運(yun)動的(de)(de)(de)(de)(de)形式(shi)有很(hen)多種，不(bu)是(shi)大家想象的(de)(de)(de)(de)(de)那(nei)樣非(fei)要(yao)去跑步(bu)啊，騎車等(deng)方(fang)式(shi)。運(yun)動的(de)(de)(de)(de)(de)范(fan)圍很(hen)廣的(de)(de)(de)(de)(de)，有很(hen)多選擇快步(bu)走的(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)法進行(xing)鍛(duan)煉，這樣的(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)法鍛(duan)煉身體效(xiao)果也是(shi)非(fei)常的(de)(de)(de)(de)(de)不(bu)錯的(de)(de)(de)(de)(de)，重要(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)選擇自己適合(he)的(de)(de)(de)(de)(de)感興(xing)趣的(de)(de)(de)(de)(de)鍛(duan)煉方(fang)式(shi)才(cai)是(shi)最健康的(de)(de)(de)(de)(de)。女性經(jing)期是(shi)一(yi)個比較特殊的(de)(de)(de)(de)(de)事情，經(jing)期的(de)(de)(de)(de)(de)運(yun)動可不(bu)要(yao)盲目(mu)的(de)(de)(de)(de)(de)進行(xing)哦，一(yi)定要(yao)有規律的(de)(de)(de)(de)(de)進行(xing)運(yun)動，以免造成其(qi)他的(de)(de)(de)(de)(de)后果。
月經(jing)期(qi)間，許多女性會(hui)出(chu)現身體(ti)不(bu)適(shi)的(de)情(qing)況(kuang)(kuang)。因此，在(zai)經(jing)期(qi)到來(lai)前三天，可(ke)以根據(ju)自己的(de)情(qing)況(kuang)(kuang)來(lai)決定(ding)運動(dong)(dong)(dong)(dong)形(xing)式，以較(jiao)為(wei)輕柔、舒緩、放松，拉(la)伸(shen)的(de)運動(dong)(dong)(dong)(dong)為(wei)主(zhu)， 如冥想型瑜伽、初級(ji)的(de)形(xing)體(ti)操(cao)，或只(zhi)是(shi)在(zai)家做一(yi)些簡單的(de)伸(shen)展動(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)。經(jing)期(qi)第(di)五天，身體(ti)開(kai)始恢(hui)復，此時可(ke)以開(kai)始進行(xing)慢走、慢跑等有氧(yang)運動(dong)(dong)(dong)(dong)。不(bu)過，還是(shi)要避免(mian)一(yi)些球類及(ji)負重(zhong)較(jiao)大的(de)運動(dong)(dong)(dong)(dong)。
1、減少運動量，縮(suo)短鍛(duan)煉時間
應(ying)當參加一些平(ping)時經常練習的運動(dong)項(xiang)目(mu)，如慢跑、體(ti)操、打(da)拳(quan)、乒乓球、投籃等運動(dong)，放慢速度，活動(dong)時間(jian)不要過(guo)長(chang)，一般在15——30分(fen)鐘，達(da)到放松肌(ji)肉的作用。
2、避(bi)免參(can)加劇烈和震動(dong)過大的(de)運動(dong)
月經期間不宜參(can)加如跳高、跳遠(yuan)、投手(shou)榴彈、百米賽跑(pao)和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹(fu)壓的力量(liang)性鍛煉，以(yi)免(mian)經期流血過多或子宮位置改(gai)變(bian)。月經期參(can)加這些(xie)運動，容易因(yin)高度精神緊張而導(dao)致內分泌(mi)功(gong)能紊亂，出現(xian)月經失調。
3、避免參與各種水(shui)中(zhong)運動
不(bu)要參加(jia)跳水、游泳和(he)(he)水球等運動(dong);也不(bu)要洗冷水澡，不(bu)要用(yong)冷水洗腳(jiao)，以(yi)免造成(cheng)感染和(he)(he)月經失調。
4、避免競爭激(ji)烈(lie)的比賽
經期運(yun)動(dong)(dong)最好以調整練習(xi)為主，如來月經的(de)第1、2天(tian)，可以做些(xie)廣播操(cao)(cao)、健身操(cao)(cao)、太極拳、氣功等(deng)活動(dong)(dong)。第3、4天(tian)的(de)活動(dong)(dong)量(liang)可以增大，如排球(qiu)(qiu)、羽毛球(qiu)(qiu)、 乒乓球(qiu)(qiu)等(deng)。還要松弛腰、腹(fu)、背的(de)緊張部位，多做一些(xie)伸展與呼吸相結(jie)合的(de)舒緩性運(yun)動(dong)(dong)，不(bu)(bu)要做幅度較(jiao)大的(de)運(yun)動(dong)(dong)，如劇烈地跑跳(tiao)、排球(qiu)(qiu)中(zhong)的(de)扣球(qiu)(qiu)、籃(lan)球(qiu)(qiu)中(zhong)的(de)跳(tiao)起投籃(lan) 等(deng)，更不(bu)(bu)能進行增加腹(fu)壓的(de)力量(liang)性練習(xi)，如舉(ju)杠(gang)鈴、猛烈的(de)腹(fu)肌練習(xi)等(deng)。
經(jing)(jing)期是女(nv)性(xing)身(shen)體素質(zhi)比較差(cha)的(de)時期，女(nv)性(xing)朋友們一定要(yao)注意經(jing)(jing)期的(de)報(bao)警。對(dui)于運動來說，可(ke)以采取(qu)一些(xie)小強度的(de)鍛煉(lian)方(fang)式，縮短鍛煉(lian)的(de)時間，一定不要(yao)參(can)與水腫的(de)運動，也要(yao)避免(mian)強烈刺激(ji)的(de)比賽等項目，希(xi)望這(zhe)些(xie)小常(chang)識能夠讓(rang)大家不必要(yao)的(de)身(shen)體損傷。
女人(ren)經期可以運動嗎
女人經期(qi)可以(yi)運動(dong)嗎，運動(dong)的(de)好(hao)處是一輩子都享(xiang)不(bu)(bu)盡的(de)，運動(dong)是我們(men)維持身體機能(neng)的(de)重要途徑，適量(liang)運動(dong)才能(neng)對生活充滿熱情，有(you)(you)些(xie)運動(dong)并不(bu)(bu)適合所有(you)(you)人參(can)與，明白(bai)女人經期(qi)可以(yi)運動(dong)嗎，就快快動(dong)起來(lai)吧！
女人經期可以運(yun)動嗎(ma)1 不少人都(dou)知道經期是不可以做(zuo)劇烈(lie)運(yun)動的，因而大部分(fen)女性朋友在經期都(dou)會變得小心(xin)翼翼，更(geng)別說運(yun)動了，就怕出意外。
女性(xing)朋友在(zai)月(yue)經期間是可以做些(xie)運動的。要(yao)知道適當的鍛煉不(bu)但能夠有效改善各種不(bu)適現(xian)象，而且還能夠有效提高身(shen)體免(mian)疫力。
