伸(shen)展運動，很多(duo)(duo)(duo)人都(dou)喜歡做，因為(wei)通過做伸(shen)展運動可以(yi)讓自己(ji)的(de)身(shen)體感覺到非(fei)常的(de)舒適。伸(shen)展運動給人帶(dai)來的(de)好(hao)(hao)處確實有很多(duo)(duo)(duo)，那么具體的(de)都(dou)有哪些呢？很多(duo)(duo)(duo)朋友可能答(da)不上(shang)來，下面小編將為(wei)大家詳(xiang)細講解關于伸(shen)展運動帶(dai)來的(de)一些好(hao)(hao)處。希望能對各位提供參考。

促進血液循環(huan)，提高代謝率

通過做伸(shen)展(zhan)運(yun)動，可(ke)(ke)以(yi)讓自己的(de)(de)(de)血(xue)液(ye)循環(huan)得到(dao)有(you)效的(de)(de)(de)促進，也(ye)可(ke)(ke)以(yi)提高代(dai)謝能力。伸(shen)展(zhan)運(yun)動可(ke)(ke)以(yi)增加(jia)肌(ji)肉的(de)(de)(de)血(xue)液(ye)循環(huan)，刺激肌(ji)肉內的(de)(de)(de)血(xue)管擴張，增加(jia)肌(ji)肉的(de)(de)(de)含氧(yang)量。如此一來，你的(de)(de)(de)血(xue)管更(geng)能順暢循環(huan)，血(xue)管中的(de)(de)(de)氧(yang)氣變多了(le)，更(geng)可(ke)(ke)以(yi)提高代(dai)謝率。

了解自己的身體狀況

在伸展肌(ji)(ji)肉的(de)(de)同(tong)時，你(ni)仔細的(de)(de)傾聽(ting)身體(ti)的(de)(de)聲音，感覺(jue)肌(ji)(ji)肉的(de)(de)情形，專心(xin)地做伸展還能讓注(zhu)意力集(ji)中、解(jie)除焦(jiao)慮(lv)。

姿態更美、更年輕

通過(guo)伸展運動(dong)可以讓(rang)(rang)自(zi)己的身體柔(rou)(rou)韌性(xing)變得更(geng)好，讓(rang)(rang)自(zi)己的姿態(tai)更(geng)美，延緩(huan)衰老。雖然現在還沒(mei)有一個「公定」的標(biao)準可以判定柔(rou)(rou)軟性(xing)的好壞，不過(guo)柔(rou)(rou)軟性(xing)好的人，因為關節與肌肉(rou)的靈活，動(dong)作也就跟著比(bi)較準確、優美，身體的表現也會更(geng)年輕。

反應更靈敏

如果(guo)能夠堅(jian)持(chi)每(mei)天都做一些伸(shen)展(zhan)運(yun)動的(de)(de)(de)話，那么可以讓自己的(de)(de)(de)反應(ying)度(du)更加的(de)(de)(de)靈敏，避免一些扭傷(shang)的(de)(de)(de)出(chu)現(xian)(xian)。因為做伸(shen)展(zhan)運(yun)動在伸(shen)展(zhan)肌肉(rou)的(de)(de)(de)同時(shi)，也同樣(yang)在替傳導(dao)神(shen)經熱身(shen)。當你發(fa)現(xian)(xian)地(di)上有(you)個凹(ao)洞，傳導(dao)神(shen)經會將訊(xun)(xun)息傳到大(da)腦(nao)，再透(tou)過(guo)大(da)腦(nao)將「抬(tai)(tai)起(qi)腳」的(de)(de)(de)訊(xun)(xun)息，透(tou)過(guo)傳導(dao)神(shen)經告訴肌肉(rou)，這段過(guo)程可因為伸(shen)展(zhan)運(yun)動的(de)(de)(de)幫助，而減(jian)少反應(ying)時(shi)間，你就可以在短短幾秒鐘之內抬(tai)(tai)起(qi)腳，大(da)大(da)降低受(shou)傷(shang)的(de)(de)(de)可能。除(chu)此之外(wai)，常常伸(shen)展(zhan)的(de)(de)(de)肌肉(rou)比較有(you)彈(dan)性，不容易拉傷(shang)或是扭傷(shang)。

通(tong)過做(zuo)伸(shen)展(zhan)運(yun)動(dong)確(que)實有(you)很多的(de)(de)(de)好處，對于我們(men)的(de)(de)(de)健康來說幫助很大(da)，可(ke)以讓(rang)自(zi)(zi)己的(de)(de)(de)血液(ye)更流通(tong)，肌肉更加的(de)(de)(de)放松，也(ye)可(ke)讓(rang)關節的(de)(de)(de)活動(dong)能(neng)力提升。所(suo)以我們(men)在日常生(sheng)活中可(ke)以經常做(zuo)一些伸(shen)展(zhan)運(yun)動(dong)，當(dang)然(ran)方法也(ye)是(shi)有(you)很多的(de)(de)(de)，可(ke)以選擇適合自(zi)(zi)己的(de)(de)(de)伸(shen)展(zhan)運(yun)動(dong)來進行(xing)。

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