生命(ming)在于運(yun)動(dong)，但是很多(duo)人不愛運(yun)動(dong)，這個(ge)和生活(huo)習慣有很大的(de)關(guan)系(xi)。我(wo)們(men)要知道，進行(xing)體(ti)育運(yun)動(dong)可以(yi)加(jia)強我(wo)們(men)的(de)體(ti)魄，鍛煉肌肉，增強免疫(yi)力，有的(de)人運(yun)動(dong)量也會增大，要防止運(yun)動(dong)過度帶來(lai)的(de)疲勞。運(yun)動(dong)以(yi)后飲食也是非常重(zhong)要的(de)，哪(na)些食物適合呢?

牛肉

運(yun)動(dong)的人每公斤體重應當攝入1.5-2克(ke)蛋(dan)白(bai)質(zhi);而(er)體重不(bu)一樣(yang)，運(yun)動(dong)量(liang)不(bu)一樣(yang)其(qi)所(suo)需(xu)的蛋(dan)白(bai)質(zhi)含量(liang)也會隨(sui)之(zhi)增(zeng)高，牛肉中含有(you)(you)豐厚的蛋(dan)白(bai)質(zhi)，氨(an)基酸，其(qi)構成比(bi)例比(bi)豬(zhu)肉更挨近人體需(xu)要(yao)，能進步抗(kang)病才能，健旺體魄(po)，還有(you)(you)有(you)(you)補血和修正(zheng)的成效;運(yun)動(dong)量(liang)大的人天天吃上(shang)一些(xie)牛肉是十分不(bu)錯的挑(tiao)選。

酸奶和高纖餅干

酸(suan)奶可(ke)以為(wei)身(shen)體彌(mi)補蛋白質，鈣以及水分，再加上一些高纖餅干就能(neng)夠構成(cheng)一天中小小的(de)一次加餐，為(wei)身(shen)體彌(mi)補能(neng)量，運(yun)動(dong)量大(da)的(de)人最佳采納少食多(duo)餐的(de)飲(yin)食準則，這么能(neng)夠減輕他(ta)們的(de)腸(chang)胃(wei)負(fu)擔，能(neng)及時為(wei)身(shen)體彌(mi)補各種消耗的(de)養分。

香蕉

天天運(yun)動量(liang)大的(de)(de)話(hua)，主張每日能夠吃一個香(xiang)蕉，香(xiang)蕉中的(de)(de)熱量(liang)在生(sheng)(sheng)果(guo)中的(de)(de)含量(liang)是比較高的(de)(de)，并且能夠增加人的(de)(de)飽腹感，其(qi)所(suo)富含的(de)(de)微量(liang)元素(su)和維生(sheng)(sheng)素(su)還有(you)減輕疲憊的(de)(de)成效。

食物是人體(ti)不(bu)可缺少的(de)(de)一(yi)部(bu)分，我(wo)們(men)要想有一(yi)個健康(kang)(kang)的(de)(de)身(shen)體(ti)必(bi)須要合理的(de)(de)搭配飲食。運動消(xiao)耗的(de)(de)體(ti)力比較大(da)，所以應該多(duo)吃(chi)一(yi)些(xie)富含蛋白質和維生素比較豐富的(de)(de)食物，可以吃(chi)高纖維的(de)(de)餅干(gan)，或者(zhe)是香蕉牛肉等食物，讓其(qi)快速恢復體(ti)力，保持健康(kang)(kang)的(de)(de)狀(zhuang)態。

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