今(jin)天(tian)小(xiao)編給(gei)大家(jia)介紹(shao)一套呼吸減(jian)肥(fei)健身操(cao)，這套健身操(cao)對于消化系統、神經系統、心血管(guan)系統、呼吸系統等都有積極作用，可提高其活(huo)力(li)，從而全面(mian)地(di)啟(qi)動(dong)人體減(jian)肥(fei)、降脂的機能。
以下(xia)就是這(zhe)套健身操(cao)的具(ju)體(ti)操(cao)練方法：
1、坐于椅上，雙腳著地(di)，雙膝分開，與(yu)肩同寬，雙肘防于膝上，右手(shou)握拳，左手(shou)張開抱于右拳。
2、上身略向(xiang)前(qian)傾(qing)，低頭，額頭輕(qing)輕(qing)放(fang)于拳心(xin)處，眼微閉，全身放(fang)松。
3、想(xiang)象(xiang)自(zi)己一生(sheng)中最(zui)愉快最(zui)美好(hao)的事(shi)情，微帶笑容，使自(zi)己漸入心(xin)靜神(shen)怡(yi)的狀(zhuang)態。
4、先吸一口(kou)氣(qi)入腹部，然后用嘴緩慢、均勻地吐出。
5、用鼻緩慢、均勻地吐氣，感覺腹(fu)部漸漸飽滿時(shi)，停止呼(hu)氣2秒鐘(zhong)，然后再短吸一(yi)下;接著立即將氣徐徐呼(hu)出。整(zheng)個(ge)呼(hu)吸過(guo)程，胸部沒有起伏，只有腹(fu)部一(yi)鼓一(yi)癟的動作。
6、將以上呼吸動作反復進行15~20分鐘，勿睜眼，抬頭(tou)，雙手(shou)于(yu)胸前相搓10次(ci)左右(you);再用雙手(shou)十指自前向后10次(ci)左右(you);睜眼，雙手(shou)握拳上舉(ju)，伸(shen)伸(shen)腰，深(shen)吸一口(kou)氣，徐徐呼出，隨(sui)之雙手(shou)松開放下。
這套(tao)呼吸(xi)操(cao)簡(jian)單(dan)實用，一(yi)學就(jiu)會，而且有(you)很好的(de)降脂效果，但須(xu)循序漸進(jin)，持之以(yi)恒。
【派(pai)屈(qu)(qu)克．麥基翁（菩提(ti)(ti)格(ge)輕(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)慢(man)呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)法(fa)(fa)(fa)(fa)第一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)導(dao)師）】 光(guang)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)改(gai)(gai)(gai)(gai)變(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)法(fa)(fa)(fa)(fa)，不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)必(bi)(bi)節食(shi)(shi)就(jiu)(jiu)輕(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)松(song)(song)減(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)重(zhong)(zhong)(zhong)了(le)(le)(le)(le)(le)(le)(le)(le) 很(hen)(hen)多(duo)(duo)(duo)人(ren)(ren)選擇(ze)周(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)末(mo)去(qu)運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)，他(ta)(ta)(ta)(ta)們的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)機(ji)(ji)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)外(wai)乎甩(shuai)掉(diao)幾(ji)(ji)公斤(jin)贅(zhui)肉，增(zeng)進(jin)(jin)(jin)健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)(kang)(kang)，提(ti)(ti)升(sheng)自(zi)(zi)信心(xin)，自(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)感覺良(liang)好(hao)。運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)無(wu)疑(yi)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)改(gai)(gai)(gai)(gai)善(shan)健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)(kang)(kang)和減(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)重(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)理(li)想(xiang)(xiang)(xiang)途徑，但(dan)(dan)(dan)運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)只(zhi)(zhi)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)減(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)重(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)其(qi)(qi)中(zhong)(zhong)(zhong)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)半關鍵。消耗的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)熱(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)大(da)(da)(da)(da)(da)于攝(she)取的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)熱(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)，體(ti)(ti)(ti)(ti)重(zhong)(zhong)(zhong)才(cai)會(hui)(hui)下(xia)降(jiang)。除(chu)了(le)(le)(le)(le)(le)(le)(le)(le)盯(ding)著(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)計步(bu)器(qi)看今天(tian)(tian)(tian)達標了(le)(le)(le)(le)(le)(le)(le)(le)沒，也(ye)(ye)(ye)要(yao)(yao)注(zhu)意(yi)(yi)吃(chi)(chi)下(xia)肚的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)物。很(hen)(hen)多(duo)(duo)(duo)人(ren)(ren)就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)敗在(zai)(zai)這(zhe)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)點(dian)，變(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)溜(liu)(liu)溜(liu)(liu)球(qiu)(qiu)效(xiao)應，變(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)瘦(shou)沒多(duo)(duo)(duo)久(jiu)又(you)復(fu)(fu)胖(pang)，陷入(ru)令人(ren)(ren)挫(cuo)折的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)無(wu)止境(jing)回(hui)圈。 十(shi)(shi)(shi)(shi)多(duo)(duo)(duo)年(nian)來(lai)(lai)，我(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)見證(zheng)數百(bai)(bai)人(ren)(ren)靠著(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)減(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)技巧，以(yi)(yi)(yi)安(an)全的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)式抑(yi)制(zhi)胃(wei)口(kou)，有(you)(you)(you)(you)(you)效(xiao)減(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)重(zhong)(zhong)(zhong)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)復(fu)(fu)胖(pang)。這(zhe)些(xie)(xie)案例(li)在(zai)(zai)短(duan)短(duan)兩周(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)內(nei)瘦(shou)了(le)(le)(le)(le)(le)(le)(le)(le)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)到(dao)(dao)(dao)(dao)三(san)公斤(jin)。除(chu)此(ci)之外(wai)，他(ta)(ta)(ta)(ta)們會(hui)(hui)變(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)得(de)(de)(de)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)那么想(xiang)(xiang)(xiang)吃(chi)(chi)加工食(shi)(shi)品(pin)，想(xiang)(xiang)(xiang)多(duo)(duo)(duo)喝(he)水(shui)(shui)，飲(yin)(yin)食(shi)(shi)因此(ci)變(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)(kang)(kang)。更(geng)棒(bang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，減(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)重(zhong)(zhong)(zhong)和良(liang)好(hao)飲(yin)(yin)食(shi)(shi)習(xi)(xi)慣都(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)自(zi)(zi)然(ran)而然(ran)發生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)，一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)點(dian)也(ye)(ye)(ye)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)費(fei)力(li)(li)(li)(li)(li)(li)。大(da)(da)(da)(da)(da)部(bu)(bu)分(fen)(fen)參與(yu)者(zhe)做(zuo)(zuo)呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)都(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)為了(le)(le)(le)(le)(le)(le)(le)(le)治療哮喘(chuan)(chuan)、焦(jiao)(jiao)慮或打鼾，結(jie)果(guo)(guo)意(yi)(yi)外(wai)發現(xian)(xian)還能(neng)(neng)(neng)減(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)重(zhong)(zhong)(zhong)。我(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)給他(ta)(ta)(ta)(ta)們的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)唯一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)飲(yin)(yin)食(shi)(shi)指(zhi)示(shi)，就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)餓(e)了(le)(le)(le)(le)(le)(le)(le)(le)就(jiu)(jiu)吃(chi)(chi)，飽(bao)了(le)(le)(le)(le)(le)(le)(le)(le)就(jiu)(jiu)停(ting)。 伊(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)蒙(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)邁入(ru)五(wu)十(shi)(shi)(shi)(shi)歲之際，他(ta)(ta)(ta)(ta)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)體(ti)(ti)(ti)(ti)重(zhong)(zhong)(zhong)突破一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)百(bai)(bai)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)十(shi)(shi)(shi)(shi)八(ba)公斤(jin)。當(dang)(dang)(dang)時(shi)(shi)(shi)(shi)愛爾(er)蘭(lan)經(jing)(jing)濟不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)景氣(qi)，伊(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)蒙(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)意(yi)(yi)受(shou)(shou)到(dao)(dao)(dao)(dao)沖擊。他(ta)(ta)(ta)(ta)想(xiang)(xiang)(xiang)把事(shi)(shi)業(ye)(ye)(ye)導(dao)回(hui)正(zheng)(zheng)(zheng)軌，結(jie)果(guo)(guo)壓(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)(li)(li)(li)太大(da)(da)(da)(da)(da)，變(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)得(de)(de)(de)有(you)(you)(you)(you)(you)點(dian)暴(bao)(bao)飲(yin)(yin)暴(bao)(bao)食(shi)(shi)。他(ta)(ta)(ta)(ta)幾(ji)(ji)乎每晚都(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)去(qu)當(dang)(dang)(dang)地(di)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)酒吧與(yu)朋友相(xiang)聚(ju)(ju)，借酒澆愁。兩年(nian)內(nei)，伊(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)蒙(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)就(jiu)(jiu)被診斷(duan)出(chu)(chu)(chu)高(gao)血(xue)(xue)(xue)(xue)壓(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)和第二(er)(er)型糖(tang)(tang)(tang)尿(niao)病(bing)(bing)。 過(guo)去(qu)很(hen)(hen)長時(shi)(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)(jian)，伊(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)蒙(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)維持(chi)(chi)著(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)良(liang)好(hao)健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)(kang)(kang)和舒適(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)(huo)，青(qing)壯年(nian)時(shi)(shi)(shi)(shi)也(ye)(ye)(ye)有(you)(you)(you)(you)(you)定時(shi)(shi)(shi)(shi)運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)習(xi)(xi)慣。現(xian)(xian)今卻陷入(ru)情緒沮喪(sang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)惡(e)性循(xun)環(huan)，專注(zhu)力(li)(li)(li)(li)(li)(li)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)足(zu)，無(wu)力(li)(li)(li)(li)(li)(li)挽(wan)救事(shi)(shi)業(ye)(ye)(ye)和健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)(kang)(kang)。直(zhi)(zhi)到(dao)(dao)(dao)(dao)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)位摯(zhi)友早逝，才(cai)敲響伊(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)蒙(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)心(xin)中(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)警鐘(zhong)(zhong)(zhong)，下(xia)定決(jue)心(xin)告(gao)訴(su)自(zi)(zi)己(ji)：「我(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)必(bi)(bi)須改(gai)(gai)(gai)(gai)變(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)(huo)。」 伊(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)蒙(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)聯(lian)絡我(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)，他(ta)(ta)(ta)(ta)急著(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)想(xiang)(xiang)(xiang)改(gai)(gai)(gai)(gai)變(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)現(xian)(xian)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)(zhuang)，降(jiang)低(di)自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)壓(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)(li)(li)(li)指(zhi)數：「事(shi)(shi)業(ye)(ye)(ye)壓(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)(li)(li)(li)逼(bi)得(de)(de)(de)我(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)快(kuai)受(shou)(shou)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)了(le)(le)(le)(le)(le)(le)(le)(le)了(le)(le)(le)(le)(le)(le)(le)(le)，我(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)晚上(shang)睡(shui)(shui)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)著(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)覺，思考亂(luan)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)團(tuan)。」我(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)把重(zhong)(zhong)(zhong)點(dian)放(fang)(fang)(fang)在(zai)(zai)重(zhong)(zhong)(zhong)新訓練(lian)(lian)呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)，重(zhong)(zhong)(zhong)拾(shi)健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)(kang)(kang)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)(zhuang)態(tai)。只(zhi)(zhi)要(yao)(yao)能(neng)(neng)(neng)量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)和集(ji)中(zhong)(zhong)(zhong)力(li)(li)(li)(li)(li)(li)恢復(fu)(fu)，其(qi)(qi)他(ta)(ta)(ta)(ta)身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)功(gong)(gong)能(neng)(neng)(neng)自(zi)(zi)然(ran)到(dao)(dao)(dao)(dao)位。 伊(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)蒙(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)BOLT成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)績(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)起(qi)初(chu)(chu)只(zhi)(zhi)有(you)(you)(you)(you)(you)八(ba)秒(miao)(miao)，而且(qie)表(biao)現(xian)(xian)出(chu)(chu)(chu)承(cheng)受(shou)(shou)壓(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)(li)(li)(li)和焦(jiao)(jiao)慮的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)(zhuang)：用(yong)上(shang)胸大(da)(da)(da)(da)(da)口(kou)呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)，并經(jing)(jing)常(chang)嘆氣(qi)。伊(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)蒙(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)首先要(yao)(yao)學(xue)會(hui)(hui)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)整(zheng)天(tian)(tian)(tian)從(cong)鼻子(zi)(zi)呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)，撥出(chu)(chu)(chu)時(shi)(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)(jian)休息冥想(xiang)(xiang)(xiang)，以(yi)(yi)(yi)及做(zuo)(zuo)「從(cong)輕(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)慢(man)呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)到(dao)(dao)(dao)(dao)正(zheng)(zheng)(zheng)確(que)呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)」。壓(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)(li)(li)(li)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)最(zui)(zui)須解(jie)決(jue)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)問題(ti)，學(xue)會(hui)(hui)靜下(xia)心(xin)來(lai)(lai)則是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)處理(li)其(qi)(qi)他(ta)(ta)(ta)(ta)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)(zhuang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)關鍵。※編按：BOLT指(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)「身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)氧(yang)氣(qi)含(han)量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)測(ce)試」，利用(yong)閉(bi)(bi)氣(qi)到(dao)(dao)(dao)(dao)開始想(xiang)(xiang)(xiang)呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)(jian)長短(duan)，來(lai)(lai)了(le)(le)(le)(le)(le)(le)(le)(le)解(jie)呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)大(da)(da)(da)(da)(da)小(xiao)。