瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)種(zhong)類有很多，冥(ming)(ming)想(xiang)瑜(yu)(yu)伽(jia)就(jiu)是(shi)其(qi)中(zhong)一種(zhong)，在(zai)生活(huo)中(zhong)我們放空自(zi)己不去想(xiang)其(qi)他的(de)煩惱(nao)事情(qing)，這就(jiu)是(shi)冥(ming)(ming)想(xiang)，在(zai)練習(xi)(xi)瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)時候搭配冥(ming)(ming)想(xiang)就(jiu)能(neng)夠讓精神更加的(de)集中(zhong)，能(neng)夠讓身體更好的(de)放松下來，能(neng)夠讓身心都投入到瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)練習(xi)(xi)當中(zhong)，正確的(de)練習(xi)(xi)方法非(fei)常重要(yao)，下面就(jiu)來看一下冥(ming)(ming)想(xiang)瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)練習(xi)(xi)方法有哪(na)些。
一、冥想瑜(yu)伽的練(lian)習方法
練(lian)(lian)習(xi)冥想(xiang)瑜伽(jia)應該集中(zhong)(zhong)(zhong)注(zhu)意力，不要(yao)受到外界(jie)任(ren)何事物的(de)(de)(de)影響，應該由外向內進(jin)行(xing)合理的(de)(de)(de)轉(zhuan)移，集中(zhong)(zhong)(zhong)注(zhu)意力以(yi)后(hou)冥想(xiang)瑜伽(jia)也(ye)沒有大(da)家想(xiang)象(xiang)的(de)(de)(de)那么(me)困(kun)難(nan)，找一(yi)(yi)(yi)個空氣清新(xin)，環(huan)(huan)境好(hao)的(de)(de)(de)地(di)(di)方坐下來(lai)(lai)盤腿坐，最好(hao)能(neng)(neng)夠(gou)找一(yi)(yi)(yi)個每天(tian)(tian)都能(neng)(neng)夠(gou)練(lian)(lian)習(xi)的(de)(de)(de)地(di)(di)方，環(huan)(huan)境要(yao)安靜，這(zhe)樣才(cai)(cai)能(neng)(neng)讓(rang)自(zi)己(ji)更(geng)好(hao)的(de)(de)(de)進(jin)入(ru)到練(lian)(lian)習(xi)的(de)(de)(de)狀(zhuang)(zhuang)態當中(zhong)(zhong)(zhong)，每天(tian)(tian)也(ye)可以(yi)在(zai)(zai)固定(ding)的(de)(de)(de)時間(jian)練(lian)(lian)習(xi)，可以(yi)選(xuan)擇傍(bang)晚，也(ye)可以(yi)選(xuan)擇清晨，在(zai)(zai)相(xiang)同的(de)(de)(de)時間(jian)相(xiang)同的(de)(de)(de)地(di)(di)點練(lian)(lian)習(xi)，才(cai)(cai)能(neng)(neng)夠(gou)讓(rang)精神更(geng)好(hao)的(de)(de)(de)平(ping)靜以(yi)及放松(song)下來(lai)(lai)，坐好(hao)以(yi)后(hou)挺直背部(bu)，放松(song)肩頸部(bu)位，上(shang)半身一(yi)(yi)(yi)定(ding)要(yao)保持一(yi)(yi)(yi)條(tiao)直線，如果天(tian)(tian)氣是(shi)比(bi)較冷(leng)的(de)(de)(de)，可以(yi)在(zai)(zai)身體上(shang)面圍上(shang)一(yi)(yi)(yi)個毯子，這(zhe)樣才(cai)(cai)能(neng)(neng)夠(gou)起到保暖作(zuo)用(yong)，進(jin)