不過，需要注(zhu)意的是，千萬別做劇烈運動，那是由于劇烈運動會影響到下丘腦的正常工作(zuo)，導致(zhi)內分泌(mi)絮亂，導致(zhi)月(yue)經期(qi)間(jian)變(bian)得毫無規律，更有甚者還會致(zhi)使子(zi)宮出(chu)現下垂的狀(zhuang)況。
女性朋友要是在月(yue)經期(qi)間沒有多少不適感，那么最好還是稍微(wei)做做鍛煉(lian)。這(zhe)么做有助于(yu)提高(gao)身(shen)體(ti)的(de)抗病能力，加快血(xue)液流通的(de)速度，尤其是盆(pen)腔等生殖器部(bu)位，避(bi)免充血(xue)現象的(de)發(fa)生。另外(wai)，適當的(de)鍛煉(lian)可(ke)以活動肌肉，便于(yu)經血(xue)流出來。
有(you)運(yun)動(dong)(dong)習慣的女(nv)性朋友在月(yue)經(jing)期(qi)間也是可以照常運(yun)動(dong)(dong)的，只要(yao)(yao)運(yun)動(dong)(dong)強(qiang)度小一點，鍛(duan)煉(lian)時(shi)間少一些(xie)就(jiu)行。千萬不(bu)要(yao)(yao)月(yue)經(jing)剛走就(jiu)立馬(ma)恢復之前的運(yun)動(dong)(dong)強(qiang)度，需要(yao)(yao)有(you)個(ge)緩(huan)沖期(qi)，而(er)運(yun)動(dong)(dong)時(shi)間則(ze)可以結合(he)每個(ge)人(ren)的身體狀況來決定。
經(jing)期(qi)前三天(tian)女性(xing)(xing)朋(peng)友可以適(shi)當的做(zuo)些柔和的運動。經(jing)期(qi)不少(shao)女性(xing)(xing)朋(peng)友多少(shao)身體都(dou)會(hui)有些不舒(shu)服的，這(zhe)時(shi)候(hou)運動以舒(shu)緩拉伸為主(zhu)，像是練瑜伽等等，這(zhe)么做(zuo)能(neng)夠有效緩解經(jing)期(qi)不適(shi)感(gan)。鍛(duan)煉的時(shi)候(hou)千萬(wan)別(bie)壓著肚子，也不要把腿抬得太高。一旦感(gan)覺(jue)身體有異常，必須要立馬暫停鍛(duan)煉。
經(jing)期第五天(tian)開始(shi)女性朋友可(ke)(ke)以(yi)做(zuo)做(zuo)有(you)氧運動，這(zhe)時候(hou)鍛煉(lian)有(you)利于促進身(shen)體復(fu)原，但是千萬不(bu)(bu)(bu)要做(zuo)強(qiang)度(du)太大的鍛煉(lian)，不(bu)(bu)(bu)然身(shen)體會吃不(bu)(bu)(bu)消。另外(wai)，像打(da)排球、踢足球這(zhe)樣的運動暫時也不(bu)(bu)(bu)可(ke)(ke)以(yi)進行，只能(neng)等到月經(jing)徹底干凈后才可(ke)(ke)以(yi)做(zuo)，避免經(jing)血(xue)量突(tu)然變多(duo)。
通(tong)過(guo)上(shang)文的介(jie)紹，我們可(ke)以看出，女性朋友在經期是可(ke)以做運動的，只要運動幅度小一些即可(ke)。適(shi)當的鍛煉有(you)助(zhu)于提高大家的身體免疫力。
因而(er)，不只(zhi)是處(chu)于經(jing)期的女(nv)性(xing)朋(peng)友需要運動(dong)，其他人同樣也要運動(dong)。女(nv)性(xing)朋(peng)友要是想做劇烈運動(dong)，一定要等月經(jing)干(gan)凈后才行。
女人經期可以運動嗎2 1、女人經期可以運動嗎
一般來說，經期可以適當從事一些體育運動。經期適量的運動不僅(jin)改善經期紊亂、腹痛、墜脹、腰酸(suan)等癥狀(zhuang)，而且還能(neng)有效提高人體的機能(neng)狀(zhuang)態，促進血(xue)液循環，減少(shao)盆(pen)腔充血(xue)。此外，經期運動使腹肌和盆(pen)底肌肉得到收(shou)縮(suo)和舒張活(huo)動，有利(li)于經血(xue)排出。
2、女人經期運動要注意什么
值得注意的(de)(de)是，經(jing)期(qi)避免(mian)進行劇(ju)烈的(de)(de)運(yun)動。劇(ju)烈運(yun)動會抑制下丘腦功能，造成內(nei)分泌系(xi)統功能異常(chang)，從而(er)干擾了正常(chang)月(yue)經(jing)的(de)(de)形成和(he)周期(qi)。患有嚴重痛經(jing)、血量過多和(he)功能性子宮出血者也(ye)盡量避免(mian)運(yun)動。
經期運(yun)動(dong)(dong)最好要維持原有的(de)運(yun)動(dong)(dong)習慣，并在(zai)此(ci)基(ji)礎(chu)上減小運(yun)動(dong)(dong)強度，縮短(duan)運(yun)動(dong)(dong)時(shi)間。生理期過后，不要馬上恢復以往的(de)運(yun)動(dong)(dong)量，要進行一些緩沖的(de).恢復性運(yun)動(dong)(dong)，可根據個人體質(zhi)將運(yun)動(dong)(dong)時(shi)間控制在(zai)10-30分鐘以內。
3、女人經期適合做什么運動
輕(qing)柔(rou)運(yun)動。月經期(qi)間，許多女性會出現身體(ti)不適(shi)的(de)(de)情況。因此，在經期(qi)到來前三天，可以根據自(zi)己的(de)(de)情況來決定運(yun)動形(xing)式，以較為(wei)輕(qing)柔(rou)、舒緩、放松，拉伸的(de)(de)運(yun)動為(wei)主，如冥想型瑜伽、初級的(de)(de)形(xing)體(ti)操，或只是在家做(zuo)一(yi)些簡單(dan)的(de)(de)伸展動作。通過這(zhe)些輕(qing)運(yun)動幫(bang)助身體(ti)血液順利流(liu)通，緩解壓力。運(yun)動期(qi)間，一(yi)定要避(bi)免對腹腔(qiang)施壓、避(bi)免將腿位抬(tai)得過高。如果(guo)感到疲勞或發現出血量突(tu)增或暴減的(de)(de)情況，需(xu)立即停止運(yun)動。
有氧(yang)運動(dong)。身(shen)體開始恢(hui)復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧(yang)運動(dong)。不(bu)過，還是要避免一些(xie)球類及負重較大的運動(dong)。
4、女人經期要注意什么
1、多喝營養(yang)湯。如(ru)果月(yue)經前一段時間總(zong)是(shi)頭昏，胸部發脹很(hen)痛(輕微的是(shi)正常的)甚(shen)至便泌嚴重(zhong)，這是(shi)疾病的預兆，可以自(zi)己(ji)動手熬制黑(hei)糖蓮藕木瓜類的湯，活(huo)血化瘀，調理(li)身體。
2、少(shao)吃(chi)(chi)甜食。如巧克力，奶茶(cha)等都要少(shao)吃(chi)(chi)和少(shao)飲。吃(chi)(chi)甜食會影響脾(pi)胃的消化，可以(yi)適(shi)當多泡一些生(sheng)姜茶(cha)，以(yi)取代甜品(pin)。多喝溫熱水(shui)。
3、多吃五谷雜糧。如(ru)大豆，大米，玉(yu)米，小(xiao)麥等(deng)等(deng)。現代人吃的食(shi)物(wu)中很(hen)多含(han)有激素或農(nong)藥。如(ru)果(guo)肝功能(neng)不(bu)好的話更難(nan)以把這些毒(du)素排出來(lai)。如(ru)果(guo)身(shen)體的毒(du)素不(bu)能(neng)通過正常(chang)的渠道排出來(lai)就會(hui)通過卵(luan)巢，皮膚等(deng)地方走出來(lai)。如(ru)果(guo)寒(han)性體質(zhi)體內有淤血始終不(bu)能(neng)通過月(yue)經(jing)正常(chang)排干(gan)凈就會(hui)到子(zi)宮(gong)里最(zui)后出現子(zi)宮(gong)肌瘤。
