想要讓跳遠成績更(geng)好(hao)，那(nei)么需要不斷的(de)(de)練習一(yi)(yi)些技巧(qiao)，也應該(gai)掌握好(hao)跳遠的(de)(de)練習，一(yi)(yi)般都是非(fei)常(chang)枯(ku)燥(zao)乏味的(de)(de)，所以對于一(yi)(yi)些業余愛好(hao)者(zhe)來(lai)(lai)說，可能(neng)堅(jian)持一(yi)(yi)段時間就覺得(de)沒(mei)有意思了，對于專(zhuan)業的(de)(de)運動員來(lai)(lai)說，即便是非(fei)常(chang)枯(ku)燥(zao)也應該(gai)要堅(jian)持下去，下面就來(lai)(lai)看(kan)一(yi)(yi)下如(ru)何跳遠跳得(de)更(geng)遠。

一(yi)、如何跳(tiao)(tiao)遠跳(tiao)(tiao)得更(geng)遠

想要讓跳(tiao)(tiao)遠成(cheng)績(ji)更(geng)好(hao)(hao)，預(yu)備姿(zi)勢應該(gai)(gai)要做(zuo)得(de)正(zheng)確(que)，把兩(liang)個(ge)(ge)腳(jiao)打開比肩膀略微寬一(yi)(yi)(yi)些(xie)，需要站在起(qi)(qi)(qi)(qi)跳(tiao)(tiao)線的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)后(hou)(hou)面，腳(jiao)尖和(he)起(qi)(qi)(qi)(qi)跳(tiao)(tiao)線緊(jin)緊(jin)挨(ai)在一(yi)(yi)(yi)起(qi)(qi)(qi)(qi)，兩(liang)個(ge)(ge)眼睛看著前方，然(ran)后(hou)(hou)進(jin)行深(shen)呼(hu)吸(xi)，身(shen)(shen)體的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)重心(xin)盡(jin)量(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)高(gao)一(yi)(yi)(yi)些(xie)，準(zhun)備好(hao)(hao)以(yi)后(hou)(hou)，就需要進(jin)入到起(qi)(qi)(qi)(qi)跳(tiao)(tiao)階(jie)段(duan)，上臂一(yi)(yi)(yi)定要擺(bai)放的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)自然(ran)一(yi)(yi)(yi)些(xie)，讓自己的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)中身(shen)(shen)重心(xin)提高(gao)，調整(zheng)好(hao)(hao)姿(zi)態(tai)(tai)，跳(tiao)(tiao)起(qi)(qi)(qi)(qi)來的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時候(hou)要用(yong)前腳(jiao)掌用(yong)力(li)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)蹬，兩(liang)個(ge)(ge)手臂向(xiang)(xiang)前帶，然(ran)后(hou)(hou)再(zai)把腹部挺起(qi)(qi)(qi)(qi)，向(xiang)(xiang)空(kong)中進(jin)行收腿，讓身(shen)(shen)體有騰空(kong)飛行的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)姿(zi)態(tai)(tai)，落(luo)地的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時候(hou)需要注意一(yi)(yi)(yi)下緩(huan)沖，在訓練的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時候(hou)一(yi)(yi)(yi)定不要出(chu)現落(luo)地結束以(yi)后(hou)(hou)往后(hou)(hou)走的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)情況或者(zhe)向(xiang)(xiang)后(hou)(hou)倒的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)情況出(chu)現，即便是倒應該(gai)(gai)要向(xiang)(xiang)前倒，這(zhe)(zhe)樣(yang)成(cheng)績(ji)才能(neng)更(geng)好(hao)(hao)一(yi)(yi)(yi)些(xie)，當出(chu)現踏跳(tiao)(tiao)不準(zhun)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時候(hou)，一(yi)(yi)(yi)定不能(neng)單一(yi)(yi)(yi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)向(xiang)(xiang)后(hou)(hou)移(yi)動(dong)起(qi)(qi)(qi)(qi)跑線，這(zhe)(zhe)樣(yang)是沒有辦(ban)法改(gai)正(zheng)踏過起(qi)(qi)(qi)(qi)跳(tiao)(tiao)線這(zhe)(zhe)個(ge)(ge)問題，所以(yi)應該(gai)(gai)采用(yong)縮短步(bu)幅來調整(zheng)好(hao)(hao)這(zhe)(zhe)種情況，在踏上加(jia)速(su)段(duan)標志(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時候(hou)，加(jia)速(su)跑動(dong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)速(su)度段(duan)和(he)最后(hou)(hou)四部段(duan)，這(zhe)(zhe)樣(yang)效果(guo)會更(geng)加(jia)好(hao)(hao)一(yi)(yi)(yi)些(xie)，能(neng)夠讓跳(tiao)(tiao)遠的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)成(cheng)績(ji)變(bian)得(de)更(geng)好(hao)(hao)。

二、跳遠注意事項

想要(yao)(yao)讓跳(tiao)遠成(cheng)績更好就(jiu)需要(yao)(yao)注(zhu)(zhu)意鍛煉好爆(bao)發能力，重復(fu)的(de)次(ci)(ci)數(shu)不能夠超過十次(ci)(ci)，應(ying)該注(zhu)(zhu)意力量(liang)(liang)耐(nai)力的(de)練(lian)習(xi)(xi)，重復(fu)的(de)次(ci)(ci)數(shu)應(ying)該在十次(ci)(ci)以上(shang)，盡(jin)(jin)可能的(de)增加重復(fu)的(de)次(ci)(ci)數(shu)，盡(jin)(jin)量(liang)(liang)選(xuan)擇不要(yao)(yao)太過堅硬的(de)地面(mian)來練(lian)習(xi)(xi)，還應(ying)該注(zhu)(zhu)意地面(mian)的(de)平坦，地面(mian)如果太滑就(jiu)不適(shi)合練(lian)習(xi)(xi)跳(tiao)遠。

上面(mian)給(gei)大家介紹的(de)(de)就(jiu)是跳遠怎么才(cai)能跳得更遠，看(kan)了(le)上面(mian)的(de)(de)介紹，大家應該(gai)也有了(le)一定了(le)解，想要讓(rang)跳遠的(de)(de)成績變得更好(hao)(hao)，正確(que)的(de)(de)姿勢，正確(que)的(de)(de)節奏擺動就(jiu)非常重要，不管是跑跳過(guo)程中(zhong)的(de)(de)步伐調整(zheng)還(huan)是重心都應該(gai)好(hao)(hao)好(hao)(hao)的(de)(de)掌握，多加練習。

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