登(deng)(deng)山是(shi)不少朋友(you)都非(fei)常喜歡做的(de)(de)(de)一件事(shi)，因為通過登(deng)(deng)山不僅(jin)能夠(gou)鍛煉(lian)自(zi)己的(de)(de)(de)身體，而且(qie)還可(ke)以增長一些(xie)見識(shi)，但是(shi)登(deng)(deng)山需(xu)要講究(jiu)一些(xie)正(zheng)確方法的(de)(de)(de)，特(te)別是(shi)在登(deng)(deng)山前有很(hen)多事(shi)需(xu)要大家注(zhu)意的(de)(de)(de)，那么(me)登(deng)(deng)山前需(xu)要注(zhu)意哪些(xie)呢？接下(xia)來小編將為大家做出(chu)詳細的(de)(de)(de)講解。

1、登(deng)山前應先檢查(cha)身體。特別是對于那些中老年朋友或者(zhe)是患(huan)有慢性疾(ji)病(bing)的患(huan)者(zhe)來說，要進行(xing)全(quan)面的檢查(cha)工(gong)作，以免在登(deng)山過程中發生意外。

2、在登山前最好是(shi)了解登山的路(lu)線，計劃(hua)好自己的休息睡(shui)眠和進(jin)餐的時間地點，而(er)且為了避(bi)免(mian)盲目的在山中亂闖，最好是(shi)有(you)熟人帶路(lu)。

3、對山上的(de)氣(qi)候(hou)特(te)點(dian)應有所了解(jie)，爭取在登山前得到可靠的(de)天氣(qi)預(yu)報。帶好(hao)衣物(wu)早晚御寒，防止(zhi)感冒。

4、登山過程中需要休息，那么(me)休息的(de)位置要注意不(bu)要坐在潮濕(shi)的(de)地上和風口(kou)處，出汗(han)時可稍松衣(yi)領(ling)，不(bu)要脫(tuo)衣(yi)摘帽，以防傷風受(shou)寒(han)。

5、不管是進(jin)行的一(yi)(yi)項體育運(yun)動(dong)，都應該是先進(jin)行熱身(shen)(shen)運(yun)動(dong)，登(deng)山也是如此，在登(deng)山之(zhi)前做一(yi)(yi)些熱身(shen)(shen)運(yun)動(dong)是很必要(yao)(yao)的，登(deng)山時思想要(yao)(yao)沉著，動(dong)作要(yao)(yao)緩慢。尤其是老年人和(he)體弱的人更要(yao)(yao)注意這一(yi)(yi)點，走半小時就休息10分鐘(zhong)，避免過(guo)度疲(pi)勞(lao)。

6、登山不是為了競(jing)爭，只(zhi)是為了健身或游樂。因此要不計(ji)速度(du)，只(zhi)求逍遙。或沿石級扶梯(ti)，或尋林(lin)蔭小路，緩(huan)慢而行，觀(guan)風景，覽古跡，邊談(tan)邊游，妙趣橫生。

7、要(yao)盡量(liang)少帶行(xing)(xing)李，輕裝前(qian)進。對于老年人來(lai)說，應帶手杖，既(ji)省體力，又有利于安全(quan)。在陡坡(po)行(xing)(xing)走時(shi)，最好走“之”字形路(lu)線攀登，這樣可減低坡(po)度。

以上介紹的(de)(de)這幾點都是大家在(zai)登(deng)(deng)山(shan)前需(xu)要(yao)(yao)注意的(de)(de)，希(xi)望(wang)大家能夠引(yin)起(qi)重視。雖然說登(deng)(deng)山(shan)確(que)(que)實可以鍛(duan)煉自己的(de)(de)身體，但是也要(yao)(yao)講(jiang)究正確(que)(que)的(de)(de)方法(fa)，只(zhi)有科學(xue)合(he)理的(de)(de)進行(xing)登(deng)(deng)山(shan)才能夠確(que)(que)保安全，確(que)(que)保我(wo)們的(de)(de)身體健康。希(xi)望(wang)通過本(ben)文的(de)(de)講(jiang)解可以給那些(xie)(xie)喜歡登(deng)(deng)山(shan)的(de)(de)朋(peng)友(you)提供一些(xie)(xie)參考。

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