4、睡(shui)覺時不要(yao)穿緊身(shen)衣(yi)(yi)或(huo)帶鋼圈(quan)胸罩。睡(shui)覺時盡量放松，不要(yao)做壓迫神經的姿(zi)勢(shi)。同時，緊身(shen)睡(shui)衣(yi)(yi)或(huo)者鋼圈(quan)胸罩容易導致身(shen)體局部氣血(xue)淤(yu)堵。更會加重月(yue)經不調。另外，盡量穿棉(mian)質睡(shui)衣(yi)(yi)。
5、記月經(jing)(jing)周(zhou)期(qi)。正常的(de)例假周(zhou)期(qi)每次是(shi)28天，前后不超(chao)過1天，每次月經(jing)(jing)期(qi)是(shi)4到5天徹底干凈。月經(jing)(jing)期(qi)時間(jian)延遲和提前7天都(dou)屬于不正常。或者(zhe)(zhe)每次量突然(ran)多(duo)或者(zhe)(zhe)突然(ran)很少。如果是(shi)想要(yao)懷孕(yun)(yun)的(de)婦女在要(yao)先調理好痛(tong)經(jing)(jing)、婦科(ke)炎(yan)癥等(deng)這樣的(de)疾(ji)病。據說如果寶寶以后有多(duo)動(dong)癥，或者(zhe)(zhe)身(shen)體體質很不好，容易感冒、偏食或者(zhe)(zhe)其他小疾(ji)等(deng)，都(dou)可能是(shi)之(zhi)前媽媽懷孕(yun)(yun)前月經(jing)(jing)調理的(de)不到位(wei)。
月經期間不能吃涼性食物，這可能是每個女性都知道的事，但是，至于經期該如何運動？3個階段又是怎么劃分的？你又懂多少呢？今天就給大家詳細地說一說。
進入經期，對于女人來說，就像是一個短暫的休眠期，很多女性(xing)都會發現，“休眠”期之后(hou)，運動(dong)的(de)(de)積(ji)極性(xing)會大打(da)折扣，懶得動(dong)彈(dan)了。然后(hou)需要再(zai)次做自己(ji)的(de)(de)思想工(gong)作(zuo)，再(zai)次下決心、鼓(gu)勇氣來激發自己(ji)，勉強能(neng)夠“邁開腿”。為什么會這(zhe)樣呢？就是(shi)因為在這(zhe)個期間內，很多女性(xing)都選擇了放棄運動(dong)或者是(shi)運動(dong)不當(dang)所(suo)造成的(de)(de)。
其實，經期運動是很有必要的，只是需要找對方法，選對不同的運動項目。運動專家曾經表明：凡是身體健康，月經正常的女性，經期適當地運動有助于神經系統的平衡，有利于血液循環以及肌肉的收縮、放松，包括排便的順暢等等。并且對緩解經期的疼痛也有一定的幫助。那么，如何才能做到經期的“適當”運動呢？
在說運(yun)動之前，大家需(xu)要明(ming)白女人生理周(zhou)期的(de)(de)三個(ge)階(jie)段，受激素的(de)(de)影響，每個(ge)階(jie)段都是有不(bu)同的(de)(de)生理和(he)情緒上的(de)(de)反應(ying)的(de)(de)。所以(yi)(yi)，運(yun)動也(ye)就需(xu)要有針對(dui)性，根據生理周(zhou)期的(de)(de)變化來安排，才可以(yi)(yi)達到更好(hao)的(de)(de)效(xiao)果。
女人經期的3個階段如何劃分？以及該如何選擇運動項目呢第一階段：前十天
這個階段內，是女性雌激素分泌的旺盛時期，大約會持續半個月左右，而此時人的(de)情緒會(hui)很低落，常(chang)常(chang)有(you)壓(ya)力(li)感，尤其是剛開始的(de)前幾(ji)天，狀(zhuang)態都不(bu)是很好。而此時，應該多選(xuan)一些(xie)較為(wei)輕柔和(he)舒(shu)緩的(de)運動(dong)(dong)，比如瑜伽，可以幫助血(xue)液順利(li)流通，緩解壓(ya)力(li)。需要注意的(de)是：避(bi)免腹(fu)腔壓(ya)力(li)過(guo)大，腿位不(bu)要過(guo)高(gao)。運動(dong)(dong)期間感到疲勞，應立刻停止，進行休息，避(bi)免造(zao)成出血(xue)過(guo)多或(huo)者(zhe)低血(xue)糖發生。
第二階段：11至20天內
一般情況下(xia)，此(ci)階段身(shen)(shen)體里的(de)碳水(shui)化合物、脂肪和蛋白質的(de)吸(xi)收和消耗都(dou)比較快(kuai)，此(ci)時(shi)(shi)(shi)是(shi)(shi)進行有(you)氧(yang)運動的(de)最(zui)佳時(shi)(shi)(shi)期。可(ke)以(yi)避免機體水(shui)分保(bao)存過多造成的(de)水(shui)腫等(deng)。這(zhe)個時(shi)(shi)(shi)期的(de)運動，可(ke)以(yi)是(shi)(shi)慢跑(pao)、騎車游泳等(deng)有(you)氧(yang)運動，持續時(shi)(shi)(shi)間可(ke)以(yi)稍(shao)稍(shao)長一些，因為這(zhe)一階段是(shi)(shi)熱量(liang)消耗和體重(zhong)減輕的(de)最(zui)佳時(shi)(shi)(shi)期。韻(yun)律操(cao)等(deng)一些健(jian)身(shen)(shen)操(cao)也是(shi)(shi)不錯(cuo)的(de)選擇。
第三階段：月經最后10天
此時，孕激素也開始回落，運動能力也會(hui)在這(zhe)個階段(duan)逐漸(jian)下(xia)降，精神上(shang)會(hui)略顯煩躁，體重也會(hui)有(you)所增加，但也不用過于擔心，這(zhe)應該(gai)是(shi)下(xia)次(ci)來潮(chao)前的(de)輕(qing)度(du)浮腫(zhong)(zhong)造成的(de)。這(zhe)個階段(duan)的(de)運動還是(shi)以有(you)氧運動為主，這(zhe)樣可(ke)以避免水(shui)腫(zhong)(zhong)，促進(jin)血液循環(huan)，讓(rang)卵(luan)子順利地(di)剝落，預防痛經發生。前5天可(ke)以適當增加力量練習，而到了后5天，就要減輕(qing)頻率(lv)和強度(du)了，為了迎接下(xia)一次(ci)來潮(chao)做準備。
總之，女人經期是需要運動鍛煉的，而且在不同的階段內選擇不同的運動項目，這樣才可以讓自己的身體更健康，否則，鍛煉錯了，不但收不到好的效果，還容易傷害到身體。
問題一：月經期間能運動跑步嗎女性月經期間不可以跑步嗎？專家認為，女性月經期間不宜快跑或者做劇烈運動，但是能不能跑步根據個人的具體情況而定。
常鍛煉的女性經期適當運動有利于血液循環，利于經血的排出；不常運動的女性經期運動易出現不適。一般來說，例假第2至4天是出血高峰，不宜做劇烈運動。
很多女生最怕的一種情況就是體育課和例假都碰撞在一天當中時的時候，或許有一部分女生會覺得很慶幸，因為有了例假就可以堂而皇之的避開體育課或者是自己定的晨跑計劃。那么，女生例假時到底能不能晨跑呢?就此一系列問題，我們來聽聽專家怎么。
專家認為，小女生經期不宜快跑或劇烈活動，但是經期跑步會導致子宮內膜異位癥、卵巢囊腫是沒有科學依據的。那么例假時到底可不可以跑步?專家認為，要個體化對待。
“如果是平時一直堅持鍛煉的孩子，這個時候適當運動，反而有利于血液循環，利于經血的排出；但這個孩子如果平時鍛煉就少，這個時候會出現身體不適，要控制運動量。一般來說，例假的第2~4天，也就是出血高峰期，通常人的抵抗力較低，不適宜劇烈運動。”
如果這個時候跑步了，會產生可怕的后果嗎?
