練(lian)功(gong)(gong)十(shi)二法(fa)是一(yi)(yi)套經(jing)過多年臨(lin)床實踐(jian)整理(li)，發展(zhan)起(qi)來(lai)的(de)醫療保健方法(fa)，還依據(ju)于(yu)“意可導(dao)(dao)氣，氣可導(dao)(dao)血”的(de)原理(li)和近代“祛病(bing)(bing)延年二十(shi)式”發展(zhan)而來(lai)。這個功(gong)(gong)法(fa)可使氣血通暢(chang)，在促進血液(ye)循(xun)環的(de)同時導(dao)(dao)出(chu)人(ren)體(ti)的(de)自(zi)愈力，實現無病(bing)(bing)防病(bing)(bing)強身、有(you)病(bing)(bing)治病(bing)(bing)的(de)目的(de)。運動(dong)方法(fa)也好(hao)學好(hao)練(lian)、簡單易懂。“練(lian)功(gong)(gong)十(shi)八法(fa)”，顧名(ming)思(si)義(yi)就是一(yi)(yi)共有(you)十(shi)二式，根據(ju)運動(dong)部位和功(gong)(gong)效(xiao)分成二段(duan)，每段(duan)各有(you)六式。
適宜人群
適(shi)合于中(zhong)老年人，及長期以一個固定姿勢工作的成年人和(he)伏案(an)學習的學生，尤(you)其適(shi)用于頸(jing)椎(zhui)病患者(zhe)、頸(jing)項(xiang)酸痛者(zhe)、腰酸背痛者(zhe)。
練功方法
第(di)一(yi)段——防治頸肩疼痛(tong)功(gong)法
（1）頸(jing)項爭力：第一(yi)步，兩腳自然分開與肩同寬，雙手叉腰。頭(tou)(tou)向左旋(xuan)轉(zhuan)至(zhi)最(zui)大幅度(du)，眼看(kan)(kan)左方，再向右旋(xuan)轉(zhuan)至(zhi)最(zui)大幅度(du)，眼看(kan)(kan)石(shi)方，之(zhi)后(hou)還原；第二(er)步，抬頭(tou)(tou)看(kan)(kan)天，然后(hou)還原，再低頭(tou)(tou)望地，連續做2~4遍。這個動作適合(he)于(yu)防治頸(jing)部急性扭傷、慢性頸(jing)部軟組織疾病和頸(jing)椎病等。
（2）左(zuo)右(you)開弓：雙(shuang)腿直立分開，雙(shuang)臂屈肘并將兩(liang)手放在(zai)離面(mian)部(bu)(bu)約30厘(li)米處(chu)，掌心向前(qian)，虎口成圓形相對(dui)，眼望前(qian)方。分開左(zuo)右(you)手至體側挺胸(xiong)抬頭，呈擴胸(xiong)狀。手腕(wan)在(zai)上，手肘在(zai)下，雙(shuang)手一起輕握拳(quan)，拳(quan)面(mian)向前(qian)。然(ran)后向左(zuo)轉頭，眼看(kan)左(zuo)方遠處(chu)，換右(you)邊做(zuo)，左(zuo)右(you)動(dong)作各做(zuo)2~4遍。此練(lian)習可以(yi)防治頸部(bu)(bu)和(he)肩(jian)背部(bu)(bu)酸(suan)痛、僵硬、手臂麻木及胸(xiong)悶等。
（3）伸展雙手(shou)：雙腿分開與肩(jian)同寬(kuan)，兩手(shou)握拳舉到和肩(jian)同高，掌(zhang)心向前(qian)并向上(shang)伸展雙手(shou)，眼視右手(shou)，隨著動作(zuo)上(shang)抬，再還原(yuan)。然后，換(huan)左邊，每邊各做(zuo)2~4遍。此動作(zuo)適合防治頸、肩(jian)、背和腰部(bu)酸痛(tong)，如上(shang)舉手(shou)臂動作(zuo)不利(li)于肩(jian)關節活動功能障礙等。
