有一(yi)些人發現自己在練完瑜(yu)伽以后，總是覺得(de)非常的(de)(de)疲累，想要睡覺但又不知道是什么原因造(zao)成(cheng)的(de)(de)，其實造(zao)成(cheng)這種情況出現的(de)(de)原因很多(duo)，應該要了解清(qing)楚，一(yi)般都不會有什么太大的(de)(de)問(wen)題(ti)，下面就給大家介紹(shao)一(yi)下為什么練完瑜(yu)伽會犯困。
一、為什么練完(wan)瑜伽會犯(fan)困
練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)犯困就證明體能(neng)比較(jiao)差，瑜(yu)伽(jia)是一種(zhong)靜態(tai)的(de)(de)(de)拉伸運動(dong)(dong)，看起來(lai)好(hao)像運動(dong)(dong)量(liang)(liang)不大，其實在(zai)練(lian)(lian)習的(de)(de)(de)過(guo)程當(dang)(dang)中(zhong)也(ye)(ye)會耗費很(hen)(hen)大的(de)(de)(de)精力，如果平時(shi)并沒有鍛煉(lian)身(shen)體的(de)(de)(de)習慣，身(shen)體的(de)(de)(de)體能(neng)又非常差，那么在(zai)剛開(kai)始(shi)練(lian)(lian)習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)時(shi)候，器官就沒辦法很(hen)(hen)快適應過(guo)來(lai)，做(zuo)完(wan)瑜(yu)伽(jia)以(yi)(yi)后(hou)(hou)就會覺(jue)得(de)很(hen)(hen)困想(xiang)要睡(shui)覺(jue)，如果是空(kong)腹練(lian)(lian)習瑜(yu)伽(jia)，瑜(yu)伽(jia)練(lian)(lian)習的(de)(de)(de)時(shi)間又很(hen)(hen)長，超過(guo)所(suo)能(neng)承受的(de)(de)(de)范圍，那么肌(ji)(ji)肉(rou)在(zai)放松(song)收縮的(de)(de)(de)狀態(tai)之下就容(rong)易代(dai)謝分解二(er)氧化(hua)碳和乳(ru)酸，堆積在(zai)肌(ji)(ji)肉(rou)當(dang)(dang)中(zhong)，也(ye)(ye)容(rong)易產生疲勞(lao)(lao)的(de)(de)(de)感覺(jue)，運動(dong)(dong)量(liang)(liang)太大也(ye)(ye)是造(zao)成做(zuo)完(wan)瑜(yu)伽(jia)以(yi)(yi)后(hou)(hou)想(xiang)睡(shui)覺(jue)的(de)(de)(de)一個原(yuan)因。運動(dong)(dong)量(liang)(liang)太大就容(rong)易產生更(geng)多(duo)二(er)氧化(hua)碳以(yi)(yi)及乳(ru)酸，在(zai)肌(ji)(ji)肉(rou)里面堆積疲勞(lao)(lao)的(de)(de)(de)感覺(jue)，就很(hen)(hen)容(rong)易有出現瑜(yu)伽(jia)動(dong)(dong)作(zuo)，需要向外不斷的(de)(de)(de)延伸，讓(rang)肌(ji)(ji)肉(rou)得(de)到放松(song)。適當(dang)(dang)的(de)(de)(de)進行瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠讓(rang)情(qing)緒得(de)到緩(huan)解，緊張的(de)(de)(de)肌(ji)(ji)肉(rou)也(ye)(ye)可(ke)以(yi)(yi)舒緩(huan)，身(shen)心可(ke)以(yi)(yi)得(de)到放松(song)，所(suo)以(yi)(yi)練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)以(yi)(yi)后(hou)(hou)想(xiang)要睡(shui)覺(jue)也(ye)(ye)是很(hen)(hen)正(zheng)常的(de)(de)(de)事情(qing)。
二、練完瑜伽可以馬(ma)上睡覺嗎
練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)以后不建(jian)議馬上(shang)睡覺，雖(sui)然(ran)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)是一種(zhong)很(hen)好的(de)運動方(fang)式，睡覺之(zhi)前適當的(de)做瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)可以改善失眠問題，但是如果(guo)練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)以后馬上(shang)睡覺，脂肪就(jiu)特(te)別容(rong)易(yi)堆積(ji)，對于(yu)想要減(jian)肥的(de)人(ren)士來說，最(zui)好在(zai)練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)的(de)一個小時到兩個小時左(zuo)右再睡覺。
上(shang)面(mian)給大家介紹(shao)的就是為(wei)什(shen)么練(lian)完瑜伽會(hui)犯困，看了(le)(le)上(shang)面(mian)的介紹(shao)，大家應該(gai)(gai)也(ye)有(you)了(le)(le)一定(ding)了(le)(le)解(jie)，看看自(zi)己有(you)沒(mei)有(you)這種情(qing)況，如(ru)果身(shen)體(ti)出現(xian)了(le)(le)一些不舒服的癥狀，就應該(gai)(gai)暫時停止瑜伽的練(lian)習，等(deng)到身(shen)體(ti)好了(le)(le)以(yi)后再(zai)繼續，避免在練(lian)習瑜伽的過(guo)程中，讓(rang)不舒服的癥狀變(bian)得(de)更加嚴(yan)重。
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