專家說，少女調節月經的丘腦下部-垂體-卵巢軸的功能尚未發育成熟，這時不當運動，可能會導致月經周期紊亂、經期延長、量增多等狀況，嚴重點的有痛經、閉經情況，但因此患上囊腫，或是子宮內膜異位癥，不可能。
專家建議，例假期間，女孩子可以散步、慢跑、做操、打羽毛球，也可以微微跑跳；但是仰臥起坐、100米快跑、游泳等運動項目就不適合了。
問題二：月經期間做運動好嗎?月經期間盡量少做運動.但是可以散散步.月經期間如果運動量過大,很容易導致流血過多,腹部疼痛.最怕的就是由于劇烈運動而導致抻到.以免,以后留下經常出血的后遺癥.但是月經結束后的幾天減肥最有效.它的效果可以是平時的2-3倍.不防試試.
問題三：女人月經期間可以走步鍛煉嗎？想必親親是個熱愛運動的妹紙喲，Miss護先來贊一個～姨媽君來訪，走走步鍛煉一下是可以噠。雖然例假期間適度運動確實能夠讓人心情愉悅一些，有助于緩解姨媽痛，但是不能進行劇烈運動哦，尤其要避免對腹腔施壓或腿位抬得太高，適當做些輕柔、放松一點的運動就妥妥噠。而且這時候妹紙們的體力會變弱，比較容易覺得疲倦，親也需要多注意休息，保持充足睡眠來增加體力哦。
如果親親想要在例假期間運動，可以看看Miss護下面這幾點溫馨小提示哦。
1. 適當減少運動量，最好參加平時經常練習的一些運動項目。
2. 縮短鍛煉時間，放慢速度，以讓運動量減少，起到肌肉放松的效果。
3. 防止參加劇烈與震動太大的運動。姨媽期間，最好先不要進行跳遠、跳高、百米賽跑之類的運動哦，也不宜做俯臥撐、啞鈴等會讓腹壓增加的力量性鍛練，防止經期流血太多或者是子宮位置改變
希望Miss護能幫助到親親，如果能加上親親那元氣滿滿的采納就更加棒棒噠～
問題四：經期期間做什么運動最合適經期適量的運動是可行的，那么做什么運動比較合適呢？根據經期的時間來設計運動的類型，在月經前期選擇一些輕柔的運動，到月經后期再逐漸恢復有氧運動。
經期前三天：輕柔運動。月經期間，許多女性會出現身體不適的情況。因此，在經期到來前三天，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。
經期第五天：有氧運動。身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。
問題五：來月經能運動嗎網友的困惑：我是一個酷愛運動的人，幾乎每天都要跑跑步或者打打球？但是每次“大姨媽”來的時候都不敢運動，因為聽朋友說月經期間是不能運動的，經期運動容易造成婦科方面的問題。請問月經期間可以運動嗎？如果可以，哪些運動比較適合？月經期間運動該注意哪些問題？
其實，身體健康的、具有一定運動習慣的女性，在經期適當運動不會有副作用，相反還有利于身體。女性經期的運動要注意控制運動量，月經期并不是絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動（如長跑、跳躍、仰臥起坐等），還是應該在月經初期盡可能避免或減少，以免加重痛經或增加出血量。月經期間適當的運動有助于神經系統的平衡，有利于血液循環，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松，有利于經血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經作用。
女性月經期該如何運動？
月經期間，許多女性會出現身體不適的情況。因此，在經期到來前三天，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。
經期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。
提醒：以上是針對正常情況進行分析，個別有特殊情況的女性不在此列。
月經期運動有哪些注意事項？
月經期間適當運動能調節身體，但如果運動不當，則會給身體帶來很大傷害。女性月經期間運動應該注意以下幾點：
1.減少運動量：宜參加一些平時經常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。
2.縮短鍛煉的時間，放慢速度，以減少運動量，達到放松肌肉的作用。
3.避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多或子宮位置改變。
4.避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經失調。
5.避免競爭激烈的比賽：月經期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。
問題六：經期運動好嗎適量的運動會促進血液循環，改善心情，從而減輕痛經。
但是如果做游泳這樣入水的運動可能會臟水進入 *** 引起感染。
仰臥起坐會引起腹壓增高，會造成經血過多。
跑步、跳躍這樣的運動過于劇烈會引起經血過多，甚至是血崩，所以也是不適當的。
散步、瑜伽、乒乓球、體操、慢跑都是不錯的經期運動，只要不引起疲勞，活動活動對身體有好處。
希望可以幫到你，歡迎追問。
問題七：經期的時候能不能運動？月經開始的頭兩天是不可以劇烈運動的，這個時肯定的，在你量大的那兩天過去之后，你可以開始適量的運動，不如慢走慢跑，柔軟操等， 如果是向減肥的朋友，最好時在月經快要結罰的時候以及月經結束之后的一個星期加緊鍛煉，跳繩時其中一種樓，體重的減少效果時非常好的
問題八：經期可不可以做運動月經期間能不能做運動？有一些女性由于一直都有做運動的習慣，有時候為了保持身材，月經期間也沒有放棄過。由于月經期很多女性有不適感，乏力，腰酸腹痛， *** 脹痛，頭痛，情緒波動等，嚴重者影響正常工作和學習。 因此，一般在月經期不做劇烈運動，也不做腹壓過大（如仰臥起坐）和負重運動（如負重深蹲），以免引起經血過多，經期延長或子宮位置改變等。但是也并不意味著經期不能運動，因為適當的運動可以改善經期的不適癥狀。如果在月經期間每天做幾節配樂徒手健美操，可改善機體的新陳代謝，調整大腦皮質的興奮和抑制過程，改善盆腔的血液循環和經血的排出，減輕全身不舒適的感覺。 月經是女性的正常生理現象，由于健身活動可提高人體的機能水平，改善血液循環系統功能，以及腹肌和盆底肌的收縮和放松，有利于子宮經血的排出。所以女性經期健身是完全可以的，但也不能忽視月經期的特殊性，需要一些特殊措施，由于經期子宮內膜脫落出血，盆腔充血，生殖器官抗感染力下降，此時健身應注意以下衛生要求： 1.經期應避免過冷，過熱的 *** （冷水淋浴和桑那），特別是下腹部不易受涼，以免痛經或月經失調。 2.經期的第一，二天應減少運動量及強度，運動時間不宜太長。 3.經期不易做劇烈練習，尤其是震動強烈，增加腹壓的動作，如疾跑，跳躍（劇烈的健身操），負荷過大的力量練習等。以免造成經血量過多或影響子宮的正常位置。 4.經期一般不易游泳，以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。 5.有痛經，月經過多或月經失調者，經期應減少運動量，強度，和練習時間，甚至停止運動。 6.月經期不能做腹部 *** 。