（4）開闊(kuo)胸懷：兩腳分開與肩(jian)(jian)同寬，在腹部前面交叉雙手向上(shang)伸展(zhan)，眼(yan)視右手轉掌，雙手再(zai)由兩側放下還(huan)(huan)原，換(huan)邊各做2~4遍。這個動(dong)作適合于肩(jian)(jian)關節運動(dong)功能障礙(ai)及頸、背、腰部酸痛(tong)者，還(huan)(huan)可防治肩(jian)(jian)關節周(zhou)圍(wei)炎等(deng)病癥。
（5）展翅飛翔：兩腿分(fen)開(kai)直立，手(shou)自然下(xia)垂(chui)。雙(shuang)臂屈肘(zhou)經體后(hou)(hou)側成(cheng)“展翅”狀，這個動作要求手(shou)肘(zhou)高(gao)于肩，手(shou)下(xia)垂(chui)，手(shou)背相對(dui)，眼睛看著左(zuo)肘(zhou)。雙(shuang)臂放下(xia)時，在臉前(qian)翻開(kai)手(shou)掌(zhang)，掌(zhang)心相對(dui)成(cheng)立掌(zhang)，然后(hou)(hou)緩緩放下(xia)雙(shuang)手(shou)還原(yuan)，換(huan)邊各做2~4遍。此(ci)動作適用(yong)于防治肩關節僵硬(ying)，上(shang)肢(zhi)體活動功能(neng)障礙(ai)等。
（6）單提鐵臂(bei)：兩(liang)腳分開與肩同寬，兩(liang)只手的(de)手背放在(zai)后腰處，并彎曲手肘，舉起(qi)左手臂(bei)，伸直，打開手掌呈托天姿(zi)勢，眼睛看著(zhu)手臂(bei)翻(fan)轉而下，貼在(zai)后腰側的(de)右臂(bei)上(shang)，換邊各做2~4遍。適用于防治肩關節僵硬(ying)、活動(dong)不便，頸肩、腰部疼(teng)痛及胃脹。
第二段——防治腰背痛功法
雙(shuang)(shuang)手托天：兩(liang)腿(tui)直立分(fen)開，雙(shuang)(shuang)手手指相交叉于(yu)上腹(fu)。兩(liang)臂抬至頒下(xia)(xia)，掌心向上，挺胸抬頭，翻(fan)掌上托。雙(shuang)(shuang)臂帶動上身向左彎(wan)曲，然后放下(xia)(xia)還原，換邊各做(zuo)2~4遍。該動作適合防治頸、腰(yao)僵硬，肩、肘關節及脊(ji)(ji)柱(zhu)活動不便，脊(ji)(ji)柱(zhu)側彎(wan)等(deng)。
轉(zhuan)腰(yao)推掌(zhang)：雙腳分開與肩(jian)同寬，兩手在腰(yao)部握拳，右手立(li)掌(zhang)向前推，向左方轉(zhuan)動(dong)上體，眼睛(jing)向后看，隨之將左手肘拉到(dao)后方，然(ran)后還原，換邊各做2~4遍。用于(yu)防(fang)治(zhi)頸、肩(jian)、背(bei)和腰(yao)軟組(zu)織勞損，例如：伴有手臂(bei)麻木的頸、腰(yao)痛，肌肉萎縮等(deng)。
叉腰(yao)旋轉(zhuan)：兩腿直立分開，雙手(shou)叉于(yu)腰(yao)部(bu)。依次用(yong)(yong)雙手(shou)使勁兒(er)推(tui)動骨盆，分別以順時針、逆時針方向做扭腰(yao)活動，各做2~4遍。用(yong)(yong)于(yu)防治腰(yao)部(bu)急性(xing)扭傷、慢(man)性(xing)腰(yao)痛(tong)等。
展臂彎腰：兩腿直(zhi)立分(fen)(fen)開(kai)，雙手交叉于(yu)腹(fu)部前(qian)，在前(qian)方分(fen)(fen)開(kai)后(hou)平(ping)(ping)舉，要求挺胸抬頭、收(shou)腹(fu)、翻掌。從腰部上身彎下(xia)，在身前(qian)交叉雙手，之(zhi)后(hou)起身雙手分(fen)(fen)開(kai)平(ping)(ping)舉，最后(hou)還原，換邊各做2~4遍。用于(yu)防治(zhi)頸(jing)、背、腰酸痛。
弓步插掌(zhang)(zhang)：雙腿開立為肩寬的(de)兩倍，在(zai)腰(yao)(yao)部兩手握拳，上(shang)體左(zuo)轉時弓步，同時右手由拳換(huan)掌(zhang)(zhang)仲向眼睛(jing)前方(fang)，拇(mu)指要與頭頂(ding)相平，還原，換(huan)邊各(ge)做(zuo)2~4遍。此動作適用于脊椎小(xiao)關節紊亂、滑膜嵌頓，及(ji)防(fang)治頸、腰(yao)(yao)、背痛等。
