很(hen)(hen)多(duo)人都知(zhi)道(dao)糖(tang)尿(niao)(niao)(niao)病(bing)，這是(shi)我們生(sheng)活(huo)當中很(hen)(hen)多(duo)見的一種疾病(bing)，此病(bing)在發(fa)生(sheng)之后，患(huan)者的飲(yin)食需要受到很(hen)(hen)大的控制，并且嚴重(zhong)的話會影(ying)響到患(huan)者的生(sheng)命，所以我們糖(tang)尿(niao)(niao)(niao)病(bing)患(huan)者要積極進行(xing)運動早(zao)日康復，接下來我們就了解(jie)一下糖(tang)尿(niao)(niao)(niao)病(bing)患(huan)者運動時要注(zhu)意什么吧。
運動前的檢查
運(yun)(yun)動(dong)之前(qian)糖尿病患者(zhe)應該(gai)先做身(shen)體(ti)檢測，以(yi)決(jue)定能(neng)否(fou)運(yun)(yun)動(dong)或運(yun)(yun)動(dong)的(de)(de)強度的(de)(de)大(da)小。經過(guo)身(shen)體(ti)各種(zhong)指標(如肝功能(neng)、腎功能(neng))的(de)(de)綜合考(kao)慮才可(ke)做出決(jue)定。只有通過(guo)了運(yun)(yun)動(dong)之前(qian)的(de)(de)檢查才能(neng)進行運(yun)(yun)動(dong)，否(fou)則如果身(shen)體(ti)不過(guo)關(guan)就(jiu)去做運(yun)(yun)動(dong)只能(neng)起(qi)到反作(zuo)用。
運動強度適中
糖尿(niao)病(bing)(bing)患(huan)(huan)者需要選擇中(zhong)低強度的(de)(de)(de)運動，適當的(de)(de)(de)是(shi)肌肉得到(dao)一定(ding)的(de)(de)(de)鍛煉，身體(ti)微(wei)微(wei)出(chu)汗(han)即可(ke)。慢(man)跑、爬樓梯、散步、騎自行車、打太(tai)極都是(shi)非常適合(he)于糖尿(niao)病(bing)(bing)患(huan)(huan)者的(de)(de)(de)運動。我們(men)的(de)(de)(de)糖尿(niao)病(bing)(bing)患(huan)(huan)者不能在一開(kai)始就進(jin)行高(gao)強度的(de)(de)(de)運動，這樣我們(men)的(de)(de)(de)身體(ti)是(shi)受不了(le)的(de)(de)(de)，如果不循序漸進(jin)的(de)(de)(de)話，我們(men)的(de)(de)(de)身體(ti)是(shi)會受到(dao)很大影響(xiang)的(de)(de)(de)。
運動時間
很多的(de)朋友可能不知(zhi)道，糖尿病患者在運(yun)動(dong)(dong)時(shi)間(jian)上也有著注意事項。像一(yi)些(xie)運(yun)動(dong)(dong)強度比(bi)較(jiao)低的(de)運(yun)動(dong)(dong)項目，我們(men)就(jiu)可以時(shi)間(jian)比(bi)較(jiao)長(chang)一(yi)些(xie)，二十分(fen)鐘左(zuo)右(you)就(jiu)可以了。但是像是中等強度的(de)運(yun)動(dong)(dong)(保健操、羽毛球、慢(man)跑等)則需要(yao)鍛煉10分(fen)鐘左(zuo)右(you)。
其實(shi)糖尿(niao)病患者多進(jin)行一些運(yun)動(dong)對他(ta)們是非常有(you)幫助的(de)(de)(de)，不僅能(neng)夠讓(rang)他(ta)們擁有(you)良好的(de)(de)(de)身體和精神，也(ye)可以讓(rang)他(ta)們通過運(yun)動(dong)的(de)(de)(de)方法來感受到(dao)快(kuai)樂，對于他(ta)們的(de)(de)(de)病情是有(you)著極大的(de)(de)(de)幫助的(de)(de)(de)，最后希(xi)望我們的(de)(de)(de)糖尿(niao)病患者都能(neng)早日擺脫(tuo)疾病的(de)(de)(de)困(kun)擾。