書中(zhong)(zhong)(zhong)指(zhi)出(chu)(chu)(chu)，定期做(zuo)(zuo)中(zhong)(zhong)(zhong)強度(du)運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)，BOLT成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)績(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)大(da)(da)(da)(da)(da)約(yue)落在(zai)(zai)30秒(miao)(miao)，而成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)績(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)越(yue)低(di)代表(biao)呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)越(yue)大(da)(da)(da)(da)(da)，若BOLT成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)績(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)＜20秒(miao)(miao)，就(jiu)(jiu)容(rong)易出(chu)(chu)(chu)現(xian)(xian)運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)時(shi)(shi)(shi)(shi)喘(chuan)(chuan)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)過(guo)氣(qi)、鼻塞(sai)、咳(ke)嗽、氣(qi)喘(chuan)(chuan)、打呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)、疲勞等癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)(zhuang)。 【派(pai)屈(qu)(qu)克．麥基翁（菩提(ti)(ti)格(ge)輕(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)慢(man)呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)法(fa)(fa)(fa)(fa)第一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)導(dao)師）】 光(guang)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)改(gai)(gai)(gai)(gai)變(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)法(fa)(fa)(fa)(fa)，不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)必(bi)(bi)節食(shi)(shi)就(jiu)(jiu)輕(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)松(song)(song)減(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)重(zhong)(zhong)(zhong)了(le)(le)(le)(le)(le)(le)(le)(le) 很(hen)(hen)多(duo)(duo)(duo)人(ren)(ren)選擇(ze)周(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)末(mo)去(qu)運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)，他(ta)(ta)(ta)(ta)們的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)機(ji)(ji)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)外(wai)乎甩(shuai)掉(diao)幾(ji)(ji)公斤(jin)贅(zhui)肉，增(zeng)進(jin)(jin)(jin)健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)(kang)(kang)，提(ti)(ti)升(sheng)自(zi)(zi)信心(xin)，自(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)感覺良(liang)好(hao)。運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)無(wu)疑(yi)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)改(gai)(gai)(gai)(gai)善(shan)健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)(kang)(kang)和減(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)重(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)理(li)想(xiang)(xiang)(xiang)途徑，但(dan)(dan)(dan)運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)只(zhi)(zhi)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)減(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)重(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)其(qi)(qi)中(zhong)(zhong)(zhong)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)半關鍵。消耗的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)熱(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)大(da)(da)(da)(da)(da)于攝(she)取的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)熱(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)，體(ti)(ti)(ti)(ti)重(zhong)(zhong)(zhong)才(cai)會(hui)(hui)下(xia)降(jiang)。除(chu)了(le)(le)(le)(le)(le)(le)(le)(le)盯(ding)著(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)計步(bu)器(qi)看今天(tian)(tian)(tian)達標了(le)(le)(le)(le)(le)(le)(le)(le)沒，也(ye)(ye)(ye)要(yao)(yao)注(zhu)意(yi)(yi)吃(chi)(chi)下(xia)肚的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)物。很(hen)(hen)多(duo)(duo)(duo)人(ren)(ren)就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)敗在(zai)(zai)這(zhe)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)點(dian)，變(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)溜(liu)(liu)溜(liu)(liu)球(qiu)(qiu)效(xiao)應，變(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)瘦(shou)沒多(duo)(duo)(duo)久(jiu)又(you)復(fu)(fu)胖(pang)，陷入(ru)令人(ren)(ren)挫(cuo)折的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)無(wu)止境(jing)回(hui)圈。 十(shi)(shi)(shi)(shi)多(duo)(duo)(duo)年(nian)來(lai)(lai)，我(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)見證(zheng)數百(bai)(bai)人(ren)(ren)靠著(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)減(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)技巧，以(yi)(yi)(yi)安(an)全的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)式抑(yi)制(zhi)胃(wei)口(kou)，有(you)(you)(you)(you)(you)效(xiao)減(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)重(zhong)(zhong)(zhong)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)復(fu)(fu)胖(pang)。這(zhe)些(xie)(xie)案例(li)在(zai)(zai)短(duan)短(duan)兩周(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)內(nei)瘦(shou)了(le)(le)(le)(le)(le)(le)(le)(le)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)到(dao)(dao)(dao)(dao)三(san)公斤(jin)。除(chu)此(ci)之外(wai)，他(ta)(ta)(ta)(ta)們會(hui)(hui)變(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)得(de)(de)(de)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)那么想(xiang)(xiang)(xiang)吃(chi)(chi)加工食(shi)(shi)品(pin)，想(xiang)(xiang)(xiang)多(duo)(duo)(duo)喝(he)水(shui)(shui)，飲(yin)(yin)食(shi)(shi)因此(ci)變(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)(kang)(kang)。更(geng)棒(bang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，減(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)重(zhong)(zhong)(zhong)和良(liang)好(hao)飲(yin)(yin)食(shi)(shi)習(xi)(xi)慣都(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)自(zi)(zi)然(ran)而然(ran)發生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)，一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)點(dian)也(ye)(ye)(ye)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)費(fei)力(li)(li)(li)(li)(li)(li)。大(da)(da)(da)(da)(da)部(bu)(bu)分(fen)(fen)參與(yu)者(zhe)做(zuo)(zuo)呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)都(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)為了(le)(le)(le)(le)(le)(le)(le)(le)治療哮喘(chuan)(chuan)、焦(jiao)(jiao)慮或打鼾，結(jie)果(guo)(guo)意(yi)(yi)外(wai)發現(xian)(xian)還能(neng)(neng)(neng)減(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)重(zhong)(zhong)(zhong)。我(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)給他(ta)(ta)(ta)(ta)們的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)唯一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)飲(yin)(yin)食(shi)(shi)指(zhi)示(shi)，就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)餓(e)了(le)(le)(le)(le)(le)(le)(le)(le)就(jiu)(jiu)吃(chi)(chi)，飽(bao)了(le)(le)(le)(le)(le)(le)(le)(le)就(jiu)(jiu)停(ting)。 伊(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)蒙(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)邁入(ru)五(wu)十(shi)(shi)(shi)(shi)歲之際，他(ta)(ta)(ta)(ta)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)體(ti)(ti)(ti)(ti)重(zhong)(zhong)(zhong)突破一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)百(bai)(bai)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)十(shi)(shi)(shi)(shi)八(ba)公斤(jin)。當(dang)(dang)(dang)時(shi)(shi)(shi)(shi)愛爾(er)蘭(lan)經(jing)(jing)濟不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)景氣(qi)，伊(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)蒙(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)意(yi)(yi)受(shou)(shou)到(dao)(dao)(dao)(dao)沖擊。他(ta)(ta)(ta)(ta)想(xiang)(xiang)(xiang)把事(shi)(shi)業(ye)(ye)(ye)導(dao)回(hui)正(zheng)(zheng)(zheng)軌，結(jie)果(guo)(guo)壓(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)(li)(li)(li)太大(da)(da)(da)(da)(da)，變(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)得(de)(de)(de)有(you)(you)(you)(you)(you)點(dian)暴(bao)(bao)飲(yin)(yin)暴(bao)(bao)食(shi)(shi)。他(ta)(ta)(ta)(ta)幾(ji)(ji)乎每晚都(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)去(qu)當(dang)(dang)(dang)地(di)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)酒吧與(yu)朋友相(xiang)聚(ju)(ju)，借酒澆愁。兩年(nian)內(nei)，伊(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)蒙(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)就(jiu)(jiu)被診斷(duan)出(chu)(chu)(chu)高(gao)血(xue)(xue)(xue)(xue)壓(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)和第二(er)(er)型糖(tang)(tang)(tang)尿(niao)病(bing)(bing)。 過(guo)去(qu)很(hen)(hen)長時(shi)(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)(jian)，伊(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)蒙(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)維持(chi)(chi)著(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)良(liang)好(hao)健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)(kang)(kang)和舒適(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)(huo)，青(qing)壯年(nian)時(shi)(shi)(shi)(shi)也(ye)(ye)(ye)有(you)(you)(you)(you)(you)定時(shi)(shi)(shi)(shi)運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)習(xi)(xi)慣。現(xian)(xian)今卻陷入(ru)情緒沮喪(sang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)惡(e)性循(xun)環(huan)，專注(zhu)力(li)(li)(li)(li)(li)(li)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)足(zu)，無(wu)力(li)(li)(li)(li)(li)(li)挽(wan)救事(shi)(shi)業(ye)(ye)(ye)和健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)(kang)(kang)。直(zhi)(zhi)到(dao)(dao)(dao)(dao)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)位摯(zhi)友早逝，才(cai)敲響伊(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)蒙(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)心(xin)中(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)警鐘(zhong)(zhong)(zhong)，下(xia)定決(jue)心(xin)告(gao)訴(su)自(zi)(zi)己(ji)：「我(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)必(bi)(bi)須改(gai)(gai)(gai)(gai)變(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)(huo)。」 伊(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)蒙(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)聯(lian)絡我(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)，他(ta)(ta)(ta)(ta)急著(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)想(xiang)(xiang)(xiang)改(gai)(gai)(gai)(gai)變(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)現(xian)(xian)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)(zhuang)，降(jiang)低(di)自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)壓(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)(li)(li)(li)指(zhi)數：「事(shi)(shi)業(ye)(ye)(ye)壓(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)(li)(li)(li)逼(bi)得(de)(de)(de)我(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)快(kuai)受(shou)(shou)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)了(le)(le)(le)(le)(le)(le)(le)(le)了(le)(le)(le)(le)(le)(le)(le)(le)，我(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)晚上(shang)睡(shui)(shui)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)著(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)覺，思考亂(luan)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)團(tuan)。」我(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)把重(zhong)(zhong)(zhong)點(dian)放(fang)(fang)(fang)在(zai)(zai)重(zhong)(zhong)(zhong)新訓練(lian)(lian)呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)，重(zhong)(zhong)(zhong)拾(shi)健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)(kang)(kang)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)(zhuang)態(tai)。只(zhi)(zhi)要(yao)(yao)能(neng)(neng)(neng)量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)和集(ji)中(zhong)(zhong)(zhong)力(li)(li)(li)(li)(li)(li)恢復(fu)(fu)，其(qi)(qi)他(ta)(ta)(ta)(ta)身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)功(gong)(gong)能(neng)(neng)(neng)自(zi)(zi)然(ran)到(dao)(dao)(dao)(dao)位。 伊(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)蒙(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)BOLT成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)績(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)起(qi)初(chu)(chu)只(zhi)(zhi)有(you)(you)(you)(you)(you)八(ba)秒(miao)(miao)，而且(qie)表(biao)現(xian)(xian)出(chu)(chu)(chu)承(cheng)受(shou)(shou)壓(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)(li)(li)(li)和焦(jiao)(jiao)慮的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)(zhuang)：用(yong)上(shang)胸大(da)(da)(da)(da)(da)口(kou)呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)，并經(jing)(jing)常(chang)嘆氣(qi)。伊(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)蒙(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)首先要(yao)(yao)學(xue)會(hui)(hui)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)整(zheng)天(tian)(tian)(tian)從(cong)鼻子(zi)(zi)呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)，撥出(chu)(chu)(chu)時(shi)(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)(jian)休息冥想(xiang)(xiang)(xiang)，以(yi)(yi)(yi)及做(zuo)(zuo)「從(cong)輕(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)慢(man)呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)到(dao)(dao)(dao)(dao)正(zheng)(zheng)(zheng)確(que)呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)」。壓(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)(li)(li)(li)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)最(zui)(zui)須解(jie)決(jue)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)問題(ti)，學(xue)會(hui)(hui)靜下(xia)心(xin)來(lai)(lai)則是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)處理(li)其(qi)(qi)他(ta)(ta)(ta)(ta)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)(zhuang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)關鍵。