大家(jia)在生活中練(lian)習(xi)瑜(yu)伽的(de)(de)時候(hou)，也(ye)是需要多注意(yi)練(lian)習(xi)一(yi)下相關的(de)(de)呼(hu)吸方(fang)法(fa)的(de)(de)，因為(wei)很(hen)多的(de)(de)呼(hu)吸方(fang)法(fa)對于幫(bang)助我們大家(jia)練(lian)習(xi)瑜(yu)伽都(dou)是非常(chang)的(de)(de)有幫(bang)助的(de)(de)，那么(me)生活中練(lian)習(xi)瑜(yu)伽呼(hu)吸法(fa)的(de)(de)好(hao)處(chu)有哪些？下面我們就來一(yi)起詳細(xi)的(de)(de)看看。
1、瑜伽呼吸法的(de)作用之一——按(an)摩內臟
掌握正確的瑜(yu)(yu)伽(jia)的呼(hu)吸(xi)(xi)法(fa)(fa)，對(dui)于(yu)幫(bang)助我們大(da)(da)家(jia)(jia)促進內(nei)(nei)臟(zang)的健康是非常的有幫(bang)助的，大(da)(da)家(jia)(jia)練習瑜(yu)(yu)伽(jia)的時候，配合一些(xie)呼(hu)吸(xi)(xi)法(fa)(fa)，可(ke)以起到(dao)非常好(hao)的按(an)摩(mo)內(nei)(nei)臟(zang)的作用,尤其是腹式呼(hu)吸(xi)(xi)法(fa)(fa)能(neng)夠喚醒構成身體(ti)的每(mei)一個細胞,并將氧氣中的能(neng)量傳(chuan)遞給(gei)他們,使他們保(bao)持活力,所以瑜(yu)(yu)伽(jia)有延緩衰老的功效哦!同時,瑜(yu)(yu)伽(jia)呼(hu)吸(xi)(xi)法(fa)(fa)能(neng)促進血液循環(huan),促使體(ti)內(nei)(nei)疲(pi)勞物質盡快(kuai)分解,并且通過橫隔膜的大(da)(da)幅度上下運動,對(dui)內(nei)(nei)臟(zang)進行按(an)摩(mo),加快(kuai)體(ti)內(nei)(nei)積(ji)存廢(fei)物的排(pai)出(chu),從內(nei)(nei)到(dao)外(wai)地凈化體(ti)內(nei)(nei)環(huan)境。
2、瑜伽呼吸法的作(zuo)用之(zhi)二——控(kong)制情(qing)感(gan)
另外(wai)，我(wo)們大家適當的(de)(de)(de)練習瑜伽(jia)呼吸(xi)(xi)(xi)法(fa)，更是(shi)(shi)可以(yi)起到非常好的(de)(de)(de)控制情感(gan)的(de)(de)(de)作用的(de)(de)(de)，尤(you)其是(shi)(shi)我(wo)們心理不太好的(de)(de)(de)朋(peng)友們，適當的(de)(de)(de)練習瑜伽(jia)呼吸(xi)(xi)(xi)法(fa)也(ye)是(shi)(shi)非常的(de)(de)(de)重要(yao)的(de)(de)(de)。我(wo)們的(de)(de)(de)自律(lv)神(shen)(shen)經(jing)(jing)不以(yi)人(ren)類意志為(wei)轉移地進(jin)行(xing)著運動,但是(shi)(shi),我(wo)們可以(yi)通(tong)過(guo)控制“呼”和(he)“吸(xi)(xi)(xi)”的(de)(de)(de)運動來控制自律(lv)神(shen)(shen)經(jing)(jing),所以(yi)才會有那句話“呼吸(xi)(xi)(xi)亂了,心就亂了”。人(ren)體的(de)(de)(de)自律(lv)神(shen)(shen)經(jing)(jing)分為(wei)兩種——交(jiao)感(gan)神(shen)(shen)經(jing)(jing)和(he)副交(jiao)感(gan)神(shen)(shen)經(jing)(jing)。吸(xi)(xi)(xi)氣時,使身體興奮得交(jiao)感(gan)神(shen)(shen)經(jing)(jing)在發(fa)生(sheng)作用,呼氣時,使身體休眠的(de)(de)(de)副交(jiao)感(gan)神(shen)(shen)經(jing)(jing)在發(fa)生(sheng)作用,所以(yi),我(wo)們可以(yi)通(tong)過(guo)改變呼和(he)吸(xi)(xi)(xi)的(de)(de)(de)節奏(zou)來調(diao)節交(jiao)感(gan)神(shen)(shen)經(jing)(jing)和(he)副交(jiao)感(gan)神(shen)(shen)經(jing)(jing)的(de)(de)(de)平衡。
