現(xian)在很多人都(dou)會(hui)選擇去(qu)堅持進行運動，每天都(dou)堅持運動是非常好的一(yi)個生(sheng)活習慣，這樣(yang)對我(wo)們(men)健(jian)康(kang)來(lai)說也是有一(yi)定(ding)好處的，但(dan)是這時(shi)候如果(guo)我(wo)們(men)選擇劇(ju)烈運動，那么(me)也容易對健(jian)康(kang)造成影響(xiang)，必須謹慎對待才行，特別(bie)是運動之后(hou)存在一(yi)定(ding)禁忌，一(yi)起看(kan)(kan)看(kan)(kan)哪些事不能(neng)做。
不宜大量吃糖
劇烈(lie)運(yun)動(dong)的(de)(de)情況是大家不會(hui)陌生的(de)(de)，但(dan)是這時(shi)候存在的(de)(de)禁忌很多(duo)，有些(xie)人(ren)(ren)會(hui)在劇烈(lie)運(yun)動(dong)后(hou)覺得(de)吃些(xie)甜(tian)食或糖水(shui)很舒服(fu)，就以為運(yun)動(dong)后(hou)多(duo)吃甜(tian)食有好(hao)處，覺得(de)這樣對健(jian)康有幫助，可以幫助補充(chong)能量。但(dan)是其實運(yun)動(dong)后(hou)過多(duo)吃甜(tian)食會(hui)使體內的(de)(de)維生素(su)B1大量消耗(hao)，人(ren)(ren)就會(hui)感到倦怠、食欲(yu)不振等(deng)，影響(xiang)體力的(de)(de)恢(hui)復。因此，劇烈(lie)運(yun)動(dong)后(hou)最好(hao)多(duo)吃一(yi)些(xie)含(han)維生素(su)B1的(de)(de)食品(pin)蔬(shu)菜、肝、蛋等(deng)，這才(cai)是健(jian)康的(de)(de)選擇。
不可馬上洗浴
劇烈(lie)運動(dong)后(hou)我們(men)容易(yi)出現(xian)出汗(han)多(duo)的(de)(de)情況(kuang)，這時(shi)候(hou)不少人(ren)會為了保持體溫的(de)(de)恒定就(jiu)會選擇洗(xi)浴(yu)了，而且劇烈(lie)運動(dong)之后(hou)皮(pi)膚表面(mian)血(xue)(xue)管擴張，汗(han)毛(mao)孔開大(da)(da)，排汗(han)增多(duo)，以方便散(san)熱，此時(shi)如(ru)洗(xi)冷水浴(yu)，會因突然(ran)刺激使血(xue)(xue)管立刻收縮，血(xue)(xue)循環阻力加(jia)大(da)(da)，心(xin)臟負擔加(jia)重，同(tong)時(shi)機體抵抗(kang)力降低，人(ren)就(jiu)容易(yi)生病，這樣(yang)對我們(men)健康影響是非常(chang)大(da)(da)的(de)(de)。如(ru)果我們(men)選擇洗(xi)熱水澡(zao)則會繼續增加(jia)皮(pi)膚內的(de)(de)血(xue)(xue)液流(liu)量(liang)，血(xue)(xue)液過(guo)多(duo)地(di)流(liu)進肌(ji)肉和皮(pi)膚中，導致(zhi)心(xin)臟和大(da)(da)腦供血(xue)(xue)不足，輕者(zhe)頭昏(hun)眼(yan)花(hua)，重者(zhe)虛脫休克，還(huan)容易(yi)誘發其他慢(man)性(xing)疾病。所以，劇烈(lie)運動(dong)后(hou)一定要休息一會再洗(xi)浴(yu)，這樣(yang)對健康是沒有好處的(de)(de)。
