很多女(nv)性是(shi)(shi)非(fei)常(chang)喜歡(huan)做(zuo)運(yun)(yun)動(dong)的(de)，適當(dang)進行運(yun)(yun)動(dong)的(de)確有非(fei)常(chang)多的(de)好(hao)處(chu)，但是(shi)(shi)女(nv)性在月經期(qi)間做(zuo)運(yun)(yun)動(dong)就(jiu)需要注意(yi)很多事項，特別(bie)是(shi)(shi)劇烈運(yun)(yun)動(dong)一定(ding)不能進行，容易對身體(ti)健康造成危害，下面就(jiu)給大家(jia)介(jie)紹一下女(nv)性經期(qi)做(zuo)劇烈運(yun)(yun)動(dong)的(de)危害有哪些?
加重痛經癥狀
對于(yu)女性來說，有那么幾天(tian)是不(bu)(bu)能(neng)進(jin)(jin)行劇(ju)烈(lie)運動的(de)，若(ruo)是執意進(jin)(jin)行，很容易導(dao)致痛經，并(bing)且還會(hui)加(jia)重(zhong)痛經癥狀，不(bu)(bu)利于(yu)身體(ti)健(jian)康。比如：賽跑、跳高、跳遠等等一(yi)系(xi)列劇(ju)烈(lie)運動都(dou)必需(xu)停(ting)止，這時的(de)身體(ti)需(xu)要足(zu)夠的(de)休息。以免加(jia)重(zhong)來月經疼痛，再引起全身不(bu)(bu)適。
造成月經不調
對于很多(duo)女性(xing)來說(shuo)，當月(yue)經(jing)來時，根本沒有放多(duo)少注(zhu)意力(li)關注(zhu)它，飲食(shi)起(qi)居(ju)都(dou)不(bu)(bu)甚在(zai)意，甚至都(dou)會進行劇(ju)烈運(yun)(yun)(yun)動，這對身體的(de)(de)損傷是不(bu)(bu)可估計的(de)(de)。不(bu)(bu)僅會影響到月(yue)經(jing)量的(de)(de)排出(chu)，嚴重之時還會導(dao)致閉(bi)經(jing)。那些增腹壓(ya)的(de)(de)力(li)量性(xing)鍛煉(lian)是必須停止的(de)(de)，如：平板支撐、仰臥起(qi)坐等(deng)等(deng)運(yun)(yun)(yun)動，它們容(rong)易改變子宮的(de)(de)位置(zhi)，從而導(dao)致月(yue)經(jing)變少，或大量出(chu)血，閉(bi)經(jing)等(deng)狀況，一定要避免(mian)劇(ju)烈運(yun)(yun)(yun)動。
增加感染幾率
若是在月經(jing)期間(jian)進行(xing)劇烈(lie)運(yun)動，這時候子宮(gong)口(kou)處在微張的狀態，細菌(jun)是很容易侵入的，從而(er)引起(qi)細菌(jun)感染(ran)就(jiu)會(hui)形成一系列疾病(bing)，比如：陰道(dao)炎、盆(pen)腔炎、子宮(gong)內膜炎等等。在月經(jing)期需要(yao)調養休息(xi)。
上(shang)面給(gei)大家(jia)介(jie)紹(shao)(shao)的(de)(de)就是經期(qi)(qi)(qi)做(zuo)劇烈運動的(de)(de)危(wei)害有哪些，看了上(shang)面的(de)(de)介(jie)紹(shao)(shao)，大家(jia)應該(gai)也有了一(yi)(yi)定了解，女性在(zai)月經期(qi)(qi)(qi)間(jian)一(yi)(yi)定不要(yao)做(zuo)劇烈的(de)(de)運動，會讓身體健康情況(kuang)受到很大的(de)(de)影響，會讓月經周(zhou)期(qi)(qi)(qi)出現紊(wen)亂的(de)(de)情況(kuang)，所(suo)以一(yi)(yi)定要(yao)在(zai)月經期(qi)(qi)(qi)間(jian)好(hao)(hao)好(hao)(hao)休息。
