現(xian)如(ru)今，大家(jia)對(dui)于自己的(de)(de)身(shen)體(ti)都是比較重視的(de)(de)了(le)，尤(you)其是對(dui)于我(wo)(wo)們的(de)(de)身(shen)體(ti)健康來(lai)說是特別有(you)好處的(de)(de)了(le)，我(wo)(wo)們完全可以通過深蹲來(lai)幫(bang)助大家(jia)保健身(shen)體(ti)了(le)哦，那么(me)具體(ti)都有(you)哪些好處呢(ni)，在進行運動的(de)(de)時候(hou)有(you)哪些注意事項(xiang)呢(ni)，下面(mian)就(jiu)讓我(wo)(wo)們看看吧。

性功能：深(shen)蹲(dun)的(de)男(nan)人讓女人受不了!深(shen)蹲(dun)時力量訓練中最佳助性動作。它(ta)促進雄性激素(su)分(fen)泌，對于男(nan)性朋友們來(lai)說，好(hao)處是非常多的(de)了，完(wan)全可以通過這(zhe)樣的(de)鍛(duan)煉來(lai)幫助自己提高性能力了哦(e)。

防衰老(lao)：人老(lao)先老(lao)腿，都是有年紀的人，蹲不下去(qu)和蹲下去(qu)，那么就能夠極大的說明身體的問(wen)題(ti)了，所以(yi)對于(yu)我們(men)來說，經常進(jin)行鍛煉就可以(yi)幫助我們(men)抗衰老(lao)了哦。

促進(jin)減脂：全身的肌(ji)肉有70%都在(zai)下半(ban)身，所(suo)以想要(yao)利用肌(ji)力訓練提高基礎代謝率的話，絕對不能錯過腿(tui)的肌(ji)肉

心肺：一般(ban)無(wu)氧訓練(lian)對心肺幫(bang)助(zhu)不(bu)大。但深(shen)(shen)蹲是超棒的強(qiang)心肺的。練(lian)深(shen)(shen)蹲的時候(hou)會有(you)氣(qi)喘吁吁，頭(tou)暈等現象，不(bu)要怕，隨著循序漸進(jin)的鍛煉(lian)，心肺就會加(jia)強(qiang)。

肌(ji)肉(rou)(rou)：大(da)重量的(de)深(shen)蹲(dun)不僅促進腿部肌(ji)肉(rou)(rou)生(sheng)長(chang)還能促進全身肌(ji)肉(rou)(rou)生(sheng)長(chang)。深(shen)蹲(dun)產生(sheng)的(de)間接(jie)效應是不可忽(hu)視的(de)!因為深(shen)蹲(dun)時(shi)雙關節復合動作(zuo)，深(shen)蹲(dun)時(shi)人體分泌(mi)的(de)生(sheng)長(chang)激素最多。

力量(liang)：訓練者(zhe)稱深蹲為(wei)“力量(liang)訓練之王”，深蹲能(neng)大幅提高你的(de)全身(shen)力量(liang)，不只是(shi)腿部，對于(yu)我們(men)的(de)身(shen)體健康(kang)來說好(hao)處是(shi)非常多的(de)了，是(shi)可以幫助我們(men)保護自己身(shen)體的(de)了，尤其是(shi)能(neng)夠幫助我們(men)增強力量(liang)了。

上面(mian)就(jiu)是我(wo)們(men)給大家介紹的(de)深(shen)蹲(dun)(dun)的(de)好處(chu)了(le)，我(wo)們(men)可以發現好處(chu)是非常(chang)多的(de)了(le)，不過在深(shen)蹲(dun)(dun)的(de)時(shi)候要(yao)注(zhu)意的(de)地方也(ye)是很(hen)多的(de)了(le)，下面(mian)就(jiu)讓我(wo)們(men)看看吧。

不(bu)管做何種(zhong)形式的(de)深蹲，都(dou)不(bu)要(yao)讓(rang)膝蓋(gai)超(chao)過腳尖。膝蓋(gai)超(chao)過腳尖越多，作用(yong)于(yu)臏韌帶上的(de)剪切力(li)就越大，這(zhe)樣對于(yu)我(wo)們(men)的(de)身(shen)體危害是比較(jiao)大的(de)了，因此(ci)我(wo)們(men)就要(yao)盡量(liang)的(de)避免這(zhe)種(zhong)情況的(de)出(chu)現了，這(zhe)才能讓(rang)我(wo)們(men)的(de)身(shen)體更健康了。

不(bu)論下蹲還是站起時，都要保證(zheng)膝關(guan)節(jie)(jie)和腳尖(jian)的指向相同。由于股四頭肌力(li)量不(bu)足，很多運(yun)動員在站起時不(bu)由自(zi)主地將膝關(guan)節(jie)(jie)內旋(xuan)，對內側韌帶造(zao)成(cheng)過大壓(ya)力(li)。

這就(jiu)是(shi)我們(men)(men)給(gei)大家(jia)介紹的(de)有關深蹲的(de)情況了，我們(men)(men)可以發(fa)現(xian)深蹲這種運(yun)動(dong)是(shi)有很多好(hao)(hao)處(chu)的(de)了，對于我們(men)(men)的(de)身體健康好(hao)(hao)處(chu)是(shi)非(fei)常多的(de)了，我們(men)(men)還給(gei)大家(jia)介紹了深蹲的(de)一些注(zhu)意(yi)事(shi)項了，我們(men)(men)在(zai)運(yun)動(dong)的(de)時(shi)候一定要(yao)注(zhu)意(yi)這些注(zhu)意(yi)事(shi)項了哦。

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