劇烈(lie)的(de)(de)運動(dong)在平時很常見，很多人都(dou)會有這樣的(de)(de)做(zuo)法，但(dan)是(shi)劇烈(lie)的(de)(de)運動(dong)對(dui)我(wo)們健(jian)康(kang)(kang)影響(xiang)是(shi)比較大的(de)(de)，如(ru)果(guo)在劇烈(lie)運動(dong)之后不(bu)注意細節，那么更(geng)容易讓(rang)健(jian)康(kang)(kang)受到(dao)威脅(xie)，上面(mian)介紹的(de)(de)幾個情況需要我(wo)們小心，盡量避免這些做(zuo)法，對(dui)我(wo)們健(jian)康(kang)(kang)才有好處。
哈哈，好辦。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，并且鍛煉出一個高大、強壯、干練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，采取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好：
首先是要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣；
二是早晨起來后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的準備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音巨集亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單杠、雙杠鍛煉（以能達到并超過高中體育鍛煉標準以上為好）；
五是每天睡覺前準備一杯綠茶水，清晨起床后的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水后，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠后的血液粘稠問題；二是有利于鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利于多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現的各種身體不適狀態；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應后，每天每次必須喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好不吃面食（饅頭、面包、面條、餅干、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚飯兩小時后，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單杠、雙杠或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛煉，鍛煉到身體發熱即可，等到身體適應后再增加運動量。注意：在自己不滿23周歲前，就不能進行舉重與超強度鍛煉（包括推拉杠零、負重鍛煉、深蹲），會影響身體長高并造成腿部肥胖的問題。切記！切記！
八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛煉身體的技術要領、注意事項、女子防身術武術套路來好好學習學習后，再進行具體的鍛煉與實施為好。
以上各條，貴在持之以恒。
只要你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛煉，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。
如果你能長期堅持下來，用不了三五年，你一定會將自己鍛煉成為：高大、干練、英俊瀟灑、有氣質、亭亭玉立、風度翩翩、舉手投足都透出七仙女的風采來，使帥哥美女們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？
祝您成功！