月經期跑步的危害
月經期(qi)跑(pao)步的(de)危害，經期(qi)帶給女(nv)性(xing)朋(peng)友們的(de)總是(shi)痛苦不堪的(de)幾天，而且由于黃體酮的(de)影響(xiang)會(hui)讓我(wo)們身體各個方面都有些不適，因此我(wo)們在月經期(qi)是(shi)需(xu)要注意(yi)一下事(shi)情的(de)，以下分享(xiang)月經期(qi)跑(pao)步的(de)危害
月經期跑步的危害1 1、來月經跑步有什么危害
女性經(jing)(jing)期雌激素(su),黃體素(su)很(hen)低,不宜做過(guo)于劇烈的(de)運(yun)動,跑步速度過(guo)快,運(yun)動幅度過(guo)大,會抑(yi)制下丘腦(nao)功(gong)能,造成(cheng)內分泌功(gong)能異常,從而(er)干擾月經(jing)(jing)的(de)形成(cheng)和周期,出現月經(jing)(jing)失調,經(jing)(jing)血量(liang)大等(deng)危(wei)(wei)害;而(er)且長(chang)期超負荷運(yun)動,還(huan)會導致子宮(gong)脫垂,甚至引(yin)起卵(luan)巢(chao)破裂的(de)危(wei)(wei)害。
2、經期可以進行跑步嗎
來月經期是可以進行慢跑(pao)運動(dong)的,但是不能進行太劇烈的運動(dong)。
一(yi)般可(ke)以(yi)跑步。如果身體能夠承受,跑一(yi)跑沒問題。當然,如果身體實在(zai)不舒服,比如一(yi)些(xie)有痛(tong)經(jing)問題的女生,連站都(dou)有問題,當然不能勉強,好好休息(xi)才是(shi)正確的。
女性大多時候在月經期間是(shi)可以(yi)做包括(kuo)跑(pao)步等運動的(de)(de),但是(shi)要(yao)挑(tiao)選合(he)適(shi)的(de)(de)`運動方式(shi)和強度,如瑜伽、太極等進行低強度的(de)(de)運動是(shi)可以(yi)進行的(de)(de)。盡管(guan)跑(pao)步不是(shi)月經期間的(de)(de)最佳運動方式(shi),但是(shi)控制合(he)理的(de)(de)時間范圍(wei)內進行慢跑(pao)還是(shi)可以(yi)進行的(de)(de)。
不過,此期間(jian)的雌(ci)激素(su)、黃(huang)體素(su)很低(di),短(duan)跑、快跑、長時間(jian)跑步等較為劇(ju)烈的運動(dong)不適(shi)宜在月經期間(jian)進行。
3、經期運動的注意事項
月(yue)經(jing)期(qi)間(jian)適當(dang)運(yun)動能調節身(shen)體,但如果運(yun)動不(bu)當(dang),則會給身(shen)體帶來很大傷害。女性月(yue)經(jing)期(qi)間(jian)運(yun)動應該注(zhu)意以下幾點(dian):
3.1、減少運動量:宜參加一些(xie)平時經常練習(xi)的運動項目,如(ru)慢跑(pao)、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。
3.2、縮短鍛煉的時間,放慢速度,以(yi)減少運動量(liang),達到(dao)放松肌肉的作用(yong)。
3.3、避免(mian)參(can)加劇烈(lie)和震動(dong)過大的(de)運動(dong):月經(jing)期(qi)間(jian)不宜參(can)加如(ru)跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動(dong),也(ye)不宜進行俯(fu)臥(wo)撐、啞鈴等增加腹壓的(de)力量性鍛練(lian),以免(mian)經(jing)期(qi)流血過多或子宮位置改變。
