現(xian)在人(ren)(ren)(ren)們(men)都非常(chang)追求美(mei)，特別對自(zi)身的(de)體型的(de)追求，但由于大部(bu)人(ren)(ren)(ren)存在不(bu)(bu)良(liang)的(de)生活習慣或是(shi)飲食不(bu)(bu)能(neng)控制而導致出(chu)現(xian)肥胖，這(zhe)(zhe)就(jiu)不(bu)(bu)得不(bu)(bu)進(jin)行(xing)(xing)減肥了(le)。現(xian)在減肥的(de)方式(shi)(shi)還(huan)是(shi)有(you)比(bi)較多，部(bu)分人(ren)(ren)(ren)不(bu)(bu)想做運(yun)動(dong)就(jiu)采用節食方式(shi)(shi)，其實這(zhe)(zhe)種(zhong)做法是(shi)不(bu)(bu)好的(de)。最好的(de)減肥方式(shi)(shi)就(jiu)是(shi)進(jin)行(xing)(xing)運(yun)動(dong)，這(zhe)(zhe)樣才帶給(gei)人(ren)(ren)(ren)們(men)健康，下面這(zhe)(zhe)幾種(zhong)運(yun)動(dong)是(shi)最好的(de)。

游(you)泳是(shi)非(fei)常有效(xiao)的(de)(de)減肥運動，不管是(shi)蛙式(shi)，自由式(shi)，狗爬式(shi)…等等。特別是(shi)懷孕，肥胖，肌肉骨骼(ge)疾(ji)病(bing)等等的(de)(de)人(ren)都很適合。(但是(shi)還是(shi)要(yao)請醫師評估(gu))也非(fei)常適合氣喘跟(gen)呼吸(xi)疾(ji)病(bing)問(wen)題(ti)的(de)(de)患者，我的(de)(de)氣喘跟(gen)呼吸(xi)不順就是(shi)靠游(you)泳改善的(de)(de)。一小(xiao)時可以燃燒400~700卡路里。

現在聽說(shuo)有U-bike這(zhe)樣方便的(de)工具，大家可(ke)以多多利用噢(o)!騎車還可(ke)以改善(shan)你(ni)(ni)的(de)心血管疾病問(wen)題。而(er)在上(shang)班的(de)時(shi)間利用腳踏(ta)車鍛煉，還可(ke)以刺激你(ni)(ni)的(de)腦細胞，讓你(ni)(ni)上(shang)班的(de)時(shi)候精神特別(bie)好。如(ru)果(guo)你(ni)(ni)的(de)速度(du)一直保持著挑戰性，一小時(shi)可(ke)以到達1000卡路(lu)里(li)的(de)燃(ran)燒(shao)噢(o)。

壺(hu)鈴(ling)這個也(ye)是(shi)不錯(cuo)的(de)選擇，但這是(shi)一(yi)個非(fei)常艱難(nan)的(de)運(yun)動(dong)，最好是(shi)請教專業的(de)教練(lian)，否(fou)則很容(rong)易受傷。壺(hu)鈴(ling)訓練(lian)可以(yi)(yi)在短短二(er)十分(fen)鐘(zhong)內燃燒(shao)400卡路里(li)，還能強化你(ni)(ni)的(de)核心，更能平(ping)衡及穩定你(ni)(ni)的(de)肌(ji)肉。臺灣有(you)非(fei)常優秀的(de)壺(hu)鈴(ling)課程可以(yi)(yi)參加，大家可以(yi)(yi)上網查一(yi)下，很多媽(ma)媽(ma)都很熱衷于壺(hu)鈴(ling)的(de)運(yun)動(dong)噢(o)!

人們(men)想通過運(yun)動(dong)的(de)方式來(lai)達(da)到(dao)減肥的(de)目的(de)，可(ke)以選擇上述這(zhe)(zhe)幾(ji)種運(yun)動(dong)方法，這(zhe)(zhe)對人們(men)的(de)健康(kang)也是(shi)帶來(lai)非常多的(de)好(hao)處(chu)，同時在減肥過程中，除了進行運(yun)動(dong)之外，在飲食(shi)(shi)方面也需(xu)要注意，建(jian)(jian)議(yi)是(shi)以清淡食(shi)(shi)物(wu)(wu)為(wei)主(zhu)，避免那些油膩以及油炸食(shi)(shi)物(wu)(wu)，這(zhe)(zhe)些食(shi)(shi)物(wu)(wu)熱量非常高，只會加重人們(men)的(de)體重。同時晚上八點后也不(bu)建(jian)(jian)議(yi)吃(chi)食(shi)(shi)物(wu)(wu)。

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