雙(shuang)手(shou)(shou)攀足：成(cheng)立正站姿，雙(shuang)手(shou)(shou)手(shou)(shou)指交乂，掌(zhang)心向上(shang)放在(zai)上(shang)腹前(qian)。雙(shuang)手(shou)(shou)在(zai)臉前(qian)經過時(shi)，翻掌(zhang)向上(shang)托起，眼睛看著(zhu)手(shou)(shou)背(bei)，兩(liang)腿(tui)(tui)站直，上(shang)身挺(ting)腰(yao)向前(qian)彎曲，兩(liang)手(shou)(shou)掌(zhang)壓住腳背(bei)，連(lian)續做2~4遍。此(ci)動作適用于防治腰(yao)腿(tui)(tui)軟組織勞(lao)損、轉腰(yao)不(bu)靈便、脊(ji)柱側突、腿(tui)(tui)部酸痛麻木及屈身不(bu)利等。
運動強度
每(mei)(mei)周(zhou)4~5次(ci)，每(mei)(mei)天1~2次(ci)，每(mei)(mei)次(ci)1~2套。初學乍(zha)練(lian)者各分邊(bian)練(lian)習2次(ci)為宜(yi)，練(lian)習一段(duan)時間后再逐漸增(zeng)加(jia)。
健身功效
增強病(bing)原抵(di)抗力，改(gai)善體質，防治頸、肩、腰、背(bei)痛(tong)。
注意事項
有頸、肩、腰、背痛等以上疾(ji)病(bing)患者，可依據發病(bing)部位，以及病(bing)情的輕重選擇(ze)部分動(dong)作鍛(duan)煉，或采用(yong)全套鍛(duan)煉。
腰(yao)(yao)酸(suan)(suan)背(bei)痛(tong)已(yi)經成為(wei)(wei)了越(yue)來越(yue)多人(ren)所(suo)煩(fan)惱的(de)(de)事。如(ru)今的(de)(de)上班(ban)族(zu)總是忙(mang)忙(mang)碌(liu)碌(liu)的(de)(de)，為(wei)(wei)了工作(zuo)完(wan)全(quan)忽視了自(zi)己的(de)(de)健康問題，所(suo)以常(chang)常(chang)導致(zhi)腰(yao)(yao)酸(suan)(suan)背(bei)痛(tong)的(de)(de)產(chan)生。那么(me)我們應(ying)該要如(ru)何緩解(jie)腰(yao)(yao)酸(suan)(suan)背(bei)痛(tong)呢?下面(mian)小編為(wei)(wei)大家介(jie)紹五種有效(xiao)緩解(jie)腰(yao)(yao)酸(suan)(suan)背(bei)痛(tong)的(de)(de)方法(fa)。
1. 上半(ban)身(shen)應保(bao)持頸部(bu)直立，使(shi)頭部(bu)獲(huo)得支撐，兩肩自(zi)然下垂，上臂貼近身(shen)體(ti)，手肘彎曲(qu)(qu)呈90度，操作鍵盤或滑(hua)鼠，盡量使(shi)手腕保(bao)持水平姿(zi)(zi)勢(shi)，手掌中(zhong)線(xian)與前臂中(zhong)線(xian)應保(bao)持一直線(xian)。下半(ban)身(shen)腰部(bu)挺直，膝蓋自(zi)然彎曲(qu)(qu)呈90度，并(bing)維持雙腳著地的(de)坐姿(zi)(zi)。
2. 必須(xu)選擇符合人體工(gong)學設計的(de)桌(zhuo)椅，使用(yong)專用(yong)的(de)電(dian)(dian)腦椅，坐在(zai)上面(mian)遵(zun)循“三(san)(san)個(ge)直(zhi)角(jiao)”：電(dian)(dian)腦桌(zhuo)下(xia)膝蓋處(chu)形(xing)成(cheng)第一個(ge)直(zhi)角(jiao)，大腿(tui)和后背是第二個(ge)直(zhi)角(jiao)，手臂在(zai)肘關(guan)節形(xing)成(cheng)第三(san)(san)個(ge)直(zhi)角(jiao)。肩(jian)胛骨靠在(zai)椅背上，雙肩(jian)放下(xia)，下(xia)巴不要(yao)靠近脖子。兩眼平(ping)視電(dian)(dian)腦熒幕中央，座椅最(zui)好有支持 性椅背及扶(fu)手，并能調整高度。
