大(da)家都(dou)知道，我們的(de)生命很短暫的(de)，有(you)的(de)人很年輕就離開了(le)(le)。也許不珍惜就稍縱即逝(shi)了(le)(le)。其實每個人都(dou)應該重(zhong)視自(zi)己(ji)(ji)的(de)健康(kang)(kang)，珍惜自(zi)己(ji)(ji)在世的(de)每時每刻。讓自(zi)己(ji)(ji)健康(kang)(kang)才能擁(yong)有(you)更多的(de)東西。運(yun)動是無止境的(de)，我們的(de)生活離不開運(yun)動，只有(you)合理的(de)運(yun)動才能讓我們健康(kang)(kang)快樂。運(yun)動除了(le)(le)讓我們增(zeng)強(qiang)抵抗力以(yi)外，還(huan)可以(yi)治療疾病呢，這些(xie)你知道嗎?
便秘：快步走
便(bian)秘是非常普遍的(de)消化道問題，有規律地有氧鍛煉(lian)是緩解便(bian)秘的(de)“特效藥(yao)”，如中等(deng)強(qiang)度的(de)快步(bu)走、騎(qi)車(che)、游泳、慢跑等(deng)。有氧運動的(de)過(guo)程，有助于刺激(ji)腸(chang)道肌肉的(de)自然收縮，加(jia)速糞便(bian)的(de)排(pai)泄(xie)等(deng)。
腹瀉：盆底肌鍛煉
這種鍛煉也叫(jiao)“凱(kai)格爾運動”，可增強骨盆(pen)底(di)肌肉的(de)力量，防(fang)止膀胱和腸道發生泄漏，有助于(yu)改善功能(neng)性腹瀉(xie)、大便失禁等(deng)。排尿(niao)時做突(tu)然中止小(xiao)便的(de)動作(zuo)，感覺(jue)用力的(de)肌肉就是盆(pen)底(di)肌，反復(fu)用力“收(shou)縮(suo)-放松-收(shou)縮(suo)”即可。
胃口差：深呼吸
身體坐直，利用腹(fu)部(bu)上方肌肉的力量進(jin)行(xing)緩(huan)慢的深呼吸(xi)練(lian)習。這個動作能促進(jin)胃部(bu)的血液循環，調理脾(pi)胃功能，有(you)助于改善食(shi)欲(yu)，促進(jin)消化吸(xi)收，緩(huan)解因(yin)精(jing)神緊張等(deng)情緒因(yin)素(su)引起的消化不良、胃疼等(deng)不適。
腹脹：仰臥起坐
仰臥起(qi)坐(zuo)是(shi)簡單(dan)高(gao)效的(de)鍛煉方(fang)式，它不僅能塑(su)造(zao)堅硬結實的(de)腹(fu)肌、燃燒腹(fu)部脂(zhi)肪，還(huan)有(you)助于提升消化功能，預防和緩解腹(fu)部脹氣、胃部脹滿、便秘等胃腸道動力不足的(de)問題(ti)。
胃疼：抬高雙腳
這種鍛煉(lian)方(fang)法借助(zhu)了瑜伽中的(de)“船(chuan)式”姿勢，它(ta)能抬升橫膈膜，減輕胃部和肝(gan)部所承受的(de)壓力，從而(er)緩解(jie)胃部痙攣、上腹部疼(teng)痛等。做(zuo)法如下：平躺在地(di)墊或床(chuang)上，雙膝(xi)微彎。以臀部為支點，上半身和雙腳同時抬離地(di)面，讓身體呈一個“V”字型(xing)。保持(chi)這個姿勢不動，做(zuo)5~7次深呼吸。
肝臟不適：身體側彎
該方法同樣源自瑜伽的(de)“三角式”姿勢(shi)，有助于增強腰背部力量，改善肝(gan)區(qu)供血(xue)，調理肝(gan)臟不適。具(ju)體做法：雙腳分開(kai)站立(li)在(zai)地面上，身體側彎，右手向下(xia)伸，左手舉向天花板，五指分開(kai)，目光盯住左手;然(ran)后換身體另一側做同樣的(de)動作。
這些簡單而且易(yi)行的(de)(de)(de)運動看似平常，但是對(dui)我們(men)的(de)(de)(de)健康有很大的(de)(de)(de)幫助(zhu)作(zuo)用哦。平時(shi)的(de)(de)(de)時(shi)候可以多(duo)做這樣的(de)(de)(de)運動，對(dui)于我們(men)的(de)(de)(de)消化功能有一定的(de)(de)(de)保健作(zuo)用。為(wei)了(le)我們(men)的(de)(de)(de)健康讓(rang)我們(men)一定動起(qi)(qi)來吧，不(bu)要說自己沒有時(shi)間，其(qi)實就是太懶，為(wei)何不(bu)讓(rang)自己變得健康起(qi)(qi)來呢?
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