※編按：BOLT指(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)「身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)氧(yang)氣(qi)含(han)量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)測(ce)試」，利用(yong)閉(bi)(bi)氣(qi)到(dao)(dao)(dao)(dao)開始想(xiang)(xiang)(xiang)呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)(jian)長短(duan)，來(lai)(lai)了(le)(le)(le)(le)(le)(le)(le)(le)解(jie)呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)大(da)(da)(da)(da)(da)小(xiao)。書中(zhong)(zhong)(zhong)指(zhi)出(chu)(chu)(chu)，定期做(zuo)(zuo)中(zhong)(zhong)(zhong)強度(du)運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)，BOLT成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)績(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)大(da)(da)(da)(da)(da)約(yue)落在(zai)(zai)30秒(miao)(miao)，而成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)績(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)越(yue)低(di)代表(biao)呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)越(yue)大(da)(da)(da)(da)(da)，若BOLT成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)績(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)＜20秒(miao)(miao)，就(jiu)(jiu)容(rong)易出(chu)(chu)(chu)現(xian)(xian)運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)時(shi)(shi)(shi)(shi)喘(chuan)(chuan)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)過(guo)氣(qi)、鼻塞(sai)、咳(ke)嗽、氣(qi)喘(chuan)(chuan)、打呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)、疲勞等癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)(zhuang)。 糖(tang)(tang)(tang)尿(niao)病(bing)(bing)和高(gao)血(xue)(xue)(xue)(xue)壓(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)患者(zhe)練(lian)(lian)習(xi)(xi)減(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)(shi)候(hou)，記得(de)(de)(de)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)定要(yao)(yao)慢(man)慢(man)來(lai)(lai)，以(yi)(yi)(yi)免對(dui)身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)造(zao)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)額外(wai)負擔。減(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)通常(chang)也(ye)(ye)(ye)能(neng)(neng)(neng)連帶降(jiang)低(di)血(xue)(xue)(xue)(xue)糖(tang)(tang)(tang)濃(nong)度(du)，血(xue)(xue)(xue)(xue)糖(tang)(tang)(tang)濃(nong)度(du)下(xia)降(jiang)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)好(hao)事(shi)(shi)，但(dan)(dan)(dan)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)宜太快(kuai)降(jiang)低(di)。隨(sui)著(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)BOLT成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)績(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)增(zeng)加，醫生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)開給伊(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)蒙(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)糖(tang)(tang)(tang)尿(niao)病(bing)(bing)和高(gao)血(xue)(xue)(xue)(xue)壓(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)藥(yao)(yao)物也(ye)(ye)(ye)跟著(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)減(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)。如(ru)(ru)果(guo)(guo)你(ni)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)高(gao)血(xue)(xue)(xue)(xue)壓(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)或糖(tang)(tang)(tang)尿(niao)病(bing)(bing)患者(zhe)，進(jin)(jin)(jin)行(xing)呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)減(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)計畫前(qian)(qian)，請務必(bi)(bi)先咨詢(xun)(xun)專業(ye)(ye)(ye)醫師。 伊(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)蒙(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)規畫方(fang)案如(ru)(ru)下(xia)： ．做(zuo)(zuo)十(shi)(shi)(shi)(shi)分(fen)(fen)鐘(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)「從(cong)輕(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)慢(man)呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)到(dao)(dao)(dao)(dao)正(zheng)(zheng)(zheng)確(que)呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)」，一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)天(tian)(tian)(tian)四(si)次(ci)(ci)，起(qi)床睡(shui)(shui)前(qian)(qian)各(ge)做(zuo)(zuo)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)次(ci)(ci)。 ．停(ting)下(xia)來(lai)(lai)觀(guan)察(cha)呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)至兩分(fen)(fen)鐘(zhong)(zhong)(zhong)，一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)整(zheng)天(tian)(tian)(tian)可以(yi)(yi)(yi)多(duo)(duo)(duo)做(zuo)(zuo)幾(ji)(ji)次(ci)(ci)，進(jin)(jin)(jin)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)步(bu)減(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)少思考過(guo)度(du)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)習(xi)(xi)慣。 ．睡(shui)(shui)前(qian)(qian)在(zai)(zai)嘴(zui)巴(ba)貼上(shang)膠帶，避免睡(shui)(shui)眠(mian)期間(jian)(jian)(jian)口(kou)呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)。 ．每次(ci)(ci)感到(dao)(dao)(dao)(dao)焦(jiao)(jiao)慮或壓(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)(li)(li)(li)大(da)(da)(da)(da)(da)就(jiu)(jiu)做(zuo)(zuo)「復(fu)(fu)元呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)」。 ．每天(tian)(tian)(tian)閉(bi)(bi)著(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)嘴(zui)巴(ba)走路三(san)十(shi)(shi)(shi)(shi)分(fen)(fen)鐘(zhong)(zhong)(zhong)。 ．注(zhu)意(yi)(yi)食(shi)(shi)欲(yu)，肚子(zi)(zi)餓(e)了(le)(le)(le)(le)(le)(le)(le)(le)再(zai)進(jin)(jin)(jin)食(shi)(shi)。 ．第一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)周(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)每晚攝(she)取的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)酒精(jing)(jing)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)得(de)(de)(de)超(chao)過(guo)兩份(fen)，第二(er)(er)周(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)開始，每兩天(tian)(tian)(tian)才(cai)能(neng)(neng)(neng)喝(he)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)次(ci)(ci)酒。 起(qi)初(chu)(chu)伊(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)蒙(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)對(dui)這(zhe)些(xie)(xie)技巧的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)效(xiao)果(guo)(guo)抱持(chi)(chi)懷疑(yi)，因為我(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)法(fa)(fa)(fa)(fa)完全違背他(ta)(ta)(ta)(ta)以(yi)(yi)(yi)前(qian)(qian)學(xue)到(dao)(dao)(dao)(dao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)觀(guan)念。出(chu)(chu)(chu)于善(shan)意(yi)(yi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)壓(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)(li)(li)(li)咨詢(xun)(xun)師鼓(gu)勵他(ta)(ta)(ta)(ta)多(duo)(duo)(duo)深呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)，減(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)反其(qi)(qi)道(dao)而行(xing)嗎(ma)？ 第一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)次(ci)(ci)咨詢(xun)(xun)，伊(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)蒙(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)做(zuo)(zuo)了(le)(le)(le)(le)(le)(le)(le)(le)復(fu)(fu)元呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)，也(ye)(ye)(ye)就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)閉(bi)(bi)氣(qi)五(wu)秒(miao)(miao)，接(jie)著(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)正(zheng)(zheng)(zheng)常(chang)呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)十(shi)(shi)(shi)(shi)秒(miao)(miao)。他(ta)(ta)(ta)(ta)做(zuo)(zuo)了(le)(le)(le)(le)(le)(le)(le)(le)五(wu)分(fen)(fen)鐘(zhong)(zhong)(zhong)后(hou)，我(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)請他(ta)(ta)(ta)(ta)將雙手(shou)分(fen)(fen)別放(fang)(fang)(fang)在(zai)(zai)胸口(kou)和腹部(bu)(bu)，稍(shao)微(wei)(wei)施(shi)力(li)(li)(li)(li)(li)(li)，借此(ci)放(fang)(fang)(fang)慢(man)呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)，使(shi)缺乏空氣(qi)達到(dao)(dao)(dao)(dao)輕(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)微(wei)(wei)程度(du)，接(jie)著(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)做(zuo)(zuo)三(san)分(fen)(fen)鐘(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)從(cong)輕(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)慢(man)呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)到(dao)(dao)(dao)(dao)正(zheng)(zheng)(zheng)確(que)呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)。 盡管(guan)伊(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)蒙(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)稍(shao)微(wei)(wei)感到(dao)(dao)(dao)(dao)缺乏空氣(qi)，不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)到(dao)(dao)(dao)(dao)幾(ji)(ji)分(fen)(fen)鐘(zhong)(zhong)(zhong)他(ta)(ta)(ta)(ta)就(jiu)(jiu)開始覺得(de)(de)(de)頭部(bu)(bu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)壓(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)(li)(li)(li)釋放(fang)(fang)(fang)了(le)(le)(le)(le)(le)(le)(le)(le)。我(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)相(xiang)信這(zhe)就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)伊(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)蒙(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)改(gai)(gai)(gai)(gai)變(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)態(tai)度(du)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)轉捩點(dian)。即使(shi)只(zhi)(zhi)放(fang)(fang)(fang)輕(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)幾(ji)(ji)分(fen)(fen)鐘(zhong)(zhong)(zhong)，伊(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)蒙(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)血(xue)(xue)(xue)(xue)液循(xun)環(huan)和身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)氧(yang)合(he)作用(yong)就(jiu)(jiu)已經(jing)(jing)有(you)(you)(you)(you)(you)所改(gai)(gai)(gai)(gai)善(shan)了(le)(le)(le)(le)(le)(le)(le)(le)，他(ta)(ta)(ta)(ta)因此(ci)相(xiang)信這(zhe)套(tao)呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)法(fa)(fa)(fa)(fa)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)他(ta)(ta)(ta)(ta)該(gai)努(nu)力(li)(li)(li)(li)(li)(li)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)向。 從(cong)那天(tian)(tian)(tian)起(qi)，我(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)每周(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)與(yu)伊(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)蒙(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)會(hui)(hui)面一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)次(ci)(ci)，共持(chi)(chi)續(xu)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)月。他(ta)(ta)(ta)(ta)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)BOLT成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)績(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)持(chi)(chi)續(xu)進(jin)(jin)(jin)步(bu)，到(dao)(dao)(dao)(dao)了(le)(le)(le)(le)(le)(le)(le)(le)第四(si)周(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)已經(jing)(jing)提(ti)(ti)升(sheng)到(dao)(dao)(dao)(dao)二(er)(er)十(shi)(shi)(shi)(shi)七秒(miao)(miao)。隨(sui)著(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)睡(shui)(shui)眠(mian)品(pin)質(zhi)好(hao)轉，白天(tian)(tian)(tian)精(jing)(jing)神(shen)好(hao)很(hen)(hen)多(duo)(duo)(duo)，健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)(kang)(kang)也(ye)(ye)(ye)出(chu)(chu)(chu)現(xian)(xian)明顯進(jin)(jin)(jin)步(bu)。伊(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)蒙(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)高(gao)血(xue)(xue)(xue)(xue)壓(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)和血(xue)(xue)(xue)(xue)糖(tang)(tang)(tang)濃(nong)度(du)下(xia)降(jiang)，醫生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)也(ye)(ye)(ye)視病(bing)(bing)況(kuang)(kuang)改(gai)(gai)(gai)(gai)善(shan)而減(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)少藥(yao)(yao)量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)。減(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)另一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)項(xiang)正(zheng)(zheng)(zheng)面附加作用(yong)，就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)伊(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)蒙(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)變(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)小(xiao)了(le)(le)(le)(le)(le)(le)(le)(le)。他(ta)(ta)(ta)(ta)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)胃(wei)口(kou)變(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)得(de)(de)(de)比平常(chang)小(xiao)，周(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)間(jian)(jian)(jian)傍晚也(ye)(ye)(ye)滴酒不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)沾。壓(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)(li)(li)(li)減(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)輕(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)之后(hou)，伊(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)蒙(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)再(zai)需要(yao)(yao)靠酒精(jing)(jing)和食(shi)(shi)物逃(tao)避了(le)(le)(le)(le)(le)(le)(le)(le)。伊(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)蒙(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)功(gong)(gong)甩(shuai)掉(diao)超(chao)過(guo)十(shi)(shi)(shi)(shi)六公斤(jin)，朋友和鄰居都(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)稱(cheng)贊(zan)他(ta)(ta)(ta)(ta)整(zheng)個(ge)人(ren)(ren)氣(qi)色(se)變(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)好(hao)。 之后(hou)我(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)們又(you)見了(le)(le)(le)(le)(le)(le)(le)(le)幾(ji)(ji)次(ci)(ci)面，他(ta)(ta)(ta)(ta)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)BOLT成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)績(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)進(jin)(jin)(jin)步(bu)速度(du)有(you)(you)(you)(you)(you)點(dian)緩下(xia)來(lai)(lai)，但(dan)(dan)(dan)他(ta)(ta)(ta)(ta)簡直(zhi)(zhi)換了(le)(le)(le)(le)(le)(le)(le)(le)個(ge)人(ren)(ren)，不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)只(zhi)(zhi)身(shen)(shen)(shen)材變(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)好(hao)，心(xin)情也(ye)(ye)(ye)飛揚(yang)起(qi)來(lai)(lai)。