減(jian)(jian)(jian)肥(fei)的(de)(de)方法各(ge)種各(ge)樣(yang)，可以(yi)做減(jian)(jian)(jian)肥(fei)操(cao)(cao)，這(zhe)種方式不會受到(dao)天(tian)氣以(yi)及地點的(de)(de)限制，在家里面(mian)每天(tian)都可以(yi)進行這(zhe)種減(jian)(jian)(jian)肥(fei)方式，比較受女性喜歡，減(jian)(jian)(jian)肥(fei)操(cao)(cao)的(de)(de)次(ci)數以(yi)及力(li)度的(de)(de)掌(zhang)握很重要(yao)，可以(yi)達(da)到(dao)更好的(de)(de)鍛煉身體效果，能夠讓減(jian)(jian)(jian)肥(fei)的(de)(de)作用變得更加(jia)明(ming)顯(xian)，下面(mian)就來看一下減(jian)(jian)(jian)肥(fei)操(cao)(cao)一天(tian)做幾次(ci)。

一、減肥操一天做幾(ji)次

想要用減(jian)肥(fei)(fei)(fei)(fei)操(cao)(cao)減(jian)肥(fei)(fei)(fei)(fei)的(de)人一(yi)天可(ke)以(yi)(yi)做(zuo)三次，飯(fan)后(hou)一(yi)個(ge)(ge)(ge)小(xiao)(xiao)時(shi)(shi)(shi)左(zuo)(zuo)(zuo)右(you)進(jin)行(xing)最合適，如果(guo)(guo)減(jian)肥(fei)(fei)(fei)(fei)操(cao)(cao)的(de)力(li)度(du)是(shi)中等的(de)，那么應(ying)(ying)該(gai)在吃飯(fan)以(yi)(yi)后(hou)的(de)兩個(ge)(ge)(ge)小(xiao)(xiao)時(shi)(shi)(shi)進(jin)行(xing)，如果(guo)(guo)是(shi)高強度(du)的(de)減(jian)肥(fei)(fei)(fei)(fei)操(cao)(cao)，要在吃完(wan)(wan)(wan)飯(fan)以(yi)(yi)后(hou)的(de)三個(ge)(ge)(ge)小(xiao)(xiao)時(shi)(shi)(shi)進(jin)行(xing)，上(shang)(shang)午做(zuo)減(jian)肥(fei)(fei)(fei)(fei)操(cao)(cao)應(ying)(ying)該(gai)是(shi)吃完(wan)(wan)(wan)早餐(can)(can)以(yi)(yi)后(hou)的(de)三個(ge)(ge)(ge)小(xiao)(xiao)時(shi)(shi)(shi)到(dao)午餐(can)(can)之前(qian)來(lai)做(zuo)，下(xia)午的(de)減(jian)肥(fei)(fei)(fei)(fei)操(cao)(cao)時(shi)(shi)(shi)間應(ying)(ying)該(gai)吃完(wan)(wan)(wan)午飯(fan)以(yi)(yi)后(hou)的(de)三個(ge)(ge)(ge)小(xiao)(xiao)時(shi)(shi)(shi)到(dao)晚(wan)餐(can)(can)之前(qian)來(lai)做(zuo)，晚(wan)上(shang)(shang)的(de)減(jian)肥(fei)(fei)(fei)(fei)操(cao)(cao)應(ying)(ying)該(gai)是(shi)吃完(wan)(wan)(wan)晚(wan)飯(fan)的(de)三個(ge)(ge)(ge)小(xiao)(xiao)時(shi)(shi)(shi)到(dao)睡覺之前(qian)來(lai)做(zuo)，吃完(wan)(wan)(wan)飯(fan)以(yi)(yi)后(hou)不能夠馬上(shang)(shang)做(zuo)減(jian)肥(fei)(fei)(fei)(fei)操(cao)(cao)，因為吃飯(fan)以(yi)(yi)后(hou)胰島素分(fen)泌變得(de)很多(duo)，這(zhe)樣(yang)可(ke)以(yi)(yi)抑制(zhi)脂(zhi)肪(fang)分(fen)解，由于脂(zhi)肪(fang)分(fen)解的(de)比較少，所以(yi)(yi)在這(zhe)個(ge)(ge)(ge)時(shi)(shi)(shi)間段一(yi)定(ding)不能進(jin)行(xing)減(jian)肥(fei)(fei)(fei)(fei)運動(dong)，吃完(wan)(wan)(wan)飯(fan)以(yi)(yi)后(hou)立刻做(zuo)減(jian)肥(fei)(fei)(fei)(fei)操(cao)(cao)會對腸(chang)胃造成刺激，容易出現胃痙攣嘔吐癥狀(zhuang)，吃完(wan)(wan)(wan)東(dong)西以(yi)(yi)后(hou)做(zuo)減(jian)肥(fei)(fei)(fei)(fei)操(cao)(cao)會讓運動(dong)的(de)效(xiao)果(guo)(guo)大(da)打折(zhe)扣，所以(yi)(yi)一(yi)定(ding)要注意每天減(jian)肥(fei)(fei)(fei)(fei)操(cao)(cao)的(de)時(shi)(shi)(shi)間應(ying)(ying)該(gai)控制(zhi)在二十分(fen)鐘左(zuo)(zuo)(zuo)右(you)，這(zhe)樣(yang)能夠達(da)到(dao)很好的(de)減(jian)肥(fei)(fei)(fei)(fei)效(xiao)果(guo)(guo)，可(ke)以(yi)(yi)把右(you)邊的(de)腳向(xiang)(xiang)前(qian)蹲(dun)，然(ran)后(hou)左(zuo)(zuo)(zuo)邊的(de)腳向(xiang)(xiang)后(hou)退上(shang)(shang)一(yi)步，膝(xi)蓋向(xiang)(xiang)下(xia)，右(you)手(shou)把地面撐住，左(zuo)(zuo)(zuo)手(shou)彎曲放在鼻(bi)子(zi)前(qian)面，右(you)腳需(xu)要保持伸(shen)直的(de)狀(zhuang)態，然(ran)后(hou)向(xiang)(xiang)前(qian)踢出左(zuo)(zuo)(zuo)腳和腰(yao)部(bu)同高，左(zuo)(zuo)(zuo)手(shou)向(xiang)(xiang)后(hou)甩，動(dong)作自然(ran)，右(you)手(shou)進(jin)行(xing)彎曲放在胸部(bu)前(qian)面，做(zuo)完(wan)(wan)(wan)以(yi)(yi)后(hou)需(xu)要換另(ling)一(yi)邊來(lai)做(zuo)。