問題九：月經期間運動好不好？你好： 運動醫學專家的觀點是：凡是身體健康、月經正常的女性，經期適當的運動有助于神經系統的平衡，有利于血液循環以及腹肌、骨盆肌的收縮與放松、使經血排出更順暢。對緩解痛經也有一定的作用。可是，怎么樣的運動才能稱得上是適當的呢？首先讓我們先了解一下隨著生理周期我們的身體會有什么樣的變化。
經期里的身體變化
女性的生理周期可以分為三個階段，受到荷爾蒙的影響，每個階段都會有不同的生理和情緒上的反應。運動狀態也是具有周期性的，根據生理周期變化安排運動，可以更好地達到運動效果：
因此，第一階段（月經開始1～10天）：
這個時期是雌激素分泌旺盛的時期，大約會持續14天左右。這時情緒會相對低落，常有壓力感。尤其是月經開始的前3天，狀態最不理想。性腺的變化很容易影響到免疫系統，精力、體力以及抗病能力降低。運動的表現一般到第5天逐漸開始恢復。
運動建議：這個階段適合做較為輕柔和舒緩的運動，比如瑜伽，太極等相對緩和的徒手運動。它們能夠幫助身體血液的順利流通，緩解壓力。但是要避免具有腹腔壓力，腿位過高的動作。
月經的前3天根據自己的情況來決定運動形式，盡量以舒緩放松為主，避免力量性練習。運動期間感到疲累需要立即停止運動，進行休息，避免造成出血過多或低血糖現象發生。
月經后期可以看情況安排慢走，慢跑等有氧運動。但應避免技巧性和反應性要求過高的運動，如網球、壁球等。因為在這一階段小小的失誤都容易造成情緒的不穩定。長距離慢跑、跳躍、游泳、投擲、扣球等負重量較大的運動也應在此階段避免。
經期如果有咯血、哮喘、關節痛等井發癥，痛經的女性，最好暫停運動。
第二階段（月經開始11～19天）
如果月經正常的女性，會在月經第14天時排卵，雌激素達到頂峰后會在這時回落，孕酮素分泌開始上升。排卵期之前的4～5天，身體里的碳水化合物，脂肪和蛋白質的吸收和消耗都較快，是進行有氧運動的最佳時間。在這幾天里，雌性激素與雄性激素都會進入分泌旺盛期，有利于水分的保存。若不進行適當的有氧運動，很容易造成浮腫。
運動建議：可選擇跑步、單車、游泳等有氧運動，持續時間可以平時長一些，因為這一階段是熱量消耗和體重減輕的最佳時期。韻律操、搏擊操等練習也將是不錯的選擇。
第三階段（月經開始20～28天）
孕酮激素的分泌到月經的第20天左右達到高峰，并開始回落。運動能力也會在這個階段逐漸下降，精神會稍有煩躁。體重會有所升高（一般會增加1公斤左右）。但不用擔心，這是由于下次月經即將到來，身體產生輕度浮腫造的。
運動建議：第三階段的前4天應該適當增加運動量，延長有氧運動的持續時間。這樣更有助于避免浮腫，促進血液循環，讓卵子能夠正常順利的剝落，預防痛經現象的發生。適當增加力量練習。而此階段的后4天，運動的時間、頻率和強度都應有適當的減少，適當的休息，迎接下一次月經的來臨。
不可不知的經期弧食：
恰當科學的飲食安排能夠使經期變得更加順暢與舒適， 合理的營養補充能夠為經期運動帶來更好的效果。
1. 月經來潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2. 月經來潮時，不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。
3. 多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮......>>
問題十(shi)：月(yue)經(jing)(jing)(jing)期(qi)(qi)(qi)(qi)間(jian)能劇烈(lie)(lie)運(yun)動嗎？這是一些(xie)體(ti)育(yu)健兒經(jing)(jing)(jing)常(chang)(chang)會(hui)(hui)問的(de)(de)(de)(de)問題，因(yin)為體(ti)育(yu)是她(ta)們的(de)(de)(de)(de)職業，尤(you)其像那些(xie)國家(jia)體(ti)操隊的(de)(de)(de)(de)人(ren)員(yuan)，雖然(ran)過(guo)劇烈(lie)(lie)的(de)(de)(de)(de)運(yun)動，醫生(sheng)不(bu)(bu)(bu)建議，但是適當(dang)(dang)的(de)(de)(de)(de)運(yun)用(yong)(yong)還是可(ke)以(yi)(yi)的(de)(de)(de)(de)，如(ru)果非得要(yao)(yao)運(yun)動，那需要(yao)(yao)注意很多(duo)事(shi)項，避(bi)免因(yin)過(guo)激運(yun)動導(dao)致月(yue)經(jing)(jing)(jing)過(guo)多(duo)或(huo)經(jing)(jing)(jing)期(qi)(qi)(qi)(qi)過(guo)長(chang)。月(yue)經(jing)(jing)(jing)期(qi)(qi)(qi)(qi)間(jian)，劇烈(lie)(lie)的(de)(de)(de)(de)運(yun)動，如(ru)跳高、跳遠、賽(sai)跑、踢足(zu)球等(deng)會(hui)(hui)誘發或(huo)加(jia)重(zhong)(zhong)月(yue)經(jing)(jing)(jing)期(qi)(qi)(qi)(qi)間(jian)的(de)(de)(de)(de)全(quan)身(shen)不(bu)(bu)(bu)適，甚至引(yin)起(qi)痛(tong)經(jing)(jing)(jing)和(he)月(yue)經(jing)(jing)(jing)失(shi)調(diao)。一些(xie)增腹壓的(de)(de)(de)(de)力(li)量性鍛煉(lian)，如(ru)舉重(zhong)(zhong)、啞(ya)鈴等(deng)也應盡量避(bi)免，否(fou)則會(hui)(hui)引(yin)起(qi)月(yue)經(jing)(jing)(jing)過(guo)多(duo)或(huo)經(jing)(jing)(jing)期(qi)(qi)(qi)(qi)延長(chang)。另外，由(you)于(yu)經(jing)(jing)(jing)期(qi)(qi)(qi)(qi)子(zi)宮(gong)(gong)口處(chu)于(yu)微(wei)開狀態，細菌易侵入(ru)宮(gong)(gong)腔，增加(jia)感(gan)染的(de)(de)(de)(de)機會(hui)(hui)，引(yin)起(qi)各種婦科炎癥(zheng)，因(yin)此月(yue)經(jing)(jing)(jing)期(qi)(qi)(qi)(qi)間(jian)不(bu)(bu)(bu)宜(yi)游(you)泳(yong)。