盡管(guan)伊(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)蒙(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)(huo)周(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)遭充滿困難(nan)和許(xu)多(duo)(duo)(duo)令他(ta)(ta)(ta)(ta)分(fen)(fen)心(xin)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)事(shi)(shi)務，他(ta)(ta)(ta)(ta)仍然(ran)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)功(gong)(gong)改(gai)(gai)(gai)(gai)善(shan)自(zi)(zi)身(shen)(shen)(shen)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)(zhuang)況(kuang)(kuang)，令我(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)印(yin)象深刻。他(ta)(ta)(ta)(ta)每周(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)都(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)非常(chang)認真完成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)交(jiao)代的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)功(gong)(gong)課。 通常(chang)身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)(zhuang)況(kuang)(kuang)越(yue)差的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)案主，越(yue)愿意(yi)(yi)遵守計畫，努(nu)力(li)(li)(li)(li)(li)(li)重(zhong)(zhong)(zhong)拾(shi)健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)(kang)(kang)。痛苦會(hui)(hui)讓人(ren)(ren)產生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)積極的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)力(li)(li)(li)(li)(li)(li)，但(dan)(dan)(dan)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)如(ru)(ru)果(guo)(guo)能(neng)(neng)(neng)在(zai)(zai)瀕臨崩潰時(shi)(shi)(shi)(shi)，做(zuo)(zuo)幾(ji)(ji)個(ge)有(you)(you)(you)(you)(you)效(xiao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)微(wei)(wei)幅(fu)改(gai)(gai)(gai)(gai)變(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)，就(jiu)(jiu)更(geng)好(hao)了(le)(le)(le)(le)(le)(le)(le)(le)。 本章的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)主旨是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)指(zhi)出(chu)(chu)(chu)呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)與(yu)攝(she)取食(shi)(shi)物之間(jian)(jian)(jian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)關聯(lian)，而不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)列出(chu)(chu)(chu)該(gai)吃(chi)(chi)與(yu)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)該(gai)吃(chi)(chi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)物清單。當(dang)(dang)(dang)然(ran)，有(you)(you)(you)(you)(you)些(xie)(xie)食(shi)(shi)物最(zui)(zui)好(hao)少吃(chi)(chi)，甚(shen)至完全不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)碰，大(da)(da)(da)(da)(da)部(bu)(bu)分(fen)(fen)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)(kang)(kang)飲(yin)(yin)食(shi)(shi)書都(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)有(you)(you)(you)(you)(you)詳細介紹。另一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)種比較有(you)(you)(you)(you)(you)用(yong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)法(fa)(fa)(fa)(fa)，是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)檢視自(zi)(zi)己(ji)為何會(hui)(hui)陷入(ru)溜(liu)(liu)溜(liu)(liu)球(qiu)(qiu)飲(yin)(yin)食(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)回(hui)圈，或者(zhe)為何很(hen)(hen)難(nan)瘦(shou)下(xia)來(lai)(lai)。答(da)案可能(neng)(neng)(neng)近在(zai)(zai)眼前(qian)(qian)。 人(ren)(ren)類可以(yi)(yi)(yi)數周(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)進(jin)(jin)(jin)食(shi)(shi)、數天(tian)(tian)(tian)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)喝(he)水(shui)(shui)，但(dan)(dan)(dan)缺乏空氣(qi)幾(ji)(ji)分(fen)(fen)鐘(zhong)(zhong)(zhong)，我(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)們就(jiu)(jiu)回(hui)天(tian)(tian)(tian)乏術(shu)。說到(dao)(dao)(dao)(dao)維持(chi)(chi)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)命的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)重(zhong)(zhong)(zhong)要(yao)(yao)元素(su)，呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)絕對(dui)排(pai)第一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)，接(jie)著(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)水(shui)(shui)，最(zui)(zui)后(hou)才(cai)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)食(shi)(shi)物。無(wu)論是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)(kang)(kang)專家、運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)員或一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)般(ban)人(ren)(ren)，大(da)(da)(da)(da)(da)家都(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)把焦(jiao)(jiao)點(dian)放(fang)(fang)(fang)在(zai)(zai)飲(yin)(yin)食(shi)(shi)，忽(hu)視了(le)(le)(le)(le)(le)(le)(le)(le)呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)。假如(ru)(ru)我(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)們重(zhong)(zhong)(zhong)視的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)順序顛倒過(guo)來(lai)(lai)呢？只(zhi)(zhi)要(yao)(yao)BOLT成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)績(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)進(jin)(jin)(jin)步(bu)十(shi)(shi)(shi)(shi)秒(miao)(miao)，你(ni)會(hui)(hui)發現(xian)(xian)胃(wei)口(kou)跟著(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)改(gai)(gai)(gai)(gai)變(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)。當(dang)(dang)(dang)BOLT成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)績(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)進(jin)(jin)(jin)步(bu)到(dao)(dao)(dao)(dao)四(si)十(shi)(shi)(shi)(shi)秒(miao)(miao)，整(zheng)個(ge)人(ren)(ren)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)都(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)同了(le)(le)(le)(le)(le)(le)(le)(le)。 本文(wen)摘自(zi)(zi)《改(gai)(gai)(gai)(gai)變(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)人(ren)(ren)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)最(zui)(zui)強呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)法(fa)(fa)(fa)(fa)！》／派(pai)屈(qu)(qu)克．麥基翁（菩提(ti)(ti)格(ge)輕(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)慢(man)呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)法(fa)(fa)(fa)(fa)第一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)導(dao)師）／如(ru)(ru)何
吹口哨是一種明顯的腹式呼吸減肥法，而最近很多的國內人士也開始用這樣的方式體驗減肥的樂趣。如果你不怕吹口哨影響你的形象，那么適當的吹吹吧！
方法/步驟
吹口哨能減肥是因為它需要持續進行腹式呼吸，一方面有助于刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出;另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。這種方法簡單易行，如每日堅持下去，能消除腹部脂肪、排除腹部廢物、改善腹部血液循環等。
腹式呼吸的方法很簡單：吸氣時，肚皮漲起;呼氣時，肚皮縮緊。很多人剛開始可能不太習慣，但時間長了就能運用自如了。
一些坐班族在平常走路和站立時，也可以用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實，也能達到瘦身的功效。也許前一兩天會覺得很辛苦，但幾周下來后，小腹就能逐漸趨于平坦，走起路來也更迷人。
腹式呼吸，如吹口哨、吹口琴、吹氣球等能比普通的呼吸方式吸入更多空氣，讓身體獲得更多的氧氣。這不但能鍛煉面部肌肉，進行面部按摩，有抗衰老的美容效果，而且通過吹口哨和吹口琴還能通過享受音樂，愉悅身心。
注意事項
當然，除了吹口哨這(zhe)種腹(fu)式(shi)呼吸減肥法(fa)，吹口琴吹氣球，唱歌都是很好的腹(fu)式(shi)減肥方式(shi)。
丹田呼吸燃燒脂肪
丹田呼吸減肥方法需要在腹式呼吸減肥方法的基礎上進行，這是一套呼吸減肥的進階版，不但對呼吸時間有所控制，而且需要試用到丹田，來促進體液循環，提高整體代謝機能，加速體內脂肪燃燒，丹田位于肚臍下三寸的地方。
Step1: 立直背部，采取坐姿，坐到三分之二的座椅位置
Step2:深呼吸六秒鐘，放空肚子里的氣息
Step3:以六秒鐘吐氣，吐氣時緊縮丹田與小腹，直到有緊繃感為止。
Step4: 嘴巴微閉，舌尖抵住抵住上排牙齒內側，雙腳與肩同寬站立。
Step5:上半身伸直，雙手掌心相對，放在胸前，雙膝稍微彎曲。
Step6: 將意念集中肚臍下面約5厘米的“丹田”，靜立1-2分鐘。
Step7: 一邊用鼻孔吸氣，一邊膨脹胸部，內收腹部，使腰臀部向后方突出，吸氣時雙手重疊，女性左手在內，右手在外。
屏氣
Step8:屏住呼吸兩秒鐘，雙手輕輕地按壓腹部。
Step9: 一邊呼氣，一邊鼓起腹部，雙手松開，腰部前挺。
呼吸減肥法-高級版
全身呼吸脂肪總動員
全身呼吸減肥方法是在進階呼吸減肥之后進行的，屬于高經受版的呼吸減肥方法，需要全身配合，做起來也復雜很多，不過卻可以調動全身的肌肉鍛煉，起到快速燃燒脂肪的作用。
這套體操包括五個基本動作，每個動作都要默數“一、二、三……七、八”的節拍來做，也可以放錄音帶做。拍與拍之間以2秒為間隔。節拍以①～⑧表示。
第一個動作：消除下腹部脂肪。
預備：自然站立，雙腳分開約與肩寬。輕輕吸氣，①體向前屈，一邊雙手向前輕輕推出，一邊吐氣。
②～⑤一邊吐氣，一邊雙手慢慢上舉。
⑥雙手高舉過頭，收緊腹肌，吐氣完畢。
⑦～⑧邊吸氣邊還原成預備姿勢。
第二個動作：消除腹部四周，尤其是腹側脂肪。
預備：右手扶墻或橫桿，以支撐身體。
輕輕吸氣，①～③邊側舉左腿邊吐氣，腿無需舉得很高。
④～⑥繼續吐氣，膝蓋彎屈，頸部左側屈。
⑦～⑧邊吸氣邊還原成預備姿勢。
換右腿做相同動作。
第三個動作：消除腰后側脂肪。
預備：面對墻壁，雙手扶墻站立。
輕輕吸氣，①～②左膝微屈，邊向后抬左腿邊吐氣。
③～④稍微加大屈膝程度，臉向左后方凝視抬起的左腳跟。
⑦～⑧邊吸氣邊還原成預備姿勢。
換右腿做相同動作。
第四個動作：消除腰部及腹部脂肪。
預備：雙膝微屈坐在地（墊）上，雙手放在雙頰上。
輕輕吸氣，①～⑥邊用力吐氣，邊慢慢后仰上體至腹部發抖為止（不必仰到倒下程度），將氣吐盡。
⑦～⑧邊吸氣邊前傾上體，還原成預備姿勢。
第五個動作：消除大腿及下腹部脂肪。
預備：兩腳開立3厘米左右（男性為10厘米），足尖離地站立。
①～④保持足尖離地狀態，邊吸氣邊微屈膝蓋，并稍稍彎腰。
⑤足尖放下，同時用力吐氣。
⑥～⑧吐氣，慢慢將身體伸直，同時收緊大腿、臀部和下腹部。
在上述五個動作中，當覺得已吐完氣時，若再能盡力把余氣擠壓出來，則效果更佳。
第一(yi)到第五個動作各做六次為一(yi)套(tao)(tao)。剛開始時做一(yi)套(tao)(tao)，熟練了(le)再加半套(tao)(tao)，最(zui)后增(zeng)加到兩套(tao)(tao)。
氓(mang)(mang)(mang)(mang)聫(lian)陋貓(mao)(mao)(mao)(mao)婁(lou)(lou)聛盲(mang)(mang)錄(lu)(lu)(lu)職氓(mang)(mang)(mang)(mang)聭錄(lu)(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)聬賂(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)擄(lu)鹵(lu)貓(mao)(mao)(mao)(mao)聝(guo)陸(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)聡(cong)聫(lian)貓(mao)(mao)(mao)(mao)聜樓(lou)茂錄(lu)(lu)(lu)聦忙(mang)(mang)聵(kui)(kui)爐盲(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聧忙(mang)(mang)聵(kui)(kui)爐忙(mang)(mang)聞聼氓(mang)(mang)(mang)(mang)聢(聢)擄(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)戮聢(聢)忙(mang)(mang)聝(guo)聤貓(mao)(mao)(mao)(mao)廬(lu)露茂錄(lu)(lu)(lu)聼盲(mang)(mang)鹿(lu)聼貓(mao)(mao)(mao)(mao)廬(lu)賂(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)盲(mang)(mang)陸(lu)聽盲(mang)(mang)錄(lu)(lu)(lu)職忙(mang)(mang)聝(guo)魯茅(mao)聜攏貓(mao)(mao)(mao)(mao)驢(lv)聶忙(mang)(mang)聽路(lu)盲(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聳盲(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聤氓(mang)(mang)(mang)(mang)聯(lian)陋貓(mao)(mao)(mao)(mao)驢(lv)聵(kui)(kui)忙(mang)(mang)聹聣貓(mao)(mao)(mao)(mao)聝(guo)聳氓(mang)(mang)(mang)(mang)顱(lu)聬氓(mang)(mang)(mang)(mang)聲聤茂錄(lu)(lu)(lu)聦盲(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聧貓(mao)(mao)(mao)(mao)婁(lou)(lou)聛盲(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聧莽聸(dan)賂(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)盲(mang)(mang)驢(lv)隆(long)茂錄(lu)(lu)(lu)聦盲(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聥(yu)茅(mao)聺(聺)壟(long)氓(mang)(mang)(mang)(mang)擄(lu)鹵(lu)盲(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聙(jing)貓(mao)(mao)(mao)(mao)碌路(lu)忙(mang)(mang)聺(聺)樓(lou)莽聹聥(yu)盲(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聥(yu)貓(mao)(mao)(mao)(mao)聟鹿(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)錄(lu)(lu)(lu)聫(lian)氓(mang)(mang)(mang)(mang)聭錄(lu)(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)聬賂(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)莽職聞氓(mang)(mang)(mang)(mang)聡(cong)聫(lian)貓(mao)(mao)(mao)(mao)聜樓(lou)忙(mang)(mang)聳鹿(lu)忙(mang)(mang)魯聲茫(mang)聙(jing)聜
茫(mang)(mang)聙(jing)(jing)聙(jing)(jing)茫(mang)(mang)聙(jing)(jing)聙(jing)(jing)氓(mang)(mang)(mang)賂賂氓(mang)(mang)(mang)聬盧盲(mang)(mang)潞(lu)潞(lu)氓(mang)(mang)(mang)廬露(lu)(lu)忙(mang)(mang)聤鹵(lu)忙(mang)(mang)聙(jing)(jing)簍(lou)茂(mao)錄(lu)(lu)(lu)職(zhi)(zhi)忙(mang)(mang)聢聭貓(mao)(mao)驢聻氓(mang)(mang)(mang)聳(song)聺(聺)忙(mang)(mang)擄(lu)麓(lu)茅聝陸(lu)盲(mang)(mang)錄(lu)(lu)(lu)職(zhi)(zhi)貓(mao)(mao)聝聳(song)茫(mang)(mang)聙(jing)(jing)聛(bi)貓(mao)(mao)驢聻氓(mang)(mang)(mang)聭錄(lu)(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)聬賂茅聝陸(lu)盲(mang)(mang)錄(lu)(lu)(lu)職(zhi)(zhi)貓(mao)(mao)聝聳(song)茫(mang)(mang)聙(jing)(jing)聜(di)盲(mang)(mang)陸(lu)聠氓(mang)(mang)(mang)聟露(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)廬聻氓(mang)(mang)(mang)聳(song)聺(聺)氓(mang)(mang)(mang)爐鹿(lu)忙(mang)(mang)擄(lu)麓(lu)盲(mang)(mang)錄(lu)(lu)(lu)職(zhi)(zhi)莽(mang)聵婁茫(mang)(mang)聙(jing)(jing)聛(bi)氓(mang)(mang)(mang)聭錄(lu)(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)聬賂氓(mang)(mang)(mang)爐鹿(lu)忙(mang)(mang)聳(song)鹿(lu)忙(mang)(mang)魯聲盲(mang)(mang)錄(lu)(lu)(lu)職(zhi)(zhi)莽(mang)聵婁忙(mang)(mang)聸麓(lu)氓(mang)(mang)(mang)驢蘆茂(mao)錄(lu)(lu)(lu)聛(bi)
茫聙聙茫聙聙忙聸麓莽虜戮莽隆廬氓聹擄貓爐麓茂錄聦氓聳聞莽聰簍 貓聟鹿氓錄聫氓聭錄氓聬賂茂錄(lu)(lu)(lu)聦(cong)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聝陸氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)隴聼莽(mang)(mang)聡聝莽(mang)(mang)聝摟莽(mang)(mang)職廬(lu)盲(mang)(mang)賂(lu)(lu)聥(yu)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聞(wen)(wen)聜貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聜陋盲(mang)(mang)賂(lu)(lu)聨氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聠聟(xu)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聞(wen)(wen)聫(lian)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聞(wen)(wen)聜貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聜陋茂錄(lu)(lu)(lu)聦(cong)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聫(lian)爐盲(mang)(mang)祿(lu)樓(lou)忙聤聭(kui)(kui)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聢露茅(mao)攏(long)(long)聼忙盧虜茫(mang)聙(jing)聛盲(mang)(mang)賂(lu)(lu)擄(lu)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聝賂(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)隆(long)聭(kui)(kui)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聟(xu)擄(lu)茫(mang)聙(jing)聛忙聰(cong)(cong)鹿氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聳(song)聞(wen)(wen)忙擄(lu)麓(lu)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聜驢茂錄(lu)(lu)(lu)聦(cong)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)驢聵氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聫(lian)爐忙聰(cong)(cong)鹿氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聳(song)聞(wen)(wen)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聺聬茅(mao)陋簍莽(mang)(mang)樓(lou)聻莽(mang)(mang)祿(lu)聫(lian)莽(mang)(mang)聴聸茫(mang)聙(jing)聛茅(mao)聶聧盲(mang)(mang)陸聨貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)隆(long)聙(jing)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聨聥(yu)茂錄(lu)(lu)(lu)聦(cong)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聙(jing)聦(cong)盲(mang)(mang)賂(lu)(lu)聰(cong)(cong)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)驢聶忙聽(ting)路氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聫(lian)聢忙路鹵氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聫(lian)聢忙虜聣莽(mang)(mang)職聞(wen)(wen)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聭(kui)(kui)錄(lu)(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聬賂(lu)(lu)茂錄(lu)(lu)(lu)聦(cong)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聝陸氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聤聽(ting)茅(mao)聙(jing)聼盲(mang)(mang)陸聯(lian)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聠聟(xu)忙爐聮莽(mang)(mang)麓(lu)聽(ting)盲(mang)(mang)祿(lu)攏(long)(long)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)擄(lu)壟莽(mang)(mang)職聞(wen)(wen)茅(mao)聙(jing)聼氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)潞婁茂錄(lu)(lu)(lu)聦(cong)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)戮戮氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聢擄(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)鹿魯(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)賂(lu)(lu)莽(mang)(mang)職聞(wen)(wen)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聧聛盲(mang)(mang)潞聰(cong)(cong)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聙(jing)聧盲(mang)(mang)鹿聥(yu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)隴職茫(mang)聙(jing)聜莽(mang)(mang)廬(lu)聙(jing)莽(mang)(mang)聸麓(lu)忙聵爐莽(mang)(mang)樓(lou)聻貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)驢鹿忙聺樓(lou)莽(mang)(mang)聺聙(jing)茫(mang)聙(jing)聜