第一，運動也(ye)要量力而行。學(xue)生(sheng)時代的體(ti)育(yu)課(ke)更多就是(shi)(shi)為(wei)(wei)了讓(rang)孩子放(fang)松身心，鍛煉身體(ti)。因為(wei)(wei)學(xue)生(sheng)也(ye)是(shi)(shi)屬于長(chang)期久(jiu)坐、伏案低頭的一類(lei)人，體(ti)育(yu)課(ke)能夠(gou)幫助孩子舒展(zhan)筋(jin)骨，增加戶外活動還(huan)能夠(gou)預防(fang)近(jin)視。
所以(yi)，在體育課上(shang)每種(zhong)運動都已經要(yao)量(liang)力而行，不(bu)要(yao)去參(can)加那(nei)些利索(suo)不(bu)能(neng)將的運動。在運動的過程中(zhong)，如果明顯感覺(jue)到自己(ji)身體不(bu)舒服或(huo)者有異常，一(yi)定要(yao)第一(yi)時間(jian)報告老師(shi)，千(qian)萬不(bu)要(yao)覺(jue)得丟臉，不(bu)好意(yi)思。
第二，運動前一定要(yao)做(zuo)(zuo)熱身運動。通(tong)常在(zai)跑步(bu)之前，老師都會組織學(xue)生做(zuo)(zuo)熱身運動。但是(shi)很多學(xue)生對熱身運動都不怎么在(zai)意，動作(zuo)也是(shi)很隨便，都沒(mei)有(you)做(zuo)(zuo)到位，根本(ben)就沒(mei)有(you)起到熱身、拉伸的(de)效果(guo)。
所以老師要(yao)多加注(zhu)意，監督每個學生把(ba)熱身運(yun)動(dong)做規(gui)范了(le)。跑步或者運(yun)動(dong)之(zhi)后，不要(yao)一(yi)屁股(gu)馬上就(jiu)坐下來，要(yao)給自(zi)己一(yi)段緩沖的時間。運(yun)動(dong)完之(zhi)后還要(yao)做拉伸訓練，讓肌膚放松。
第三，不要(yao)參加太過(guo)劇烈的運動(dong)。每(mei)個人的體質不同(tong)，如果在體育課(ke)上曾(ceng)經出現過(guo)不適的情況，那么就要(yao)加倍(bei)小心。父母可(ke)以(yi)給孩子買一(yi)個智能手環，在運動(dong)中心率超過(guo)105次(ci)/分鐘時，就要(yao)注意了。
現在的智能手環非(fei)常聰明，會(hui)自動(dong)監測心(xin)率。當心(xin)跳過快或(huo)者過慢(man)時，都會(hui)發生(sheng)提(ti)示音(yin)。但凡只要是聽到(dao)提(ti)示音(yin)，就(jiu)要小心(xin)。
第四，運(yun)動前要(yao)適當吃(chi)一些東(dong)西。學(xue)生要(yao)盡(jin)量避免空腹進行劇烈運(yun)動，如果(guo)知道下節體育課(ke)運(yun)動量比較大(da)，而(er)肚子(zi)又是處(chu)于饑(ji)餓的狀態，那么最好先吃(chi)一些東(dong)西墊(dian)(dian)墊(dian)(dian)肚子(zi)。人在饑(ji)餓時容(rong)易(yi)出(chu)(chu)現(xian)(xian)低(di)血(xue)糖(tang)的情(qing)況，如果(guo)再(zai)進行劇烈運(yun)動，就(jiu)會出(chu)(chu)現(xian)(xian)頭暈、心慌(huang)等一系(xi)列癥狀。
運動時的安全注意事項：
1、運(yun)(yun)動(dong)有(you)“度”。經(jing)常運(yun)(yun)動(dong)有(you)助于(yu)防止或(huo)控(kong)制高血(xue)(xue)壓(ya)(ya)。每(mei)天進行(xing)中(zhong)等(deng)強度有(you)氧運(yun)(yun)動(dong)（如快走(zou)等(deng)）30分鐘就能使血(xue)(xue)壓(ya)(ya)指數下降5—15個毫米汞柱。運(yun)(yun)動(dong)降壓(ya)(ya)應循序漸進，強度逐漸加大(da)。
