運動和鍛煉對于我們人體的(de)(de)(de)(de)健康是(shi)非常的(de)(de)(de)(de)重要的(de)(de)(de)(de)，尤其(qi)是(shi)晨練更是(shi)日常生活(huo)中促進(jin)身體健康非常重要的(de)(de)(de)(de)一(yi)個方法(fa)，養(yang)成一(yi)個良好的(de)(de)(de)(de)晨練習慣，能夠幫助我們有(you)效的(de)(de)(de)(de)增強身體的(de)(de)(de)(de)抗病能力的(de)(de)(de)(de)，但(dan)是(shi)我們大家要知(zhi)道，晨練的(de)(de)(de)(de)注意事項也(ye)是(shi)比較多(duo)的(de)(de)(de)(de)。
雖然晨練對于(yu)(yu)我們(men)人(ren)體的(de)健康(kang)是(shi)非常(chang)(chang)的(de)有(you)好(hao)處(chu)(chu)的(de)，但是(shi)我們(men)大家要(yao)(yao)知道，日常(chang)(chang)生活中晨練的(de)注意(yi)事項也是(shi)非常(chang)(chang)多(duo)的(de)，另外，我們(men)大家要(yao)(yao)知道，晨練后(hou)(hou)心(xin)肺活動仍處(chu)(chu)于(yu)(yu)較(jiao)高水平，即使要(yao)(yao)進(jin)入睡(shui)眠狀(zhuang)態，仍要(yao)(yao)保證身體繼續(xu)有(you)較(jiao)高的(de)吸氧量。而(er)(er)經過一夜的(de)睡(shui)眠后(hou)(hou)，臥(wo)室的(de)空氣(qi)(qi)會(hui)比較(jiao)渾濁，此(ci)時如(ru)果不(bu)打(da)(da)開(kai)(kai)窗戶幫助室內(nei)換氣(qi)(qi)，人(ren)就會(hui)因空氣(qi)(qi)不(bu)流(liu)通(tong)而(er)(er)感到不(bu)舒服，的(de)確對心(xin)肺健康(kang)沒有(you)好(hao)處(chu)(chu)。所以，老人(ren)在(zai)睡(shui)回籠覺前最好(hao)先打(da)(da)開(kai)(kai)臥(wo)室的(de)門窗，趕走(zou)昨夜遺(yi)留下的(de)“廢氣(qi)(qi)”。在(zai)睡(shui)眠時，同(tong)樣要(yao)(yao)保持室內(nei)外的(de)空氣(qi)(qi)流(liu)通(tong)。
老(lao)人晨練(lian)應(ying)以(yi)身(shen)心舒暢(chang)為原(yuan)則(ze)，晨練(lian)時(shi)(shi)要(yao)(yao)把(ba)握好(hao)運(yun)動(dong)量。若在晨練(lian)后(hou)(hou)沒(mei)有神清氣爽的(de)(de)感覺，反而是疲倦乏(fa)力的(de)(de)話，則(ze)說明要(yao)(yao)減少運(yun)動(dong)的(de)(de)強度和時(shi)(shi)間了。老(lao)年人在晨練(lian)結束時(shi)(shi)要(yao)(yao)做些(xie)整(zheng)理運(yun)動(dong)，如(ru)緩慢的(de)(de)徒手體操、散步(bu)、原(yuan)地踏步(bu)等，適當調節(jie)一(yi)(yi)下身(shen)體狀態，也(ye)能起到減輕疲勞的(de)(de)作用。另外，如(ru)果(guo)我們大家在晨練(lian)以(yi)后(hou)(hou)想要(yao)(yao)水回籠覺，那么我們最(zui)好(hao)在晨練(lian)一(yi)(yi)個小時(shi)(shi)以(yi)后(hou)(hou)再(zai)去(qu)睡覺和休(xiu)息(xi)，如(ru)果(guo)晨練(lian)以(yi)后(hou)(hou)直接就去(qu)休(xiu)息(xi)，那么對于我們身(shen)體的(de)(de)健康也(ye)是不利(li)的(de)(de)。
上面(mian)我(wo)(wo)們(men)(men)詳(xiang)細(xi)的(de)了(le)解(jie)了(le)晨(chen)練(lian)的(de)一些注意事項(xiang)了(le)，我(wo)(wo)們(men)(men)可(ke)以知道，晨(chen)練(lian)的(de)注意事項(xiang)也(ye)是(shi)比較多(duo)的(de)，所以我(wo)(wo)們(men)(men)大家以后在生活中晨(chen)練(lian)的(de)時候，就必須要注意千萬不(bu)要剛晨(chen)練(lian)完就趴(pa)床上休息(xi)，不(bu)然對于身體的(de)健康(kang)也(ye)是(shi)非常不(bu)利的(de)。
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