茫聙(jing)(jing)聙(jing)(jing)茫聙(jing)(jing)聙(jing)(jing)莽(mang)聶戮氓(mang)(mang)(mang)(mang)聢聠盲(mang)鹿(lu)聥(yu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)聟(xu)蘆氓(mang)(mang)(mang)(mang)聧聛莽(mang)職(zhi)聞盲(mang)潞(lu)(lu)潞(lu)(lu)茅聝(guo)陸(lu)盲(mang)鹿(lu)聽忙聝(guo)爐(lu)(lu)莽(mang)聰(cong)簍(lou)貓(mao)聝(guo)賂(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)錄(lu)(lu)聫(lian)(lian)氓(mang)(mang)(mang)(mang)聭錄(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)聬賂(lu)(lu)忙魯(lu)聲茂(mao)錄(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)盲(mang)鹿(lu)聼氓(mang)(mang)(mang)(mang)擄(lu)鹵忙聵(kui)爐(lu)(lu)盲(mang)賂(lu)(lu)聙(jing)(jing)貓(mao)聢盧氓(mang)(mang)(mang)(mang)聬賂(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)聟(xu)樓(lou)莽(mang)漏(lou)潞(lu)(lu)忙擄(lu)聰(cong)忙聴露貓(mao)聝(guo)賂(lu)(lu)貓(mao)聟(xu)聰(cong)盲(mang)錄(lu)(lu)職(zhi)忙聣漏(lou)氓(mang)(mang)(mang)(mang)隴摟(lou)(lou)莽(mang)職(zhi)聞氓(mang)(mang)(mang)(mang)聭錄(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)聬賂(lu)(lu)忙魯(lu)聲茂(mao)錄(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)貓(mao)驢聶莽(mang)摟(lou)(lou)聧氓(mang)(mang)(mang)(mang)聭錄(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)聬賂(lu)(lu)忙魯(lu)聲氓(mang)(mang)(mang)(mang)聫(lian)(lian)陋盲(mang)陸(lu)驢莽(mang)聰(cong)簍(lou)氓(mang)(mang)(mang)(mang)聢擄(lu)1/3~1/6莽(mang)職(zhi)聞貓(mao)聜(di)潞(lu)(lu)忙麓祿茅聡(cong)聫(lian)(lian)茂(mao)錄(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)忙聣聙(jing)(jing)盲(mang)祿樓(lou)盲(mang)賂(lu)(lu)聥(yu)貓(mao)聟(xu)鹿(lu)貓(mao)聜(di)聦(cong)(cong)(cong)貓(mao)聜(di)聣氓(mang)(mang)(mang)(mang)廬鹿(lu)忙聵(kui)聯忙聺戮氓(mang)(mang)(mang)(mang)錄(lu)(lu)聸(dan)氓(mang)(mang)(mang)(mang)聫(lian)(lian)聵(kui)氓(mang)(mang)(mang)(mang)陸(lu)壟(long)茫聙(jing)(jing)聜(di)
茫(mang)聙(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)聙(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)茫(mang)聙(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)聙(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聙(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)聦(cong)(cong)(cong)(cong)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聸(dan)聽(ting)(ting)盲(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)(lu)潞(lu)(lu)(lu)莽(mang)(mang)(mang)(mang)聭(kui)聹(ning)(ning)莽(mang)(mang)(mang)(mang)聫(lian)(lian)(lian)聢(聢)(聢(聢))(聢(聢)(聢(聢)))貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)露(lu)聤(ting)(ting)(ting)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聺樓(lou)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)露(lu)聤(ting)(ting)(ting)莽(mang)(mang)(mang)(mang)聸(dan)聸(dan)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)隆(long)聦(cong)(cong)(cong)(cong)莽(mang)(mang)(mang)(mang)職(zhi)(zhi)(zhi)聞貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聟(xu)鹿(lu)(lu)(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聫(lian)(lian)(lian)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聭(kui)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聬(weng)(weng)賂(lu)(lu)(lu)(lu)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)魯聲(sheng)茂(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)(cong)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聢(聢)(聢(聢))(聢(聢)(聢(聢)))聶忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聵(kui)爐(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)擄(lu)(lu)聠(ping)(ping)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)隴(long)摟茅(mao)(mao)(mao)聡(cong)聫(lian)(lian)(lian)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)擄(lu)(lu)摟忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)擄(lu)(lu)聰(cong)(cong)(cong)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聬(weng)(weng)賂(lu)(lu)(lu)(lu)茅(mao)(mao)(mao)樓(lou)鹵(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聢(聢)(聢(聢))(聢(聢)(聢(聢)))擄(lu)(lu)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聟(xu)鹿(lu)(lu)(lu)(lu)茅(mao)(mao)(mao)聝(guo)(guo)簍(lou)(lou)茂(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聢(聢)(聢(聢))(聢(聢)(聢(聢)))氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聬(weng)(weng)賂(lu)(lu)(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聟(xu)樓(lou)莽(mang)(mang)(mang)(mang)漏潞(lu)(lu)(lu)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)擄(lu)(lu)聰(cong)(cong)(cong)茅(mao)(mao)(mao)聡(cong)聫(lian)(lian)(lian)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聵(kui)爐(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)鹿(lu)(lu)(lu)(lu)魯氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)(lu)賂(lu)(lu)(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聭(kui)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聬(weng)(weng)賂(lu)(lu)(lu)(lu)莽(mang)(mang)(mang)(mang)職(zhi)(zhi)(zhi)聞盲(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)(lu)聣(聣)(聣(聣))(聣(聣)(聣(聣)))氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聙(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)聧茂(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聣(聣)(聣(聣))(聣(聣)(聣(聣)))茂(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)(cong)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聸(dan)聽(ting)(ting)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)顱隴(long)盲(mang)(mang)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)職(zhi)(zhi)(zhi)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)驢聬(weng)(weng)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聤(ting)(ting)(ting)簍(lou)(lou)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聢(聢)(聢(聢))(聢(聢)(聢(聢)))擄(lu)(lu)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)簍(lou)(lou)陋貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聠(ping)(ping)聢(聢)(聢(聢))(聢(聢)(聢(聢)))貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聠(ping)(ping)聹(ning)(ning)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聫(lian)(lian)(lian)聤(ting)(ting)(ting)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聟(xu)鹿(lu)(lu)(lu)(lu)茅(mao)(mao)(mao)聝(guo)(guo)簍(lou)(lou)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聜(di)(di)(di)(di)聦(cong)(cong)(cong)(cong)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聜(di)(di)(di)(di)聣(聣)(聣(聣))(聣(聣)(聣(聣)))茂(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)(cong)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聝(guo)(guo)陸(lu)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)廬(lu)漏貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聟(xu)擄(lu)(lu)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聟(xu)鹿(lu)(lu)(lu)(lu)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聜(di)(di)(di)(di)聦(cong)(cong)(cong)(cong)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聜(di)(di)(di)(di)聣(聣)(聣(聣))(聣(聣)(聣(聣)))氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)壟聻(ji)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聤(ting)(ting)(ting)聽(ting)(ting)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)鹿(lu)(lu)(lu)(lu)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聙(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)摟茂(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)(cong)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聰(cong)(cong)(cong)鹿(lu)(lu)(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聳聞盲(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)(lu)聥(yu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聻(ji)聜(di)(di)(di)(di)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聺戮氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聸(dan)莽(mang)(mang)(mang)(mang)聨擄(lu)(lu)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)鹵(lu)(lu)隆(long)茫(mang)聙(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)聜(di)(di)(di)(di)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聹(ning)(ning)聣(聣)(聣(聣))(聣(聣)(聣(聣)))莽(mang)(mang)(mang)(mang)聽(ting)(ting)聰(cong)(cong)(cong)莽(mang)(mang)(mang)(mang)漏露(lu)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聦(cong)(cong)(cong)(cong)聡(cong)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聡(cong)潞(lu)(lu)(lu)茂(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)(cong)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聹(ning)(ning)簍(lou)(lou)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)驢聸(dan)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)隆(long)聦(cong)(cong)(cong)(cong)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聟(xu)鹿(lu)(lu)(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聫(lian)(lian)(lian)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聭(kui)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聬(weng)(weng)賂(lu)(lu)(lu)(lu)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聴露(lu)茂(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)(cong)盲(mang)(mang)陸(lu)聯(lian)(lian)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)(lu)漏盲(mang)(mang)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)職(zhi)(zhi)(zhi)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聧聡(cong)茅(mao)(mao)(mao)蘆聵(kui)茂(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)(cong)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)廬(lu)鹿(lu)(lu)(lu)(lu)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聵(kui)聯(lian)(lian)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聨聮(lian)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)鹵(lu)(lu)聴茂(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)(cong)盲(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)(lu)聯(lian)(lian)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)廬(lu)露(lu)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)廬(lu)隴(long)盲(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)(lu)潞(lu)(lu)(lu)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)驢聶氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)擄(lu)(lu)鹵(lu)(lu)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聵(kui)爐(lu)莽(mang)(mang)(mang)(mang)祿(lu)聫(lian)(lian)(lian)莽(mang)(mang)(mang)(mang)聰(cong)(cong)(cong)鹵(lu)(lu)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聟(xu)鹿(lu)(lu)(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聫(lian)(lian)(lian)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聭(kui)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聬(weng)(weng)賂(lu)(lu)(lu)(lu)莽(mang)(mang)(mang)(mang)職(zhi)(zhi)(zhi)聞貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)驢聬(weng)(weng)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聤(ting)(ting)(ting)簍(lou)(lou)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聲(sheng)聢(聢)(聢(聢))(聢(聢)(聢(聢)))忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聻(ji)聹(ning)(ning)莽(mang)(mang)(mang)(mang)聡(cong)聝(guo)(guo)莽(mang)(mang)(mang)(mang)聝(guo)(guo)摟貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聞聜(di)(di)(di)(di)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聜(di)(di)(di)(di)陋莽(mang)(mang)(mang)(mang)職(zhi)(zhi)(zhi)聞貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)爐(lu)聛(bi)(bi)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聧廬(lu)茫(mang)聙(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)聜(di)(di)(di)(di)茫(mang)聙(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)聙(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)盲(mang)(mang)祿(lu)樓(lou)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)隴(long)陋忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聻(ji)聛(bi)(bi)茫(mang)聙(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)聛(bi)(bi)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)擄(lu)(lu)聰(cong)(cong)(cong)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聤(ting)(ting)(ting)聼茫(mang)聙(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)聛(bi)(bi)莽(mang)(mang)(mang)(mang)聭(kui)聹(ning)(ning)盲(mang)(mang)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)陸(lu)莽(mang)(mang)(mang)(mang)顱聣(聣)(聣(聣))(聣(聣)(聣(聣)))貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)驢聬(weng)(weng)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聤(ting)(ting)(ting)簍(lou)(lou)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)顱婁貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)爐(lu)麓(lu)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聙(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)聦(cong)(cong)(cong)(cong)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)簍(lou)(lou)聙(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)茂(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)(cong)