現在練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)人是(shi)越來(lai)多了，這時候大家(jia)(jia)會對瑜(yu)伽(jia)鍛煉比較的(de)(de)重視的(de)(de)，大家(jia)(jia)如果(guo)可以堅持(chi)進行瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)鍛煉，那么(me)對大家(jia)(jia)健康(kang)是(shi)非(fei)常有意義(yi)的(de)(de)，而力(li)(li)量瑜(yu)伽(jia)就是(shi)非(fei)常不錯的(de)(de)選擇了，那么(me)我們堅持(chi)進行力(li)(li)量鍛煉有哪些(xie)好處，下面就讓(rang)我們一起(qi)看看吧。
提高基礎代謝率
大家(jia)如果可以(yi)堅持(chi)進(jin)(jin)(jin)行瑜(yu)伽(jia)鍛煉的方法，那么對(dui)我(wo)們(men)健康是非常有意(yi)義的，這樣首先(xian)可以(yi)通(tong)過(guo)力量(liang)(liang)練習可以(yi)增(zeng)加身體肌肉含量(liang)(liang)，而且還(huan)可以(yi)有效的促進(jin)(jin)(jin)新陳(chen)代謝(xie)，而且力量(liang)(liang)瑜(yu)伽(jia)的持(chi)續作(zuo)用時(shi)間比其他健身項目更長;再者(zhe)，力量(liang)(liang)練習可根據(ju)身體各部(bu)位(wei)的強(qiang)弱(ruo)進(jin)(jin)(jin)行精(jing)雕細琢，使形體勻(yun)稱(cheng)，這樣對(dui)我(wo)們(men)減肥瘦身是非常有意(yi)義的，還(huan)可以(yi)幫助我(wo)們(men)保持(chi)一個好的體型。
提高骨密度
同時(shi)大家(jia)在平(ping)時(shi)還(huan)要注意，我(wo)們(men)在進行(xing)(xing)力量瑜(yu)伽的(de)過程中(zhong)，這(zhe)(zhe)(zhe)時(shi)候能(neng)夠讓我(wo)們(men)的(de)骨(gu)骼(ge)得到刺激和鍛煉，同時(shi)這(zhe)(zhe)(zhe)樣還(huan)可以(yi)有效的(de)提高骨(gu)骼(ge)的(de)抗壓(ya)、抗阻能(neng)力。同時(shi)我(wo)們(men)還(huan)應該進行(xing)(xing)力量練習還(huan)能(neng)促進鈣的(de)吸(xi)收，提高骨(gu)的(de)密(mi)度與硬(ying)度，防止過早出(chu)現骨(gu)質(zhi)疏松，有效預防骨(gu)折(zhe)，這(zhe)(zhe)(zhe)樣對大家(jia)保護(hu)骨(gu)骼(ge)健康很有意義(yi)。
增(zeng)強免疫力，延緩衰老
在(zai)平時大家還(huan)應(ying)該注意(yi)(yi)，實際上大家通過(guo)力(li)量瑜伽，還(huan)可以幫助增(zeng)強我們(men)身體(ti)免疫力(li)，大家都(dou)知道骨骼肌是人體(ti)內合成谷氨酰(xian)胺的主要(yao)場所，含有多種與機體(ti)代謝(xie)相關的酶類，對(dui)保持人體(ti)免疫系統的功能具有重(zhong)要(yao)作用，這是我們(men)養生需要(yao)注意(yi)(yi)的，可以幫助很好的解決身體(ti)不適。
上面給大(da)家(jia)(jia)介紹了力量瑜(yu)伽的一(yi)些情況(kuang)，在平(ping)時大(da)家(jia)(jia)如果可以堅(jian)(jian)持進(jin)行瑜(yu)伽鍛煉，那么對(dui)我們健康是非常有意義，能夠幫助(zhu)我們起到養生的效(xiao)果，同時還(huan)可以很好的起到養生效(xiao)果，大(da)家(jia)(jia)堅(jian)(jian)持進(jin)行力量瑜(yu)伽，那么能幫助(zhu)我們很好的預防(fang)疾病產生，是大(da)家(jia)(jia)不能錯過的。
每天練瑜伽的好處
每天(tian)(tian)練瑜伽的(de)好(hao)處(chu)(chu)，眾所周知(zhi)瑜伽能讓那(nei)(nei)個我們每一(yi)個伸展都擁有意義，每完成一(yi)個動(dong)作(zuo)都給我們我繼續學習的(de)勇氣和自信。那(nei)(nei)么大家知(zhi)道每天(tian)(tian)練瑜伽有什么好(hao)處(chu)(chu)嗎，一(yi)起來看看每天(tian)(tian)練瑜伽的(de)好(hao)處(chu)(chu)吧！
每天練瑜伽有什么好處1 練瑜伽的好處有哪些：
1、調理生理，達到平衡。
瑜伽強調身(shen)(shen)體是一個大(da)系(xi)統，系(xi)統中由若干部分(fen)組成，使(shi)各(ge)個部分(fen)保持良好的(de)狀態才能(neng)(neng)有(you)健康的(de)身(shen)(shen)體。瑜伽通過體位法、調息(xi)等方法，調整各(ge)個器官的(de)生理(li)機能(neng)(neng)，達到(dao)強身(shen)(shen)鍵體的(de)目的(de)。
2、消除緊張，平靜內心。
通過(guo)瑜伽(jia)完(wan)全呼吸、打坐和(he)各種體(ti)位法，調節神經系統，達到消除(chu)緊張。
3、修心養性，厚德載物。
練習瑜(yu)伽所提倡的是身心愉悅，健(jian)康的生活態度，練習過(guo)程中(zhong)可以(yi)讓你(ni)很自主(zhu)的放棄吸煙、喝(he)酒等很多不良的壞習慣，達(da)到超越(yue)自我的境(jing)界，會讓你(ni)對生活充滿自信。
4、特別功法，特別療效。
瑜伽對減肥癥、失眠、焦慮和(he)關(guan)節(jie)炎等癥狀非(fei)常好的療(liao)效。
練習瑜伽4大注意事項
1、松靜自然：
練(lian)功(gong)(gong)時(shi)，身心（身體和(he)精神）都(dou)要(yao)放(fang)(fang)松(song)。首(shou)先身體要(yao)放(fang)(fang)松(song)，衣著也(ye)要(yao)寬松(song)，不(bu)勉強用(yong)力維持身體姿勢。總之，練(lian)功(gong)(gong)時(shi)要(yao)放(fang)(fang)松(song)肌肉（尤其要(yao)放(fang)(fang)松(song)小腹(fu)部），求(qiu)(qiu)得自(zi)然(ran)。其次，精神放(fang)(fang)松(song)，心情愉快、穩(wen)定。靜的要(yao)求(qiu)(qiu)就是練(lian)功(gong)(gong)時(shi)思(si)想意(yi)識全部集中在練(lian)功(gong)(gong)上(shang)，減(jian)少(shao)思(si)潮起伏的現象，減(jian)弱對外界刺激的感受，有時(shi)肢體重量的感覺(jue)亦消失，進入(ru)安靜狀態。
2、意氣合一：
練(lian)功時，練(lian)意(yi)(yi)（控制意(yi)(yi)念）和練(lian)氣（調整呼(hu)吸(xi)）結合，要以意(yi)(yi)領氣，即思想(xiang)要稍(shao)著(zhu)意(yi)(yi)于(yu)呼(hu)吸(xi)，用(yong)(yong)意(yi)(yi)念調整呼(hu)吸(xi)的節律、長(chang)短，粗細、快慢(man)，并進而(er)用(yong)(yong)意(yi)(yi)念帶領或跟(gen)隨氣的運行(xing)。練(lian)意(yi)(yi)的功夫在于(yu)“靜”，練(lian)氣的功夫在于(yu)“細、深、長(chang)，慢(man)、穩、悠、勻(yun)”七個字。瑜伽(jia)外功、放松功著(zhu)重(zhong)練(lian)意(yi)(yi)，內功著(zhu)重(zhong)練(lian)習(xi)氣，但內外功都強調意(yi)(yi)、氣結合起來練(lian)。
3、動靜結合：
中國(guo)瑜(yu)伽(jia)內功偏于安(an)靜(jing)，缺乏必要(yao)的活動性，因此，還應進行其它(ta)中國(guo)瑜(yu)伽(jia)外功，才能收到較全面(mian)的健(jian)身(shen)效果(guo)。各種運動排(pai)在練中國(guo)瑜(yu)伽(jia)內功之后(hou)，先(xian)靜(jing)后(hou)動。
4、循序漸進：
中國(guo)瑜(yu)伽是(shi)一種功夫。功夫要經(jing)常練習和逐(zhu)漸(jian)積累才能(neng)達(da)到純熟地步(bu)，不(bu)能(neng)急(ji)于求成，要循序漸(jian)進。姿(zi)勢、呼吸方法(fa)(fa)由易到難，入(ru)靜方法(fa)(fa)逐(zhu)步(bu)深入(ru)。練功時間最初短些（30～60分鐘一次），以(yi)后長些。
每天練瑜伽有什么好處2 練瑜伽具有很好的養生功效
1、加速新陳代謝
練瑜伽能(neng)去除體內廢物，使我們身體的(de)(de)自我修(xiu)復加快，從而達(da)到(dao)由內而外的(de)(de)調(diao)理功效。對我們皮膚上可能(neng)出(chu)現的(de)(de)雀斑，老年斑，以(yi)(yi)及皺紋有很(hen)好的(de)(de)預防效果(guo)。所以(yi)(yi)常練瑜伽可以(yi)(yi)達(da)到(dao)美容養(yang)顏的(de)(de)功效哦。
2、增強抵抗力
長期練習瑜伽(jia)(jia)能(neng)(neng)達到強(qiang)(qiang)身健(jian)體(ti)(ti)的(de)(de)作用，同時也(ye)能(neng)(neng)夠(gou)(gou)增強(qiang)(qiang)抵抗(kang)力(li)，比如(ru)說能(neng)(neng)夠(gou)(gou)減少感(gan)冒等疾病的(de)(de)發生；調節生理的(de)(de)平(ping)衡。長期練習瑜伽(jia)(jia)能(neng)(neng)夠(gou)(gou)保持身體(ti)(ti)中的(de)(de)各大系統的(de)(de)狀態，同時也(ye)能(neng)(neng)夠(gou)(gou)調整生理機(ji)能(neng)(neng)，達到強(qiang)(qiang)身健(jian)體(ti)(ti)的(de)(de)作用。
3、預防疾病
對(dui)于上班族和壓力(li)過大(da)的人群(qun)常患(huan)的頸痛(tong)(tong)(tong)、頭(tou)痛(tong)(tong)(tong)、關節痛(tong)(tong)(tong)、失眠、背痛(tong)(tong)(tong)、肩(jian)痛(tong)(tong)(tong)、消化系統紊亂、痛(tong)(tong)(tong)經、脫發等都有顯著療效。練瑜伽還能調(diao)節身心(xin)系統，改善血液(ye)環境，促進內分泌平(ping)衡，使(shi)我們的身體和精(jing)神充(chong)滿能量(liang)。所以從能量(liang)恢(hui)復和補充(chong)方面，練瑜伽可是(shi)比喝紅牛好多(duo)了哦。
練瑜伽可雕塑形體
瑜(yu)(yu)伽動(dong)作講究姿態的(de)(de)平衡(heng)。堅持(chi)練習瑜(yu)(yu)伽，你會(hui)明顯感覺(jue)自己的(de)(de)胸(xiong)部線條(tiao)更好了(le)(le)；臀部更翹了(le)(le)；手臂變細了(le)(le)；大腿、小腿多余肉肉也(ye)不見了(le)(le)；小蠻腰出(chu)來了(le)(le)…這些都不會(hui)只(zhi)是(shi)想想的(de)(de)事，只(zhi)是(shi)需要你能夠堅持(chi)、動(dong)作盡量規范。
練瑜伽有利于心理健康
1、減壓養心
使我們(men)被(bei)壓(ya)抑的(de)內心得到一定(ding)程度的(de)釋放。從而使我們(men)全身舒暢，心緒平(ping)靜，冷靜思考(kao)，達到修(xiu)心養性(xing)的(de)目的(de)。
2、改善個人情緒
由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生(sheng)回春效果，心智情緒自然會(hui)呈(cheng)現積極狀(zhuang)態。它使你更有自信，更熱(re)誠，而且比(bi)較樂觀。每天的生(sheng)活也會(hui)變得更有創意。
練瑜伽可塑造優雅氣質
練瑜伽還能(neng)帶給你優雅(ya)(ya)氣(qi)(qi)質(zhi)、使(shi)你的舉止(zhi)投足之(zhi)間更具女人味，提高人的內外(wai)在的氣(qi)(qi)質(zhi)；瑜伽能(neng)增強身(shen)體力量和(he)肌體彈性，使(shi)身(shen)體四肢(zhi)得到(dao)均衡的發(fa)展，在性格方面，練瑜伽也能(neng)使(shi)你性格變得更加開朗起來，愉悅的心情，充滿(man)活力的精神，都能(neng)使(shi)你保持優雅(ya)(ya)的`氣(qi)(qi)質(zhi)。
直(zhi)了脊椎，才能揚眉吐氣地(di)做(zuo)人。瑜伽的(de)(de)練習(xi)中(zhong)，老師總是強調這點。瑜伽能夠增強自(zi)信的(de)(de)原(yuan)因是：任何(he)年齡，任何(he)職業，只要是地(di)球人都可以(yi)練。
練瑜伽注意事項
1、不要空腹做瑜珈
最好(hao)是在瑜(yu)珈(jia)前(qian)(qian)(qian)的(de)一的(de)小時(shi)以(yi)(yi)前(qian)(qian)(qian)用餐完畢，但如(ru)果來(lai)不(bu)(bu)及在一個小時(shi)前(qian)(qian)(qian)用餐但又(you)很(hen)餓(e)時(shi)，可以(yi)(yi)在瑜(yu)珈(jia)前(qian)(qian)(qian)的(de)二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓(e)感(gan)又(you)不(bu)(bu)會(hui)消化(hua)不(bu)(bu)良。
2、別為身材害羞
廣告上(shang)練瑜伽的人都(dou)身材苗(miao)條，但不(bu)管一個人腰圍如何，都(dou)能練好瑜伽。事實上(shang)，研(yan)究表(biao)明，瑜伽能幫人減肥，避免(mian)增重。
3、不必追求極致
你可能見(jian)過(guo)瑜伽修行者像(xiang)面條一樣扭曲身體，但(dan)這只是(shi)練(lian)習的最佳境界。即使你天生身體比(bi)較僵(jiang)硬，通過(guo)練(lian)習，身體也(ye)會變得靈活。另(ling)外，你要知道，瑜伽不(bu)僅僅是(shi)擺幾(ji)個姿勢(shi)，更(geng)要調整(zheng)呼(hu)吸，放(fang)松心情。
4、不需要襪子和手套
防滑手套和襪子會讓你在練(lian)習瑜(yu)珈(jia)(jia)姿(zi)勢(shi)時對(dui)于身(shen)體伸展的(de)(de)(de)位(wei)置(zhi)有錯誤的(de)(de)(de)感覺，長期下(xia)來會導致沒有辦法確(que)實地(di)做到特定的(de)(de)(de)瑜(yu)珈(jia)(jia)動作，無法發揮瑜(yu)珈(jia)(jia)練(lian)習的(de)(de)(de)功效(xiao)。
5、調整呼吸
瑜珈(jia)(jia)課程(cheng)通常會(hui)從呼(hu)吸(xi)練(lian)習開(kai)始，課程(cheng)也(ye)是(shi)以緩緩的深呼(hu)吸(xi)結束。當你不知道該如何是(shi)好時，那就專(zhuan)注在呼(hu)氣與吸(xi)氣上，這是(shi)保持平靜，并且(qie)有助于瑜珈(jia)(jia)姿勢的最好方法。
6、嬰兒式是初學者的好伙伴
