爬(pa)山(shan)是很(hen)多人都比(bi)較(jiao)喜歡的(de)(de)一(yi)項題體育(yu)項目，因(yin)為(wei)爬(pa)山(shan)確實能給人們帶來(lai)很(hen)多的(de)(de)樂趣，而且也可(ke)以鍛煉自己的(de)(de)身體。都不知(zhi)道爬(pa)山(shan)對于健(jian)康具體都有(you)哪(na)些(xie)幫助，接下來(lai)小(xiao)編將為(wei)大家做出相關的(de)(de)介(jie)紹。希望通過(guo)小(xiao)編的(de)(de)介(jie)紹后能夠讓大家對爬(pa)山(shan)有(you)進一(yi)步(bu)的(de)(de)認識。
改善視力
爬(pa)(pa)山(shan)還可(ke)以改善我們(men)的(de)視力(li)，從高處眺望(wang)遠(yuan)方，可(ke)以讓自己的(de)眼部肌(ji)肉(rou)放松，對(dui)視力(li)健(jian)康也是很有(you)益的(de)。我們(men)知道視力(li)下降(jiang)有(you)一個(ge)重要(yao)(yao)的(de)臨(lin)床表現就(jiu)是遠(yuan)距離的(de)事物(wu)模糊或(huo)是看(kan)不清。爬(pa)(pa)山(shan)能夠(gou)(gou)(gou)對(dui)近(jin)視起到(dao)很好的(de)改善作用(yong)主(zhu)要(yao)(yao)有(you)兩點(dian)原(yuan)(yuan)因，一是城市中空(kong)氣較為渾濁，而我們(men)選擇的(de)爬(pa)(pa)山(shan)點(dian)一般空(kong)氣清晰干凈(jing)，為我們(men)的(de)眼睛創造(zao)了(le)舒適的(de)外(wai)界環境；二是爬(pa)(pa)山(shan)登頂進(jin)行望(wang)遠(yuan)的(de)時候能夠(gou)(gou)(gou)使(shi)眼睛得(de)到(dao)盡可(ke)能的(de)遠(yuan)距離視野。要(yao)(yao)知道這樣做能夠(gou)(gou)(gou)有(you)效(xiao)解除(chu)眼部肌(ji)肉(rou)的(de)疲勞(lao)。這也是爬(pa)(pa)山(shan)對(dui)于近(jin)視治(zhi)療最重要(yao)(yao)的(de)原(yuan)(yuan)因。
增強肺部活力
爬山(shan)能(neng)夠鍛煉自己(ji)的(de)(de)肺，可以讓肺活量(liang)得到提升(sheng)。現代城市不(bu)斷發展，我們(men)身邊的(de)(de)綠地花(hua)(hua)鳥已經(jing)很有限(xian)。走(zou)出去，走(zou)到大自然中，山(shan)中的(de)(de)綠地花(hua)(hua)鳥一定(ding)會給你不(bu)一樣的(de)(de)體驗(yan)。在爬山(shan)的(de)(de)過程中，我們(men)能(neng)夠呼吸新(xin)鮮(xian)空氣，行走(zou)又能(neng)有效改善肺部(bu)通氣量(liang)、提高肺活量(liang)，增強肺部(bu)功能(neng)。
增強心臟功能
增強自己的(de)(de)(de)心(xin)臟功(gong)能也是(shi)爬(pa)(pa)山帶來的(de)(de)(de)一(yi)大(da)(da)好(hao)處。爬(pa)(pa)山的(de)(de)(de)過程中，人(ren)體肌肉(rou)的(de)(de)(de)收縮不僅要(yao)使身體向(xiang)前移動，而且還要(yao)使身體向(xiang)上(shang)抬高，這就(jiu)給(gei)心(xin)臟增加(jia)(jia)了(le)更大(da)(da)的(de)(de)(de)負(fu)擔(dan)量，因(yin)而使心(xin)臟的(de)(de)(de)收縮速度(du)加(jia)(jia)快(kuai)，力(li)量加(jia)(jia)大(da)(da)，隨著坡度(du)的(de)(de)(de)增加(jia)(jia)，速度(du)的(de)(de)(de)加(jia)(jia)快(kuai)和時(shi)間(jian)的(de)(de)(de)延長，這種負(fu)擔(dan)量就(jiu)會越(yue)來越(yue)大(da)(da)的(de)(de)(de)，這對心(xin)臟是(shi)一(yi)種非(fei)常好(hao)的(de)(de)(de)鍛煉，時(shi)間(jian)長了(le)就(jiu)會使其(qi)產生適應性變化。但是(shi)要(yao)注意本身心(xin)臟有(you)問題的(de)(de)(de)人(ren)群，要(yao)咨(zi)詢醫生后在決定(ding)是(shi)否(fou)能爬(pa)(pa)山。
爬(pa)(pa)(pa)山對于健(jian)康的幫(bang)助(zhu)確實有很多，所以(yi)在平時(shi)生活中如果時(shi)間充裕的話，那么我(wo)們可以(yi)經(jing)常(chang)去爬(pa)(pa)(pa)山來鍛(duan)煉自(zi)己(ji)的身體(ti)，提高自(zi)身的抵抗力(li)(li)，增強體(ti)質。爬(pa)(pa)(pa)山這項(xiang)運動還是(shi)(shi)需要(yao)費體(ti)力(li)(li)的，所以(yi)應該循序漸進(jin)的來進(jin)行，不要(yao)過猛，是(shi)(shi)個人的體(ti)質而定來合理地選擇(ze)爬(pa)(pa)(pa)山的距離。
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