3. 放風箏：放風箏時，挺(ting)胸抬頭(tou)，左(zuo)顧右盼(pan)，可(ke)以保持頸椎(zhui)、脊柱(zhu)(zhu)的(de)(de)(de)肌張力，保持韌帶的(de)(de)(de)彈性(xing)和(he)脊椎(zhui)關(guan)節的(de)(de)(de)靈活(huo)性(xing)，有利于增強骨質代(dai)(dai)謝，增強頸椎(zhui)、脊柱(zhu)(zhu)的(de)(de)(de)代(dai)(dai)償功(gong)能(neng)，既不損傷(shang)椎(zhui)體，又可(ke)預防椎(zhui)骨和(he)韌帶的(de)(de)(de)退(tui)化，實(shi)在是老祖宗留(liu)給我們(men)防治頸椎(zhui)病的(de)(de)(de)一個好方(fang)法。
4. 游泳：因為游泳的(de)時(shi)候頭總是向上(shang)抬(tai)，頸部肌(ji)肉和腰肌(ji)都得(de)到鍛煉，而且人在水(shui)中沒有任何(he)負(fu)擔，也不會對椎間盤造成任何(he)的(de)損(sun)傷，算得(de)上(shang)是比較(jiao)愜意(yi)的(de)鍛煉頸椎的(de)方式(shi)。
5. 使用(yong)電腦每隔一小時應(ying)休(xiu)息(xi)5至10分鐘，做(zuo)柔軟操(cao)或局部按摩，同時養成(cheng)規律運動習慣，針(zhen)對(dui)肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練，以增加柔軟度及肌力。
下面這套操能為您排憂解難，使您神清氣爽，活力再生。
1、掌心向上，將左手拇指輕輕向手腕扳動，換右手做，重復幾次。
2、掌心向上，將手指逐個輕輕下按，同時呼氣，換另一只手再做。
3、按順時針和逆時針方向轉動手掌，左右各5-10次。
4、上下抖動手掌。
5、按順時針和逆時針方向緩緩轉動頭部各5次。
6、雙肩上聳，吸氣，然后放松呼氣。反復做4-5次。
7、轉動肩關節，前后各5次。
8、按順時針和逆時針方向轉動腳踝，左右各10次。
9、交替踮腳，左右各20-30次。
10、用指尖從太陽穴按摩至下頜。
11、用指尖輕擊頭頂和及陽穴若干次。
12、用大拇指和食指按摩眉弓。
13、用手指按摩眼眶，然后沿鼻翼下按摩至上頜。
14、用指尖按摩下頜。
15、手掌按住鼻尖，分別向順時針和逆時針方向各揉5次。
16、用力將(jiang)耳朵向(xiang)上、向(xiang)外(wai)牽(qian)(qian)拉(la)，再將(jiang)耳垂向(xiang)下牽(qian)(qian)拉(la)，各5次。然后(hou)將(jiang)耳朵向(xiang)前后(hou)各拉(la)3次。
回答你好如果患者有腰酸背痛這種癥狀的話，可以采取如下的方式來進行緩解：
第一、建議在短期內要臥床制動，休息。臥床要求以平臥硬板床休息為主。所謂硬板床，指的是在一個光的床板上，鋪有限層數的被褥，以保證床的硬度。如果是睡床墊的話，那么要睡比較硬的那一面。同時還要注意腰背部的保暖。
第二、可以使用一些拉伸類的鍛煉來緩解腰背疼痛，如可以做一些瑜伽之類的鍛煉。如果患者不方便的話，也可以在床上做一些滾動類的鍛煉，比如采取仰臥位，屈髖屈膝，然后雙手抱住膝關節，之后前后滾動背部，這樣可以明顯的緩解腰背部的疼痛。
第三、可以做一些針灸、推拿之類的理療。
第四、如果疼痛劇烈，還可以口服尼美舒利。
以上方案(an)僅(jin)供(gong)參考，具體使用情況(kuang)請按藥品說明或到正規(gui)醫院(yuan)按醫囑(zhu)用藥。
總是腰酸背痛的(de)，有(you)哪些方法(fa)可以改善？