3.4、避免參與各種水(shui)中運(yun)動:勿參加跳水(shui)、游泳和水(shui)球(qiu)等運(yun)動;也不宜洗冷水(shui)澡及用冷水(shui)洗腳部,以免造(zao)成(cheng)感染和月(yue)經失調。
3.5、避免競爭(zheng)激烈的比賽:月經期參(can)加(jia)這些運(yun)動,容易(yi)因高度的精神緊(jin)張(zhang)而導致內分泌功能紊亂,出現月經失調。
月經期跑步的危害2 女性經期注意事項
1、生理期(qi)期(qi)間(jian)盡量不要洗頭(tou)：洗完頭(tou)一定要立即吹干(gan)。生理期(qi)期(qi)間(jian)，可中午洗頭(tou)。
2、生理期(qi)期(qi)間要注意保暖：也就(jiu)是少吹冷氣啰，冷氣開著，在冷氣房里還是要多穿件(jian)衣服(fu)。
3、忌喝冷飲(yin)：這已經(jing)是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美(mei)麗(li)開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身(shen)體(ti)里對(dui)(dui)身(shen)體(ti)絕(jue)對(dui)(dui)有害。
試試看(kan)以下(xia)飲料，可(ke)以讓生(sheng)理期更舒適，桂(gui)圓(yuan)紅(hong)棗(zao)茶、養生(sheng)茶、貞味丹(dan)蔘、紅(hong)糖(tang)姜水、黃耆(qi)枸杞茶、玫瑰花茶(尤(you)其如果會經(jing)痛(tong)，可(ke)以喝(he)點玫瑰花茶)。
4、吃點(dian)(dian)甜食(shi)：生(sheng)理期間吃巧(qiao)克力、蛋糕，因為生(sheng)理期吃一(yi)點(dian)(dian)甜食(shi)可以幫助污血代謝。
5、拒(ju)絕疲勞(lao)：充分(fen)休息(xi)很(hen)重要，過于勞(lao)累會(hui)導致經期延長或是失(shi)血過多。
6、不要太情緒(xu)化：據說(shuo)女孩子生(sheng)理(li)期時很(hen)自然地情緒(xu)就(jiu)會(hui)不好，但是也不要縱容自己亂(luan)發脾(pi)氣，因為發脾(pi)氣會(hui)對擾(rao)亂(luan)經期，也很(hen)傷肝(gan)臟喔(wo)。
7、忌盆浴(yu)：因為生理期子(zi)宮口比較張(zhang)開，同(tong)樣地也較為容易(yi)受(shou)到(dao)污染(ran)，所(suo)以洗澡最好采(cai)淋浴(yu)。
8、生理(li)期(qi)宜(yi)食：生理(li)期(qi)剛來幾(ji)天(tian)可(ke)以(yi)(yi)多吃(chi)點(dian)麻油(you)豬肝(gan)，幫助廢血排出。后幾(ji)天(tian)可(ke)以(yi)(yi)吃(chi)麻油(you)腰花。此外麻油(you)炒蛋加(jia)九層塔也(ye)是不錯(cuo)的生理(li)期(qi)食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶(bao)粥(zhou)都是好點(dian)心喔，還有(you)酒(jiu)釀煮蛋也(ye)很好。生理(li)期(qi)后期(qi)，可(ke)以(yi)(yi)考(kao)慮喝(he)一點(dian)生化(hua)湯(經期(qi)喝(he)的，不是坐(zuo)月子喝(he)的生化(hua)湯，問中藥房就知(zhi)道(dao))，可(ke)以(yi)(yi)讓身體臟血徹底排乾凈。