二、睡前減肥操如何做(zuo)

睡前(qian)想要做(zuo)減肥操的(de)(de)人就可(ke)以臉部(bu)朝下，一(yi)只(zhi)腳的(de)(de)膝(xi)(xi)蓋立起(qi)，身(shen)(shen)體要保(bao)持挺直(zhi)(zhi)(zhi)，兩個手呈八字(zi)形展開(kai)，離開(kai)身(shen)(shen)體立體的(de)(de)那(nei)個膝(xi)(xi)蓋向外倒，一(yi)直(zhi)(zhi)(zhi)到和(he)地面(mian)觸碰，腳底(di)板應該和(he)伸(shen)直(zhi)(zhi)(zhi)的(de)(de)那(nei)條(tiao)腿(tui)緊(jin)貼住(zhu)，保(bao)持上身(shen)(shen)挺直(zhi)(zhi)(zhi)，腰部(bu)不要和(he)地面(mian)分開(kai)，然后向外倒的(de)(de)膝(xi)(xi)蓋回到原來的(de)(de)位(wei)置，再把腿(tui)向前(qian)伸(shen)直(zhi)(zhi)(zhi)，另外的(de)(de)膝(xi)(xi)蓋同時需(xu)要做(zuo)相同的(de)(de)動(dong)作，左右交替進行(xing)做(zuo)五(wu)次，就能達(da)到很好的(de)(de)減肥作用。

上(shang)面(mian)給大家介紹的(de)就是減肥(fei)操(cao)(cao)一(yi)(yi)天做幾次(ci)比較(jiao)好(hao)，看了(le)(le)上(shang)面(mian)的(de)介紹大家應(ying)該也有了(le)(le)一(yi)(yi)定(ding)了(le)(le)解，減肥(fei)操(cao)(cao)一(yi)(yi)定(ding)要(yao)使用循序(xu)漸進的(de)方(fang)法(fa)，應(ying)該要(yao)注意在做完(wan)減肥(fei)操(cao)(cao)以(yi)后(hou)及時(shi)把濕掉的(de)衣服更換掉，避免著(zhu)涼情況出現，在空調房間里(li)面(mian)做完(wan)運動以(yi)后(hou)也應(ying)該先(xian)做一(yi)(yi)下伸展動作，然后(hou)再洗澡，不管用哪(na)一(yi)(yi)種(zhong)方(fang)法(fa)來減肥(fei)，都應(ying)該要(yao)長時(shi)間堅持，這樣才(cai)能達到(dao)好(hao)的(de)鍛煉作用。

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