行(xing)深(shen)呼(hu)吸(xi)，讓(rang)呼(hu)吸(xi)慢慢的(de)(de)(de)平(ping)穩下來(lai)(lai)，找到好(hao)的(de)(de)(de)節奏，可以(yi)先吸(xi)氣三(san)秒鐘(zhong)，然后(hou)再呼(hu)氣三(san)秒鐘(zhong)，這(zhe)樣剛開始不穩定(ding)的(de)(de)(de)意識就容易集中(zhong)(zhong)(zhong)在(zai)(zai)某(mou)一(yi)(yi)(yi)個點上(shang)，比(bi)如心臟的(de)(de)(de)位置或者眉心處，讓(rang)呼(hu)吸(xi)的(de)(de)(de)頻率節奏更(geng)穩定(ding)，讓(rang)呼(hu)吸(xi)變得更(geng)加平(ping)穩持續，保持這(zhe)種專(zhuan)注(zhu)的(de)(de)(de)狀(zhuang)(zhuang)態腦子里(li)面的(de)(de)(de)一(yi)(yi)(yi)些亂七(qi)八(ba)糟的(de)(de)(de)事情就能(neng)(neng)夠(gou)消失，大(da)腦會集中(zhong)(zhong)(zhong)在(zai)(zai)冥想(xiang)瑜伽(jia)這(zhe)件(jian)事上(shang)，冥想(xiang)瑜伽(jia)是(shi)一(yi)(yi)(yi)個非(fei)常需要(yao)專(zhuan)注(zhu)的(de)(de)(de)過程(cheng)，可以(yi)讓(rang)平(ping)時工作(zuo)方面的(de)(de)(de)壓(ya)力及工作(zuo)生活當中(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)煩惱瑣事先暫時拋開，讓(rang)自(zi)己(ji)回到寧靜舒適的(de)(de)(de)狀(zhuang)(zhuang)態當中(zhong)(zhong)(zhong)。
二、冥想瑜伽練習技巧
想(xiang)(xiang)要讓(rang)冥想(xiang)(xiang)瑜伽(jia)的(de)練習(xi)效果(guo)更(geng)(geng)好(hao)(hao)(hao)一(yi)些，技巧還是(shi)需要了解的(de)，可(ke)以把冥想(xiang)(xiang)的(de)空間(jian)適時(shi)的(de)進行(xing)美容，可(ke)以點一(yi)些香薰，可(ke)以擺放一(yi)些花(hua)花(hua)草(cao)草(cao)，放一(yi)些音樂，也可(ke)以在身(shen)上(shang)披上(shang)一(yi)條(tiao)好(hao)(hao)(hao)看的(de)圍巾，讓(rang)自己能(neng)夠用(yong)更(geng)(geng)好(hao)(hao)(hao)的(de)方式進入到冥想(xiang)(xiang)當中(zhong)(zhong)，想(xiang)(xiang)要讓(rang)冥想(xiang)(xiang)瑜伽(jia)效果(guo)更(geng)(geng)好(hao)(hao)(hao)還應該結合正確的(de)呼吸(xi)，呼吸(xi)是(shi)一(yi)種放松身(shen)心的(de)方式，能(neng)夠讓(rang)注意力更(geng)(geng)加集中(zhong)(zhong)，所以剛剛接觸冥想(xiang)(xiang)瑜伽(jia)的(de)人好(hao)(hao)(hao)好(hao)(hao)(hao)的(de)練習(xi)呼吸(xi)方式就很重(zhong)要。
冥(ming)想(xiang)(xiang)瑜(yu)伽的練習方法就(jiu)是上面這些，練習冥(ming)想(xiang)(xiang)瑜(yu)伽一定(ding)要集(ji)中注意(yi)力(li)，應該讓(rang)自(zi)己的情(qing)緒(xu)穩定(ding)下來，也可以讓(rang)練習冥(ming)想(xiang)(xiang)瑜(yu)伽的環境變得更加美，這樣才能讓(rang)自(zi)己更好的集(ji)中進去，特別(bie)是音樂能夠帶來的效果就(jiu)非常不錯。
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