身(shen)體里臟(zang)血若不(bu)排出乾(qian)(qian)凈，長期累積很(hen)容易造成子宮內膜炎(yan)、肝(gan)病(bing)、紅斑性(xing)狼(lang)瘡等疾病(bing)。為(wei)什么女(nv)生比男生不(bu)容易得肝(gan)病(bing)呢?據說就(jiu)是(shi)因為(wei)每月的經血將身(shen)體中的毒(du)素(su)泄乾(qian)(qian)凈了，所以比較不(bu)容易得肝(gan)病(bing)。
9、生理期后(hou)的(de)調(diao)養：吃四物(wu)湯啰!在經期來時喝四物(wu)湯是錯誤的(de)，要(yao)等到(dao)臟血都排除后(hou)再喝四物(wu)湯補血才有效果，否則就(jiu)白補了。四物(wu)湯煮(zhu)時可以放(fang)點排骨或雞肉，最好(hao)加點米酒。
10、臉(lian)部(bu)清潔工(gong)作要做好(hao)：生理(li)期(qi)間因(yin)為毛孔比(bi)較張開，很容易(yi)長痘(dou)痘(dou)，臉(lian)部(bu)清潔工(gong)作要做好(hao)，生理(li)期(qi)間洗頭因(yin)為造成血(xue)液循環(huan)不(bu)好(hao)，也(ye)容易(yi)長痘(dou)與粉刺。
月經期跑步的危害3 月經期注意事項和禁忌
1、不宜過性生活
月(yue)經(jing)期間，宮(gong)(gong)(gong)(gong)頸(jing)口處于微(wei)開(kai)狀態，在經(jing)期性交，容易將外陰(yin)及(ji)(ji)會陰(yin)周圍的病菌(jun)帶入陰(yin)道、子宮(gong)(gong)(gong)(gong)頸(jing)甚至進入子宮(gong)(gong)(gong)(gong)，引起(qi)子宮(gong)(gong)(gong)(gong)內(nei)膜(mo)炎或(huo)急性附件炎（包括(kuo)輸卵(luan)管及(ji)(ji)卵(luan)巢）及(ji)(ji)盆(pen)腔腹膜(mo)炎。另外，經(jing)期性交也可能導(dao)致脫落的子宮(gong)(gong)(gong)(gong)內(nei)膜(mo)逆流入盆(pen)腔引起(qi)子宮(gong)(gong)(gong)(gong)內(nei)膜(mo)異位癥。以上種種病癥可能引起(qi)經(jing)期血量增(zeng)多、經(jing)期延長、痛經(jing)等(deng)后果(guo)。
2、不宜劇烈運動
月(yue)經(jing)(jing)期間(jian)并非絕對禁(jin)止運(yun)動(dong)，但(dan)劇烈(lie)運(yun)動(dong)，如跳高、跑步等要(yao)盡量避(bi)免，否則會加重經(jing)(jing)期的(de)不(bu)(bu)適，如腰(yao)酸背痛，甚至引起痛經(jing)(jing)和月(yue)經(jing)(jing)失(shi)調。而經(jing)(jing)期游泳(yong)更要(yao)避(bi)免，因經(jing)(jing)期宮頸(jing)口處于微開狀態，細菌易侵入(ru)宮腔，增加感染的(de)機會，引起各(ge)種婦科炎癥(zheng)，因此月(yue)經(jing)(jing)期間(jian)不(bu)(bu)要(yao)游泳(yong)。
3、不宜吃生冷、過咸食物
月經(jing)期(qi)間(jian)吃生冷(leng)的食物(wu)或(huo)者喝冷(leng)飲，會影響子宮的收縮，使經(jing)血排(pai)出不(bu)暢，導致(zhi)痛經(jing)等問題。此外，經(jing)期(qi)由于雌(ci)激(ji)素(su)(su)和(he)孕激(ji)素(su)(su)平衡失調，水(shui)鈉潴(zhu)留(liu)和(he)抗利(li)尿激(ji)素(su)(su)過多，很(hen)多女性往(wang)(wang)往(wang)(wang)會變得煩躁、焦慮(lv)。如果(guo)吃過咸的食物(wu)會加重水(shui)鈉潴(zhu)留(liu)，導致(zhi)頭痛、水(shui)腫等問題。