糖尿(niao)(niao)病(bing)(bing)患者在(zai)運(yun)(yun)(yun)動的(de)(de)時(shi)候(hou)，需要注意哪些問題？除(chu)了(le)選擇(ze)藥物治(zhi)療糖尿(niao)(niao)病(bing)(bing)外，運(yun)(yun)(yun)動也是一種較好的(de)(de)輔助治(zhi)療方法(fa)。經常運(yun)(yun)(yun)動的(de)(de)人(ren)可以降低血糖，但也需要學(xue)習如(ru)何運(yun)(yun)(yun)動。接下來，我們來了(le)解一下糖尿(niao)(niao)病(bing)(bing)患者的(de)(de)運(yun)(yun)(yun)動技巧。在(zai)運(yun)(yun)(yun)動前要做一般的(de)(de)健康評估，并不(bu)是每個糖尿(niao)(niao)病(bing)(bing)患者都適合(he)運(yun)(yun)(yun)動，有(you)些身體狀況不(bu)好的(de)(de)人(ren)強行運(yun)(yun)(yun)動會受到傷害。
選(xuan)擇(ze)(ze)正確的(de)(de)鍛煉(lian)方(fang)式(shi)。鍛煉(lian)的(de)(de)方(fang)式(shi)太多(duo)(duo)，種類也很多(duo)(duo)，這就(jiu)導致了糖尿病患者(zhe)無法下決心選(xuan)擇(ze)(ze)鍛煉(lian)的(de)(de)情況(kuang)(kuang)。糖尿病患者(zhe)選(xuan)擇(ze)(ze)運(yun)動方(fang)式(shi)主要有(you)兩個方(fang)面。首先，他們要看自(zi)己(ji)的(de)(de)身(shen)體狀況(kuang)(kuang)。有(you)些人的(de)(de)身(shen)體素質不高。興趣(qu)，俗話說，興趣(qu)是最好的(de)(de)老師(shi)，選(xuan)擇(ze)(ze)運(yun)動方(fang)式(shi)一定要選(xuan)擇(ze)(ze)自(zi)己(ji)喜歡的(de)(de)，如果選(xuan)擇(ze)(ze)討厭的(de)(de)運(yun)動，就(jiu)很難堅持下去。
體育(yu)器(qi)材盡(jin)量(liang)齊全。雖然(ran)運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)可(ke)(ke)以(yi)隨時隨地進行，但為了(le)保護身體，運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)裝備還(huan)是(shi)(shi)要盡(jin)可(ke)(ke)能的(de)(de)齊全。首先，一(yi)雙舒適(shi)的(de)(de)運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)鞋是(shi)(shi)必(bi)不可(ke)(ke)少的(de)(de)，鞋子(zi)不舒服說不定運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)就(jiu)(jiu)能順(shun)利進行，把(ba)腳磨傷使得腳受傷，那是(shi)(shi)一(yi)件(jian)非常(chang)大的(de)(de)事(shi)情，得了(le)糖尿病真是(shi)(shi)后悔(hui)晚矣。其(qi)次(ci)，輕便透(tou)氣的(de)(de)運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)服也是(shi)(shi)必(bi)要的(de)(de)，穿不合適(shi)的(de)(de)衣服運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)，運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)的(de)(de)效果(guo)就(jiu)(jiu)很難達(da)到。在開始運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)之前(qian)(qian)，我們一(yi)定要做好熱身工(gong)作，運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)前(qian)(qian)一(yi)定要做好熱身工(gong)作。我們可(ke)(ke)以(yi)做一(yi)些關節(jie)和肌肉的(de)(de)拉伸(shen)運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)，讓身體在運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)前(qian)(qian)做好熱身工(gong)作，這(zhe)樣可(ke)(ke)以(yi)避免在運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)中出(chu)現意外傷害。