相信我們(men)大(da)家也了(le)解了(le)練習(xi)瑜(yu)伽呼(hu)吸法(fa)的(de)(de)一些好處了(le)，我們(men)可(ke)以(yi)知道(dao)，適當的(de)(de)練習(xi)瑜(yu)伽呼(hu)吸法(fa)，既可(ke)以(yi)幫助我們(men)大(da)家起到不錯的(de)(de)按(an)摩(mo)心臟的(de)(de)作用，更(geng)是可(ke)以(yi)幫助我們(men)有效的(de)(de)控(kong)制情感的(de)(de)，對于(yu)我們(men)大(da)家的(de)(de)身體的(de)(de)健(jian)康也是很有幫助的(de)(de)。
練習瑜伽現在成了現代人生活中的重要的一個部分。因(yin)為練習瑜(yu)伽確(que)實(shi)可以起到(dao)塑(su)造形體(ti)鍛煉精(jing)神的(de)(de)(de)作(zuo)用，對一個(ge)人的(de)(de)(de)健康水(shui)平提高還是有著非常大的(de)(de)(de)好(hao)處的(de)(de)(de)，瑜(yu)伽中所提倡的(de)(de)(de)自由呼吸法(fa)，其(qi)實(shi)更多的(de)(de)(de)就是順應身體(ti)的(de)(de)(de)節奏以及(ji)呼吸的(de)(de)(de)必(bi)要(yao)要(yao)求。
自由呼吸法更多的講究身體的節奏和呼吸的節奏相適應，使身體保持一種較為平整的狀態。就是(shi)說我(wo)們鍛(duan)煉(lian)瑜伽的(de)(de)(de)時候(hou)身體會(hui)有(you)比較大的(de)(de)(de)能(neng)(neng)量波動(dong)，因為某些(xie)特定的(de)(de)(de)動(dong)作會(hui)比較消耗(hao)能(neng)(neng)量，比如(ru)說一些(xie)典型的(de)(de)(de)平板支(zhi)撐會(hui)非常消耗(hao)我(wo)們肌(ji)肉的(de)(de)(de)力量，我(wo)們要保證呼(hu)(hu)吸平穩，然后不影(ying)響整體的(de)(de)(de)鍛(duan)煉(lian)節(jie)奏(zou)，這樣瑜伽才會(hui)有(you)更好的(de)(de)(de)效果(guo)，就像說跑步中的(de)(de)(de)三步一呼(hu)(hu)吸一樣，有(you)一個比較好的(de)(de)(de)呼(hu)(hu)吸的(de)(de)(de)節(jie)奏(zou)，能(neng)(neng)夠讓鍛(duan)煉(lian)更有(you)效果(guo)，減少(shao)能(neng)(neng)量的(de)(de)(de)不正當消耗(hao)。
但是說瑜伽它就是一個塑造形體的活動，這種自由呼吸式的法則僅僅針對于瑜伽的鍛煉效果有一定的作用。我(wo)們(men)平常(chang)生(sheng)活的(de)時(shi)候，我(wo)們(men)的(de)身體(ti)會自動的(de)進(jin)入一種智能的(de)狀態，我(wo)們(men)是(shi)不需要刻意去控制呼吸(xi)的(de)，只有(you)在進(jin)行一些(xie)劇烈運動的(de)時(shi)候，才需要調整自己的(de)呼吸(xi)節奏(zou)，這樣是(shi)為了保證身體(ti)正常(chang)的(de)運轉，然后(hou)不影響鍛煉的(de)效(xiao)果。
所以說瑜伽中所提倡的自由呼吸法，更多的就是讓身體的節奏和呼吸的節奏相互適應。使(shi)鍛煉的(de)(de)效果(guo)更加明顯減少，身體(ti)，因(yin)(yin)為(wei)劇烈運動所帶來(lai)的(de)(de)頻繁氣喘，氧氣不(bu)足等現象法則還是很簡(jian)單的(de)(de)，只要在鍛煉的(de)(de)時(shi)候適當的(de)(de)控制自己的(de)(de)呼吸(xi)頻率就好了(le)，會有(you)專業的(de)(de)瑜(yu)伽教練來(lai)告訴你(ni)，動作配(pei)合怎樣的(de)(de)呼吸(xi)。因(yin)(yin)為(wei)瑜(yu)伽的(de)(de)動作各不(bu)相同，有(you)的(de)(de)比較簡(jian)單，就是保持一個固定的(de)(de)姿勢(shi)就好了(le)，有(you)的(de)(de)姿勢(shi)比較消耗(hao)能量(liang)，對(dui)應的(de)(de)呼吸(xi)頻率是不(bu)相同的(de)(de)。
瑜伽有什么好處
瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)有什(shen)么(me)好(hao)(hao)處，生(sheng)活中(zhong)有很多(duo)的人(ren)會通(tong)過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)來鍛煉身體，瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)對(dui)于我(wo)們來說是很重要的，瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)不僅可(ke)以讓(rang)我(wo)們的身體得到塑身，還可(ke)以改善(shan)心境，消除煩惱，下面(mian)我(wo)為大家解答瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)有什(shen)么(me)好(hao)(hao)處。
瑜伽有什么好處1 1、保持青春
瑜伽的(de)完全呼吸法(fa)，促使(shi)細胞延(yan)遲衰老，面色紅潤。瑜伽也可調節心情，使(shi)人(ren)常處(chu)于(yu)平和，喜悅(yue)的(de)狀(zhuang)態。瑜伽練習中的(de)扭、擠(ji)、伸(shen)、拉的(de)姿勢，能暢通全身經絡氣(qi)血，活化臟腑機(ji)能，將(jiang)對生命向(xiang)上的(de)活力(li)原(yuan)原(yuan)本本地輸入(ru)體內，使(shi)人(ren)常葆青春。
2、改善心境，消除煩惱
瑜(yu)伽能增強人的(de)體魄，肌肉的(de)彈性，讓(rang)四肢平衡(heng)發展。修身養(yang)性，讓(rang)心(xin)驚更(geng)(geng)加(jia)平和，忘記不愉快，陶冶情操，讓(rang)自己更(geng)(geng)加(jia)有自信，更(geng)(geng)加(jia)熱愛生(sheng)活。性格更(geng)(geng)加(jia)開朗，具(ju)有活力，總而(er)言之利于身心(xin)健康。
3、增加疾病抵抗力
瑜(yu)伽鍛(duan)煉出(chu)一副健壯的(de)體格，免疫能務也(ye)增加(jia)。這個加(jia)強的(de)抵抗(kang)力可以對付從感冒到諸如癌(ai)癥的(de)各種嚴重(zhong)病癥。
4、減肥
肥胖的(de)人(ren)，大都飲食過度，通(tong)過瑜(yu)伽的(de)修煉，讓你(ni)在面對美食誘惑時(shi)，會有(you)更強的(de)控制力。但是(shi)只借助瑜(yu)伽各種(zhong)體位法來減肥效果(guo)(guo)并不是(shi)很好(hao)，需要有(you)氧運動（跑步、游泳(yong)、自行(xing)車等)輔助才可達(da)到很好(hao)效果(guo)(guo)。
5、防慢性疾病
瑜伽(jia)是一(yi)(yi)種非常好的.運動方式，一(yi)(yi)天下來身體肌肉可能(neng)會感(gan)到(dao)不舒(shu)適，渾身不自在，可以用外部(bu)按摩(mo)，而一(yi)(yi)天下來內臟(zang)也(ye)倍感(gan)吃(chi)力。瑜伽(jia)則能(neng)起到(dao)按摩(mo)器(qi)官，促進血液循環(huan)。
6、減輕心理壓力
借助瑜伽鍛煉和放松，專注于(yu)伸展(zhan)及強化(hua)身(shen)體肌肉線條。當身(shen)心完全放松，專注于(yu)伸展(zhan)肢體時，就可(ke)以釋放跗面情緒，并讓人有正面想法，逐漸達到“身(shen)松心靜”及“身(shen)心合一(yi)”的(de)境(jing)界(jie)。使用瑜伽的(de)完全呼吸法可(ke)強化(hua)腹腔(qiang)內臟，控制呼吸的(de)快慢，可(ke)調整自(zi)律神(shen)經(jing)，控制心跳率緩和緊張(zhang)情緒。
7、集中注意力
不論是忙碌的白(bai)領階層，還(huan)是正在備考的學生，學習瑜伽這種鍛煉方式，都有利于提高(gao)學習及工作效率，讓你懂得張弛(chi)有度，集中(zhong)注意(yi)力。
8、塑造女性完美體形
通過(guo)瑜伽的(de)體位法和持之以(yi)恒的(de)練習，可(ke)以(yi)讓你的(de)身體得到(dao)顯著的(de)變化(hua)。如健美胸部(bu)、美化(hua)胸部(bu)曲線(xian)、預防乳房下垂；使腰(yao)部(bu)柔軟；美化(hua)臀(tun)部(bu)；避(bi)免臀(tun)肌(ji)松(song)弛(chi)下垂，美化(hua)臀(tun)型等。