4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡
月經(jing)期間，女性(xing)體內(nei)的(de)解酒酶比例(li)減少，分(fen)解酒精(jing)的(de)能力也相(xiang)應(ying)下降(jiang)。此時(shi)大量(liang)喝(he)酒除了比平時(shi)更容易醉(zui)之(zhi)外，酒精(jing)也難以排泄出去，并滯留在身體里造成(cheng)傷害(hai)。而濃茶和咖啡中含(han)咖啡因較高，容易導致痛經(jing)、經(jing)期延長(chang)或出血過多。同時(shi)，茶中的(de)鞣酸(suan)在腸道與食(shi)物中的(de)鐵(tie)結合，進(jin)而影響鐵(tie)質吸收，引起(qi)貧血等問題。
5、不宜吃活血化淤藥物
經(jing)期要(yao)慎用活血化淤的藥物(wu)，否則容易增(zeng)加經(jing)血量，嚴重的甚至(zhi)引起經(jing)期大出血或(huo)者貧血等問(wen)題。
6、不宜坐浴、泡溫泉
因為(wei)月經(jing)期間宮頸口處于微開狀(zhuang)態，如下身泡(pao)(pao)在(zai)水中，水中的致病(bing)菌可經(jing)陰(yin)道上行進入宮腔導致炎癥。另外，經(jing)期結束后三天內，子宮口仍未完全閉合，因此(ci)這段時間不(bu)宜泡(pao)(pao)澡。
7、不宜捶腰 不宜拔牙
不少女性經期(qi)會腰(yao)酸(suan)背痛(tong)，常常習慣性地捶(chui)打(da)，以(yi)減輕(qing)癥狀。經期(qi)捶(chui)腰(yao)導(dao)致的(de)震(zhen)動刺激，不利于子宮內(nei)膜的(de)修復，還(huan)會致使(shi)盆腔進(jin)一步充(chong)血、血流加速(su)，致使(shi)經量增多，引(yin)起月(yue)經過多或經期(qi)延(yan)長。如果(guo)月(yue)經結束后腰(yao)背仍有(you)酸(suan)痛(tong)，可能有(you)盆腔炎(yan)、宮頸炎(yan)等婦(fu)科疾病(bing)，建議就(jiu)醫診斷(duan)。
經期不宜拔牙。為(wei)了(le)讓經血順利排(pai)出，女性體內的血小板數目會下降，因而血液(ye)凝固性低于(yu)平常。此時拔牙會造成出血更多，容易引發感染，也會導致傷口不易愈合(he)等(deng)問題(ti)。
8、不宜穿緊身衣褲
月經期間如果(guo)穿(chuan)緊(jin)身褲，會(hui)使相關部(bu)位的毛細血管受(shou)到壓迫，從而影響血液微循環，造成局部(bu)水腫。另(ling)外(wai)，緊(jin)身褲也會(hui)增(zeng)加會(hui)陰摩擦(ca)，容易引(yin)起會(hui)陰炎(yan)。建(jian)議(yi)經期穿(chuan)透(tou)氣(qi)性好(hao)、吸濕(shi)性強的棉質(zhi)內(nei)褲，著(zhu)裝盡量寬松。
9、不宜高聲唱歌
由于內分泌的影響，不(bu)少(shao)女性會(hui)在經期心情不(bu)好，有的女性也許會(hui)選擇去(qu)唱(chang)K宣泄一下。然而經期往往不(bu)宜高聲(sheng)(sheng)(sheng)唱(chang)歌，因為經期高歌易(yi)致(zhi)(zhi)聲(sheng)(sheng)(sheng)帶(dai)毛細血(xue)管(guan)充血(xue)水腫、聲(sheng)(sheng)(sheng)帶(dai)變脆，容(rong)易(yi)讓聲(sheng)(sheng)(sheng)帶(dai)的毛細血(xue)管(guan)破裂，從而導致(zhi)(zhi)聲(sheng)(sheng)(sheng)音嘶(si)啞甚至失聲(sheng)(sheng)(sheng)。