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聟(xu)鹿(lu)(lu)(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聫(lian)(lian)(lian)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聭(kui)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聬(weng)(weng)賂(lu)(lu)(lu)(lu)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)魯聲(sheng)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聫(lian)(lian)(lian)爐(lu)盲(mang)(mang)祿(lu)樓(lou)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)廬(lu)聦(cong)(cong)(cong)(cong)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聢(聢)(聢(聢))(聢(聢)(聢(聢)))聬(weng)(weng)茅(mao)(mao)(mao)蘆聵(kui)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聲(sheng)聢(聢)(聢(聢))(聢(聢)(聢(聢)))莽(mang)(mang)(mang)(mang)聨聡(cong)莽(mang)(mang)(mang)(mang)職(zhi)(zhi)(zhi)聞忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)擄(lu)(lu)摟忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)擄(lu)(lu)聰(cong)(cong)(cong)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聮(lian)聦(cong)(cong)(cong)(cong)盲(mang)(mang)潞(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)(cong)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)擄(lu)(lu)摟氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聦(cong)(cong)(cong)(cong)聳莽(mang)(mang)(mang)(mang)壟魯盲(mang)(mang)潞(lu)(lu)(lu)隴(long)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聧壟茂(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)(cong)盲(mang)(mang)驢聝(guo)(guo)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)驢聸(dan)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聟(xu)簍(lou)(lou)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)潞(lu)(lu)(lu)蘆貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)隆(long)聙(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)露(lu)虜忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)麓(lu)祿(lu)莽(mang)(mang)(mang)(mang)祿(lu)聹(ning)(ning)茂(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)(cong)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)驢聸(dan)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聙(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)聦(cong)(cong)(cong)(cong)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)麓(lu)祿(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聦(cong)(cong)(cong)(cong)聳莽(mang)(mang)(mang)(mang)祿(lu)聠(ping)(ping)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聝(guo)(guo)聻(ji)茂(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)(cong)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聣(聣)(聣(聣))(聣(聣)(聣(聣)))聙(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)盲(mang)(mang)祿(lu)樓(lou)茅(mao)(mao)(mao)聲(sheng)驢忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聹(ning)(ning)聼莽(mang)(mang)(mang)(mang)祿(lu)聝(guo)(guo)盲(mang)(mang)鹿(lu)(lu)(lu)(lu)聽(ting)(ting)盲(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)(lu)聥(yu)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聺樓(lou)茂(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)(cong)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聫(lian)(lian)(lian)爐(lu)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)廬(lu)漏盲(mang)(mang)潞(lu)(lu)(lu)潞(lu)(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)廬(lu)鹿(lu)(lu)(lu)(lu)茅(mao)(mao)(mao)壟聹(ning)(ning)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聟(xu)聣(聣)(聣(聣))(聣(聣)(聣(聣)))忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)魯陸(lu)茫(mang)聙(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)聛(bi)(bi)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聜(di)(di)(di)(di)聦(cong)(cong)(cong)(cong)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聜(di)(di)(di)(di)隴(long)莽(mang)(mang)(mang)(mang)祿(lu)聯(lian)(lian)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)廬(lu)聻(ji)茂(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)(cong)盲(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)(lu)聰(cong)(cong)(cong)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)潞(lu)(lu)(lu)蘆盲(mang)(mang)陸(lu)聯(lian)(lian)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)陸(lu)祿(lu)莽(mang)(mang)(mang)(mang)聸(dan)聢(聢)(聢(聢))(聢(聢)(聢(聢)))茫(mang)聙(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)聜(di)(di)(di)(di)
茫(mang)(mang)(mang)聙(jing)(jing)(jing)(jing)聙(jing)(jing)(jing)(jing)茫(mang)(mang)(mang)聙(jing)(jing)(jing)(jing)聙(jing)(jing)(jing)(jing)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聙(jing)(jing)(jing)(jing)聦(cong)(cong)盲(mang)(mang)(mang)祿(lu)樓(lou)盲(mang)(mang)(mang)賂(lu)顱(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聦(cong)(cong)祿(lu)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)摟(lou)(lou)(lou)聜(di)莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聜(di)鹿忙(mang)(mang)(mang)聺(聺)(聺(聺))樓(lou)莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聹聥茂(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)驢聶莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)摟(lou)(lou)(lou)聧(kui)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聭錄(lu)(lu)(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聬賂(lu)忙(mang)(mang)(mang)魯(lu)聲(sheng)(sheng)(sheng)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)驢聵貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聝(guo)陸 *** 貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聜(di)聺(聺)(聺(聺))貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聞(wen)聫(lian)(lian)茫(mang)(mang)(mang)聙(jing)(jing)(jing)(jing)聛忙(mang)(mang)(mang)祿(lu)聥忙(mang)(mang)(mang)露婁(lou)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聞(wen)聫(lian)(lian)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聟(xu)(xu)聭盲(mang)(mang)(mang)驢聝(guo)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)驢聸(dan)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聜(di)聽貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聝(guo)聝(guo)莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)職聞(wen)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聽聲(sheng)(sheng)(sheng)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聤(ting)簍(lou)盲(mang)(mang)(mang)賂(lu)聨氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聤(ting)聽茅(mao)聙(jing)(jing)(jing)(jing)聼(ting)(ting)忙(mang)(mang)(mang)聳(song)擄(lu)茅(mao)聶聢(聢)盲(mang)(mang)(mang)祿(lu)攏貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)擄(lu)壟茫(mang)(mang)(mang)聙(jing)(jing)(jing)(jing)聜(di)盲(mang)(mang)(mang)祿(lu)樓(lou)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)樓(lou)驢氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聦(cong)(cong)祿(lu)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)摟(lou)(lou)(lou)聜(di)莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聜(di)鹿忙(mang)(mang)(mang)聺(聺)(聺(聺))樓(lou)忙(mang)(mang)(mang)聨壟貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)廬簍(lou)茂(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聟(xu)(xu)鹿氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)錄(lu)(lu)(lu)(lu)聫(lian)(lian)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聭錄(lu)(lu)(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聬賂(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聫(lian)(lian)爐(lu)盲(mang)(mang)(mang)陸驢氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)隴摟(lou)(lou)(lou)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聞(wen)聭盲(mang)(mang)(mang)潞(lu)摟(lou)(lou)(lou)莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聰(cong)聼(ting)(ting)脦鹵(lu)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聞(wen)聭忙(mang)(mang)(mang)魯(lu)壟茂(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)壟聻貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)驢聸(dan)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聞(wen)聭氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聠聟(xu)(xu)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聧(kui)路氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)擄(lu)聰(cong)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聮聶氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聠聟(xu)(xu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聲(sheng)(sheng)(sheng)隆莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)職聞(wen)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聢(聢)聠忙(mang)(mang)(mang)魯(lu)聦(cong)(cong)茂(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)忙(mang)(mang)(mang)聹聣(聣)(聣(聣))氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聤(ting)漏忙(mang)(mang)(mang)聙(jing)(jing)(jing)(jing)聺(聺)(聺(聺))貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聙(jing)(jing)(jing)(jing)聝(guo)盲(mang)(mang)(mang)賂(lu)聨氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聢(聢)聸(dan)茅(mao)聙(jing)(jing)(jing)(jing)聽氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聤(ting)聸(dan)茫(mang)(mang)(mang)聙(jing)(jing)(jing)(jing)聜(di)莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聰(cong)職貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聡魯(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聫(lian)(lian)爐(lu)盲(mang)(mang)(mang)祿(lu)樓(lou)盲(mang)(mang)(mang)潞(lu)摟(lou)(lou)(lou)莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聰(cong)聼(ting)(ting)盲(mang)(mang)(mang)賂(lu)聙(jing)(jing)(jing)(jing)莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)摟(lou)(lou)(lou)聧(kui)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聣(聣)(聣(聣))聧(kui)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聢(聢)聴貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聟(xu)(xu)潞(lu)莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)麓(lu)聽莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)職聞(wen)莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聣(聣)(聣(聣))漏貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)麓(lu)簍(lou)茂(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聡聫(lian)(lian)莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)錄(lu)(lu)(lu)(lu)聯忙(mang)(mang)(mang)擄(lu)摟(lou)(lou)(lou)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聦(cong)(cong)聳(song)莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聣(聣)(聣(聣))漏貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聡陋莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聰(cong)鹵(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聼(ting)(ting)潞(lu)盲(mang)(mang)(mang)錄(lu)(lu)(lu)(lu)隴氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)廬魯(lu)茂(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)戮戮氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聢(聢)擄(lu)忙(mang)(mang)(mang)聤(ting)聴忙(mang)(mang)(mang)擄(lu)摟(lou)(lou)(lou)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聦(cong)(cong)聳(song)盲(mang)(mang)(mang)驢聺(聺)(聺(聺))氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聟(xu)(xu)祿(lu)忙(mang)(mang)(mang)聲(sheng)(sheng)(sheng)聢(聢)忙(mang)(mang)(mang)聻聹茂(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)聛茂(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)聢(聢)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)擄(lu)鹵(lu)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)爐(lu)麓(lu)忙(mang)(mang)(mang)聵爐(lu)莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)樓(lou)聻貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)驢鹿忙(mang)(mang)(mang)聺(聺)(聺(聺))樓(lou)莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聺(聺)(聺(聺))聙(jing)(jing)(jing)(jing)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聬摟(lou)(lou)(lou)茂(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)聛茂(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)聣(聣)(聣(聣))
茫聙聙 茫聙聙貓聟鹿氓錄聫氓聭錄氓聬賂忙魯聲茂錄職
茫(mang)聙(jing)(jing)聙(jing)(jing)茫(mang)聙(jing)(jing)聙(jing)(jing)1.莽(mang)(mang)(mang)(mang)聰(cong)(cong)簍茅(mao)錄祿氓(mang)(mang)顱聬(weng)忙(mang)(mang)(mang)聹(ning)聣忙(mang)(mang)(mang)聞聫(lian)貓(mao)(mao)爐聠氓(mang)(mang)聹(ning)擄(lu)氓(mang)(mang)聬(weng)賂(lu)忙(mang)(mang)(mang)擄(lu)聰(cong)(cong)茂錄聦莽(mang)(mang)(mang)(mang)聸麓(lu)氓(mang)(mang)聢(聢)擄(lu)貓(mao)(mao)聟(xu)鹿茅(mao)聝簍茅(mao)錄聯(lian)貓(mao)(mao)聝聙(jing)(jing)貓(mao)(mao)碌(liu)路(lu)忙(mang)(mang)(mang)聺樓(lou)茫(mang)聙(jing)(jing)聜忙(mang)(mang)(mang)聤聤忙(mang)(mang)(mang)聣聥忙(mang)(mang)(mang)聰(cong)(cong)戮氓(mang)(mang)聹(ning)簍貓(mao)(mao)聜職(zhi)氓(mang)(mang)顱聬(weng)盲賂(lu)聤忙(mang)(mang)(mang)聹(ning)聣氓(mang)(mang)聤漏(lou)盲潞(lu)聨忙(mang)(mang)(mang)聞聼氓(mang)(mang)聫(lian)聴(ting)莽(mang)(mang)(mang)(mang)漏(lou)潞(lu)忙(mang)(mang)(mang)擄(lu)聰(cong)(cong)忙(mang)(mang)(mang)聵(kui)爐氓(mang)(mang)聬(weng)婁(lou)莽(mang)(mang)(mang)(mang)隆廬氓(mang)(mang)廬聻氓(mang)(mang)聬(weng)賂(lu)氓(mang)(mang)聟(xu)樓(lou)貓(mao)(mao)聟(xu)鹿茅(mao)聝簍茫(mang)聙(jing)(jing)聜氓(mang)(mang)聬(weng)賂(lu)忙(mang)(mang)(mang)擄(lu)聰(cong)(cong)莽(mang)(mang)(mang)(mang)潞(lu)婁(lou)4莽(mang)(mang)(mang)(mang)摟聮(lian)茅(mao)聮(lian)聼茂錄聦忙(mang)(mang)(mang)聠聥忙(mang)(mang)(mang)擄(lu)聰(cong)(cong)16莽(mang)(mang)(mang)(mang)摟聮(lian)茫(mang)聙(jing)(jing)聜
