愛美的(de)(de)人群都會選在冬(dong)(dong)季(ji)(ji)進行(xing)減肥，因為(wei)這樣(yang)的(de)(de)時(shi)間點會使第二年的(de)(de)春夏(xia)季(ji)(ji)節自己看起來更加苗條，因此很(hen)多人在冬(dong)(dong)季(ji)(ji)里的(de)(de)運(yun)動(dong)量明顯比其他季(ji)(ji)節要(yao)多，但是(shi)大家知(zhi)道(dao)在冬(dong)(dong)季(ji)(ji)運(yun)動(dong)減肥過程中(zhong)有哪些問題是(shi)需要(yao)我們注意的(de)(de)嗎?下面(mian)小編(bian)就為(wei)大家介紹(shao)一(yi)下冬(dong)(dong)季(ji)(ji)運(yun)動(dong)減肥過程中(zhong)需要(yao)注意的(de)(de)問題。
1、多霧霾冬(dong)日(ri)晨跑傷肺
即便是(shi)在沒(mei)有霧霾的(de)(de)冬(dong)(dong)季里，清晨空(kong)氣長(chang)(chang)(chang)的(de)(de)濕度含量(liang)也(ye)是(shi)非常高的(de)(de)，因為其中充滿了(le)一(yi)氧化(hua)碳、二氧化(hua)碳以(yi)及(ji)(ji)眾多的(de)(de)可吸入(ru)顆(ke)粒物。在冬(dong)(dong)季長(chang)(chang)(chang)期長(chang)(chang)(chang)跑(pao)(pao)的(de)(de)伙(huo)伴(ban)必(bi)然會對肺(fei)(fei)部產生(sheng)一(yi)定程度的(de)(de)損(sun)傷(shang)，出現頭暈、乏力以(yi)及(ji)(ji)呼吸道疾病。建議大家將慢(man)跑(pao)(pao)的(de)(de)時(shi)間早上10點(dian)與(yu)下(xia)午3點(dian)的(de)(de)時(shi)間段，這時(shi)候空(kong)氣質量(liang)是(shi)相對比較(jiao)高的(de)(de)，并且對肺(fei)(fei)的(de)(de)傷(shang)害小。
2、冬日晨(chen)跑容易關節(jie)扭傷
專(zhuan)家表示，在(zai)運動中(zhong)要適度的(de)晨跑，雖然晨跑可(ke)以(yi)幫助舒展身體關節(jie)(jie)和肌肉(rou)，但(dan)是隨著(zhu)天(tian)氣(qi)慢慢變(bian)冷，身體的(de)韌(ren)帶(dai)和肌肉(rou)都會(hui)變(bian)得僵(jiang)硬起來，因(yin)此運動靈活度會(hui)有所下(xia)(xia)降，這也是為(wei)什(shen)么在(zai)晨跑的(de)時候會(hui)出現關節(jie)(jie)扭傷(shang)(shang)和韌(ren)帶(dai)拉傷(shang)(shang)的(de)原因(yin)。建議(yi)大家可(ke)以(yi)在(zai)10點與下(xia)(xia)午(wu)3點的(de)時間段(duan)慢跑，此時身體的(de)柔韌(ren)性也處于最佳(jia)狀態(tai)，避免扭傷(shang)(shang)。
3、當心運動流(liu)汗得(de)傷寒
專(zhuan)家(jia)表示(shi)，冬季運動時(shi)出現的(de)大汗(han)淋漓并不表示(shi)你腰間的(de)贅(zhui)肉(rou)正在(zai)被(bei)消耗。因為在(zai)運動的(de)時(shi)候，體(ti)(ti)(ti)溫會逐漸升高，身(shen)體(ti)(ti)(ti)也會進入到自(zi)我保護(hu)機制，通過流汗(han)來平衡身(shen)體(ti)(ti)(ti)的(de)正常溫度。這(zhe)時(shi)就要(yao)及時(shi)的(de)補(bu)充水分，可以保持關節的(de)潤滑，防止身(shen)體(ti)(ti)(ti)脫水造成肌肉(rou)痙攣。不過大家(jia)要(yao)注意無(wu)論是怎么再(zai)怎么汗(han)流浹背，也一定不要(yao)赤膊上陣，否則(ze)只會增(zeng)加你感(gan)冒的(de)風險(xian)。
讀完(wan)上(shang)文中(zhong)小編(bian)的(de)介紹以(yi)后，大家(jia)是(shi)不(bu)是(shi)對冬季運(yun)動(dong)減肥(fei)上(shang)有了一定新的(de)了解呢?建議大家(jia)在(zai)冬季進(jin)行運(yun)動(dong)減肥(fei)時(shi)一定要(yao)注意，同時(shi)還(huan)要(yao)注意不(bu)要(yao)過于集中(zhong)的(de)進(jin)行鍛煉(lian)，另(ling)外(wai)，如果想在(zai)周末的(de)時(shi)候進(jin)行減肥(fei)，那(nei)么會造(zao)成(cheng)整體減肥(fei)效果不(bu)佳的(de)情況(kuang)，希望小編(bian)的(de)介紹對大家(jia)有所幫(bang)助。
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