很(hen)多人(ren)(ren)都非常(chang)(chang)喜歡游(you)泳(yong)，游(you)泳(yong)不僅是能(neng)夠起到(dao)減(jian)肥的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)，還(huan)(huan)能(neng)夠帶給人(ren)(ren)們(men)的(de)(de)(de)身體(ti)健康帶來更多的(de)(de)(de)好處，但是在游(you)泳(yong)的(de)(de)(de)過程中就(jiu)應(ying)該注意泳(yong)姿，若是游(you)泳(yong)過程中泳(yong)姿不對，不僅是不能(neng)幫(bang)助人(ren)(ren)們(men)起到(dao)減(jian)肥的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)，從(cong)而還(huan)(huan)會影響(xiang)到(dao)人(ren)(ren)們(men)的(de)(de)(de)身體(ti)的(de)(de)(de)健康。因此人(ren)(ren)們(men)就(jiu)應(ying)該注意泳(yong)姿是非常(chang)(chang)的(de)(de)(de)關鍵，也是最重(zhong)要。
1、自(zi)由泳(yong)：練習(xi)自(zi)由泳(yong)時(shi)上臂的(de)肱(gong)二(er)頭肌(ji)、肱(gong)三頭肌(ji)要用力(li)較(jiao)多，所(suo)以(yi)自(zi)由泳(yong)可以(yi)讓手(shou)臂的(de)線條(tiao)勻(yun)稱、美麗，有“蝴蝶臂”的(de)美眉(mei)可以(yi)多利用這個泳(yong)姿塑造手(shou)臂線條(tiao)。另外自(zi)由泳(yong)也(ye)(ye)能使臀部(bu)(bu)肌(ji)肉變得(de)結實有彈(dan)性，同時(shi)對提高(gao)肩部(bu)(bu)肌(ji)肉力(li)量也(ye)(ye)有一定的(de)作用。
2、蝶泳：手臂(bei)向內劃水，類似擴(kuo)胸運動，可以鍛煉到胸大肌(ji)、背闊肌(ji)。同時蝶泳以腰(yao)部來牽動身體，長(chang)期游(you)這種姿勢，可以幫助消除(chu)腰(yao)部的(de)贅(zhui)肉，塑造腰(yao)部的(de)優美(mei)線條。
3、蛙(wa)泳(yong)：蛙(wa)泳(yong)主(zhu)要是蹬(deng)夾動(dong)作(zuo)，與拍水前(qian)進(jin)的(de)自由泳(yong)、仰(yang)泳(yong)不(bu)(bu)同，進(jin)行蛙(wa)泳(yong)時大(da)腿要充分地展(zhan)開及(ji)收(shou)縮，這(zhe)樣的(de)動(dong)作(zuo)更多地用到大(da)腿股四頭肌，因此可(ke)以加強腿部的(de)力量，有利于大(da)腿內側(ce)贅肉的(de)消除。如(ru)果每天(tian)強化訓練(lian)，一個夏天(tian)游下來，你會發現大(da)腿不(bu)(bu)再松弛而(er)變得結實許多。
4、仰(yang)泳(yong)(yong)：仰(yang)泳(yong)(yong)時(shi)背闊(kuo)肌(ji)用力(li)較多(duo)，可以舒展背部(bu)的肌(ji)肉。對(dui)于(yu)久坐辦公室的白領一族(zu)來說，仰(yang)泳(yong)(yong)有利于(yu)舒緩(huan)腰背酸痛等不適癥狀。此外仰(yang)泳(yong)(yong)時(shi)要使身體(ti)像滾(gun)動(dong)的原木一樣(yang)向兩側轉動(dong)，這樣(yang)既可以減小阻(zu)力(li)，又能夠充分發揮軀干大肌(ji)肉群(qun)的力(li)量。這對(dui)消除腹(fu)部(bu)多(duo)余的贅肉很(hen)有效果，使腹(fu)部(bu)不再松垮，鍛(duan)煉(lian)腿(tui)與腰部(bu)的彈性，使其結實(shi)。
游泳的(de)(de)姿(zi)勢是(shi)(shi)(shi)非常多(duo)(duo)，由以(yi)上的(de)(de)幾種，眾多(duo)(duo)人(ren)(ren)都應該知道吧，同時人(ren)(ren)們(men)游泳過程中因為用滋補的(de)(de)對，不僅是(shi)(shi)(shi)會(hui)(hui)消耗大量的(de)(de)體(ti)力(li)，同時讓身(shen)(shen)體(ti)健康(kang)也(ye)是(shi)(shi)(shi)會(hui)(hui)大打折扣，甚至是(shi)(shi)(shi)還會(hui)(hui)出現(xian)由于(yu)體(ti)力(li)不支會(hui)(hui)影響到人(ren)(ren)們(men)的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)健康(kang)。所以(yi)平時游泳的(de)(de)時候就應該注(zhu)意力(li)，也(ye)有(you)(you)必要了(le)解自己適(shi)合哪(na)個泳姿(zi)才是(shi)(shi)(shi)有(you)(you)利于(yu)身(shen)(shen)體(ti)的(de)(de)健康(kang)。
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