瑜(yu)(yu)伽(jia)是我(wo)們(men)現在(zai)生活中(zhong)(zhong)(zhong)非(fei)常熱(re)門(men)的一種健身(shen)的方式，而(er)(er)瑜(yu)(yu)伽(jia)有(you)非(fei)常多的流(liu)派，其(qi)中(zhong)(zhong)(zhong)一個比(bi)(bi)較特殊(shu)的流(liu)派是陰瑜(yu)(yu)伽(jia)。陰瑜(yu)(yu)伽(jia)之所以比(bi)(bi)較特殊(shu)，是因為(wei)它重點是能夠(gou)幫助(zhu)我(wo)們(men)疏(shu)通我(wo)們(men)的經絡，從而(er)(er)平(ping)衡我(wo)們(men)身(shen)體中(zhong)(zhong)(zhong)的陰陽(yang)，調(diao)節我(wo)們(men)的體質。我(wo)們(men)生活中(zhong)(zhong)(zhong)一些鍛煉通常都是陽(yang)性(xing)的模式，現在(zai)通過陰性(xing)的瑜(yu)(yu)伽(jia)切(qie)換，進(jin)入陰性(xing)的境界，能夠(gou)讓(rang)我(wo)們(men)實現陰陽(yang)的平(ping)衡，那么陰瑜(yu)(yu)伽(jia)有(you)哪些體式呢?下面給大家(jia)科(ke)普一下。

蜻蜓式陰瑜伽體式

首先將(jiang)兩(liang)腿向兩(liang)側打(da)開(kai)(kai)。然(ran)后將(jiang)兩(liang)個膝蓋都伸直，身體慢慢向前傾將(jiang)腹(fu)部(bu)收起來(lai)保持姿(zi)勢，停留大約三(san)分鐘到(dao)(dao)十分鐘左右，然(ran)后吸一(yi)(yi)口(kou)氣，將(jiang)自(zi)己(ji)(ji)的(de)頭部(bu)帶(dai)動自(zi)己(ji)(ji)的(de)身體，慢慢的(de)直起身來(lai)，然(ran)后再呼氣，將(jiang)兩(liang)腿伸到(dao)(dao)前方，稍稍抖動一(yi)(yi)下，放松自(zi)己(ji)(ji)的(de)身體。蜻蜓式(shi)陰瑜(yu)伽體式(shi)具有(you)非常(chang)多的(de)功效，能(neng)(neng)夠幫助我(wo)們(men)非常(chang)溫和(he)的(de)打(da)開(kai)(kai)我(wo)們(men)的(de)髖關節(jie)(jie)以及(ji)會陰穴和(he)大腿后側的(de)一(yi)(yi)些韌帶(dai)，而且還能(neng)(neng)夠打(da)開(kai)(kai)我(wo)們(men)膝關節(jie)(jie)在(zai)內側的(de)一(yi)(yi)些的(de)韌帶(dai)，還能(neng)(neng)夠幫助刺激我(wo)們(men)的(de)卵(luan)巢，包括我(wo)們(men)的(de)腿部(bu)的(de)后側以及(ji)背(bei)部(bu)等，可以說(shuo)蜻蜓式(shi)的(de)體位效果(guo)非常(chang)多，能(neng)(neng)夠幫助我(wo)們(men)自(zi)己(ji)(ji)膀胱經(jing)，腎經(jing)以及(ji)膽(dan)經(jing)等。

人面獅子身體式

主要的(de)(de)(de)做法是將(jiang)自(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)(de)兩(liang)只手臂都(dou)伸(shen)直，然(ran)后(hou)(hou)收縮自(zi)(zi)己(ji)(ji)在(zai)臀(tun)部(bu)的(de)(de)(de)肌(ji)肉，將(jiang)脊柱向后(hou)(hou)彎曲，然(ran)后(hou)(hou)，將(jiang)頭向后(hou)(hou)仰(yang)，眼睛要看天的(de)(de)(de)方向，保持該姿勢大約(yue)三分鐘到五分鐘左右，然(ran)后(hou)(hou)慢慢的(de)(de)(de)將(jiang)自(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)(de)身(shen)體都(dou)放平，將(jiang)雙手放在(zai)我(wo)們(men)(men)(men)身(shen)體的(de)(de)(de)兩(liang)個側將(jiang)自(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)(de)一邊臉(lian)貼到地上，在(zai)放松自(zi)(zi)己(ji)(ji)全部(bu)的(de)(de)(de)身(shen)體。這個體式(shi)的(de)(de)(de)功效是，能夠幫(bang)助(zhu)我(wo)們(men)(men)(men)非(fei)常(chang)(chang)有(you)效的(de)(de)(de)調(diao)整我(wo)們(men)(men)(men)的(de)(de)(de)脊柱，刺激(ji)我(wo)們(men)(men)(men)的(de)(de)(de)腰肌(ji)，而且該動作還能夠幫(bang)助(zhu)我(wo)們(men)(men)(men)非(fei)常(chang)(chang)有(you)效的(de)(de)(de)緩解我(wo)們(men)(men)(men)背部(bu)疼痛等一些現象，所(suo)以對(dui)于一些都(dou)市的(de)(de)(de)白領來說尤其(qi)適合，而且做這個姿勢的(de)(de)(de)時候(hou)，我(wo)們(men)(men)(men)頭向后(hou)(hou)仰(yang)的(de)(de)(de)時候(hou)，可(ke)以非(fei)常(chang)(chang)有(you)效的(de)(de)(de)幫(bang)助(zhu)我(wo)們(men)(men)(men)，刺激(ji)我(wo)們(men)(men)(men)的(de)(de)(de)甲狀腺。

上面(mian)給(gei)大(da)家科(ke)普了兩種(zhong)陰(yin)瑜伽(jia)(jia)的體式，陰(yin)瑜伽(jia)(jia)的體式有(you)非(fei)常多(duo)種(zhong)，大(da)家如果感興趣的話可以(yi)自己(ji)學(xue)習一(yi)下(xia)(xia)，陰(yin)瑜伽(jia)(jia)的體式能夠幫(bang)助我們切(qie)換到(dao)陰(yin)性的能量和境界當中，讓我們達到(dao)一(yi)種(zhong)陰(yin)陽(yang)平衡的境界，對(dui)我們的身體有(you)非(fei)常多(duo)的功效(xiao)，大(da)家可以(yi)學(xue)習一(yi)下(xia)(xia)陰(yin)瑜伽(jia)(jia)。

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