茫聙(jing)(jing)聙(jing)(jing)茫聙(jing)(jing)聙(jing)(jing)2.氓(mang)(mang)(mang)擄(lu)(lu)聠忙(mang)(mang)(mang)聣(聣)(聣(聣))(聣(聣)(聣(聣)))聥(yu)忙(mang)(mang)(mang)聦(cong)聣(聣)(聣(聣))(聣(聣)(聣(聣)))氓(mang)(mang)(mang)聨(lian)聥(yu)氓(mang)(mang)(mang)聹(ning)簍貓(mao)(mao)聜(di)職(zhi)氓(mang)(mang)(mang)顱聬(weng)(weng)盲(mang)賂(lu)(lu)聤茂錄(lu)聦(cong)莽聞露氓(mang)(mang)(mang)聬(weng)(weng)聨(lian)氓(mang)(mang)(mang)聵麓氓(mang)(mang)(mang)路麓氓(mang)(mang)(mang)聫(lian)聭(kui)氓(mang)(mang)(mang)聡(cong)(cong)潞(lu)氓(mang)(mang)(mang)聭(kui)錄(lu)莽職(zhi)聞氓(mang)(mang)(mang)攏擄(lu)(lu)茅聼(ting)魯貓(mao)(mao)驢聸貓(mao)(mao)隆聦(cong)氓(mang)(mang)(mang)聬(weng)(weng)聬(weng)(weng)忙(mang)(mang)(mang)擄(lu)(lu)聰(cong)茂錄(lu)聦(cong)忙(mang)(mang)(mang)聞聼(ting)氓(mang)(mang)(mang)聫(lian)聴(ting)貓(mao)(mao)聟(xu)(xu)鹿茅聝(guo)簍茅聙(jing)(jing)聬(weng)(weng)忙(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)聬(weng)(weng)忙(mang)(mang)(mang)聣(聣)(聣(聣))(聣(聣)(聣(聣)))聛(bi)盲(mang)賂(lu)(lu)聥(yu)忙(mang)(mang)(mang)聺樓茂錄(lu)聦(cong)氓(mang)(mang)(mang)擄(lu)(lu)聠莽漏(lou)潞(lu)忙(mang)(mang)(mang)擄(lu)(lu)聰(cong)氓(mang)(mang)(mang)廬(lu)聦(cong)氓(mang)(mang)(mang)聟(xu)(xu)簍氓(mang)(mang)(mang)聬(weng)(weng)聬(weng)(weng)氓(mang)(mang)(mang)聡(cong)(cong)潞(lu)茫聙(jing)(jing)聜(di)氓(mang)(mang)(mang)聢漏(lou)莽聰(cong)簍8莽摟聮莽職(zhi)聞忙(mang)(mang)(mang)聴(ting)露茅聴(ting)麓莽錄(lu)聯忙(mang)(mang)(mang)聟(xu)(xu)壟氓(mang)(mang)(mang)聺聡(cong)(cong)氓(mang)(mang)(mang)聦(cong)聙(jing)(jing)莽職(zhi)聞氓(mang)(mang)(mang)聬(weng)(weng)聬(weng)(weng)氓(mang)(mang)(mang)聡(cong)(cong)潞(lu)茂錄(lu)聦(cong)盲(mang)賂(lu)(lu)聧貓(mao)(mao)婁聛(bi)盲(mang)賂(lu)(lu)顱忙(mang)(mang)(mang)聳顱茫聙(jing)(jing)聜(di)
茫(mang)聙(jing)(jing)聙(jing)(jing)茫(mang)聙(jing)(jing)聙(jing)(jing)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聟(xu)鹿氓(mang)(mang)(mang)(mang)錄聫(lian)(lian)氓(mang)(mang)(mang)(mang)聭(kui)錄氓(mang)(mang)(mang)(mang)聬賂(lu)(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)聫(lian)(lian)爐盲(mang)(mang)祿樓貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)驢聬氓(mang)(mang)(mang)(mang)聤(ting)簍氓(mang)(mang)(mang)(mang)聢(聢)擄(lu)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聜(di)(di)聦貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聜(di)(di)聣(聣)(聣(聣))忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聢(聢)聳氓(mang)(mang)(mang)(mang)聸聽(ting)盲(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)潞忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)簍陋貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聠(ping)聢(聢)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聠(ping)聹(ning)盲(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)聥茅(mao)(mao)聶聧 *** 氓(mang)(mang)(mang)(mang)聢(聢)擄(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)聠(ping)聟(xu)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聞聫(lian)(lian)茂(mao)錄聦忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聢(聢)聳貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聙(jing)(jing)聟(xu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)聤(ting)聽(ting)茅(mao)(mao)聙(jing)(jing)聼(ting)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聳擄(lu)茅(mao)(mao)聶聢(聢)盲(mang)(mang)祿攏貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)擄(lu)壟莽(mang)顱聣(聣)(聣(聣))莽(mang)聸聤(ting)氓(mang)(mang)(mang)(mang)隴聞茂(mao)錄聦氓(mang)(mang)(mang)(mang)聬盧貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)碌(liu)路忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聺樓茅(mao)(mao)聝陸(lu)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聹(ning)聣(聣)(聣(聣))氓(mang)(mang)(mang)(mang)聡(cong)聽(ting)氓(mang)(mang)(mang)(mang)聢(聢)聠(ping)茅(mao)(mao)聛(bi)(bi)(bi)聯莽(mang)聬聠(ping)茫(mang)聙(jing)(jing)聜(di)(di)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聹(ning)聙(jing)(jing)茅(mao)(mao)聟(xu)路莽(mang)職(zhi)聞忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聵爐氓(mang)(mang)(mang)(mang)廬聝盲(mang)(mang)錄職(zhi)氓(mang)(mang)(mang)(mang)聸聽(ting)盲(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)潞氓(mang)(mang)(mang)(mang)陸(lu)鹵(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)聯聧貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聜(di)(di)聽(ting)茅(mao)(mao)聛(bi)(bi)(bi)聯忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)漏氓(mang)(mang)(mang)(mang)潞婁貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聙(jing)(jing)聦氓(mang)(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)廬氓(mang)(mang)(mang)(mang)聤(ting)漏氓(mang)(mang)(mang)(mang)聡(cong)聫(lian)(lian)貓(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)(mao)聜(di)(di)樓茂(mao)錄聦氓(mang)(mang)(mang)(mang)廬聻氓(mang)(mang)(mang)(mang)聹(ning)簍忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聵爐氓(mang)(mang)(mang)(mang)隴陋茅(mao)(mao)聟(xu)路盲(mang)(mang)潞聠(ping)茂(mao)錄聛(bi)(bi)(bi)
茫聙聙茫聙聙 貓聟鹿氓錄聫氓聭錄氓聬賂忙魯聲氓聡聫貓聜樓氓聨聼莽聬聠
茫聙(jing)(jing)聙(jing)(jing)茫聙(jing)(jing)聙(jing)(jing)氓(mang)(mang)(mang)聭錄氓(mang)(mang)(mang)聬賂忙(mang)聵(kui)爐盲潞潞莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)職聞(wen)盲賂聙(jing)(jing)莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)摟聧(kui)忙(mang)顱(lu)攏(long)氓(mang)(mang)(mang)賂賂莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)職聞(wen)莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聰聼(ting)(ting)莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聬聠莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聨(lian)擄(lu)貓鹵隆茂錄聦氓(mang)(mang)(mang)聬聦忙(mang)聴露氓(mang)(mang)(mang)聫聢忙(mang)聵(kui)爐茅聡(cong)聧(kui)貓婁聛莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)職聞(wen)氓(mang)(mang)(mang)聟祿莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聰聼(ting)(ting)盲鹿聥茅聛聯茫聙(jing)(jing)聜(di)(di)盲潞潞莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)職聞(wen)盲賂聙(jing)(jing)氓(mang)(mang)(mang)聭錄盲賂聙(jing)(jing)氓(mang)(mang)(mang)聬賂忙(mang)聣(聣)驢貓陸(lu)(lu)(lu)陸(lu)(lu)(lu)莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聺聙(jing)(jing)莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聰聼(ting)(ting)氓(mang)(mang)(mang)聭陸(lu)(lu)(lu)莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)職聞(wen)貓聝陸(lu)(lu)(lu)茅聡(cong)聫茫聙(jing)(jing)聜(di)(di)
茫聙(jing)聙(jing)茫聙(jing)聙(jing)莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)摟(lou)聭(kui)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)顱(lu)婁氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)廬(lu)露(lu)盲(mang)(mang)(mang)(mang)祿盧莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聽聰(cong)(cong)(cong)莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)漏(lou)露(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聫(lian)聭(kui)莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聨擄(lu)(lu)茂(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)職(zhi)盲(mang)(mang)(mang)(mang)潞(lu)(lu)(lu)潞(lu)(lu)(lu)莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)職(zhi)聞(wen)(wen)(wen)貓(mao)聜(di)(di)潞(lu)(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)鹿(lu)魯氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聺聡忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聹(ning)(ning)聣盲(mang)(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)隴(long)(long)盲(mang)(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)陋(lou)貓(mao)露(lu)魯莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聬聝(guo)茅聜(di)(di)攏(long)盲(mang)(mang)(mang)(mang)鹿(lu)聢(聢)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)隴(long)(long)摟(lou)茂(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)聦(cong)盲(mang)(mang)(mang)(mang)陸聠(ping)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)隴(long)(long)摟(lou)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)隴(long)(long)職(zhi)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聲擄(lu)(lu)盲(mang)(mang)(mang)(mang)潞(lu)(lu)(lu)潞(lu)(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聹(ning)(ning)簍(lou)(lou)盲(mang)(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)聙(jing)莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聰(cong)(cong)(cong)聼盲(mang)(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)顱(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聫(lian)陋(lou)盲(mang)(mang)(mang)(mang)陸驢(lv)莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聰(cong)(cong)(cong)簍(lou)(lou)盲(mang)(mang)(mang)(mang)潞(lu)(lu)(lu)聠(ping)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聟露(lu)盲(mang)(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)顱(lu)盲(mang)(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)聣氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聢(聢)聠(ping)盲(mang)(mang)(mang)(mang)鹿(lu)聥盲(mang)(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)聙(jing)莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)職(zhi)聞(wen)(wen)(wen)貓(mao)聝(guo)陸氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聤(ting)聸(dan)(dan)茫聙(jing)聜(di)(di) 莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)戮(lu)(lu)聨氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聸(dan)(dan)陸氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聛樓(lou)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)潞(lu)(lu)(lu)路氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)顱(lu)婁氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)廬(lu)露(lu)莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)職(zhi)聞(wen)(wen)(wen)盲(mang)(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)聙(jing)茅隆鹿(lu)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聹(ning)(ning)聙(jing)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聳(song)擄(lu)(lu)貓(mao)擄(lu)(lu)聝(guo)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聼樓(lou)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聵(kui)戮(lu)(lu)莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)隴(long)(long)潞(lu)(lu)(lu)茂(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)職(zhi)盲(mang)(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)聧貓(mao)廬(lu)潞(lu)(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聹(ning)(ning)簍(lou)(lou)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聫(lian)聭(kui)貓(mao)戮(lu)(lu)戮(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聸(dan)(dan)陸氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)廬(lu)露(lu)茂(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)聦(cong)貓(mao)驢(lv)聵(kui)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聵(kui)爐氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聹(ning)(ning)簍(lou)(lou)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聫(lian)聭(kui)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)鹵聲盲(mang)(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)顱(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聸(dan)(dan)陸氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)廬(lu)露(lu)茂(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)聦(cong)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聼聨氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)聜(di)(di)盲(mang)(mang)(mang)(mang)潞(lu)(lu)(lu)潞(lu)(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聫(lian)攏(long)盲(mang)(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)顱(lu)貓(mao)聡魯氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)擄(lu)(lu)聭(kui)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聹(ning)(ning)聣盲(mang)(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)聙(jing)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聧聤(ting)盲(mang)(mang)(mang)(mang)祿樓(lou)盲(mang)(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)聤(ting)莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)職(zhi)聞(wen)(wen)(wen)盲(mang)(mang)(mang)(mang)潞(lu)(lu)(lu)潞(lu)(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聭(kui)錄(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聬賂(lu)(lu)(lu)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聳(song)鹿(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)錄(lu)(lu)聫(lian)盲(mang)(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)聧忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)顱(lu)攏(long)莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)隆廬(lu)茫聙(jing)聜(di)(di)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)戮(lu)(lu)聢(聢)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)隴(long)(long)職(zhi)盲(mang)(mang)(mang)(mang)潞(lu)(lu)(lu)潞(lu)(lu)(lu)莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)職(zhi)聞(wen)(wen)(wen)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聭(kui)錄(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聬賂(lu)(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)隴(long)(long)陋(lou)莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聼顱(lu)盲(mang)(mang)(mang)(mang)驢(lv)聝(guo)茂(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)聦(cong)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)戮(lu)(lu)聙(jing)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)戮(lu)(lu)聙(jing)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聹(ning)(ning)簍(lou)(lou)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聬賂(lu)(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聟樓(lou)莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)職(zhi)聞(wen)(wen)(wen)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聳(song)擄(lu)(lu)茅虜聹(ning)(ning)莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)漏(lou)潞(lu)(lu)(lu)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)擄(lu)(lu)聰(cong)(cong)(cong)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)擄(lu)(lu)職(zhi)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聹(ning)(ning)陋(lou)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)路鹵氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聟樓(lou)貓(mao)聜(di)(di)潞(lu)(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聫(lian)露(lu)盲(mang)(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)聥莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)蘆爐忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聴露(lu)茂(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)聦(cong)盲(mang)(mang)(mang)(mang)戮(lu)(lu)驢(lv)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聦(cong)聠(ping)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聦(cong)聠(ping)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聹(ning)(ning)擄(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聭(kui)錄(lu)(lu)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)擄(lu)(lu)聰(cong)(cong)(cong)盲(mang)(mang)(mang)(mang)潞(lu)(lu)(lu)聠(ping)茂(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)聦(cong)貓(mao)驢(lv)聶忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聽路莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)顱(lu)聣盲(mang)(mang)(mang)(mang)潞(lu)(lu)(lu)聨忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)虜隆忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聹(ning)(ning)聣氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聬賂(lu)(lu)(lu)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聰(cong)(cong)(cong)露(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聢(聢)擄(lu)(lu)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聳(song)擄(lu)(lu)茅虜聹(ning)(ning)莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)漏(lou)潞(lu)(lu)(lu)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)擄(lu)(lu)聰(cong)(cong)(cong)盲(mang)(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)顱(lu)莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)職(zhi)聞(wen)(wen)(wen)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聹(ning)(ning)聣莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聸(dan)(dan)聤(ting)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聢(聢)聬氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聢(聢)聠(ping)茫聙(jing)聜(di)(di)