經期中劇烈運動有什么危害
經期(qi)中劇烈運(yun)動有(you)什么危害，運(yun)動是保持身(shen)體健康的(de)重要途徑，運(yun)動可以提高身(shen)體的(de)抵抗力，但對于每(mei)個(ge)月都有(you)那么幾天特(te)殊時期(qi)的(de)女性來說，經期(qi)不宜做劇烈運(yun)動，經期(qi)劇烈運(yun)動都有(you)什么危害。
經期中劇烈運動有什么危害1 1、加重痛經
經(jing)期進行劇烈運(yun)動，很(hen)容易導(dao)致痛經(jing)，并且還會加(jia)重痛經(jing)癥狀，不(bu)利于身體(ti)健康。比(bi)如：賽跑、跳(tiao)高、跳(tiao)遠等等一系(xi)列劇烈運(yun)動都必(bi)需停(ting)止，這時的身體(ti)需要足夠的休(xiu)息(xi)。以免加(jia)重來月經(jing)疼痛，再引起全身不(bu)適。
2、導致月經不調
經期進行劇(ju)烈運(yun)動(dong)對身體的(de)(de)(de)損傷是(shi)不可估計(ji)的(de)(de)(de)，不僅會影響到月經量(liang)的(de)(de)(de)排出(chu)，嚴(yan)重之時還(huan)會導(dao)致閉經。那(nei)些(xie)增腹壓的(de)(de)(de)力量(liang)性鍛(duan)煉是(shi)必須停(ting)止的(de)(de)(de)，如：平板(ban)支撐、仰臥(wo)起(qi)坐等(deng)等(deng)運(yun)動(dong)，它們容易(yi)改變子宮的(de)(de)(de)位(wei)置，從(cong)而導(dao)致月經變少，或大量(liang)出(chu)血(xue)，閉經等(deng)狀況，一定要避免(mian)劇(ju)烈運(yun)動(dong)。
3、增加炎癥感染幾率
若是在(zai)(zai)月經期間進行劇烈運動(dong)，這時候子宮(gong)(gong)口處在(zai)(zai)微張的(de)狀態(tai)，細(xi)(xi)菌是很(hen)容易(yi)侵入的(de)，從(cong)而(er)引起細(xi)(xi)菌感染就會形成一系列疾病，比如：陰道炎(yan)、盆腔炎(yan)、子宮(gong)(gong)內膜炎(yan)等等。在(zai)(zai)月經期需要調養(yang)休息。
經期做什么運動合適
在月經(jing)期間做一(yi)些舒(shu)緩(huan)放(fang)松以及(ji)輕柔的(de)(de)(de)運動比較(jiao)適(shi)合，像簡單的(de)(de)(de)伸展運動，冥(ming)想型的(de)(de)(de)瑜伽等等，簡單的(de)(de)(de)伸展運動等等，如(ru)果覺得自己身體狀況允許，可(ke)以適(shi)量(liang)的(de)(de)(de)散散步，平(ping)時就有鍛煉的(de)(de)(de)習慣的(de)(de)(de)人(ren)，要(yao)注意(yi)強度要(yao)減(jian)小些，不要(yao)一(yi)味追求出(chu)汗，總之，以身體感覺舒(shu)適(shi)為宜。
經期怎么做運動比較合適
一般女性在來月(yue)經(jing)的時候，前三天出(chu)現的不舒服癥狀會比較明顯一些，所以(yi)前三天應(ying)該好(hao)好(hao)休息，可以(yi)適當(dang)的做一些舒緩運(yun)動，從經(jing)期的第5天開始，身體(ti)慢(man)(man)慢(man)(man)恢復，此(ci)時可以(yi)開始進行(xing)慢(man)(man)走、慢(man)(man)跑等有氧運(yun)動。不過，還是要避免一些負重較大(da)的運(yun)動。
經期中劇烈運動有什么危害2 一、經期中劇烈運動有什么危害