在(zai)我(wo)們(men)的日常生活中你知道總是腰酸背痛的，有哪些方法可以(yi)改(gai)善嗎我(wo)們(men)一起來(lai)看看啊。
很(hen)多職(zhi)場達(da)人(ren)上(shang)完(wan)一(yi)(yi)整(zheng)天班以(yi)后，既不鍛煉(lian)也沒(mei)注意調整(zheng)自(zi)(zi)己的(de)坐姿習慣，而(er)且一(yi)(yi)回(hui)家就"葛優躺"，自(zi)(zi)然而(er)然腰(yao)部(bu)(bu)酸(suan)痛，脊(ji)柱疼痛等癥狀也就早上(shang)門了！養生要從年輕開始，別(bie)以(yi)為你現(xian)在(zai)還沒(mei)年輕，還有(you)資(zi)本(ben)去(qu)耗(hao)費，特別(bie)是(shi)脊(ji)柱等疾病一(yi)(yi)定要引起(qi)重視(shi)！們(men)的(de)腰(yao)背部(bu)(bu)酸(suan)痛的(de)根本(ben)原因，就是(shi)我(wo)們(men)經常性的(de)保持(chi)一(yi)(yi)個(ge)動作，而(er)我(wo)們(men)的(de)肌肉也是(shi)處在(zai)一(yi)(yi)個(ge)緊張(zhang)的(de)狀態不動，時間長了，肯(ken)定會疲勞。最(zui)簡(jian)單的(de)方法就是(shi)離開自(zi)(zi)己的(de)座(zuo)位，蹲下(xia)(xia)之后拉(la)伸一(yi)(yi)下(xia)(xia)自(zi)(zi)己的(de)腰(yao)背部(bu)(bu)肌肉，這樣的(de)動作不用太大的(de)場地，也不需要很(hen)多的(de)時間，但(dan)是(shi)對(dui)于酸(suan)痛感的(de)緩(huan)解還是(shi)非常有(you)效(xiao)的(de).
前臂、腳尖(jian)著地，將(jiang)身體(ti)撐(cheng)起呈一(yi)(yi)條(tiao)直線(xian)，眼睛直視下方，手(shou)肘(zhou)和肩膀(bang)呈90°，保持肩膀(bang)在手(shou)肘(zhou)的(de)正上方，肩部(bu)(bu)向(xiang)后向(xiang)下收緊(jin)，腹部(bu)(bu)收緊(jin)，不(bu)要(yao)抬臀、塌腰。平時(shi)如(ru)果經常腰背酸(suan)痛(tong)(tong)，可以多(duo)進(jin)行背部(bu)(bu)的(de)按摩(mo)。因為在背部(bu)(bu)肌(ji)肉緊(jin)張的(de)情況下，此時(shi)局(ju)部(bu)(bu)就會(hui)有(you)酸(suan)脹(zhang)疼(teng)痛(tong)(tong)的(de)情況出現，可以通過按摩(mo)的(de)方式(shi)促進(jin)血液循環(huan)，對(dui)局(ju)部(bu)(bu)疼(teng)痛(tong)(tong)癥(zheng)狀改(gai)善有(you)利。因此，平時(shi)感覺到腰酸(suan)背痛(tong)(tong)，可以多(duo)按摩(mo)自己的(de)后背。弓式(shi)變體(ti)是一(yi)(yi)個比較簡(jian)單的(de)拉伸(shen)(shen)作用，練習(xi)這個體(ti)式(shi)能夠增(zeng)強練習(xi)者的(de)背部(bu)(bu)力(li)量，張開你的(de)胸腔，同時(shi)還(huan)能拉伸(shen)(shen)腿部(bu)(bu)曲線(xian)，消除(chu)腿部(bu)(bu)脂肪，讓(rang)你擁有(you)完美大長腿，當然還(huan)能緩解壓力(li)，讓(rang)你一(yi)(yi)整天都清爽無(wu)比！