在(zai)瑜珈課中(zhong)老師可(ke)能會讓大家有不(bu)同程度的(de)動作，所以(yi)(yi)當有些動作實在(zai)是做不(bu)到時(shi)，不(bu)用(yong)慌張，可(ke)以(yi)(yi)試著(zhu)做較(jiao)輕松的(de)嬰兒式(shi)。當呼吸不(bu)太順暢(chang)時(shi)也(ye)可(ke)以(yi)(yi)試著(zhu)做嬰兒式(shi)來(lai)調整呼吸。
7、不可急著淋浴
在練習瑜伽后至少(shao)15分鐘再沐浴。
8、人群注意
做(zuo)上體往下倒(dao)立的(de)姿(zi)勢時，高血(xue)壓、低(di)血(xue)壓患者、頭部受過傷害(hai)的(de)人(ren)，暈眩病人(ren)、心衰的(de)人(ren)不要做(zuo)，經期婦女也(ye)不要做(zuo)，以免頭部充血(xue)而(er)發(fa)生危險。
9、避免擔心
不用擔(dan)心自(zi)己(ji)筋骨硬，承受不了各種姿勢(shi)的(de)折磨，其(qi)實只要按照(zhao)老師(shi)的(de)練習(xi)程序，再配合老師(shi)所指導的(de)呼吸和伸展身(shen)體的(de)技巧，順其(qi)自(zi)然(ran)、慢慢進展。
10、穿著事項
習(xi)練(lian)瑜伽(jia)要(yao)盡可能穿著(zhu)簡(jian)單、寬(kuan)松(song)。習(xi)練(lian)時最好光著(zhu)腳，并摘掉手(shou)表、腰帶或其他飾物(wu)。
說起瑜伽，大家可能都會覺得這是年輕女孩的洋玩意。其實瑜伽有些動作特別適合中老年朋友。下面我帶大家來看一下瑜伽有哪些保健功效？能調理多種慢性病。
它是印度國粹
瑜伽是一項古老的養生術，據本世紀初發掘的古印度廢摩亨殊達羅出土文物考證，早在五千多年前，印度古代勞動人民就已開始從事瑜伽的鍛煉。
在印度的深山密林中，經常有些苦行僧，盤膝靜坐在樹蔭下或泉水邊，盡管他們終年靠化緣缽食為生，生存條件極其惡劣，但是壽命卻往往高于常人。其中有些人雖已年逾花甲，依舊神采奕奕，精力旺盛。據說：“他們的生命之泉，源自瑜伽”。
1976年開始，印度把瑜伽應用于臨床，同時在心理學、神經病學、解剖學、再生學、外科、婦科等一系列學科方面，進行了廣泛的研究。經過對一萬多病人治療結果的調查證明，絕大多數患者的疾病有了“令人難以置信的好轉和痊愈”。
練瑜伽能讓人保持年輕和健康，印度有位教了70年多瑜伽的老師，被認證了迪尼斯世界紀錄，成為目前最高齡的瑜伽老師。96歲時的她看起來精氣神十足，她說，這是瑜伽的力量！
睡前這樣趴10分鐘等于跑步1小時
現在我們中國不少中老年朋友都已經練起了瑜伽，湖北襄陽75歲老太康光英已經練了14年瑜伽。
康光英41歲患上嚴重頸椎病、肩周炎，練瑜伽后身體小毛病都沒了，身體越來越好，還創立了老年大學瑜伽班！
今天為大家精選了5個動作，特別簡單，看電視時在地上鋪塊墊子，或者躺在床上花十幾分鐘都可以完成。
每天十幾分鐘，不僅可以促進血液循環，伸展僵硬肌肉，還能達到按摩身體內部器官的效果，練得好就會成為慢性病絕緣體。
貓伸展式
做法
跪著，雙手和上半身盡量貼地，拉伸肩部及整個腰背部脊柱。
功效
伸展上背部和中背部，打開肩關節，滋養心臟，滋養脊柱，刺激膀胱，以及手臂上的經絡，尤其是心包經，刺激肩甲骨的肌肉群，緩解肩背部的疼痛。
蝴蝶式
做法
之所以叫蝴蝶式，因為這個動作是模仿蝴蝶緩慢振動翅膀的狀態。練習時坐在地上或床上，讓兩個腳心相對保持上體直立，雙手握住雙腳，讓雙腿上下擺動，每天做5分鐘。
蝴蝶式也可以做個簡化，即雙腳腳心相對，將上半身往前傾，持續十幾秒，如此反復進行3~5組。根據自己的承受能力調整動作強度即可。
功效
促進血液流入背部和腹部，它有助于消除泌尿功能失調和坐骨神經痛，能伸展脊柱及下背部，拉伸腿部內側韌帶，有效的刺激腎上腺體，還可以刺激經過腿部內側的肝經、脾經和腎經及下背部的膀胱經，對男性前列腺有保健作用，還能調整女性生理期的不正常。
對于女性而言，蝴蝶式還有一個非常重要的功效——清理身體內部的“衛生死角”（骨盆），還能恰到好處地鍛煉了最難鍛煉到的部位：髖部。
人面獅身式
做法
俯臥，雙手放在肩膀兩側，手指尖盡量不要超過肩膀。保持雙腿繃直，腳背貼地，隨著下一次吸氣，用背部的力量將脊柱一節一節地向上卷起。
當起到不能再起的時候，用雙手的手臂力量，推起上半身，并保持，不要聳肩。每次保持3~5個呼吸，多練習幾次。
功效
有效的擠壓和刺激骸腰肌，調整脊柱，刺激通過下背部和骶骨的膀胱經、腎經，經過腿前側的肺經、脾經，擠壓和刺激腎臟和腎上腺，這個動作可以極好的緩解背部疼痛。頭向后仰時可以有效的刺激甲狀腺和副甲狀腺。
腳趾蹲式
做法
跪坐，腳掌向后，堅持30秒，休息一會，再做3~5組。
功效
這是個引血下行的絕妙方法，氣血不易一下子引到腳底，那就先引到膝蓋，膝蓋氣血充足，離腳底也就不遠了。它能有效地加強足部以及腳趾和腳踝的承受力；刺激下半身的6條經絡，擠壓腳踝前側。有助于打開脾經，肝經，膽經，胃經。
仰臥束角式
做法
仰臥，彎曲兩膝向外，腳底相對，雙腿自然打開，兩手舒服地放置，動作保持1分鐘，休息片刻，結合自身情況，做3~5組。
功效
仰臥束角式有助打開胯部，緩解因久坐造成的坐骨神經不適。女性在痛經時練習這個體式，對腹痛有明顯的改善。
特別提醒：這四個動作無論男女老少都能做，但是剛開始做的時候，一定要在自己極限的邊緣溫和地伸展身體，千萬不要用力推拉牽扯，后期可以逐步加長時間和動作強度。
把印度幾千年(nian)的養生(sheng)國(guo)粹為我所用(yong)，人人健康到天年(nian)！從(cong)今(jin)晚開始(shi)，5個動作趕緊練(lian)起來，效(xiao)果驚人！
瑜伽是大家(jia)都很(hen)熟悉的(de)了(le)，我們(men)(men)可以通(tong)過瑜伽鍛(duan)煉(lian)的(de)方法來進行養(yang)生，這樣會對我們(men)(men)健(jian)康(kang)是有好處的(de)，所以說我們(men)(men)應(ying)該注意堅持(chi)去進行練習(xi)才行，特別對女(nv)性來說，堅持(chi)瑜伽的(de)鍛(duan)煉(lian)會對健(jian)康(kang)有很(hen)大幫助，那(nei)么具體我們(men)(men)練習(xi)瑜伽比較健(jian)康(kang)，一起看(kan)看(kan)吧(ba)。
美容
很多人練習瑜(yu)伽都是(shi)(shi)(shi)想要美容養顏，而(er)且(qie)瑜(yu)伽美容的(de)好處(chu)(chu)也是(shi)(shi)(shi)非常好的(de)，首先就(jiu)可(ke)以(yi)幫助我們起到減少面部(bu)皺(zhou)紋(wen)的(de)效果(guo)，同(tong)時還(huan)可(ke)以(yi)產生天然的(de)“拉皮(pi)(pi)”效果(guo)。瑜(yu)伽倒立體(ti)位經常能(neng)使(shi)灰發(fa)恢復其原來色澤，并延緩灰發(fa)現象(xiang)。這是(shi)(shi)(shi)因為倒立使(shi)得(de)流(liu)向頭皮(pi)(pi)內發(fa)囊(nang)的(de)血(xue)液數量(liang)增(zeng)加。這個體(ti)位令勁部(bu)彈性增(zeng)加，除去了勁部(bu)血(xue)管與神(shen)經的(de)壓(ya)力(li)，使(shi)得(de)更(geng)多血(xue)液流(liu)向頭皮(pi)(pi)肌肉，這樣對我們頭發(fa)健康也是(shi)(shi)(shi)有好處(chu)(chu)的(de)。也就(jiu)是(shi)(shi)(shi)說，發(fa)囊(nang)得(de)到更(geng)多營養，產生更(geng)豐富的(de)健康頭發(fa)，所以(yi)說我們應該(gai)堅持進(jin)行(xing)瑜(yu)伽鍛煉。
釋放壓力
同(tong)時通過瑜(yu)伽(jia)鍛(duan)煉不(bu)(bu)僅美(mei)(mei)容(rong)效(xiao)果不(bu)(bu)錯，而且(qie)定期練習(xi)瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)夠(gou)讓身、心(xin)(xin)(xin)、靈更平靜，一個好的心(xin)(xin)(xin)情(qing)對我們(men)健康(kang)會(hui)有(you)好處(chu)，而且(qie)還可以(yi)(yi)促(cu)進免(mian)疫系統的功能(neng)(neng)，更能(neng)(neng)排出因壓力(li)所產(chan)生在(zai)(zai)體內的毒(du)素。有(you)很多的學(xue)員都認為瑜(yu)伽(jia)是一天(tian)辛勞工作(zuo)后(hou)的完(wan)美(mei)(mei)治(zhi)愈。瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)消除疲勞，平靜心(xin)(xin)(xin)境。使人(ren)保(bao)持(chi)一種舒暢寧靜的狀態，充分享受人(ren)生，所以(yi)(yi)說大家在(zai)(zai)瑜(yu)伽(jia)鍛(duan)煉中應該注意堅(jian)持(chi)，這樣會(hui)幫助我們(men)改善壓力(li)問題，好的心(xin)(xin)(xin)情(qing)對美(mei)(mei)容(rong)也有(you)好處(chu)。
上(shang)面介紹了瑜(yu)伽(jia)的(de)情況，可以(yi)發現我(wo)們(men)進行(xing)瑜(yu)伽(jia)鍛(duan)煉(lian)對健(jian)康是非常有好處的(de)，這樣能幫助我(wo)們(men)起到美容養顏(yan)的(de)效果，同時還可以(yi)通過瑜(yu)伽(jia)來緩解(jie)壓力，所(suo)以(yi)說我(wo)們(men)應該學會堅持瑜(yu)伽(jia)的(de)鍛(duan)煉(lian)方法(fa)，在美容的(de)同時還可以(yi)幫助促進健(jian)康，推薦進行(xing)。
茫聙(jing)聙(jing)茫聙(jing)聙(jing)莽(mang)(mang)聭(kui)(kui)聹(ning)(ning)(ning)(ning)(ning)盲(mang)(mang)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)陸(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)隴(long)摟氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)廬露(lu)茅聝陸(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)戮聢(聢)莽(mang)(mang)聠(ping)聼忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聜(di)聣(聣)茂(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)莽(mang)(mang)聨擄氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聹(ning)(ning)(ning)(ning)(ning)簍氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)戮聢(聢)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)隴(long)職(zhi)(zhi)盲(mang)(mang)潞潞氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聹(ning)(ning)(ning)(ning)(ning)簍氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)鹿魯忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聴露(lu)茅聝陸(lu)(lu)盲(mang)(mang)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)職(zhi)(zhi)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聺職(zhi)(zhi)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聦(cong)(cong)(cong)聛(bi)貓(mao)(mao)驢(lv)(lv)聸貓(mao)(mao)隆聦(cong)(cong)(cong)莽(mang)(mang)聭(kui)(kui)聹(ning)(ning)(ning)(ning)(ning)盲(mang)(mang)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)陸(lu)(lu)茅聰(cong)(cong)祿(lu)(lu)莽(mang)(mang)聜(di)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)莽(mang)(mang)職(zhi)(zhi)聞(wen)(wen)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聳(song)鹿忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)魯聲茂(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)貓(mao)(mao)驢(lv)(lv)聶忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聽(ting)路氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)爐(lu)鹿忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聢(聢)聭(kui)(kui)盲(mang)(mang)祿(lu)(lu)盧氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聛(bi)樓氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)潞路忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聵(kui)(kui)爐(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)戮聢(聢)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聹(ning)(ning)(ning)(ning)(ning)聣(聣)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聞(wen)(wen)聫(lian)盲(mang)(mang)鹿聣(聣)莽(mang)(mang)職(zhi)(zhi)聞(wen)(wen)茂(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)貓(mao)(mao)聝陸(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)隴(long)聼貓(mao)(mao)碌路氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聢(聢)擄盲(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)聙(jing)盲(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)陋氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)戮聢(聢)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)潞莽(mang)(mang)職(zhi)(zhi)聞(wen)(wen)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