經(jing)期要避免劇烈運動(dong)(dong)，特(te)別是引(yin)(yin)起(qi)腹壓增(zeng)高的運動(dong)(dong)，如(ru)立定跳遠、跳繩、仰(yang)臥起(qi)坐、長跑等，因為如(ru)果(guo)腹壓突然增(zeng)大，不僅容易引(yin)(yin)起(qi)出血(xue)量(liang)改變，而(er)且可能引(yin)(yin)起(qi)婦(fu)科感染(ran)。經(jing)期時劇烈運動(dong)(dong)還可能使經(jing)血(xue)從子(zi)宮(gong)腔逆(ni)流入盆(pen)腔，造成(cheng)子(zi)宮(gong)內膜(mo)異位，引(yin)(yin)起(qi)痛(tong)經(jing)，日久甚至可能造成(cheng)不孕。
有的(de)女性在月(yue)經期(qi)不敢(gan)進行任何體育鍛煉，這其(qi)實沒有必(bi)要，不過經期(qi)的(de)運動(dong)(dong)密度肯定要加以(yi)調整，不要天天運動(dong)(dong)，間隔要疏一些，如果平(ping)時一周(zhou)運動(dong)(dong)5次，經期(qi)內可(ke)改作一周(zhou)運動(dong)(dong)3次甚至更少(shao)。
如果按(an)照28天為一(yi)(yi)(yi)個月經周期(qi)(qi)來算(suan)，從月經第一(yi)(yi)(yi)天開始計(ji)算(suan)，到第14天左(zuo)右便是黃(huang)體(ti)期(qi)(qi)，而(er)黃(huang)體(ti)破裂最(zui)易發生在每次月經周期(qi)(qi)的.后一(yi)(yi)(yi)周內。
在這個時期，如果(guo)從事劇烈跳躍、奔跑(pao)、抓舉、仰臥起坐等運(yun)動，導(dao)致(zhi)腹壓突然(ran)升高，會促(cu)使成熟的(de)(de)(de)黃體破(po)裂(lie)。黃體破(po)裂(lie)的(de)(de)(de)癥(zheng)狀有(you)輕有(you)重，破(po)裂(lie)導(dao)致(zhi)的(de)(de)(de)出血(xue)較少，下(xia)腹部疼痛輕微，方(fang)小姐就是此(ci)類，一(yi)般也不會留下(xia)后遺癥(zheng)。但(dan)是，如果(guo)黃體突然(ran)破(po)裂(lie)，而破(po)裂(lie)的(de)(de)(de)地方(fang)血(xue)管(guan)又比較豐富的(de)(de)(de)話，會導(dao)致(zhi)大量內出血(xue)，甚(shen)至出現失(shi)血(xue)性休克(ke)。
二、經期適度運動對女性健康有益
女性在生理期可(ke)以根據自(zi)己身體(ti)的(de)情況(kuang)適(shi)當的(de)從(cong)事一些(xie)體(ti)育鍛(duan)煉，因為適(shi)度運動對女性健康(kang)也是有幫助的(de)。適(shi)度運動能有效(xiao)改善和(he)(he)提高人體(ti)的(de)機(ji)能狀態，促進血(xue)液循(xun)(xun)環(huan)(huan)，特別是能夠改善盆腔內生殖器官的(de)血(xue)液循(xun)(xun)環(huan)(huan)，減少充(chong)血(xue)。同時(shi)，運動還能使腹(fu)肌和(he)(he)盆底肌肉得到收縮和(he)(he)舒(shu)張活(huo)動，有利于經血(xue)排(pai)出，可(ke)緩解經期不適(shi)。
三、經期運動要注意什么
1、在(zai)經期到來前(qian)三天，可以根據自己(ji)的(de)情況來決定運(yun)動(dong)形式(shi)，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的(de)運(yun)動(dong)為主，如冥(ming)想型瑜伽、初級的(de)形體操，或只(zhi)是(shi)在(zai)家做一些(xie)簡單(dan)的(de)伸展動(dong)作。通過這(zhe)些(xie)輕運(yun)動(dong)幫助(zhu)身體血液順利流通，緩解壓力。
