過度激(ji)烈的運(yun)(yun)(yun)動(dong)反(fan)而對(dui)減(jian)肥造成傷害的情(qing)況經常可見，特別是水體(ti)質大致上來說(shuo)是容易低落的體(ti)質，最(zui)好能避免過度激(ji)烈的運(yun)(yun)(yun)動(dong)。水體(ti)質適合散步、瑜伽、高爾夫等，沒有負擔(dan)且能減(jian)少復雜思(si)緒的運(yun)(yun)(yun)動(dong)，游(you)泳也很適合水體(ti)質，特別是大腿(tui)或小腿(tui)粗(cu)壯(zhuang)的下半身肥胖，能去游(you)泳會更好。
不過，若(ruo)是待在水里(li)太久(jiu)，身體可能會(hui)變冷，所以千萬要注意。
想(xiang)要(yao)減肥和打造(zao)纖(xian)細(xi)結實的(de)(de)身(shen)(shen)材，最好能(neng)稍微(wei)做些健身(shen)(shen)運動，跟其(qi)他體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)(zhi)比(bi)起來，水(shui)體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)(zhi)算(suan)(suan)是(shi)比(bi)較(jiao)不會(hui)出現肌肉(rou)的(de)(de)類(lei)型(xing)，這可以算(suan)(suan)是(shi)一種優點，容易產生(sheng)肌肉(rou)的(de)(de)體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)(zhi)若是(shi)運動錯誤的(de)(de)話，反(fan)而會(hui)搞砸身(shen)(shen)體(ti)(ti)。但是(shi)水(shui)體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)(zhi)就算(suan)(suan)進行健身(shen)(shen)運動，肌肉(rou)也不容易變(bian)大，屬于(yu)身(shen)(shen)體(ti)(ti)會(hui)變(bian)得結實的(de)(de)體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)(zhi)，比(bi)其(qi)他體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)(zhi)更能(neng)打造(zao)苗條且漂亮(liang)的(de)(de)身(shen)(shen)材。
適當的(de)健(jian)身(shen)運(yun)動(dong)(dong)對于皮(pi)膚(fu)也有幫助，由于水(shui)體質身(shen)體變腫脹的(de)同(tong)時(shi)(shi)會變胖，經常會出現皮(pi)膚(fu)失去彈(dan)(dan)性(xing)且(qie)下垂的(de)情況，進(jin)行健(jian)身(shen)運(yun)動(dong)(dong)的(de)話，可以(yi)讓皮(pi)膚(fu)變得健(jian)康(kang)而且(qie)具有彈(dan)(dan)性(xing)，進(jin)行健(jian)身(shen)運(yun)動(dong)(dong)時(shi)(shi)，貪心是一大禁忌，若是過度貪心，容易受傷(shang)，所以(yi)最好能反復(fu)進(jin)行簡(jian)單的(de)運(yun)動(dong)(dong)。
綜合來說，水性體(ti)(ti)質人群需要(yao)減肥(fei)的(de)(de)話，一(yi)定要(yao)選擇難度(du)不(bu)高，簡單易操(cao)作的(de)(de)運動(dong)，循序漸(jian)進慢(man)慢(man)來，才(cai)會比較有效(xiao)果。否則(ze)一(yi)口吃(chi)不(bu)成一(yi)個(ge)胖子，也不(bu)可能一(yi)下子就減掉五十斤(jin)。水性體(ti)(ti)質有其自(zi)身的(de)(de)體(ti)(ti)質特點(dian)，只(zhi)要(yao)找準了這一(yi)特點(dian)，減肥(fei)就不(bu)會是很(hen)難的(de)(de)一(yi)件(jian)事。在享受中(zhong)去減肥(fei)，在減肥(fei)中(zhong)更好的(de)(de)享受生活(huo)。這才(cai)是健康而正確的(de)(de)運動(dong)生活(huo)方式(shi)。
推薦運動：瑜伽(jia)、高爾夫、輕微的(de)散(san)步(bu)、走路、游泳等。
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