糖尿(niao)(niao)病患者(zhe)身上如果(guo)有(you)傷口，就很難恢復，容易潰爛和感染(ran)。尤其(qi)是(shi)腳，一定(ding)要好(hao)好(hao)保護，因(yin)為(wei)糖尿(niao)(niao)病足是(shi)糖尿(niao)(niao)病非常嚴(yan)重(zhong)的并發癥。嚴(yan)重(zhong)的情況下，糖尿(niao)(niao)病足甚至可能(neng)被截肢。鍛煉(lian)對糖尿(niao)(niao)病患者(zhe)有(you)好(hao)處，可以幫助(zhu)降(jiang)低血糖。但是(shi)，糖尿(niao)(niao)病患者(zhe)在運動時也有(you)一定(ding)的運動能(neng)力。希(xi)望(wang)以上內容能(neng)對你有(you)所幫助(zhu)。
適當(dang)的(de)體育(yu)活動，可(ke)使(shi)糖(tang)尿病(bing)患者肌肉(rou)組織內的(de)糖(tang)類得到充分利用，使(shi)血液中的(de)葡萄糖(tang)迅速(su)到達肌肉(rou)和人體其他組織內，從而(er)使(shi)血糖(tang)降(jiang)低、尿糖(tang)減(jian)少。除病(bing)情(qing)較嚴重者外，一般的(de)患者都可(ke)以進行適當(dang)的(de)體育(yu)鍛煉。
糖(tang)尿病患者在體育鍛煉中(zhong)應注(zhu)意(yi)：
1.運動量不能過大。在運動時，脈搏頻率以控制在每分鐘120次左右為宜。
2.不要(yao)參加激烈的體育比賽。因(yin)為(wei)激烈的運動開始時(shi)，會使血糖(tang)升得(de)很高，而后血糖(tang)又降得(de)很低(di)。當血糖(tang)低(di)到(dao)50毫(hao)克(ke)%時(shi)，會出現乏(fa)力、饑餓、煩躁、心(xin)慌等癥狀3當血糖(tang)低(di)于50毫(hao)克(ke)%時(shi)，還會出現驚厥、甚至休克(ke)。
3.一定要把(ba)飲(yin)食(shi)療法、藥物(wu)療法和體育(yu)鍛(duan)(duan)煉密(mi)切配合起來。不能盲目地(di)進行體育(yu)鍛(duan)(duan)煉，造成低血糖反應。
4.一定(ding)要根據(ju)進餐和使用胰島素的(de)(de)時(shi)間(jian)來選擇鍛煉的(de)(de)時(shi)間(jian)。在(zai)午餐前(qian)，患者血糖(tang)降至最(zui)低，不(bu)宜參(can)加(jia)體(ti)育(yu)活動(dong)。奶果要進行體(ti)育(yu)活動(dong)，應在(zai)活動(dong)后馬(ma)上進餐或隨身帶些糖(tang)果，以備(bei)發生低血糖(tang)反應使用。
5.應(ying)了解所用(yong)的胰島素最長作用(yong)時間，及使用(yong)胰島案后(hou)最易(yi)發生低血糖反(fan)應(ying)的時間。在(zai)這些(xie)時間內(nei)不要進行鍛(duan)煉。
6.在進行鍛煉時要隨時注意身體反應，定期檢查血糖和尿糖，以便隨時調整運動量。
年紀(ji)較大、病情較重(zhong)者(zhe)，可參加步行運(yun)動（每分(fen)鐘(zhong)走(zou)70至(zhi)80米，每次走(zou)15分(fen)鐘(zhong)至(zhi)25分(fen)鐘(zhong)，每日進行一至(zhi)二次），還可以(yi)做(zuo)(zuo)保健體操、廣(guang)播操、太極拳或(huo)者(zhe)做(zuo)(zuo)其(qi)中的幾節。這些同(tong)志應(ying)堅持每天(tian)進行一次體育鍛(duan)煉(lian)，時間約為30分(fen)鐘(zhong)，可在以(yi)上運(yun)動項目中選(xuan)一至(zhi)二項交替進行。
體(ti)質較好，病情(qing)較輕的(de)患者，在鍛(duan)煉(lian)時(shi)可(ke)采用中等(deng)強度(du)的(de)運動(dong)量，如進(jin)行健身跑（每(mei)分鐘跑120至150米，每(mei)次跑.1000至2000米）、非比賽(sai)性質的(de)球類活動(dong)、游泳、冷水浴等(deng)。每(mei)天進(jin)行一至二次鍛(duan)煉(lian)，每(mei)次鍛(duan)煉(lian)時(shi)間不超過40分鐘。可(ke)以根據自己的(de)情(qing)況(kuang)選擇一至二個運動(dong)項目(mu)。
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