，至手(shou)心熱(re)后，分(fen)別放至腰部(bu)(bu)兩側，手(shou)掌向皮膚，上(shang)下按(an)摩(mo)腰部(bu)(bu)，至有(you)熱(re)感為(wei)止。早晚(wan)各(ge)一次(ci)，每(mei)次(ci)約200下。
3、每天搓(cuo)腳心(xin)：兩手對掌搓(cuo)熱后，以(yi)左手擦(ca)右腳心(xin)，以(yi)右手擦(ca)左腳心(xin)，早晚各1次，每次搓(cuo)300下。
4、每天做縮肛(gang)運動：全身(shen)放松，自然呼(hu)吸；呼(hu)氣時，做縮肛(gang)動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。
5、每天做一(yi)套簡易(yi)體操（如果有時間，也可(ke)連(lian)續做多次)：
（1)兩(liang)(liang)足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩(liang)(liang)臂自然(ran)下(xia)垂(chui)，兩(liang)(liang)掌貼于褲縫，手(shou)指自然(ran)張開(kai)。足跟提起，連續(xu)呼(hu)吸9次。
（2)足跟落地，吸(xi)氣，慢慢曲膝下蹲，兩手(shou)背逐漸轉前，虎口對腳(jiao)踝；手(shou)接近地面時，稍用力抓成(cheng)拳（有抓物(wu)之(zhi)意)，吸(xi)足氣。
（3)憋(bie)氣，身體逐(zhu)漸起立，兩手下(xia)垂，逐(zhu)漸握(wo)緊拳(quan)頭。
（4)呼氣(qi)，身體(ti)(ti)立正，兩臂外擰，拳心向前(qian)，兩肘(zhou)從兩側擠壓軟(ruan)肋，同時身體(ti)(ti)和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
感謝您對大道家園的認可,以上就是本次小編整理的“壯陽第一功，壯陽氣功功法是什么”，希望能幫到各位小(xiao)伙伴，關(guan)注(zhu)我們(men)獲取更多(duo)相關(guan)信(xin)息。
本文地址://n85e38t.cn/yundongjianshen/52942.html.
聲明： 我(wo)們致力于(yu)保護(hu)作者版權，注重分享(xiang)，被刊用文章因無(wu)法核實(shi)(shi)真(zhen)實(shi)(shi)出處(chu)，未能及(ji)時(shi)與作者取得聯(lian)系，或有(you)版權異議的(de)，請聯(lian)系管理員，我(wo)們會(hui)立即(ji)處(chu)理，本站(zhan)部分文字與圖片資源(yuan)來自(zi)于(yu)網絡，轉載是出于(yu)傳(chuan)遞(di)更(geng)多信息之(zhi)目的(de),若有(you)來源(yuan)標(biao)注錯誤或侵(qin)犯了您(nin)的(de)合(he)法權益(yi)，請立即(ji)通(tong)知我(wo)們(管理員郵(you)箱：)，情(qing)況屬實(shi)(shi)，我(wo)們會(hui)第一(yi)時(shi)間予以刪除，并同時(shi)向(xiang)您(nin)表示(shi)歉(qian)意,謝(xie)謝(xie)!
上一篇: 哪些(xie)水(shui)果空腹不能多(duo)吃(chi)，吃(chi)水(shui)果還有些(xie)什(shen)···
下(xia)一篇: 松花(hua)蛋的功效與作用如(ru)何，松花(hua)蛋在飲食···