茫(mang)(mang)聙(jing)(jing)(jing)聙(jing)(jing)(jing)茫(mang)(mang)聙(jing)(jing)(jing)聙(jing)(jing)(jing)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聺聬氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聤(ting)(ting)聻(ji)(ji)(ji)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聟(xu)盧(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)廬隴(long)莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)職(zhi)(zhi)聞(wen)(wen)(wen)盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)潞(lu)潞(lu)茂(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聰鹵(lu)盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)潞(lu)聨(lian)(lian)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聺聬氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)摟(lou)(lou)驢莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)職(zhi)(zhi)聞(wen)(wen)(wen)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)鹵(lu)聙(jing)(jing)(jing)盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)驢聝(guo)(guo)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聮(lian)聦(cong)(cong)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聸潞(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)廬職(zhi)(zhi)茂(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)茅(mao)(mao)(mao)聙(jing)(jing)(jing)職(zhi)(zhi)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)賂(lu)(lu)(lu)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聵爐(lu)(lu)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)碌聟(xu)莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聼(ting)顱(lu)茫(mang)(mang)聙(jing)(jing)(jing)聛(bi)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聙(jing)(jing)(jing)樓盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)驢聝(guo)(guo)莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)職(zhi)(zhi)聞(wen)(wen)(wen)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聭(kui)錄(lu)(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聬賂(lu)(lu)(lu)茂(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)爐(lu)(lu)聫(lian)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)盧(lu)隆莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)職(zhi)(zhi)聞(wen)(wen)(wen)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聧壟(long)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)擄(lu)(lu)(lu)(lu)聰茅(mao)(mao)(mao)聡(cong)(cong)聫(lian)茅(mao)(mao)(mao)聺聻(ji)(ji)(ji)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)賂(lu)(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)擄(lu)(lu)(lu)(lu)聫(lian)茂(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聣(聣)聙(jing)(jing)(jing)盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)祿(lu)(lu)(lu)樓茅(mao)(mao)(mao)聙(jing)(jing)(jing)聽(ting)(ting)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聢聬氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聹(ning)簍忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)顱(lu)攏氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)賂(lu)(lu)(lu)莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)職(zhi)(zhi)聞(wen)(wen)(wen)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聭(kui)錄(lu)(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聬賂(lu)(lu)(lu)茅(mao)(mao)(mao)壟(long)聭(kui)莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聨(lian)(lian)聡(cong)(cong)盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)聥茂(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)戮聺莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聞(wen)(wen)(wen)露茅(mao)(mao)(mao)聙(jing)(jing)(jing)職(zhi)(zhi)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)擄(lu)(lu)(lu)(lu)聰盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)聧貓(mao)(mao)(mao)露魯(lu)茂(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)陸(lu)(lu)聯(lian)(lian)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聠(ping)聟(xu)莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)職(zhi)(zhi)聞(wen)(wen)(wen)盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)潞(lu)聦(cong)(cong)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)擄(lu)(lu)(lu)(lu)摟(lou)(lou)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聦(cong)(cong)聳莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)壟(long)魯(lu)莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)麓(lu)爐(lu)(lu)莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)摟(lou)(lou)爐(lu)(lu);氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聤(ting)(ting)聽(ting)(ting)盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)聤(ting)(ting)茅(mao)(mao)(mao)聲驢忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聴露茅(mao)(mao)(mao)聴麓(lu)莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聰簍貓(mao)(mao)(mao)聞(wen)(wen)(wen)聭(kui)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)路樓盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)陸(lu)(lu)聹(ning)茂(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聹(ning)潞(lu)盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)陸(lu)(lu)聯(lian)(lian)莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)職(zhi)(zhi)聞(wen)(wen)(wen)貓(mao)(mao)(mao)聙(jing)(jing)(jing)聴忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)擄(lu)(lu)(lu)(lu)摟(lou)(lou)茅(mao)(mao)(mao)聡(cong)(cong)聫(lian)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)戮聢氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)隴(long)摟(lou)(lou)茂(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)貓(mao)(mao)(mao)驢聸貓(mao)(mao)(mao)聙(jing)(jing)(jing)聦(cong)(cong)茅(mao)(mao)(mao)聙(jing)(jing)(jing)聽(ting)(ting)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聢聬貓(mao)(mao)(mao)聞(wen)(wen)(wen)聭(kui)茅(mao)(mao)(mao)聝(guo)(guo)簍莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)錄(lu)(lu)(lu)潞(lu)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)擄(lu)(lu)(lu)(lu)摟(lou)(lou)茫(mang)(mang)聙(jing)(jing)(jing)聜(di)(di)盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)潞(lu)聨(lian)(lian)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聵爐(lu)(lu)莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聶(nie)(nie)陸(lu)(lu)茅(mao)(mao)(mao)壟(long)聠(ping)盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)祿(lu)(lu)(lu)盧(lu)莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)祿(lu)(lu)(lu)聫(lian)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)賂(lu)(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聡(cong)(cong)潞(lu)莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聨(lian)(lian)擄(lu)(lu)(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)隴(long)麓(lu)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聶(nie)(nie)聲茫(mang)(mang)聙(jing)(jing)(jing)聛(bi)盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)鹿聫(lian)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聤(ting)(ting)聸茫(mang)(mang)聙(jing)(jing)(jing)聛(bi)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聴聹(ning)莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聺隆莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)顱(lu)聣(聣)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聤(ting)(ting)聻(ji)(ji)(ji)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聟(xu)盧(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)廬隴(long)莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)祿(lu)(lu)(lu)錄(lu)(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聬聢氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)戮聛(bi)茫(mang)(mang)聙(jing)(jing)(jing)聜(di)(di)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聫(lian)聧氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)隴(long)聧貓(mao)(mao)(mao)驢聸貓(mao)(mao)(mao)隆聦(cong)(cong)貓(mao)(mao)(mao)聟(xu)鹿氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)錄(lu)(lu)(lu)聫(lian)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聭(kui)錄(lu)(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聬賂(lu)(lu)(lu)茂(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聫(lian)爐(lu)(lu)盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)祿(lu)(lu)(lu)樓盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)陸(lu)(lu)驢貓(mao)(mao)(mao)潞(lu)蘆盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)陸(lu)(lu)聯(lian)(lian)貓(mao)(mao)(mao)隆聙(jing)(jing)(jing)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)露虜氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)戮陋(lou)莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聨(lian)(lian)爐(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聫(lian)聤(ting)(ting)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聬蘆忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)擄(lu)(lu)(lu)(lu)摟(lou)(lou)茅(mao)(mao)(mao)聡(cong)(cong)聫(lian)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)壟(long)聻(ji)(ji)(ji)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聤(ting)(ting)聽(ting)(ting)茂(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聤(ting)(ting)聽(ting)(ting)茅(mao)(mao)(mao)聙(jing)(jing)(jing)聼(ting)莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聡(cong)(cong)聝(guo)(guo)莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聝(guo)(guo)摟(lou)(lou)盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)陸(lu)(lu)聯(lian)(lian)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聠(ping)聟(xu)貓(mao)(mao)(mao)聞(wen)(wen)(wen)聜(di)(di)貓(mao)(mao)(mao)聜(di)(di)陋(lou)茫(mang)(mang)聙(jing)(jing)(jing)聜(di)(di)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聬聦(cong)(cong)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聴露氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聭(kui)錄(lu)(lu)(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聬賂(lu)(lu)(lu)莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)祿(lu)(lu)(lu)聫(lian)莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聰鹵(lu)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)簍陋(lou)貓(mao)(mao)(mao)聠(ping)聢貓(mao)(mao)(mao)聠(ping)聹(ning)盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)聨(lian)(lian)貓(mao)(mao)(mao)聟(xu)鹿茅(mao)(mao)(mao)聝(guo)(guo)簍貓(mao)(mao)(mao)聜(di)(di)聦(cong)(cong)貓(mao)(mao)(mao)聜(di)(di)聣(聣)莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)職(zhi)(zhi)聞(wen)(wen)(wen)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)錄(lu)(lu)(lu)潞(lu)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聤(ting)(ting)聸忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聦(cong)(cong)隴(long)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聨(lian)(lian)聥貓(mao)(mao)(mao)驢聬氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聤(ting)(ting)簍茂(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)驢聝(guo)(guo)貓(mao)(mao)(mao)驢聸貓(mao)(mao)(mao)聝(guo)(guo)聝(guo)(guo)貓(mao)(mao)(mao)聜(di)(di)聽(ting)(ting)貓(mao)(mao)(mao)聽(ting)(ting)聲氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聤(ting)(ting)簍茂(mao)(mao)(mao)錄(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)廬氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聤(ting)(ting)漏盲(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)陸(lu)(lu)聯(lian)(lian)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聠(ping)聟(xu)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聹(ning)聣(聣)氓(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)廬魯(lu)莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聣(聣)漏貓(mao)(mao)(mao)麓(lu)簍莽(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)職(zhi)(zhi)聞(wen)(wen)(wen)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聨(lian)(lian)聮(lian)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)魯(lu)聞(wen)(wen)(wen)茫(mang)(mang)聙(jing)(jing)(jing)聜(di)(di)
茫聙聙茫聙聙莽虜戮氓陸漏忙聨簍貓聧聬茂錄職盲賂聤莽聫顱忙聴聫氓顱婁盲錄職貓聟鹿氓錄聫氓聭錄氓聬賂 氓聡聫氓聨聥莽聵婁貓潞蘆盲賂隴盲賂聧貓爐爐
本文地址(zhi)://n85e38t.cn/yundongjianshen/48523.html.
聲明： 我們致力于(yu)保(bao)護(hu)作者版(ban)權，注(zhu)(zhu)重分享(xiang)，被刊用(yong)文章因無法核實真(zhen)實出(chu)處(chu)，未(wei)能及(ji)時(shi)(shi)與作者取得聯(lian)系(xi)，或(huo)有(you)版(ban)權異議的，請聯(lian)系(xi)管理(li)員，我們會(hui)立(li)即處(chu)理(li)，本站部分文字與圖片資源(yuan)來自(zi)于(yu)網絡，轉載是出(chu)于(yu)傳(chuan)遞更多信息之目的,若有(you)來源(yuan)標注(zhu)(zhu)錯誤或(huo)侵(qin)犯了您(nin)(nin)的合法權益(yi)，請立(li)即通知(zhi)我們(管理(li)員郵(you)箱：)，情況屬實，我們會(hui)第一時(shi)(shi)間(jian)予以刪除，并同時(shi)(shi)向您(nin)(nin)表示歉意,謝(xie)謝(xie)!
上一篇: 簡單瑜伽動(dong)作,上班(ban)族注意養(yang)生
下一篇: 瑜伽呼吸基本原則和姿勢(shi)