2、做(zuo)好熱身(shen)和(he)整(zheng)理(li)運(yun)動(dong)。美國心臟協(xie)會表(biao)示，高(gao)血壓(ya)患(huan)者運(yun)動(dong)時，應注意運(yun)動(dong)前熱身(shen)和(he)運(yun)動(dong)后(hou)的(de)整(zheng)理(li)。這些運(yun)動(dong)有助心率逐漸提高(gao)或降(jiang)低(di)。原地(di)踏(ta)步(bu)或跑步(bu)機步(bu)行(xing)10分鐘就是不錯(cuo)的(de)選(xuan)擇。
3、戴個心率(lv)表。心率(lv)表有助于快速顯示心率(lv)變化(hua)情況，比手動數脈(mo)搏(bo)更(geng)便捷準(zhun)確。最好問清醫生自己的最佳運動心率(lv)范圍(wei)。
4、開始(shi)運(yun)(yun)(yun)動宜慢。對于(yu)從(cong)來不運(yun)(yun)(yun)動的人，開始(shi)運(yun)(yun)(yun)動時一定要“慢”，防(fang)止意外受傷。比(bi)如，可以從(cong)10—15分鐘(zhong)自己喜愛的運(yun)(yun)(yun)動（戶外散步(bu)或跑(pao)步(bu)機(ji)運(yun)(yun)(yun)動）開始(shi)。隨著身體狀(zhuang)況的改善(shan)，可以增加運(yun)(yun)(yun)動時間及強度，直到達到每(mei)天運(yun)(yun)(yun)動30分鐘(zhong)的目標。
5、了解運(yun)動安全事項。高血(xue)壓患者無論進(jin)行何種運(yun)動，都應該注意運(yun)動強度的上(shang)限。一旦感覺頭(tou)暈或者胸口、手(shou)臂、喉嚨不適，應立即停止。另外(wai)，天氣(qi)炎熱(re)或潮濕時(shi)，運(yun)動應減(jian)速，或者改在空調房間(jian)運(yun)動。
6、在運動(dong)(dong)中找回樂趣。別(bie)把(ba)運動(dong)(dong)想(xiang)得太苦，選(xuan)擇喜愛的(de)運動(dong)(dong)項目(mu)。日(ri)常家務、養花種(zhong)菜、擦窗、步行或騎自行車(che)都是有益心(xin)臟的(de)運動(dong)(dong)。開車(che)族將車(che)停得遠(yuan)一些(xie)，乘(cheng)公交(jiao)者提前幾(ji)站下車(che)，都是不錯的(de)選(xuan)擇。
7、試試“迷你運(yun)動(dong)”。忙碌的一天中，可以(yi)分(fen)(fen)散進行多(duo)次的10分(fen)(fen)鐘(zhong)短時“迷你運(yun)動(dong)”。比如，原地跳躍、健(jian)美操或(huo)用拖地10分(fen)(fen)鐘(zhong)等。三個分(fen)(fen)散的10分(fen)(fen)鐘(zhong)鍛煉的效果等于連續鍛煉30分(fen)(fen)鐘(zhong)，可以(yi)使心臟更健(jian)康(kang)，血壓更平穩(wen)。
8、肥(fei)胖者適合(he)的運動。體重減輕4.5公斤(jin)即可讓很多體重超標(biao)者降低(di)血(xue)壓(ya)。啞鈴、杠鈴、舉重機、仰臥起坐等多種(zhong)運動都可增強耐(nai)力，有助于(yu)減少(shao)體內(nei)脂肪、增加肌肉群和促(cu)進新陳代謝。如果不喜(xi)歡耐(nai)力運動，不妨選(xuan)擇游泳。游泳30分鐘可以(yi)降低(di)體內(nei)腎上腺(xian)素水平，從而緩解血(xue)管壓(ya)力、降低(di)心率及血(xue)壓(ya)。
鍛煉的注意事項
