前陣子(zi)的一(yi)(yi)個新聞一(yi)(yi)個老(lao)(lao)頭(tou)抱老(lao)(lao)太(tai)太(tai)導(dao)致骨折，這些都是因為(wei)運動(dong)不夠導(dao)致的骨折骨質疏松(song)，老(lao)(lao)年朋友尤其是城市里(li)的老(lao)(lao)年朋友活動(dong)減(jian)少(shao)，出行(xing)也(ye)基(ji)本(ben)選擇代步車(che)很少(shao)走(zou)路或者騎自行(xing)車(che)，慢慢地骨骼鈣(gai)質就(jiu)流失了(le)缺乏鍛煉容易(yi)讓人體器官老(lao)(lao)化快!

更有科學調查顯(xian)示(shi)尤其(qi)是老(lao)年女(nv)性朋(peng)(peng)友(you)骨(gu)骼疾病的(de)幾率近(jin)幾年大(da)大(da)增加，50歲以后(hou)進(jin)入骨(gu)流失(shi)期(qi)，尤其(qi)是女(nv)性絕經(jing)以后(hou)，容易出現(xian)骨(gu)質疏(shu)松(song)，而(er)骨(gu)質疏(shu)松(song)正是骨(gu)折的(de)危險因素，目前我們國(guo)家已經(jing)進(jin)入老(lao)齡化時(shi)期(qi)，老(lao)年人越來越多(duo)年紀(ji)大(da)了走不穩容易摔跤，越來越多(duo)的(de)老(lao)年朋(peng)(peng)友(you)骨(gu)折骨(gu)質疏(shu)松(song)的(de)案例(li)提(ti)醒我們關注老(lao)年骨(gu)骼健(jian)康!

那(nei)么應(ying)該應(ying)對(dui)老年朋(peng)友骨(gu)(gu)折骨(gu)(gu)質疏松的現象發生呢?今天我們(men)來為您推薦幾種(zhong)有效的方法來預(yu)防這種(zhong)情況的發生!

第一：應對老(lao)年(nian)朋友骨折骨質(zhi)疏(shu)松先(xian)要要加強營養(yang)，保證骨骼的(de)營養(yang)補充，攝入足量(liang)的(de)奶制(zhi)品(pin)。如(ru)果一旦發(fa)現(xian)有(you)骨質(zhi)疏(shu)松的(de)現(xian)象記得及(ji)時就醫(yi)，遵(zun)循醫(yi)生囑托補充骨骼流失(shi)的(de)營養(yang)!

第(di)二：還要提醒老(lao)年朋友應該在生活方式上要戒除煙、酒、咖啡以及飲(yin)料等，長期(qi)喝這(zhe)些對于老(lao)年朋友們(men)的(de)(de)骨骼是(shi)一(yi)種極(ji)大(da)的(de)(de)挑戰(zhan)壓力(li)，在此還建議老(lao)年人(ren)要多(duo)外(wai)出(chu)活動(dong)，改變久坐不動(dong)長期(qi)宅在家里的(de)(de)習(xi)慣(guan)，走出(chu)去鍛煉多(duo)曬太陽(yang)，老(lao)年朋友們(men)的(de)(de)體(ti)內(nei)缺乏維(wei)生素D多(duo)曬太陽(yang)可以幫(bang)助我們(men)體(ti)內(nei)補充維(wei)生素D!

最后老(lao)年(nian)(nian)朋友(you)要主動(dong)為(wei)自己營造一個安全(quan)舒適的(de)生活環境。現在(zai)多起骨折事件表明(ming)多數老(lao)年(nian)(nian)人的(de)家(jia)庭居(ju)住(zhu)環境不是很安全(quan)，大部分的(de)摔(shuai)倒骨折事件都(dou)是在(zai)家(jia)里發(fa)生很多東西(xi)擺放過(guo)高過(guo)于危險(xian)不適合老(lao)年(nian)(nian)人拿(na)取，老(lao)年(nian)(nian)朋友(you)應該對自己的(de)居(ju)住(zhu)環境重(zhong)視起來改變家(jia)庭居(ju)住(zhu)環境減(jian)少老(lao)年(nian)(nian)朋友(you)骨質疏松發(fa)生的(de)概率!

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