聟(xu)祿(lu)(lu)莽(mang)(mang)聰(cong)(cong)聼忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聲聢(聢)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聻聹(ning)(ning)(ning)(ning)(ning)茂(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)莽(mang)(mang)聣(聣)鹿氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聢(聢)蘆(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聫(lian)爐(lu)盲(mang)(mang)祿(lu)(lu)樓氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)廬氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聤(ting)漏(lou)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聢(聢)聭(kui)(kui)盲(mang)(mang)祿(lu)(lu)盧忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聰(cong)(cong)鹿氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聳(song)聞(wen)(wen)貓(mao)(mao)潞蘆(lu)盲(mang)(mang)陸(lu)(lu)聯盲(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)聧茅聙(jing)聜(di)茂(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)貓(mao)(mao)驢(lv)(lv)聵(kui)(kui)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聫(lian)爐(lu)盲(mang)(mang)祿(lu)(lu)樓氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)廬氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聤(ting)漏(lou)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聢(聢)聭(kui)(kui)盲(mang)(mang)祿(lu)(lu)盧貓(mao)(mao)碌路氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聢(聢)擄忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聨聮(lian)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)爐(lu)聮(lian)莽(mang)(mang)職(zhi)(zhi)聞(wen)(wen)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聲聢(聢)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聻聹(ning)(ning)(ning)(ning)(ning)茂(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)茅聜(di)攏(long)盲(mang)(mang)鹿聢(聢)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聟(xu)路盲(mang)(mang)陸(lu)(lu)聯氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)婁聜(di)盲(mang)(mang)陸(lu)(lu)聲貓(mao)(mao)驢(lv)(lv)聸貓(mao)(mao)隆聦(cong)(cong)(cong)莽(mang)(mang)聭(kui)(kui)聹(ning)(ning)(ning)(ning)(ning)盲(mang)(mang)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)陸(lu)(lu)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聲聢(聢)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聻聹(ning)(ning)(ning)(ning)(ning)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)樓陸(lu)(lu)茂(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)盲(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)聙(jing)貓(mao)(mao)碌路莽(mang)(mang)聹(ning)(ning)(ning)(ning)(ning)聥莽(mang)(mang)聹(ning)(ning)(ning)(ning)(ning)聥氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聬(weng)摟茫聙(jing)聜(di)
茫聙聙茫聙聙 茅鹿聠莽聨聥氓錄聫
茫(mang)聙(jing)(jing)(jing)(jing)聙(jing)(jing)(jing)(jing)茫(mang)聙(jing)(jing)(jing)(jing)聙(jing)(jing)(jing)(jing)忙(mang)(mang)(mang)(mang)聝(guo)(guo)(guo)魯(lu)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)婁(lou)(lou)(lou)聛(bi)茅聙(jing)(jing)(jing)(jing)職(zhi)(zhi)(zhi)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)驢(lv)聡(cong)莽(mang)(mang)(mang)(mang)聭(kui)(kui)(kui)聹盲(mang)(mang)(mang)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)陸(lu)(lu)莽(mang)(mang)(mang)(mang)職(zhi)(zhi)(zhi)聞(wen)(wen)(wen)忙(mang)(mang)(mang)(mang)聳鹿忙(mang)(mang)(mang)(mang)魯(lu)聲忙(mang)(mang)(mang)(mang)聺樓氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聟(xu)祿(lu)莽(mang)(mang)(mang)(mang)聰聼(ting)茂(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)茅聜攏(long)盲(mang)(mang)(mang)鹿聢(聢)(聢(聢))(聢(聢)(聢(聢)))茅婁(lou)(lou)(lou)聳氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聟(xu)聢(聢)(聢(聢))(聢(聢)(聢(聢)))氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)擄(lu)鹵貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)婁(lou)(lou)(lou)聛(bi)忙(mang)(mang)(mang)(mang)魯(lu)簍(lou)(lou)(lou)忙(mang)(mang)(mang)(mang)聞(wen)(wen)(wen)聫(lian)(lian)(lian)忙(mang)(mang)(mang)(mang)聳鹿忙(mang)(mang)(mang)(mang)魯(lu)聲忙(mang)(mang)(mang)(mang)聣(聣)(聣(聣))聧(kui)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)隆(long)聦(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)茂(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)茅婁(lou)(lou)(lou)聳氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聟(xu)聢(聢)(聢(聢))(聢(聢)(聢(聢)))忙(mang)(mang)(mang)(mang)聨(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)簍(lou)(lou)(lou)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聧(kui)聬(weng)(weng)(weng)莽(mang)(mang)(mang)(mang)職(zhi)(zhi)(zhi)聞(wen)(wen)(wen)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聤(ting)(ting)簍(lou)(lou)(lou)盲(mang)(mang)(mang)陸(lu)(lu)聹氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)擄(lu)鹵忙(mang)(mang)(mang)(mang)聵(kui)(kui)爐(lu)茅賂(lu)(lu)(lu)陸(lu)(lu)莽(mang)(mang)(mang)(mang)聨(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)聥氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聫(lian)(lian)(lian)茂(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)茅婁(lou)(lou)(lou)聳氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聟(xu)聢(聢)(聢(聢))(聢(聢)(聢(聢)))忙(mang)(mang)(mang)(mang)聢(聢)(聢(聢))(聢(聢)(聢(聢)))聭(kui)(kui)(kui)盲(mang)(mang)(mang)祿(lu)盧(lu)(lu)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)婁(lou)(lou)(lou)聛(bi)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)廬(lu)(lu)漏氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聫(lian)(lian)(lian)魯(lu)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聠(ping)(ping)聺氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)爐(lu)忙(mang)(mang)(mang)(mang)聸(dan)(dan)虜(lu)茂(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)路(lu)婁(lou)(lou)(lou)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聞(wen)(wen)(wen)職(zhi)(zhi)(zhi)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聬(weng)(weng)(weng)聭(kui)(kui)(kui)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聬(weng)(weng)(weng)聨(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)盲(mang)(mang)(mang)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)賂(lu)(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聡(cong)潞(lu)(lu)(lu)茂(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)爐(lu)忙(mang)(mang)(mang)(mang)聸(dan)(dan)虜(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)路(lu)婁(lou)(lou)(lou)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)擄(lu)聫(lian)(lian)(lian)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聟(xu)驢(lv)茂(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)莽(mang)(mang)(mang)(mang)陸(lu)(lu)廬(lu)(lu)盲(mang)(mang)(mang)潞(lu)(lu)(lu)聨(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)路(lu)婁(lou)(lou)(lou)忙(mang)(mang)(mang)(mang)聣(聣)(聣(聣))聥貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聜聵(kui)(kui)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聠(ping)(ping)聟(xu)茫(mang)聙(jing)(jing)(jing)(jing)聜氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聬(weng)(weng)(weng)賂(lu)(lu)(lu)忙(mang)(mang)(mang)(mang)擄(lu)聰茂(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)忙(mang)(mang)(mang)(mang)聟(xu)壟(long)(long)忙(mang)(mang)(mang)(mang)聟(xu)壟(long)(long)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)擄(lu)聠(ping)(ping)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聫(lian)(lian)(lian)魯(lu)忙(mang)(mang)(mang)(mang)聣(聣)(聣(聣))聥忙(mang)(mang)(mang)(mang)聤(ting)(