2、運(yun)動期間，一定要避免(mian)對腹腔施壓(ya)、避免(mian)將腿位抬得過高(gao)。如(ru)果感(gan)到疲(pi)勞或發現出血量(liang)突(tu)增或暴減的情(qing)況(kuang)，需立即停(ting)止(zhi)運(yun)動。
3、經期第(di)五天，身體開始恢復，此(ci)時可以開始進行慢(man)走(zou)、慢(man)跑等有氧運動。不(bu)過，還(huan)是要避免一些球類及負重較大的運動。
4、宜參加一些(xie)平時經常(chang)練習(xi)的運動(dong)項目，如慢跑(pao)、體(ti)操、打拳、乒乓球、投籃(lan)等(deng)運動(dong)。
5、縮短鍛煉的(de)時(shi)間，放慢速度，以減(jian)少運(yun)動量，達到放松肌肉的(de)作用。
6、月經期間不(bu)宜(yi)參(can)加(jia)如跳(tiao)(tiao)高、跳(tiao)(tiao)遠、百(bai)米賽跑和(he)踢足球(qiu)等運(yun)動，也(ye)不(bu)宜(yi)進(jin)行俯臥撐(cheng)、啞鈴(ling)等增加(jia)腹壓的力量性鍛練。
7、避免(mian)(mian)參與各種水中運動：勿參加(jia)跳水、游泳和水球等運動。也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免(mian)(mian)造成感染(ran)和月經失調。
8、月經期參加競爭激烈的運動，容易因高度的精神緊張(zhang)而導致內分泌(mi)功能紊亂，出現月經失調。
月經期是女性的特殊生理時期，所以月經期間女性的一舉一動都關系到身體的健康。適當運動可以讓女性更健康，但是過度運動反而會適得其反，甚至引發婦科疾病。運動過度可能會導致女性閉經，子宮下垂，卵巢破裂等，經期劇烈的運動還可能會使子宮內膜異位。
很多女性都有過這樣的經歷，就是在進行了一段時期的鍛煉之后，總感到身體的某些部位經常疼痛，比如下腹部、關節、脊背等等。
運動醫學專家指出，鍛煉能使身體更健康，但由于女性特有的生理結構和生理周期，若運動不當，有可能引發婦科疾病。
1、月經異常：國外專家調查從事較大運動量少女，月經異常者占相當大的比例，多表現為月經初潮延遲、周期不規則、繼發性閉經等，且運動量愈大初潮年齡越晚。
其原因主要是由于劇烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統功能異常，影響體內性激素的正常水平，從而干擾了正常月經的形成和周期。
2、卵巢破裂：劇烈活動、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可引起卵巢破裂，從而出現下腹部疼痛，甚至波及全腹。卵巢破裂一般發生在月經周期第10-18天，其中80%的黃體或黃體囊腫破裂，腹腔穿刺有血。
所以經期(qi)要避免(mian)劇(ju)烈(lie)運動，特別是引(yin)起(qi)腹壓增高的運動，如立定跳(tiao)(tiao)遠(yuan)、跳(tiao)(tiao)繩、仰臥(wo)起(qi)坐、長跑等，因為如果腹壓突然增大，不僅容(rong)易引(yin)起(qi)出(chu)血(xue)量改(gai)變，而且可(ke)能(neng)引(yin)起(qi)婦科感染。經期(qi)時(shi)劇(ju)烈(lie)運動還可(ke)能(neng)使經血(xue)從(cong)子宮腔逆流入盆腔，造(zao)(zao)成子宮內膜異(yi)位，引(yin)起(qi)痛經，日久甚至可(ke)能(neng)造(zao)(zao)成不孕。
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