經(jing)(jing)(jing)期(qi)(qi)(qi)(qi)也不(bu)(bu)(bu)宜(yi)參(can)加(jia)比賽(sai)，以(yi)(yi)免因(yin)精(jing)神過(guo)度緊張，導(dao)致內分泌(mi)失(shi)調(diao)而出現(xian)月(yue)經(jing)(jing)(jing)紊亂。對(dui)于(yu)有(you)嚴重(zhong)(zhong)痛(tong)經(jing)(jing)(jing)及生(sheng)殖器官炎癥(zheng)的(de)(de)(de)(de)女孩，經(jing)(jing)(jing)期(qi)(qi)(qi)(qi)最(zui)好暫(zan)停體(ti)育(yu)運(yun)動。適當(dang)(dang)運(yun)動有(you)益(yi)無害(hai)但適量的(de)(de)(de)(de)體(ti)育(yu)運(yun)動對(dui)女孩的(de)(de)(de)(de)身(shen)體(ti)是有(you)益(yi)無害(hai)的(de)(de)(de)(de)。比如(ru)體(ti)操、乒乓球、太(tai)極拳(quan)、慢跑、走隊列等(deng)一些(xie)活(huo)(huo)(huo)動量小(xiao)、強度輕、動作溫和(he)的(de)(de)(de)(de)體(ti)育(yu)活(huo)(huo)(huo)動，可(ke)以(yi)(yi)促進血液循(xun)環，減輕經(jing)(jing)(jing)期(qi)(qi)(qi)(qi)小(xiao)腹墜脹和(he)腹痛(tong)都是有(you)益(yi)的(de)(de)(de)(de)。同時(shi)還有(you)助于(yu)調(diao)整大腦的(de)(de)(de)(de)興奮和(he)抑制過(guo)程，分散注意力(li)，保持精(jing)神愉快，減少(shao)(shao)經(jing)(jing)(jing)期(qi)(qi)(qi)(qi)緊張、煩躁等(deng)不(bu)(bu)(bu)適感(gan)。生(sheng)理期(qi)(qi)(qi)(qi)的(de)(de)(de)(de)保健我們一樣也不(bu)(bu)(bu)能少(shao)(shao)，適當(dang)(dang)的(de)(de)(de)(de)運(yun)用(yong)(yong)可(ke)以(yi)(yi)，但是像上面那些(xie)劇烈(lie)(lie)的(de)(de)(de)(de)運(yun)動最(zui)好不(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)，因(yin)為月(yue)經(jing)(jing)(jing)的(de)(de)(de)(de)正常(chang)(chang)與否(fou)也直接(jie)關(guan)系(xi)著子(zi)宮(gong)(gong)，子(zi)宮(gong)(gong)一生(sheng)的(de)(de)(de)(de)健康(kang)都在我們平時(shi)生(sheng)活(huo)(huo)(huo)細微(wei)的(de)(de)(de)(de)習(xi)慣上，關(guan)注這些(xie)細微(wei)的(de)(de)(de)(de)小(xiao)問題會(hui)(hui)讓(rang)你(ni)更(geng)加(jia)健康(kang)。親愛的(de)(de)(de)(de)姐妹(mei)們，生(sheng)理期(qi)(qi)(qi)(qi)一定(ding)要(yao)(yao)照(zhao)顧好自己，千萬(wan)別讓(rang)經(jing)(jing)(jing)期(qi)(qi)(qi)(qi)的(de)(de)(de)(de)壞習(xi)慣葬送了你(ni)的(de)(de)(de)(de)健康(kang)！如(ru)果發現(xian)異常(chang)(chang)要(yao)(yao)及時(shi)檢查治療。
女性經期的10大禁忌
女(nv)(nv)性(xing)(xing)經(jing)期(qi)的(de)10大(da)禁忌，經(jing)期(qi)是女(nv)(nv)性(xing)(xing)每個月都要經(jing)歷的(de)事情，這個時候也(ye)是女(nv)(nv)性(xing)(xing)非(fei)常特殊的(de)時期(qi)，是有著一定(ding)的(de)禁忌的(de)，我們(men)都應(ying)當了(le)解(jie)，下面(mian)為(wei)大(da)家分享(xiang)女(nv)(nv)性(xing)(xing)經(jing)期(qi)的(de)10大(da)禁忌。
女(nv)性經期的(de)(de)10大禁(jin)(jin)忌(ji)1 女(nv)性來月經期間沒有絕對(dui)的(de)(de)禁(jin)(jin)忌(ji)，只(zhi)是(shi)不建議做以下的(de)(de)10件(jian)事情(qing)，避免對(dui)身體造成損(sun)害，或引起月經不規(gui)律、婦科疾病等危害。如(ru)禁(jin)(jin)性生活、禁(jin)(jin)劇烈運動(dong)、忌(ji)酒、忌(ji)吃油炸食(shi)品等：
1、禁性生活及盆浴： 經期(qi)由于子(zi)宮(gong)內(nei)膜的脫落，會導致子(zi)宮(gong)形成創面，易受細菌的侵(qin)害，性生(sheng)活或盆浴(yu)易造成細菌逆行感染(ran)，發生(sheng)宮(gong)頸炎(yan)、盆腔炎(yan)等；
2、禁服活血化瘀藥物： 如益母(mu)草膏、血(xue)府逐瘀膠囊等，因女(nv)性經期處于出血(xue)狀(zhuang)態，服用活血(xue)化瘀藥物后可(ke)能(neng)導致出血(xue)量增加(jia)，尤(you)其月經量正常或較多的女(nv)性，避免造成機體失血(xue)過多；
3、禁拔牙： 經期拔牙(ya)易(yi)導致創(chuang)口出血(xue)過多、出血(xue)不(bu)止的(de)現象(xiang)，從而(er)引發感(gan)染，增添疼痛感(gan)；
4、禁劇烈運動： 經(jing)期由(you)于(yu)性腺的變化，會(hui)影響女性的免(mian)疫系(xi)統，使其精力、體力降(jiang)低。劇烈(lie)運動后(hou)可(ke)增添經(jing)期的不適感(gan)，還可(ke)能導致月經(jing)量增多；
5、禁捶打腰背： 雖然(ran)經期女性(xing)多感腰背酸痛，但(dan)如果用力(li)捶(chui)打腰背，可導致盆(pen)腔(qiang)充血，從(cong)而引起月經量增(zeng)多；