轉身轉體(ti)運(yun)動這(zhe)(zhe)項運(yun)動可(ke)以(yi)是躺(tang)著，也可(ke)以(yi)是站(zhan)著。如果(guo)是站(zhan)著的(de)(de)話，可(ke)以(yi)在(zai)辦公(gong)室進行，站(zhan)起來(lai)轉一(yi)轉我們(men)的(de)(de)腰部，對于(yu)腰背和(he)兩側的(de)(de)肌肉能有一(yi)個很好的(de)(de)拉伸作用。如果(guo)是躺(tang)著的(de)(de)話，我們(men)可(ke)以(yi)。面朝下平躺(tang)，雙手伸直(zhi)放于(yu)體(ti)側，掌心朝上，雙腿伸直(zhi)。四(si)肢(zhi)、腰部同時發(fa)力(li)，讓(rang)四(si)肢(zhi)、胸部、下腹部向上抬起，離開地面。每次(ci)保持10~15秒，然(ran)后(hou)復(fu)原，連續做5~10次(ci)。而(er)這(zhe)(zhe)種長(chang)期的(de)(de)腰酸背痛(tong)狀(zhuang)況(kuang)的(de)(de)發(fa)生，很有可(ke)能是軟骨損(sun)傷的(de)(de)前兆。這(zhe)(zhe)種損(sun)耗是指長(chang)期高強度(du)的(de)(de)生活所帶來(lai)的(de)(de)身體(ti)關節的(de)(de)過(guo)度(du)使用而(er)引發(fa)的(de)(de)非硬傷的(de)(de)疼(teng)痛(tong)、僵(jiang)硬等不適感(gan)，并(bing)且(qie)長(chang)期的(de)(de)這(zhe)(zhe)種狀(zhuang)態又極(ji)易誘發(fa)關節癥狀(zhuang)。
平時如(ru)果總是(shi)(shi)有(you)腰酸(suan)背(bei)痛的(de)(de)(de)情況出現，可(ke)以通(tong)過針(zhen)灸的(de)(de)(de)方式(shi)進(jin)行改(gai)善。很(hen)多(duo)人(ren)出現了脊椎(zhui)方面的(de)(de)(de)疾病，此時脊椎(zhui)受損(sun)嚴重，因此會有(you)疼痛不適(shi)感(gan)出現。如(ru)果可(ke)以適(shi)當(dang)針(zhen)灸，起(qi)到疏通(tong)經(jing)絡(luo)，活血化瘀(yu)的(de)(de)(de)作(zuo)用，往往可(ke)以消除局(ju)部(bu)的(de)(de)(de)疲勞感(gan)。當(dang)然(ran)，一定要在專(zhuan)業醫生的(de)(de)(de)指導下進(jin)行。側鴿(ge)變體對(dui)(dui)于(yu)很(hen)多(duo)人(ren)來見都(dou)不是(shi)(shi)很(hen)陌生，但(dan)是(shi)(shi)今天這(zhe)個體式(shi)主(zhu)要是(shi)(shi)借(jie)助(zhu)我們(men)(men)的(de)(de)(de)手臂(bei)和(he)腿(tui)部(bu)力量(liang)！練習者長期(qi)練習這(zhe)個體式(shi)能(neng)夠有(you)效的(de)(de)(de)舒緩腿(tui)部(bu)肌肉，治(zhi)愈腿(tui)部(bu)抽筋等(deng)癥狀，還能(neng)收緊臀(tun)部(bu)，堅持下去很(hen)多(duo)時候，我們(men)(men)的(de)(de)(de)飲食(shi)對(dui)(dui)于(yu)我們(men)(men)身(shen)體的(de)(de)(de)健康，才是(shi)(shi)最重要的(de)(de)(de)。我們(men)(men)應(ying)當(dang)注(zhu)重營養的(de)(de)(de)攝入(ru)和(he)低脂肪的(de)(de)(de)食(shi)物，并(bing)且(qie)保(bao)證充足的(de)(de)(de)水分攝入(ru)。在作(zuo)息(xi)上(shang)應(ying)當(dang)更加(jia)注(zhu)重早(zao)睡早(zao)起(qi)，避免熬(ao)夜，經(jing)常(chang)熬(ao)夜對(dui)(dui)于(yu)身(shen)體的(de)(de)(de)傷害(hai)實在是(shi)(shi)很(hen)大的(de)(de)(de)。
經過以上大概(gai)的(de)了解你(ni)懂了嗎(ma)。
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