ting)盧(lu)(lu)茅蘆聵(kui)(kui)茂(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)盲(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)聤(ting)(ting)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)潞(lu)(lu)(lu)蘆氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聬(weng)(weng)(weng)聦(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)忙(mang)(mang)(mang)(mang)聴(ting)(ting)露(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聬(weng)(weng)(weng)聭(kui)(kui)(kui)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聬(weng)(weng)(weng)聨(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)忙(mang)(mang)(mang)(mang)聥聣(聣)(聣(聣))盲(mang)(mang)(mang)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)賂(lu)(lu)(lu)茂(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)潞(lu)(lu)(lu)蘆盲(mang)(mang)(mang)陸(lu)(lu)聯莽(mang)(mang)(mang)(mang)職(zhi)(zhi)(zhi)聞(wen)(wen)(wen)莽(mang)(mang)(mang)(mang)麓摟氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聽忙(mang)(mang)(mang)(mang)聞(wen)(wen)(wen)聼(ting)莽(mang)(mang)(mang)(mang)聰鹵貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聟(xu)擄(lu)茅聝(guo)(guo)(guo)簍(lou)(lou)(lou)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)祿(lu)露(lu)盲(mang)(mang)(mang)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)賂(lu)(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聢(聢)(聢(聢))(聢(聢)(聢(聢)))擄(lu)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聜漏貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聝(guo)(guo)(guo)聸(dan)(dan);氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聭(kui)(kui)(kui)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)忙(mang)(mang)(mang)(mang)擄(lu)聰茂(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)忙(mang)(mang)(mang)(mang)聺戮(lu)(lu)(lu)(lu)忙(mang)(mang)(mang)(mang)聣(聣)(聣(聣))聥茂(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)忙(mang)(mang)(mang)(mang)聧(kui)壟(long)(long)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聫(lian)(lian)(lian)婁(lou)(lou)(lou)盲(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)聙(jing)(jing)(jing)(jing)盲(mang)(mang)(mang)戮(lu)(lu)(lu)(lu)摟茅聡(cong)聧(kui)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)隴(long)聧(kui)莽(mang)(mang)(mang)(mang)祿(lu)聝(guo)(guo)(guo)盲(mang)(mang)(mang)鹿聽茂(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聺職(zhi)(zhi)(zhi)忙(mang)(mang)(mang)(mang)聦(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)聛(bi)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)驢(lv)聸(dan)(dan)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)隆(long)聦(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)驢(lv)聶莽(mang)(mang)(mang)(mang)摟聧(kui)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)驢(lv)聬(weng)(weng)(weng)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聤(ting)(ting)簍(lou)(lou)(lou)茂(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)爐(lu)鹿氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聛(bi)樓氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)潞(lu)(lu)(lu)路(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)戮(lu)(lu)(lu)(lu)聢(聢)(聢(聢))(聢(聢)(聢(聢)))忙(mang)(mang)(mang)(mang)聹聣(聣)(聣(聣))忙(mang)(mang)(mang)(mang)聞(wen)(wen)(wen)聫(lian)(lian)(lian)盲(mang)(mang)(mang)鹿聣(聣)(聣(聣))茂(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)驢(lv)聶盲(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)陋氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聤(ting)(ting)簍(lou)(lou)(lou)盲(mang)(mang)(mang)陸(lu)(lu)聹盲(mang)(mang)(mang)陸(lu)(lu)驢(lv)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)隴(long)麓茅聝(guo)(guo)(guo)簍(lou)(lou)(lou)茫(mang)聙(jing)(jing)(jing)(jing)聛(bi)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聜漏貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聠(ping)(ping)聙(jing)(jing)(jing)(jing)茫(mang)聙(jing)(jing)(jing)(jing)聛(bi)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聞(wen)(wen)(wen)聤(ting)(ting)忙(mang)(mang)(mang)(mang)隴(long)聨(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聺聡(cong)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)戮(lu)(lu)(lu)(lu)聴(ting)(ting)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聢(聢)(聢(聢))(聢(聢)(聢(聢)))擄(lu)盲(mang)(mang)(mang)潞(lu)(lu)(lu)聠(ping)(ping)忙(mang)(mang)(mang)(mang)聥聣(聣)(聣(聣))盲(mang)(mang)(mang)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)賂(lu)(lu)(lu)茂(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聬(weng)(weng)(weng)聦(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)忙(mang)(mang)(mang)(mang)聴(ting)(ting)露(lu)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)驢(lv)聶盲(mang)(mang)(mang)鹿聼(ting)忙(mang)(mang)(mang)(mang)聵(kui)(kui)爐(lu)盲(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)聙(jing)(jing)(jing)(jing)盲(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)陋氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聛(bi)樓貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聞(wen)(wen)(wen)戮(lu)(lu)(lu)(lu)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聝(guo)(guo)(guo)聝(guo)(guo)(guo)莽(mang)(mang)(mang)(mang)職(zhi)(zhi)(zhi)聞(wen)(wen)(wen)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)樓陸(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聤(ting)(ting)簍(lou)(lou)(lou)盲(mang)(mang)(mang)陸(lu)(lu)聹茂(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)爐(lu)鹿盲(mang)(mang)(mang)潞(lu)(lu)(lu)聨(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聠(ping)(ping)聟(xu)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聞(wen)(wen)(wen)聫(lian)(lian)(lian)茫(mang)聙(jing)(jing)(jing)(jing)聛(bi)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聜戮(lu)(lu)(lu)(lu)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聞(wen)(wen)(wen)聫(lian)(lian)(lian)茅聝(guo)(guo)(guo)陸(lu)(lu)忙(mang)(mang)(mang)(mang)聹聣(聣)(聣(聣))氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)戮(lu)(lu)(lu)(lu)聢(聢)(聢(聢))(聢(聢)(聢(聢)))氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)樓陸(lu)(lu)莽(mang)(mang)(mang)(mang)職(zhi)(zhi)(zhi)聞(wen)(wen)(wen)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)擄(lu)聝(guo)(guo)(guo)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聤(ting)(ting)聜盲(mang)(mang)(mang)陸(lu)(lu)聹莽(mang)(mang)(mang)(mang)聰簍(lou)(lou)(lou)茂(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)爐(lu)鹿忙(mang)(mang)(mang)(mang)聢(聢)(聢(聢))(聢(聢)(聢(聢)))聭(kui)(kui)(kui)盲(mang)(mang)(mang)祿(lu)盧(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聛(bi)樓氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)潞(lu)(lu)(lu)路(lu)忙(mang)(mang)(mang)(mang)聵(kui)(kui)爐(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)戮(lu)(lu)(lu)(lu)聢(聢)(聢(聢))(聢(聢)(聢(聢)))忙(mang)(mang)(mang)(mang)聹聣(聣)(聣(聣))忙(mang)(mang)(mang)(mang)聞(wen)(wen)(wen)聫(lian)(lian)(lian)盲(mang)(mang)(mang)鹿聣(聣)(聣(聣))莽(mang)(mang)(mang)(mang)職(zhi)(zhi)(zhi)聞(wen)(wen)(wen)茂(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聝(guo)(guo)(guo)陸(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)廬(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聤(ting)(ting)漏忙(mang)(mang)(mang)(mang)聢(聢)(聢(聢))(聢(聢)(聢(聢)))聭(kui)(kui)(kui)盲(mang)(mang)(mang)祿(lu)盧(lu)(lu)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)碌路(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聢(聢)(聢(聢))(聢(聢)(聢(聢)))擄(lu)忙(mang)(mang)(mang)(mang)聨(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)聮忙(mang)(mang)(mang)(mang)爐(lu)聮莽(mang)(mang)(mang)(mang)職(zhi)(zhi)(zhi)聞(wen)(wen)(wen)忙(mang)(mang)(mang)(mang)聲聢(聢)(聢(聢))(聢(聢)(聢(聢)))忙(mang)(mang)(mang)(mang)聻(ji)聹茫(mang)聙(jing)(jing)(jing)(jing)聜
