現(xian)在(zai)的(de)關(guan)(guan)節炎越來(lai)越年(nian)輕化不僅僅與現(xian)代(dai)人(ren)的(de)體重(zhong)(zhong)有關(guan)(guan)系(xi)，更(geng)加與現(xian)在(zai)很多狂熱的(de)運(yun)動(dong)盛(sheng)行有關(guan)(guan)系(xi)，比(bi)如說騎行運(yun)動(dong)、登山運(yun)動(dong)、跑酷運(yun)動(dong)等(deng)這些高(gao)強度(du)的(de)運(yun)動(dong)現(xian)在(zai)非常(chang)盛(sheng)行但是(shi)年(nian)輕朋(peng)友練習這個會(hui)帶(dai)來(lai)很多的(de)疾(ji)(ji)病傷害，最容易(yi)患(huan)上(shang)的(de)就是(shi)關(guan)(guan)節炎，這種疾(ji)(ji)病輕則影響運(yun)動(dong)重(zhong)(zhong)一點的(de)會(hui)導致下(xia)肢的(de)癱(tan)瘓所(suo)以一定要(yao)慎(shen)重(zhong)(zhong)!

當然這些(xie)運動也是(shi)非常好的(de)樂趣我(wo)們也不(bu)能投鼠(shu)忌器，在(zai)(zai)鍛煉中(zhong)要學會用正確的(de)姿勢(shi)來保(bao)證關節(jie)的(de)健(jian)康。除此(ci)之外我(wo)們在(zai)(zai)生(sheng)(sheng)活中(zhong)也要注(zhu)意一(yi)些(xie)容易患上(shang)關節(jie)的(de)不(bu)良習慣，比如(ru)說長(chang)時間(jian)久坐、熱愛運動關節(jie)承受力(li)較大(da)者，都是(shi)關節(jie)提早退(tui)化的(de)高危險族(zu)群之一(yi)。再加上(shang)，長(chang)期(qi)姿勢(shi)不(bu)良、肌肉(rou)長(chang)期(qi)僵硬、巨大(da)生(sheng)(sheng)活壓力(li)等(deng)因素影響下，關節(jie)炎發生(sheng)(sheng)年齡更有逐漸下修(xiu)、年輕化的(de)趨勢(shi)。

所(suo)以現在的(de)年輕(qing)朋友也應該住(zhu)一起(qi)膝關(guan)節(jie)(jie)(jie)的(de)保養(yang)，如(ru)果(guo)大量運動讓會損失(shi)膝關(guan)節(jie)(jie)(jie)的(de)膠原(yuan)蛋白，更有(you)可能引(yin)起(qi)磨損部位容易引(yin)發紅腫、發炎(yan)、熱痛等不適(shi)癥狀(zhuang)，這些都是關(guan)節(jie)(jie)(jie)炎(yan)癥初期的(de)狀(zhuang)態(tai)，再這樣的(de)狀(zhuang)態(tai)下(xia)關(guan)節(jie)(jie)(jie)炎(yan)很容易惡化造成午飯晚會的(de)后果(guo)!所(suo)以年輕(qing)朋友應該多注意(yi)預防關(guan)節(jie)(jie)(jie)炎(yan)。

想要預(yu)(yu)防關(guan)(guan)節(jie)炎(yan)的(de)(de)(de)發生除了抵制一些不(bu)(bu)良的(de)(de)(de)生活習慣，適量運動(dong)之外(wai)，還要補充膝關(guan)(guan)節(jie)所(suo)需要的(de)(de)(de)膠原(yuan)(yuan)蛋白。人體中(zhong)所(suo)存(cun)(cun)在(zai)的(de)(de)(de)膠原(yuan)(yuan)蛋白依據使(shi)用(yong)目的(de)(de)(de)不(bu)(bu)同，又(you)可(ke)分(fen)為(wei)I、II型(xing)、III型(xing)等20多種，而骨(gu)骼(ge)、皮膚(fu)中(zhong)主要以I型(xing)最多。至(zhi)于存(cun)(cun)在(zai)關(guan)(guan)節(jie)軟骨(gu)，維持(chi)關(guan)(guan)節(jie)正常運作(zuo)、保持(chi)潤滑度的(de)(de)(de)則(ze)屬于II型(xing)膠原(yuan)(yuan)蛋白。II型(xing)膠原(yuan)(yuan)蛋白不(bu)(bu)僅是組成(cheng)健康軟骨(gu)、結締組織(zhi)、骨(gu)頭的(de)(de)(de)重要成(cheng)分(fen)，可(ke)以提高軟骨(gu)重建的(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)，對于預(yu)(yu)防關(guan)(guan)節(jie)炎(yan)促(cu)進關(guan)(guan)節(jie)健康很有幫助!

除了上面我們提到(dao)的II型膠(jiao)原蛋白(bai)之外，還(huan)可(ke)以(yi)搭配一(yi)些水溶性的膠(jiao)原蛋白(bai)補充身體(ti)缺(que)少的元素(su)，同時(shi)預防關節(jie)炎(yan)還(huan)可(ke)以(yi)多吃一(yi)點維(wei)生素(su)類(lei)的食物，比如(ru)胡蘿卜、檸檬、橙子(zi)等可(ke)以(yi)幫助促進人體(ti)自(zi)身的膠(jiao)原蛋白(bai)的形(xing)成，對不(bu)關節(jie)炎(yan)的防護也可(ke)以(yi)起到(dao)不(bu)錯的作(zuo)用!

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