1、運動量不宜過大。冬季鍛煉(lian)對人體的(de)熱能消耗大，容易疲(pi)勞(lao)(lao)。運動時(shi)的(de)時(shi)間和強度以人自感(gan)疲(pi)勞(lao)(lao)為第一原則，過于疲(pi)勞(lao)(lao)，人的(de)抵抗(kang)力下(xia)降(jiang)，不僅不能運動強身，反而(er)會讓(rang)病原菌(jun)乘(cheng)虛而(er)入，得不償失(shi)。
運動(dong)(dong)量(liang)究竟應該(gai)是多(duo)少，可以根據自(zi)我(wo)感覺判斷，經過鍛煉(lian)后，全身舒暢、精神愉(yu)快、體(ti)力充沛、睡眠(mian)良好(hao)，說明(ming)(ming)運動(dong)(dong)量(liang)掌握得(de)比較適當；如(ru)果鍛煉(lian)后感到十分疲勞(lao)，甚至在休(xiu)息一夜(ye)后仍有疲勞(lao)感，并有頭暈、心慌、惡心、食欲不(bu)振(zhen)、四肢無力、睡眠(mian)不(bu)佳等癥狀，就說明(ming)(ming)運動(dong)(dong)量(liang)過大(da)。
2、熱身時(shi)間要長。冬季運動(dong)前的(de)熱身活動(dong)一定要做(zuo)得充分(fen)(fen)到位，否則很可能(neng)因為溫度(du)低(di)，人(ren)體肌肉伸展性(xing)降低(di)，關(guan)節比較僵硬，而(er)造成肌肉拉傷和關(guan)節扭傷等情況。一般情況下，運動(dong)前的(de)熱身活動(dong)在(zai)5分(fen)(fen)鐘(zhong)左(zuo)右，但冬天應多花一倍(bei)的(de)時(shi)間做(zuo)熱身，最好達到10~15分(fen)(fen)鐘(zhong)。熱身時(shi)最好先做(zuo)動(dong)態(tai)拉伸，然后做(zuo)一定強度(du)的(de)快走或慢跑等，直到微(wei)微(wei)出汗、毛孔張開(kai)為止(zhi)。
3、衣(yi)服不(bu)(bu)(bu)能(neng)過緊或過厚(hou)，不(bu)(bu)(bu)要(yao)戴口罩。冬季鍛煉穿著衣(yi)物要(yao)輕軟，不(bu)(bu)(bu)能(neng)過緊，開(kai)始(shi)可(ke)以多穿一些，熱身到身體發熱并(bing)開(kai)始(shi)出汗時(shi)，再脫去多余的衣(yi)服。需要(yao)特別提醒(xing)的是，冬季跑步不(bu)(bu)(bu)要(yao)戴口罩，因為多數口罩不(bu)(bu)(bu)夠透氣(qi)(qi)(qi)，跑步時(shi)空(kong)氣(qi)(qi)(qi)循環(huan)聚(ju)集在口罩內，不(bu)(bu)(bu)但新鮮氧(yang)氣(qi)(qi)(qi)不(bu)(bu)(bu)足，反而會(hui)吸入過多廢棄的二(er)氧(yang)化碳，使人頭暈(yun)、氣(qi)(qi)(qi)短(duan)。如果怕冷空(kong)氣(qi)(qi)(qi)，可(ke)以用三角巾(jin)擋(dang)風保(bao)暖。
4、最好(hao)不用嘴(zui)呼吸(xi)。天冷時鍛煉應該主要用鼻子呼吸(xi)，不要張大嘴(zui)巴。因為鼻黏(nian)膜的(de)(de)血管豐富，腔道彎(wan)曲，對吸(xi)入的(de)(de)冷空氣有加溫和(he)濕潤的(de)(de)作用，可(ke)以避免冷空氣直接刺激咽(yan)喉而(er)引起呼吸(xi)道感染(ran)、喉痛(tong)和(he)咳嗽等。
如運(yun)動量大，只用鼻吸(xi)(xi)不(bu)能滿足供氧(yang)時，那就(jiu)得借助(zhu)于(yu)口來幫(bang)助(zhu)呼(hu)吸(xi)(xi)。一般情況下，口張開，上(shang)(shang)齒輕觸下唇，舌微舔上(shang)(shang)顎，讓冷空氣經(jing)牙縫進(jin)入，經(jing)舌頭阻擋吸(xi)(xi)進(jin)，就(jiu)不(bu)會(hui)嚴重刺激(ji)呼(hu)吸(xi)(xi)道。