茫聙聙茫聙聙 盲潞聭茅聸聙氓錄聫
茫(mang)(mang)聙(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)聙(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)茫(mang)(mang)聙(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)聙(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)茅(mao)婁聳(song)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聟(xu)(xu)聢(聢)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聢(聢)聭(kui)(kui)(kui)盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)祿盧茅(mao)聹(ning)(ning)(ning)聙(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)婁聛(bi)(bi)(bi)(bi)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聡(cong)(cong)(cong)聠氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)隴(long)聡(cong)(cong)(cong)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)樓(lou)(lou)陸(lu)(lu)(lu)茅(mao)聡(cong)(cong)(cong)聭(kui)(kui)(kui)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聢(聢)職(zhi)(zhi)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聺聬(weng)(weng)(weng)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)摟(lou)(lou)驢茂(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)莽(mang)(mang)聞(wen)露(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聬(weng)(weng)(weng)聨(lian)(lian)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)廬(lu)(lu)(lu)(lu)漏盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)隴(long)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聣(聣)聥(yu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)戮聙(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聣(聣)聧(kui)(kui)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聣(聣)露(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聹(ning)(ning)(ning)擄(lu)(lu)(lu)茂(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)驢聺忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聦(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)聛(bi)(bi)(bi)(bi)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)鹵聢(聢)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聫(lian)(lian)魯貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聟(xu)(xu)驢茂(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聫(lian)(lian)魯貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聞(wen)職(zhi)(zhi)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)路(lu)(lu)(lu)聼(ting)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)麓(lu)麓(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)隴(long)摟(lou)(lou)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聟(xu)(xu)驢忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聽(ting)鹿(lu)茅(mao)聝(guo)(guo)(guo)(guo)簍(lou)(lou)茂(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)路(lu)(lu)(lu)婁貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聞(wen)職(zhi)(zhi)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聬(weng)(weng)(weng)聭(kui)(kui)(kui)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聬(weng)(weng)(weng)聨(lian)(lian)莽(mang)(mang)聸(dan)(dan)麓(lu)盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)賂(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)茫(mang)(mang)聙(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)聜(di)(di)(di)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聬(weng)(weng)(weng)賂(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)擄(lu)(lu)(lu)聰(cong)茂(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聫(lian)(lian)聦(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聣(聣)聥(yu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聽(ting)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聙(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)茂(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聬(weng)(weng)(weng)聭(kui)(kui)(kui)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聬(weng)(weng)(weng)聨(lian)(lian)盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)賂(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)鹵聲(sheng)(sheng)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聢(聢)聬(weng)(weng)(weng)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)擄(lu)(lu)(lu)麓(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)鹿(lu)魯莽(mang)(mang)潞(lu)(lu)驢茂(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聞(wen)聼(ting)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)摟(lou)(lou)聣(聣)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聤(ting)(ting)聸(dan)(dan)茅(mao)聡(cong)(cong)(cong)聫(lian)(lian)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)祿露(lu)盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)賂(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聢(聢)擄(lu)(lu)(lu)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聣(聣)聥(yu)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聦(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)聡(cong)(cong)(cong)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)擄(lu)(lu)(lu)聳(song)茫(mang)(mang)聙(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)聜(di)(di)(di)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聭(kui)(kui)(kui)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)擄(lu)(lu)(lu)聰(cong)茂(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聦(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)潞(lu)(lu)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)碌路(lu)(lu)(lu)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聝(guo)(guo)(guo)(guo)賂(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)茅(mao)聝(guo)(guo)(guo)(guo)簍(lou)(lou)茂(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)驢聶忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聴露(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聙(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)聶氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聠聧(kui)(kui)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)廬(lu)(lu)(lu)(lu)漏盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聤(ting)(ting)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聧(kui)(kui)聤(ting)(ting)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)潞(lu)(lu)蘆忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聟(xu)(xu)壟(long)(long)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聟(xu)(xu)壟(long)(long)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聬(weng)(weng)(weng)聭(kui)(kui)(kui)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聬(weng)(weng)(weng)聨(lian)(lian)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)爐(lu)(lu)茂(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)隴(long)麓(lu)茅(mao)聝(guo)(guo)(guo)(guo)簍(lou)(lou)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聬(weng)(weng)(weng)聨(lian)(lian)盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)祿擄(lu)(lu)(lu)茂(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)茅(mao)壟(long)(long)聢(聢)茅(mao)聝(guo)(guo)(guo)(guo)簍(lou)(lou)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)擄(lu)(lu)(lu)陸(lu)(lu)(lu)茅(mao)聡(cong)(cong)(cong)聫(lian)(lian)