散(san)(san)步(bu)是大家不會陌生(sheng)的(de)，這是可以起到治病(bing)養生(sheng)效果的(de)，特(te)別(bie)可以通過散(san)(san)步(bu)來(lai)增強身體素質，特(te)別(bie)對中(zhong)老年(nian)人來(lai)說，大家完全可以通過散(san)(san)步(bu)進行養生(sheng)，但是在散(san)(san)步(bu)的(de)時(shi)候也會存在一(yi)定的(de)誤(wu)區，我(wo)們必須(xu)要(yao)小心(xin)對待(dai)，下(xia)面就讓我(wo)們一(yi)起看看散(san)(san)步(bu)要(yao)注(zhu)意的(de)情(qing)況。
盲目效仿他人
很多人(ren)(ren)在散步(bu)的(de)(de)時候(hou)就會(hui)盲(mang)(mang)目(mu)的(de)(de)效(xiao)仿別(bie)人(ren)(ren)，覺得(de)這樣對(dui)健康有(you)(you)好處(chu)，我(wo)們(men)都(dou)知道(dao)倒著(zhu)走對(dui)于腰部力量(liang)有(you)(you)一定促進作(zuo)用(yong)，但不適(shi)合所有(you)(you)人(ren)(ren)，有(you)(you)的(de)(de)老人(ren)(ren)跟風(feng)，或者不顧環境是(shi)否(fou)安全，倒著(zhu)走有(you)(you)摔倒的(de)(de)可能，甚至造成嚴重后(hou)果。這樣自然(ran)對(dui)中老年人(ren)(ren)健康沒有(you)(you)什(shen)么好處(chu)。同時還有(you)(you)的(de)(de)學人(ren)(ren)家使(shi)(shi)勁擺(bai)動(dong)雙臂，以為能加(jia)大(da)運動(dong)量(liang)，可這種姿勢只適(shi)合步(bu)速(su)快的(de)(de)人(ren)(ren)，否(fou)則會(hui)使(shi)(shi)得(de)上肢(zhi)很累(lei)。其實，走得(de)慢，手臂前后(hou)自然(ran)擺(bai)動(dong)最好，沒必(bi)要刻意增加(jia)動(dong)作(zuo)。如果想鍛煉得(de)更(geng)全面(mian)，中間(jian)做套(tao)操效(xiao)果更(geng)好，所以說散步(bu)的(de)(de)時候(hou)一定要避免盲(mang)(mang)目(mu)的(de)(de)去效(xiao)仿。
散步必須找整塊時間
同時在散步的時候(hou)我(wo)們還要注意，對(dui)于上班(ban)(ban)族來說雖然比較繁忙，但(dan)是完(wan)全可(ke)(ke)以(yi)見(jian)縫(feng)插針(zhen)地(di)(di)利用一切間(jian)歇(xie)來散步，上下(xia)班(ban)(ban)是最好的步行機(ji)會。建(jian)議(yi)步行路程在40分鐘以(yi)下(xia)的都可(ke)(ke)以(yi)走路上下(xia)班(ban)(ban)，這(zhe)樣(yang)全天的運(yun)動(dong)量(liang)就(jiu)足夠(gou)了。路遠的，距離目(mu)的地(di)(di)兩三站(zhan)地(di)(di)時可(ke)(ke)提前下(xia)車(che)步行過去(qu)，算是創(chuang)造(zao)散步的機(ji)會。另外，上班(ban)(ban)期間(jian)也可(ke)(ke)以(yi)在走廊里走動(dong)，午(wu)休時間(jian)可(ke)(ke)繞著(zhu)寫字(zi)樓或到樓下(xia)綠地(di)(di)散步，這(zhe)樣(yang)也是完(wan)全可(ke)(ke)以(yi)起到鍛(duan)煉(lian)養生效(xiao)果的，這(zhe)一點(dian)大家(jia)同樣(yang)需(xu)要小心，不能認為(wei)自己沒有時間(jian)就(jiu)不去(qu)進行散步鍛(duan)煉(lian)了。
散(san)(san)步(bu)是(shi)不錯的(de)(de)養生(sheng)方(fang)法，對我(wo)們增強(qiang)身體素質會(hui)有幫助，但(dan)是(shi)散(san)(san)步(bu)的(de)(de)時候也會(hui)存(cun)在一(yi)定(ding)的(de)(de)誤(wu)區，上面介(jie)紹的(de)(de)這些情況我(wo)們需要小心對待(dai)，如(ru)果(guo)盲目的(de)(de)去散(san)(san)步(bu)，那么反(fan)而(er)會(hui)對我(wo)們健康(kang)造成影(ying)響，所以說散(san)(san)步(bu)的(de)(de)時候一(yi)定(ding)要學會(hui)正確的(de)(de)方(fang)法。
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