瑜伽有什么好處2 1、安撫情緒，可以馴悍
瑜伽(jia)館的老師們(men)(men)總是說(shuo)先生們(men)(men)都(dou)愿意花錢讓太(tai)太(tai)練瑜伽(jia)，因為改變了火爆脾氣。而(er)美國舊(jiu)金山監(jian)獄，在1997年，對(dui)暴(bao)力上癮者利用(yong)瑜伽(jia)和戲劇治療，幫助他們(men)(men)冷靜(jing)下(xia)來，從(cong)而(er)幫助他們(men)(men)找到自(zi)(zi)己具(ju)有侵略性的原因。多做(zuo)深呼吸(xi)，自(zi)(zi)然就學會放松(song)，瑜伽(jia)不是單純(chun)的扭麻(ma)花，競(jing)技(ji)動(dong)作的難(nan)度，而(er)是在一(yi)呼一(yi)吸(xi)找到你的寧(ning)靜(jing)。
2、變身美麗，更加專一
瑜伽(jia)最(zui)重要的是(shi)放松(song)、平衡(heng)、獲得(de)寧靜。每(mei)次(ci)練習的時候，老師讓(rang)我們始終(zhong)微笑，關(guan)注身(shen)體(ti)，讓(rang)身(shen)體(ti)、心靈(ling)在(zai)一呼一吸中吸進純凈，吐出毒素(su)。老師最(zui)愛說，是(shi)身(shen)體(ti)在(zai)做動(dong)作，不(bu)是(shi)臉在(zai)做動(dong)作。想想看，松(song)了眉頭(tou)，心臟就舒展(zhan)了，身(shen)體(ti)就放松(song)了，經常(chang)笑的人自然美麗，經常(chang)笑的人一定知足，心無旁騖。
3、增進健康，延年益壽
有朋友說體(ti)(ti)(ti)驗(yan)瑜(yu)伽(jia)后(hou)，感(gan)覺瑜(yu)伽(jia)就是(shi)(shi)和(he)自己身體(ti)(ti)(ti)過不去(qu)，盡是(shi)(shi)一些(xie)看似簡單，實際好難的動(dong)作。的確(que)，因為我(wo)們普通人(ren)太缺乏鍛煉了，動(dong)動(dong)胳(ge)膊動(dong)動(dong)腿都會很(hen)難受。而且我(wo)們對(dui)身體(ti)(ti)(ti)只是(shi)(shi)使用，玩(wan)(wan)命地(di)使用，(熬(ao)夜工作熬(ao)夜玩(wan)(wan))，對(dui)身體(ti)(ti)(ti)不懂保養。但只要你練(lian)習(xi)，你會發現(xian)痛過之后(hou)是(shi)(shi)輕松，是(shi)(shi)舒(shu)展，是(shi)(shi)欣快感(gan)。練(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)，不僅運(yun)動(dong)肌肉(rou)，更可(ke)以(yi)刺激(ji)人(ren)體(ti)(ti)(ti)的各個(ge)腺體(ti)(ti)(ti)。學會呼吸，更是(shi)(shi)可(ke)以(yi)延年益壽。
4、挺直脊椎，增加自信
挺直了脊椎，才能揚眉吐(tu)氣地(di)做人(ren)。瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)的(de)練習中，老師總是強(qiang)調這點(dian)。瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)自信的(de)原因是：任何(he)年(nian)齡(ling)，任何(he)職業(ye)，只(zhi)要(yao)是地(di)球(qiu)人(ren)都可以(yi)練，當(dang)然(ran)有(you)些(xie)動作(zuo)(zuo)對于罹(li)犯(fan)某(mou)種疾(ji)病的(de)人(ren)是禁忌。但瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)動作(zuo)(zuo)很多(duo)，只(zhi)要(yao)你(ni)堅持(chi)，一(yi)天做點(dian)，帶著愉悅的(de)心情去做，你(ni)一(yi)定會發現，也許你(ni)別的(de)事(shi)情做不好，但瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)只(zhi)要(yao)堅持(chi)，就會有(you)進(jin)步。
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