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聥(yu)聣(聣)茅(mao)聲(sheng)(sheng)驢茫(mang)(mang)聙(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)聜(di)(di)(di)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聰(cong)戮忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聺戮茂(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聧(kui)(kui)壟(long)(long)莽(mang)(mang)聸(dan)(dan)賂(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聫(lian)(lian)聧(kui)(kui)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聳(song)鹿(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聬(weng)(weng)(weng)聭(kui)(kui)(kui)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聛(bi)(bi)(bi)(bi)職(zhi)(zhi)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聬(weng)(weng)(weng)聦(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聽(ting)路(lu)(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聤(ting)(ting)簍(lou)(lou)盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)陸(lu)(lu)(lu)聹(ning)(ning)(ning)茂(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聺職(zhi)(zhi)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聦(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)聛(bi)(bi)(bi)(bi)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聡(cong)(cong)(cong)聽(ting)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)盧隆氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)擄(lu)(lu)(lu)鹵氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聫(lian)(lian)爐(lu)(lu)盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)祿樓(lou)(lou)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)戮戮氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聢(聢)擄(lu)(lu)(lu)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聲(sheng)(sheng)聢(聢)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聻聹(ning)(ning)(ning)茫(mang)(mang)聙(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)聜(di)(di)(di)茅(mao)聙(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)職(zhi)(zhi)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)驢聡(cong)(cong)(cong)莽(mang)(mang)祿聝(guo)(guo)(guo)(guo)盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)鹿(lu)聽(ting)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)驢聶盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)陋氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聤(ting)(ting)簍(lou)(lou)盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)陸(lu)(lu)(lu)聹(ning)(ning)(ning)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聝(guo)(guo)(guo)(guo)陸(lu)(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聟(xu)(xu)聟(xu)(xu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聢(聢)聠氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)鹵聲(sheng)(sheng)莽(mang)(mang)聨(lian)(lian)擄(lu)(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)樓(lou)(lou)魯忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聙(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)摟(lou)(lou)莽(mang)(mang)戮聨(lian)(lian)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)樓(lou)(lou)陸(lu)(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)陸(lu)(lu)(lu)壟(long)(long)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)鹵隆茫(mang)(mang)聙(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)聜(di)(di)(di)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聬(weng)(weng)(weng)聦(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聴露(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)廬(lu)(lu)(lu)(lu)聝(guo)(guo)(guo)(guo)盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)驢聝(guo)(guo)(guo)(guo)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)驢聸(dan)(dan)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聟(xu)(xu)簍(lou)(lou)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)潞(lu)(lu)蘆貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)隆聙(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)露(lu)虜氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)戮陋莽(mang)(mang)聨(lian)(lian)爐(lu)(lu)茂(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)壟(long)(long)聻氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)潞(lu)(lu)茅(mao)聺壟(long)(long)茅(mao)聝(guo)(guo)(guo)(guo)簍(lou)(lou)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)鹿(lu)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聙(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)摟(lou)(lou)茂(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)賂(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聛(bi)(bi)(bi)(bi)職(zhi)(zhi)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)隆聭(kui)(kui)(kui)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)潞(lu)(lu)蘆忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聲(sheng)(sheng)聢(聢)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聻聹(ning)(ning)(ning)盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)鹿(lu)聼(ting)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聵聨(lian)(lian)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聵戮茂(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)爐(lu)(lu)鹿(lu)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聢(聢)聭(kui)(kui)(kui)盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)祿盧盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)驢聺忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聤(ting)(ting)隴(long)莽(mang)(mang)職(zhi)(zhi)廬(lu)(lu)(lu)(lu)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聜(di)(di)(di)隴(long)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聛(bi)(bi)(bi)(bi)樓(lou)(lou)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)潞(lu)(lu)路(lu)(lu)(lu)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聹(ning)(ning)(ning)聣(聣)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)樓(lou)(lou)陸(lu)(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)隴(long)聞(wen)茂(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聵爐(lu)(lu)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聰(cong)鹿(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聳(song)聞(wen)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)潞(lu)(lu)蘆盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)陸(lu)(lu)(lu)聯盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聧(kui)(kui)茅(mao)聙(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)聜(di)(di)(di)莽(mang)(mang)職(zhi)(zhi)聞(wen)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)樓(lou)(lou)陸(lu)(lu)(lu)茅(mao)聙(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)聣(聣)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聥(yu)漏茂(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)(cong)莽(mang)(mang)聣(聣)鹿(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聢(聢)蘆氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聫(lian)(lian)爐(lu)(lu)盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)祿樓(lou)(lou)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)廬(lu)(lu)(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聤(ting)(ting)漏忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聢(聢)聭(kui)(kui)(kui)盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)祿盧忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聨(lian)(lian)聮忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)爐(lu)(lu)聮茫(mang)(mang)聙(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)聜(di)(di)(di)
