現如今溫暖的春季，又(you)不(bu)知不(bu)覺的來到(dao)了我(wo)(wo)(wo)們身邊，而在(zai)這(zhe)個時候，我(wo)(wo)(wo)們經常在(zai)大學校(xiao)園里面看到(dao)那些劇烈運(yun)(yun)動(dong)的男(nan)生們。但是因為一般劇烈運(yun)(yun)動(dong)過后(hou)，身體都會(hui)喪失掉很多水分(fen)，如果顧客不(bu)能科(ke)學地補充水分(fen)，就(jiu)會(hui)導致很多并發癥的出現。那么劇烈運(yun)(yun)動(dong)后(hou)如何科(ke)學補充水分(fen)好呢?下面我(wo)(wo)(wo)們都一起來看看吧!
1、劇烈(lie)運動后(hou)大量飲水易肌肉抽(chou)筋
因為如果劇烈(lie)運動后一次性喝水超過了身體的(de)容(rong)量，就會使血液(ye)中(zhong)的(de)鹽(yan)的(de)含量降(jiang)低，緣分(fen)散(san)時更加快速，從而發生肌肉(rou)抽筋的(de)現(xian)象。
2、劇烈(lie)運動后大(da)量飲(yin)水謹(jin)防“水中毒”
由于劇烈運動時胃腸血(xue)液少(shao)、功(gong)能差(cha)，對水的吸收能力(li)弱，過(guo)多的水分滲(shen)入到細(xi)(xi)胞和細(xi)(xi)胞間質中(zhong)。
腦(nao)(nao)組織是被固定在堅(jian)硬的顱骨內，腦(nao)(nao)細胞腫(zhong)脹會引起(qi)腦(nao)(nao)壓升高(gao)，使(shi)人(ren)頭疼、嘔吐、嗜睡、視(shi)覺模(mo)糊、心律緩慢等“水(shui)中毒”癥狀。
運(yun)(yun)動減肥運(yun)(yun)動出汗后可以喝水嗎
運(yun)動(dong)出汗后當(dang)然可以(yi)(yi)喝(he)水(shui)，而且為了(le)讓運(yun)動(dong)減(jian)肥的效果更好得(de)發揮以(yi)(yi)及身(shen)體健康必須要喝(he)水(shui)。
因為運動后合理適時的補充水分不僅有(you)助于血液(ye)量的維持，對(dui)身(shen)體的血液(ye)循環和身(shen)體的散(san)熱都(dou)是相當有(you)利的。
而(er)且(qie)，運(yun)動(dong)后(hou)喝水(shui)有助于將(jiang)運(yun)動(dong)中(zhong)產生的(de)代謝產物排出體外，對身體和減肥都有益。
另(ling)外，運動大量出汗，水分消耗(hao)很(hen)大，不(bu)補充水容(rong)易造成人體脫水的情況。
尤其是大(da)負荷運動后，如果沒有及時補水、補鹽、補糖可(ke)能(neng)出現(xian)(xian)頭暈、惡心等(deng)不良(liang)反應，甚至可(ke)能(neng)出現(xian)(xian)昏厥等(deng)嚴重后果。
運動出汗(han)后(hou)不宜立即喝水
運動出(chu)汗后要喝水，但剛運動出(chu)汗后不宜立(li)即(ji)大(da)量喝水，最好等20分鐘(zhong)后再少(shao)量多(duo)次(ci)喝。
這(zhe)樣因為運動(dong)過熱而松弛的(de)肌肉就不會由于(yu)一下子充水而收(shou)縮，有利于(yu)運動(dong)后肌肉的(de)恢復和生長。
當然，如果實在等不(bu)了那么久，可適當喝(he)一小口(kou)水將它含在口(kou)中，適量吞咽。
但(dan)是，運(yun)動后最(zui)好不要(yao)喝白(bai)水，飲白(bai)水會造成血液稀釋(shi)，排汗量劇增，進一步加重脫水。
可選擇喝功能性飲(yin)料(liao)或淡鹽水，用以補(bu)充失去(qu)的鹽分和能量。
通過(guo)以上幾段文字到一(yi)個大概的講解，相(xiang)信愛好運(yun)動(dong)的朋友(you)，對于劇烈運(yun)動(dong)后如何科學補(bu)充水分這(zhe)個問題，應該都有(you)了(le)一(yi)個，全新的認識了(le)吧!除(chu)此(ci)之外，我還要(yao)說(shuo)明一(yi)下，一(yi)般來說(shuo)，劇烈運(yun)動(dong)過(guo)后，我們(men)(men)的身體(ti)都會感到比較疲乏，因(yin)此(ci)我們(men)(men)一(yi)定(ding)要(yao)補(bu)充好自身的營養流(liu)失，這(zhe)樣才利于我們(men)(men)的身體(ti)健(jian)康。
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