6、禁穿緊身褲： 經期穿著緊身(shen)褲易使盆(pen)腔局部毛細(xi)血管受壓(ya)，影響血液循環，增加會陰摩擦，從而造成(cheng)充血水(shui)腫，易引發泌尿系統感染；
7、忌飲酒： 經期(qi)激素水平波動(dong)較大，飲酒易醉，且可進一(yi)步加(jia)重(zhong)肝(gan)臟負(fu)擔，不利于肝(gan)臟造(zao)血；
8、忌多鹽飲食： 可(ke)引(yin)起(qi)經期水腫(zhong)、高血壓等疾病，會加重經期的不(bu)適感；
9、忌吃油炸食品： 經(jing)期(qi)進食(shi)(shi)過多(duo)油炸食(shi)(shi)品，可增加(jia)皮膚排泄負擔，易引發粉刺、痤瘡(chuang)、毛囊炎等。并且經(jing)期(qi)代謝(xie)較弱，油脂易在體內堆積(ji)，增加(jia)發胖機(ji)會；
1 0、忌生冷飲食： 從中醫角度出發，經期食(shi)用涼性(xing)食(shi)物，易使(shi)體內生寒，從而導致經血過少(shao)以及痛經的(de)發生。
女性經期的10大禁忌2 一、不宜性生活
月經期宮(gong)內(nei)膜脫落宮(gong)腔表面(mian)形(xing)成創面(mian)，性生活時(shi)容易將細菌帶入(ru)逆(ni)行(xing)而上進入(ru)宮(gong)從而引起宮(gong)腔內(nei)感染發生附件炎(yan)、盆腔炎(yan)。
二、女性經期不宜捶腰背部
不少女性在經期(qi)出現嚴重的腰酸背(bei)疼(teng)現象(xiang)，可能選擇(ze)他人按(an)摩或是(shi)自己捶(chui)(chui)打(da)的方式來舒緩腰部疲(pi)勞、酸脹感。專家表(biao)示，女性在月經期(qi)出現腰酸現象(xiang)非常正(zheng)常，是(shi)由于盆(pen)(pen)腔充血所引起，此時(shi)盲目大(da)力按(an)摩或捶(chui)(chui)打(da)腰部，會導致盆(pen)(pen)腔充血更加嚴重，反(fan)而會使腰酸背(bei)疼(teng)現象(xiang)加劇(ju)。
三、不宜飲濃茶、咖啡
濃(nong)茶(cha)中咖(ka)啡堿含量較高刺激神經和心血管(guan)容易產生(sheng)痛經、經期延長和經血過多同時(shi)濃(nong)茶(cha)中鞣酸會(hui)使(shi)鐵(tie)吸收(shou)出現障礙引起缺(que)鐵(tie)貧血。
四、不宜穿緊身衣褲
如(ru)果月(yue)經期間穿(chuan)臀(tun)圍小緊身褲，會(hui)使局部毛細血(xue)管受壓，從而(er)影響血(xue)液(ye)循環，增加(jia)會(hui)陰(yin)摩擦，很(hen)容易造(zao)成(cheng)會(hui)陰(yin)充血(xue)水腫。
五、不宜參加體育運動
月(yue)(yue)經(jing)期(qi)間(jian)，劇(ju)烈的(de)運動(dong)，如(ru)跳(tiao)高、跳(tiao)遠、賽跑、踢(ti)足球等會誘發或(huo)加重月(yue)(yue)經(jing)期(qi)間(jian)的(de)全(quan)身不適，甚至(zhi)引起(qi)痛(tong)經(jing)和月(yue)(yue)經(jing)失調。一些(xie)增加腹壓的(de)力量性鍛煉，如(ru)舉重、啞(ya)鈴等也應盡量避免，否則會引起(qi)月(yue)(yue)經(jing)過多或(huo)經(jing)期(qi)延長。
六、不宜喝酒
有報道稱，同樣是喝酒(jiu)，女(nv)性經(jing)期(qi)(qi)飲酒(jiu)引發肝損害或(huo)酒(jiu)精中毒的幾率(lv)將(jiang)比(bi)男性多(duo)一(yi)半。因為是女(nv)性在月經(jing)期(qi)(qi)間，體內缺乏分解酶(mei)，如果一(yi)時(shi)喝得過多(duo)，將(jiang)使處于醉(zui)酒(jiu)狀(zhuang)態的時(shi)間延(yan)長、酒(jiu)醉(zui)感覺或(huo)癥狀(zhuang)也會更嚴重。這(zhe)就是月經(jing)時(shi)飲酒(jiu)容(rong)(rong)易上癮、容(rong)(rong)易引發酒(jiu)精中毒原因。喝酒(jiu)也會加快血液循環，此(ci)時(shi)有可能導(dao)致(zhi)月經(jing)量增(zeng)多(duo)。
七、不宜洗頭
中醫認(ren)為頭為六陽(yang)之首，子(zi)宮為任脈的起點，生理期間，血(xue)液(ye)(ye)循環(huan)本來就比較差。洗(xi)頭會造讓血(xue)液(ye)(ye)集中至(zhi)頭部，影響子(zi)宮血(xue)液(ye)(ye)循環(huan)，使子(zi)宮內的血(xue)液(ye)(ye)無(wu)法順利排除干凈，容易造成經血(xue)量的減少或(huo)經痛。
科學家研究(jiu)結果也(ye)表明，如果月(yue)經(jing)期(qi)間洗(xi)頭(tou)的(de)話(hua)，由于腦(nao)部神(shen)經(jing)受到刺激，會造出(chu)子(zi)(zi)宮收縮。而子(zi)(zi)宮收縮的(de)話(hua)，體內的(de)荷(he)爾蒙就會出(chu)現分泌混亂(luan)的(de)情況(kuang)。這種(zhong)情況(kuang)日積月(yue)累的(de)話(hua)，就會引起細胞(bao)癌(ai)變，導致乳腺(xian)癌(ai)、子(zi)(zi)宮癌(ai)等婦科癌(ai)癥的(de)發生。
八、不適宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料
過(guo)份生冷的食(shi)物,會降(jiang)低血(xue)液循環的速度,進而影響子宮的收縮,及經(jing)血(xue)的排出(chu),致(zhi)經(jing)血(xue)排出(chu)不利，引起(qi)月(yue)經(jing)痛。
九、不宜多吃鹽
過咸的(de)食物,會使體內的(de)鹽(yan)分(fen)和水分(fen)貯留(liu)增多，在月(yue)經來前，很(hen)容易發生頭痛、情緒(xu)激動和容易生氣(qi)等(deng)癥狀。
十、不宜去KTV