茫聙聙茫聙聙 莽聤聛氓錄聫
茫(mang)(mang)聙(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)聙(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)茫(mang)(mang)聙(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)聙(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聡(cong)聠(ping)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)隴(long)聡(cong)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)樓(lou)(lou)陸(lu)盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)祿(lu)擄(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聧摟(lou)莽(mang)職聞(wen)(wen)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)摟(lou)驢(lv)(lv)(lv)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聤(ting)(ting)驢(lv)(lv)(lv)茂(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)莽(mang)聞(wen)(wen)露(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聬(weng)(weng)(weng)聨(lian)茅聙(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)聣忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聥漏(lou)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)擄(lu)聠(ping)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聫(lian)聦(cong)(cong)(cong)貓(mao)(mao)(mao)聟驢(lv)(lv)(lv)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)鹿露(lu)(lu)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聥壟(long)茂(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聬(weng)(weng)(weng)賂(lu)(lu)(lu)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)擄(lu)聰(cong)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聫(lian)聦(cong)(cong)(cong)貓(mao)(mao)(mao)聟驢(lv)(lv)(lv)盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)錄(lu)(lu)賂(lu)(lu)(lu)莽(mang)聸麓(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聬(weng)(weng)(weng)聭盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)聤(ting)(ting)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聤(ting)(ting)盧貓(mao)(mao)(mao)碌(liu)路茂(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)茅聙(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)聬(weng)(weng)(weng)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)聬(weng)(weng)(weng)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聤(ting)(ting)盧貓(mao)(mao)(mao)碌(liu)路貓(mao)(mao)(mao)聡(cong)聙(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)茅聝(guo)(guo)(guo)簍(lou)(lou)茫(mang)(mang)聙(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)聛(bi)貓(mao)(mao)(mao)聝(guo)(guo)(guo)聦(cong)(cong)(cong)茅聝(guo)(guo)(guo)簍(lou)(lou)茂(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)貓(mao)(mao)(mao)聞(wen)(wen)職氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)擄(lu)聳(song)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聹(ning)(ning)簍(lou)(lou)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)隴(long)麓(lu)(lu)茅聝(guo)(guo)(guo)簍(lou)(lou)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聬(weng)(weng)(weng)聨(lian)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聳(song)鹿貓(mao)(mao)(mao)聬(weng)(weng)(weng)陸(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聹(ning)(ning)擄(lu)茂(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聫(lian)聦(cong)(cong)(cong)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聣聥忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聣露(lu)(lu)盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)陸(lu)聫(lian)盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)顱貓(mao)(mao)(mao)聝(guo)(guo)(guo)聦(cong)(cong)(cong)茅聝(guo)(guo)(guo)簍(lou)(lou)茂(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)驢(lv)(lv)(lv)聺(聺)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聦(cong)(cong)(cong)聛(bi)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)摟(lou)驢(lv)(lv)(lv)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聤(ting)(ting)驢(lv)(lv)(lv)5~7忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)盧隆(long)(long)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聭錄(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聬(weng)(weng)(weng)賂(lu)(lu)(lu)茫(mang)(mang)聙(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)聜(di)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聭錄(lu)(lu)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)擄(lu)聰(cong)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聺(聺)戮(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)錄(lu)(lu)聙(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聣聥茂(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)莽(mang)錄(lu)(lu)聯忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聟壟(long)貓(mao)(mao)(mao)聬(weng)(weng)(weng)陸(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聸聻茂(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聫(lian)爐(lu)(lu)盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)祿(lu)樓(lou)(lou)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)廬氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聤(ting)(ting)漏(lou)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聢聭盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)祿(lu)盧茅聰(cong)祿(lu)莽(mang)聜(di)錄(lu)(lu)貓(mao)(mao)(mao)聝(guo)(guo)(guo)聦(cong)(cong)(cong)茅聝(guo)(guo)(guo)簍(lou)(lou)莽(mang)職聞(wen)(wen)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聛(bi)樓(lou)(lou)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)潞路茫(mang)(mang)聙(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)聜(di)貓(mao)(mao)(mao)驢(lv)(lv)(lv)聶忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聵爐(lu)(lu)盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)聙(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)陋(lou)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)樓(lou)(lou)魯忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聙(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)摟(lou)貓(mao)(mao)(mao)聡(cong)陋(lou)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聢聭盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)驢(lv)(lv)(lv)聺(聺)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聛(bi)樓(lou)(lou)莽(mang)職聞(wen)(wen)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聽(ting)聡(cong)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聡(cong)聠(ping)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聤(ting)(ting)簍(lou)(lou)盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)陸(lu)聹(ning)(ning)茫(mang)(mang)聙(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)聜(di)貓(mao)(mao)(mao)隆(long)(long)聙(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)露(lu)(lu)虜貓(mao)(mao)(mao)聡(cong)陋(lou)莽(mang)聞(wen)(wen)露(lu)(lu)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)碌(liu)聛(bi)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聬(weng)(weng)(weng)聭氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)隴(long)麓(lu)(lu)茅聝(guo)(guo)(guo)簍(lou)(lou)茂(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)祿(lu)聥氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聟祿(lu)茅聺(聺)壟(long)茅聝(guo)(guo)(guo)簍(lou)(lou)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聮聦(cong)(cong)(cong)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)隴(long)麓(lu)(lu)莽(mang)職廬茂(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聬(weng)(weng)(weng)聦(cong)(cong)(cong)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