以上內容參(can)考：人民網(wang)-了解運動安全(quan)事項?運動降壓8個提(ti)醒(xing)、人民網(wang)-生命在于運動?鍛煉的4個注(zhu)意事項
秋季氣候宜人很多人都喜歡在這個時候健身，但是秋季氣溫溫差太大，因此想要鍛煉健身還得多注意一下這些情況。跟著我一起來看看吧。
秋季鍛煉時要警惕的異常情況
一、運動時心率不增
人在運動時心跳會加快，運動量越大，心跳越快，如果運動時心率增加不明顯，可能是心臟病的早期信號，預示著今后有心絞痛、心肌梗塞和猝死的危險。
二、運動性過敏性休克
在運動時要選擇合理項目，不要隨意加大運動量。如果因運動量加大而出現全身發熱、皮膚潮濕，或在運動中出現咽喉不適、呼吸急促、胃腸絞痛，這些都是出現運動性過敏性休克的征兆，應停止運動，及時到醫院就診。
三、運動中頭痛
少數心臟病患者在發病時，不感到胸部有異常，而患者平常最多的感覺就是運動時頭痛。多數人只以為自己沒有休息好或得了感冒。因此，提醒那些參加運動的老年人，如果在運動中感到頭痛，應盡早去醫院做檢查。
四、脾脹痛
在運動時出現脾脹痛，多因運動量過大，靜脈血回流緩慢、脾臟充血腫脹所致。出現脾脹痛應停止運動，在背部脊柱左側胸11?12椎體棘突旁有脾俞、胃俞按揉3?5分鐘即愈。在運動前做好充分準備活動是預防的關鍵。
五、肝脹痛
在運動時出現肝區脹痛，多發生在長跑或中距離跑時，在背部右側肝俞按揉5分鐘即可止痛。在運動過程中呼吸節律，用鼻呼吸而不張口呼吸是預防的關鍵。
六、腹直肌痙攣
易發生在夏季。在運動過程中，突然出現腹部脹痛，多因大量出汗丟失水分和鹽所致。發生腹痛時，應平臥休息，做腹式呼吸20?30次，同時輕輕按摩腹直肌5分鐘左右即可止痛。在運動出汗過多時，及時補充鹽水200?300毫升是預防的關鍵。
七、胃痙攣
可見于游泳時水溫過低、準備活動不充分、運動量過大等，上腹部呈劇烈絞痛。運動前做好充分的準備活動，忌過飽，忌食豆類及地瓜、土豆等食品，少食冷飲，可預防胃痙攣的發生。出現癥狀時可做上腹部熱敷20?30分鐘，用手按壓內關與足三里穴各3?5分鐘即可止痛。
八、腸痙攣
運動時臍區周圍或下腹部鈍痛、脹痛，停止運動后疼痛減輕。用手按揉雙側合谷穴，每穴5分鐘，或用熱水敷臍區10?20分鐘即可止痛。為防止病痛的發生，在運動前應做好充分準備活動，勿進食冷飲。
秋季鍛煉健身誤區
1、力量練習只適合男性
很久以前，女性認為減肥的唯一途徑便是控制飲食。值得慶幸的是，我們現在知道，讓身體形成漂亮的肌肉，實際上可以幫助提高新陳代謝，更有利于減肥、美體。此外，結實的肌肉有助于預防骨質疏松癥，避免造成人身傷害，并有助于維持身體健康。
2、鍛煉時間越長越好
雖然健身時間越久，鍛煉的效果越明顯，但要記住質量永遠比數量重要得多。有時我們會忘記其實我們在健身房的時間，還包括與朋友交談，等待健身器械和等在飲水機前的時間。嘗試在健身之前規劃一下，爭取訓練到身體的每塊肌肉。加快你的心率，挑戰你的極限，使你在健身房的大部分時間用在運動上，記住不要停止運動!
3、力量練習時，越重越好
更重的力量是希望獲得漂亮的肌肉和力量，而且這應該是有規律有步驟的健身過程。然而，許多人往往認為力量訓練時越重效果越好。殊不知，過重的力量只會導致肌肉拉傷。嘗試接近自己能量范圍的力量練習，看看你的身體能否吃得消，然后再慢慢的加力量。
4、鍛煉之后能?暴飲暴食?
這也許是關于運動與飲食關系最大的誤區，然而這種邏輯卻往往會導致體重增加。雖然運動是預防暴飲暴食后心里負擔和身體負擔最有效最健康的方式，但它不應該被作為一個長期放縱自己嘴巴的借口。
5、熟能生巧
許多人都習慣于找到一個自己喜歡的健身項目，并一直堅持下去。事實上，運動也是一個奇妙的東西，你對這項運動感到很熟悉了，便會很容易的做到完美，這樣也就意味著你付出的熱量就會下降。更重要的是，它會改變你運動時的精神狀態和身體的感受。盡管我們不需要停止喜歡做的運動，但是我們可以多找幾個可能會喜歡的運動項目，不要讓身體總是處于舒適狀態。有幾個運動項目，并經常交換可以擺脫身體的惰性。你會發現更多喜愛的運動，享受不同運動帶來的樂趣。
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