目錄練習瑜伽有什么好處瑜伽可以減肥嗎練瑜伽可以增高嗎練瑜伽的最佳時間哪些人不能練瑜伽瑜伽最初源于印度，是一種印度的舞蹈，隨著社會發展和時代進步，瑜伽逐漸發展，目前成為了一種保健和預防疾病的健身方式。瑜伽之所以具有保健的功效，是以為內瑜伽不僅能夠鍛煉我們的身體，而且也能夠塑造身心，能夠使我們的身體和心靈達到一種平衡的狀態。練習瑜伽有很多的好處，下面大道家園養生網帶大家一起來了解一下。

練習瑜伽有什么好處

一、練習瑜伽可以保持青春

在瑜伽中，認為我們出現衰老的原因是身體的一種中毒現象，我的身體長年會積存大量的毒素，這些毒素在身體中無法被排出體外。平時經常聯系瑜伽，會使我們的身體變得更加地強壯，而且可以幫助我們分解體內的膽固醇和脂肪，從而使身體中不會積存過多膽固醇和脂肪，這有利于我們血壓的正常，也會使我們的心臟更加健康。當身體中整體的系統和器官都改善了，我們自然就會變得更加年輕有活力。

二、練習瑜伽可以提神醒腦

我們在練習瑜伽的時候，不僅要注意身體的姿勢，更要注意動作和呼吸的平衡和一致，這也是我們平時所說的瑜伽調息法。這種方法能夠非常有效地調節我們身體內的能量，因為我們大多數的人都是我們的胸部進行呼吸，用胸部呼吸，其實并不能讓我們發揮肺部的功能，因為這樣無法使氧氣填滿我們的肺部。而瑜伽的調息法，能夠幫助我們吸入更多的空氣，從而為腦部提供更多的氧氣，這樣會讓我們的整個的精神狀況都變得非常好，從而讓我們的頭腦保持清醒。

三、練習瑜伽可以潔凈身心

現代生活，生活節奏十分的快，我們疲于工作和家庭，身體和心靈都長期處于一種緊張的狀態之中，這樣會就導致我們身體的抵抗力減弱，抵抗力減弱就會容易生病。練習瑜伽，可以讓我們的心靈保持寧靜，可以極大的放松我們的身體，并且具有靜心的作用，會讓我們變得豁達柔和。當我們將這份感覺融合到日常的生活之中，就會使我們的人際關系變得非常和諧，從而讓我們對周圍的一切感到寬容和自在。

瑜伽可以減肥嗎

事實上，瑜伽不僅可以幫助我們塑造身體的形態，而且還具有減肥的功效。但是，瑜伽對身體減肥的作用和其他的運動方式不太一樣，一般的運動方式都是通過消耗我們身體的熱量來進行減肥的，而瑜伽主要是通過調節我們身體的內分泌系統，從而加快我們身體的新陳代謝來幫助我們減肥。當然，因為大多數的肥胖都是由于很多的原因共同導致的結果，因而，只通過做瑜伽來進行減肥，并不能幫助我們快速有效地達成目標，因此，建議大家在做瑜伽減肥的同時，配合一些有氧運動，或者是一些高強度的燃脂運動一起，同時也要注意飲食規律。

練瑜伽可以增高嗎

瑜伽不僅可以減肥，而且還能幫助我們增高。我們的脊椎是由很多的骨骼連在一起所組成的，但是，隨著年齡的增長，我們的脊椎骨骼一般都會出現一定程度的彎曲，當然，并不是駝背的那種不正常的彎曲，而是生理上的一種正常現象的彎曲，基本上每個成年人都有。而通過聯系瑜伽，可以矯正我們脊椎的骨骼，從而讓我們出現一定程度身高的生長，瑜伽主要就是通過鍛煉拉伸我們脊椎的骨骼，從而拉開我們脊椎骨骼的間隙，另外，瑜伽還可以矯正我們的大腿股骨，從而起到增高的作用。當然，這種作用并非迅速的，需要非常長的時間，因此，必須要堅持鍛煉瑜伽。不過，也正因為瑜伽是通過拉伸我們的骨骼來幫助我們增高，所以，這個方法能讓我們增高的量一般都是3到5厘米，不會無限制地增高的。

練瑜伽的最佳時間

練習瑜伽有三個好時間，一個是早晨起床之后，一個是吃午飯之前，以及晚上睡覺之前。當我們早晨剛剛起床的時候，頭腦還沒有完全地清醒，這個時候做上十分鐘的瑜伽，可以讓我們的頭腦立刻清醒起來，從而讓我們一整天都充滿活力。當我們工作了一上午之后，往往都十分疲勞，在吃午飯之前練習一下瑜伽，可以有效地緩解我們身體的疲勞，另外，練瑜伽也可燃燒我們的脂肪，從而幫助我們進行減肥，而且，空腹的情況下練瑜伽也比較好，不會引起我們身體的不適。晚上臨睡覺之前，也可以練十分鐘的瑜伽，可以有效地放松我們的身心，從而促進我們的睡眠，不過，適當練幾個動作就好，不要做高強度的動作，否則可能起到相反的作用，不利于我們的睡眠。

哪些人不能練瑜伽

上面講了瑜伽的很多好處，對我們的身體和心靈都具有非常多的功效，但是，盡管瑜伽好處很多，也并不是每個人都適合練瑜珈。對于患有各種嚴重的出血性疾病的人，建議不要練習瑜珈，否則可能導致身體出現危險，另外，一些外科的急癥患者最好也不要練瑜珈。對于那些有三高問題的患者，比如高血壓高等其他的一些心血管疾病的患者，做瑜伽要注意，最好等到自己身體比較好的時候，血壓穩定的時候，再練瑜伽比較安全。

上面給大家介紹了很多關于瑜伽的知識，瑜伽可以幫助我們清醒頭腦，強健身心，還可以幫助我們減肥和增高，對我們的身體和心靈都具有十分多的益處。但是，也并不是所有人都適合練瑜伽的，建議大家根據自己自身的情況，合理練習。