聴露(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)爐(lu)(lu)鹿忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)露(lu)(lu)聢氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聦(cong)(cong)(cong)聳(song)莽(mang)魯祿(lu)莽(mang)祿(lu)聼茫(mang)(mang)聙(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)聛(bi)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聠(ping)聟氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聢聠(ping)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)魯聦(cong)(cong)(cong)莽(mang)魯祿(lu)莽(mang)祿(lu)聼忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聹(ning)(ning)聣氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)鹿魯貓(mao)(mao)(mao)隆(long)(long)隆(long)(long)盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)陸(lu)聹(ning)(ning)莽(mang)聰(cong)簍(lou)(lou)茂(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)貓(mao)(mao)(mao)聙(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)聦(cong)(cong)(cong)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)擄(lu)聰(cong)貓(mao)(mao)(mao)驢(lv)(lv)(lv)聵氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聫(lian)爐(lu)(lu)盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)祿(lu)樓(lou)(lou)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)廬氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聤(ting)(ting)漏(lou)盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)驢(lv)(lv)(lv)聝(guo)(guo)(guo)貓(mao)(mao)(mao)驢(lv)(lv)(lv)聸貓(mao)(mao)(mao)隆(long)(long)聙(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)露(lu)(lu)虜氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)戮(lu)陋(lou)莽(mang)聨(lian)爐(lu)(lu)茂(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)貓(mao)(mao)(mao)驢(lv)(lv)(lv)聶忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聽(ting)路氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)爐(lu)(lu)鹿氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)樓(lou)(lou)魯忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聙(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)摟(lou)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聛(bi)樓(lou)(lou)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)潞路忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聵爐(lu)(lu)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聹(ning)(ning)聣氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)廬氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聤(ting)(ting)漏(lou)莽(mang)職聞(wen)(wen)茫(mang)(mang)聙(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)聜(di)
茫聙(jing)聙(jing)茫聙(jing)聙(jing)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)爐(lu)鹿(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)樓(lou)(lou)魯(lu)忙(mang)(mang)(mang)聙(jing)摟(lou)忙(mang)(mang)(mang)聹(ning)(ning)聥氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聫(lian)聥盲(mang)(mang)(mang)祿(lu)盧忙(mang)(mang)(mang)聺(聺)樓(lou)(lou)貓(mao)爐(lu)麓茂錄(lu)(lu)聦(cong)(cong)忙(mang)(mang)(mang)聝(guo)魯(lu)貓(mao)婁聛(bi)忙(mang)(mang)(mang)聹(ning)(ning)聣氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聛(bi)樓(lou)(lou)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)潞(lu)(lu)(lu)路莽(mang)(mang)(mang)職(zhi)聞貓(mao)潞(lu)(lu)(lu)蘆盲(mang)(mang)(mang)陸聯茂錄(lu)(lu)聦(cong)(cong)茅(mao)聜(di)攏(long)盲(mang)(mang)(mang)鹿(lu)聢茅(mao)聙(jing)聣忙(mang)(mang)(mang)聥漏(lou)莽(mang)(mang)(mang)聰(cong)(cong)簍(lou)莽(mang)(mang)(mang)聭聹(ning)(ning)盲(mang)(mang)(mang)錄(lu)(lu)陸莽(mang)(mang)(mang)職(zhi)聞忙(mang)(mang)(mang)聳(song)鹿(lu)忙(mang)(mang)(mang)魯(lu)聲(sheng)忙(mang)(mang)(mang)聺(聺)樓(lou)(lou)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聟祿(lu)莽(mang)(mang)(mang)聰(cong)(cong)聼氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)擄(lu)(lu)鹵盲(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)聧茅(mao)聰(cong)(cong)聶茂錄(lu)(lu)聦(cong)(cong)忙(mang)(mang)(mang)聵(kui)爐(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聫(lian)爐(lu)盲(mang)(mang)(mang)祿(lu)樓(lou)(lou)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)廬(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聤(ting)(ting)漏(lou)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)樓(lou)(lou)魯(lu)忙(mang)(mang)(mang)聙(jing)摟(lou)盲(mang)(mang)(mang)驢(lv)(lv)(lv)聝(guo)貓(mao)驢(lv)(lv)(lv)聸(dan)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聛(bi)樓(lou)(lou)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)潞(lu)(lu)(lu)路莽(mang)(mang)(mang)職(zhi)聞茂錄(lu)(lu)聦(cong)(cong)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聬聦(cong)(cong)忙(mang)(mang)(mang)聴露(lu)貓(mao)驢(lv)(lv)(lv)聵(kui)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聫(lian)爐(lu)盲(mang)(mang)(mang)祿(lu)樓(lou)(lou)莽(mang)(mang)(mang)聰(cong)(cong)簍(lou)貓(mao)驢(lv)(lv)(lv)聶忙(mang)(mang)(mang)聽路莽(mang)(mang)(mang)職(zhi)聞忙(mang)(mang)(mang)聳(song)鹿(lu)忙(mang)(mang)(mang)魯(lu)聲(sheng)忙(mang)(mang)(mang)聺(聺)樓(lou)(lou)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)廬(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聤(ting)(ting)漏(lou)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)樓(lou)(lou)魯(lu)忙(mang)(mang)(mang)聙(jing)摟(lou)忙(mang)(mang)(mang)聨聮(lian)忙(mang)(mang)(mang)爐(lu)聮(lian)茂錄(lu)(lu)聦(cong)(cong)忙(mang)(mang)(mang)聣聙(jing)盲(mang)(mang)(mang)祿(lu)樓(lou)(lou)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聹(ning)(ning)簍(lou)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)鹿(lu)魯(lu)忙(mang)(mang)(mang)聴露(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)擄(lu)(lu)鹵氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)潞(lu)(lu)(lu)聰(cong)(cong)貓(mao)爐(lu)樓(lou)(lou)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聺(聺)職(zhi)忙(mang)(mang)(mang)聦(cong)(cong)聛(bi)貓(mao)驢(lv)(lv)(lv)聶忙(mang)(mang)(mang)聽路莽(mang)(mang)(mang)職(zhi)聞貓(mao)驢(lv)(lv)(lv)聬氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聤(ting)(ting)簍(lou)茂錄(lu)(lu)聦(cong)(cong)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)爐(lu)鹿(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)樓(lou)(lou)魯(lu)忙(mang)(mang)(mang)聙(jing)摟(lou)莽(mang)(mang)(mang)職(zhi)聞氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聛(bi)樓(lou)(lou)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)潞(lu)(lu)(lu)路忙(mang)(mang)(mang)聵(kui)爐(lu)茅(mao)聺(聺)聻氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)賂(lu)(lu)(lu)忙(mang)(mang)(mang)聹(ning)(ning)聣忙(mang)(mang)(mang)聞聫(lian)盲(mang)(mang)(mang)鹿(lu)聣氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聮(lian)聦(cong)(cong)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)廬(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聤(ting)(ting)漏(lou)莽(mang)(mang)(mang)職(zhi)聞茫聙(jing)聜(di)
本文地址(zhi)://n85e38t.cn/yundongjianshen/48724.html.
聲明： 我(wo)們(men)致(zhi)力于(yu)保護作者版(ban)權(quan)，注(zhu)重(zhong)分(fen)(fen)享(xiang)，被(bei)刊(kan)用文(wen)章(zhang)因無法核實真(zhen)實出處，未能及時與(yu)作者取得聯系(xi)，或有版(ban)權(quan)異議的，請(qing)聯系(xi)管(guan)理員(yuan)(yuan)，我(wo)們(men)會(hui)立即處理，本站(zhan)部分(fen)(fen)文(wen)字(zi)與(yu)圖片資源(yuan)來(lai)自(zi)于(yu)網絡，轉載(zai)是出于(yu)傳遞更(geng)多信息之目的,若(ruo)有來(lai)源(yuan)標注(zhu)錯誤或侵犯了(le)您(nin)的合法權(quan)益(yi)，請(qing)立即通知我(wo)們(men)(管(guan)理員(yuan)(yuan)郵(you)箱(xiang)：)，情況屬(shu)實，我(wo)們(men)會(hui)第(di)一(yi)時間(jian)予以(yi)刪除，并同時向您(nin)表(biao)示歉意,謝謝!
上一(yi)篇: 推薦(jian)瑜伽鍛煉養生,仰(yang)臥體式注意(yi)細節