經期女性(xing)，聲(sheng)帶(dai)的毛(mao)細(xi)血管也充血，管壁變得(de)較為脆弱。此時(shi)長時(shi)間或(huo)高聲(sheng)K歌，可(ke)(ke)能(neng)由于聲(sheng)帶(dai)緊(jin)張(zhang)并高速(su)振動(dong)而導致聲(sheng)帶(dai)毛(mao)細(xi)血管破裂，聲(sheng)音沙(sha)啞，甚至可(ke)(ke)能(neng)對聲(sheng)帶(dai)造成永(yong)久性(xing)傷害，如(ru)嗓音變低或(huo)變粗等。專業醫師特(te)別提醒，女性(xing)從月(yue)經來潮前兩天開始就應該注意(yi)不要長時(shi)間或(huo)高聲(sheng)唱歌。
女性經期的10大禁忌3 1、不能捶腰
在經(jing)期(qi)的(de)(de)時(shi)候(hou)你可能(neng)會出(chu)現腰酸背(bei)痛的(de)(de)現象，但是不要捶腰，如果你是隨意的(de)(de)用(yong)力捶打(da)你的(de)(de)`腰背(bei)，那么往往就會加(jia)強你的(de)(de)腰背(bei)酸痛的(de)(de)感覺。對(dui)于腰背(bei)的(de)(de)捶打(da)就會使(shi)盆腔的(de)(de)充血(xue)而加(jia)重(zhong)和血(xue)流的(de)(de)加(jia)快，就會導致月經(jing)的(de)(de)過多(duo)，和經(jing)期(qi)的(de)(de)延長。
2、不能噴香水
聞(wen)香(xiang)(xiang)識(shi)女人(ren)。女人(ren)愛香(xiang)(xiang)水(shui)，天經地義的(de)(de)(de)事情，但是香(xiang)(xiang)氣(qi)過(guo)濃(nong)的(de)(de)(de)話也(ye)是會致病的(de)(de)(de)。香(xiang)(xiang)氣(qi)是善(shan)于竄走的(de)(de)(de)，還加入(ru)了(le)人(ren)工的(de)(de)(de)芳香(xiang)(xiang)劑(ji)，雖這些化學(xue)的(de)(de)(de)香(xiang)(xiang)精(jing)物質，會對人(ren)體(ti)得呼吸道(dao)和皮膚及中樞神經產生一(yi)些不良(liang)的(de)(de)(de)作用。
3、不穿尖頭鞋
是個女人的(de)(de)話應該都會有那么幾雙(shuang)尖(jian)頭(tou)鞋(xie)吧(ba)！但是長(chang)期的(de)(de)穿(chuan)著尖(jian)頭(tou)的(de)(de)鞋(xie)是可(ke)能會導致長(chang)出雞(ji)眼的(de)(de)，甚(shen)至是導致足部的(de)(de)畸形(xing)，尖(jian)頭(tou)鞋(xie)得鞋(xie)頭(tou)是又窄(zhai)又扁的(de)(de)，在設計(ji)是上面是存在傷腳得危害的(de)(de)，長(chang)期穿(chuan)著容(rong)易(yi)磨損的(de)(de)腳部鞋(xie)子(zi)的(de)(de)話。就會造成腳趾的(de)(de)互(hu)相擠壓，而(er)變形(xing)。在月經的(de)(de)時候不妨穿(chuan)上一雙(shuang)休閑的(de)(de)鞋(xie)子(zi)吧(ba)！
4、不穿緊身褲
在月(yue)經期的(de)(de)時候最好(hao)(hao)是(shi)穿透氣性比較好(hao)(hao)、吸(xi)濕性強(qiang)得棉織(zhi)內褲(ku)(ku)，還要(yao)注意的(de)(de)是(shi)要(yao)穿稍寬松一點的(de)(de)內褲(ku)(ku)和褲(ku)(ku)子，不(bu)要(yao)穿緊身(shen)褲(ku)(ku)因為會(hui)使局部的(de)(de)毛(mao)細血管受到擠壓，影響血液循環(huan)，增加會(hui)陰的(de)(de)摩擦(ca)，會(hui)容易造成會(hui)陰充血的(de)(de)水(shui)腫。
5、不能拔牙
婦女經期，唾(tuo)液中纖維蛋白酶原(yuan)的前(qian)體激活物增加，達到(dao)最大值(zhi)，當拔牙傷(shang)口與(yu)唾(tuo)液接觸時，可破壞傷(shang)口的凝血塊，并(bing)引(yin)起出血或出血時間延長，病(bing)菌易乘虛侵入，引(yin)起干糟癥。
這種(zhong)病常常發生在拔牙后3至4天拔牙側(ce)(ce)出(chu)現持(chi)續(xu)性疼痛，可放射至半側(ce)(ce)頭面部(bu)，局部(bu)頜下淋巴結(jie)腫(zhong)大，低熱、全身不適，出(chu)現張口困難，創口出(chu)現黃白色或黃綠(lv)色腐敗物(wu)，嗅之有臭味；牙槽(cao)窩凝(ning)血(xue)塊溶解，牙槽(cao)骨暴(bao)露及壞死等。
6、不宜飲濃茶
濃茶中的(de)(de)咖(ka)啡堿含(han)量較(jiao)高，刺(ci)激神(shen)經(jing)和(he)心血(xue)管，容易產生痛經(jing)、經(jing)期延長和(he)經(jing)血(xue)過(guo)多。同(tong)時，濃茶中的(de)(de)鞣(rou)酸會使鐵的(de)(de)吸收出現障礙，引起缺(que)鐵性貧血(xue)。
7、不宜高聲唱歌
婦(fu)女在月經期，呼吸道粘膜充血，聲帶也充血，高聲唱歌或大聲說話，聲帶肌(ji)易疲勞，會出現(xian)聲門(men)不合，聲音嘶(si)啞。
8、不宜多吃鹽
吃鹽過多(duo)會使體內的鹽分和水(shui)分貯量增多(duo)，在(zai)月經(jing)來潮前(qian)夕(xi)，會發生頭(tou)痛(tong)、激(ji)動(dong)和易怒等癥狀。應在(zai)來潮前(qian)10天開(kai)始吃低鹽食物。
9、不宜坐浴
在月(yue)經期(qi)，子宮(gong)(gong)頸口微開，坐浴和盆浴很容(rong)易使(shi)污水進入子宮(gong)(gong)腔內(nei)，從而導致生殖(zhi)器(qi)官(guan)發炎。
10、不能吃巧克力
巧(qiao)克力會(hui)使情(qing)緒失控。巧(qiao)克力會(hui)造成情(qing)緒更加不穩與嗜糖(tang)，除了會(hui)發(fa)胖(pang)之外，也(ye)會(hui)增加對維他命(ming)(ming)B的需(xu)求。同時，糖(tang)會(hui)消耗身體內維他命(ming)(ming)B與礦物質，并使人更愛吃糖(tang)類(lei)食物。進食高糖(tang)類(lei)的甜食，不但無法改善經期(qi)不適癥狀，反而可能(neng)因為(wei)血糖(tang)不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
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