慢跑是一種(zhong)長時間(jian)、慢速度(du)、遠(yuan)距(ju)離的運(yun)動(dong)(dong)方法，被(bei)人們譽(yu)為“有(you)氧(yang)代謝運(yun)動(dong)(dong)之(zhi)王”，它能鍛煉心肺功能，增強肌肉力量，持續有(you)效的慢跑還能起到消耗能量、減少(shao)脂肪的作用(yong)。
對于高(gao)血(xue)脂的(de)患者來說，慢跑健身需要注(zhu)意以下幾點：
首先，慢(man)跑的(de)速度應根據本人(ren)的(de)體質而定(ding)，可由開始的(de)110~120米/分(fen)(fen)，逐漸增(zeng)加至120~130/分(fen)(fen)。老年人(ren)和體質弱的(de)人(ren)一般(ban)比平時走步稍快一點就可以了。運動時的(de)心率控制在40歲140次(ci)(ci)/分(fen)(fen)，50歲130次(ci)(ci)/分(fen)(fen)，60歲120次(ci)(ci)/分(fen)(fen)以內為宜。
其次，慢跑的時候，步(bu)(bu)伐要輕快，全身的肌肉要放松，雙臂自然(ran)擺動(dong)。呼吸(xi)要緩(huan)慢而有節奏，以(yi)不喘大(da)氣為宜，可兩(liang)步(bu)(bu)一(yi)呼、兩(liang)步(bu)(bu)一(yi)吸(xi)，也可以(yi)三步(bu)(bu)一(yi)呼、三步(bu)(bu)一(yi)吸(xi)，運(yun)動(dong)量(liang)以(yi)每(mei)天(tian)20~30分鐘為最好。
最后，還需要注意的是，慢跑應該避免在飯后馬上進行(xing)，也(ye)不(bu)要在極冷、極熱、潮濕以及大風(feng)的天氣下進行(xing)。跑步前應該先進行(xing)適當的準備運(yun)動，如肢體(ti)伸展、徒(tu)手操(cao)等。跑步結束后，也(ye)不(bu)要突然(ran)停下來休息，要緩(huan)行(xing)或者原地踏步片刻，調勻呼吸。
目(mu)(mu)前，在眾多的(de)運動(dong)保健(jian)項目(mu)(mu)中(zhong)，跑(pao)(pao)(pao)步被公(gong)認是(shi)最受喜愛的(de)項目(mu)(mu)之(zhi)一(yi)，是(shi)目(mu)(mu)前最流行(xing)(xing)的(de)運動(dong)方式。跑(pao)(pao)(pao)步受到人們歡(huan)迎(ying)的(de)原因主要是(shi)簡單(dan)易行(xing)(xing)，健(jian)身(shen)效(xiao)果顯著，且安全無害(hai)。因為(wei)跑(pao)(pao)(pao)多跑(pao)(pao)(pao)少，跑(pao)(pao)(pao)快跑(pao)(pao)(pao)慢，全在自己掌(zhang)握。在跑(pao)(pao)(pao)步之(zhi)后(hou)，還會(hui)感(gan)到輕松愉快，精(jing)力旺(wang)盛。跑(pao)(pao)(pao)步是(shi)按(an)照自己控(kong)制的(de)速度(du)(du)以一(yi)種有節(jie)奏的(de)形(xing)式使(shi)用大腿和小腿的(de)肌肉，能(neng)安全地、最大限度(du)(du)地增(zeng)強心肺功(gong)能(neng)。堅持跑(pao)(pao)(pao)步，不但能(neng)控(kong)制腦力勞(lao)動(dong)者的(de)體重，使(shi)他們不致過度(du)(du)發胖，而且還可以消除長時間用腦所帶來的(de)疲勞(lao)，增(zeng)強身(shen)體素質。跑(pao)(pao)(pao)步也可以防治(zhi)高血壓、冠心病(bing)、肥(fei)胖癥、神經(jing)衰弱、關節(jie)炎等(deng)病(bing)證。但跑(pao)(pao)(pao)步鍛煉的(de)主要目(mu)(mu)的(de)是(shi)變體弱為(wei)體強，使(shi)強壯者保持身(shen)心青春常在，以進一(yi)步提高工作(zuo)、生活(huo)的(de)能(neng)力。
跑(pao)步(bu)要(yao)循(xun)序漸進。為(wei)了有一個良好的開端，首先要(yao)防讓急躁情緒，堅(jian)持穩(wen)步(bu)前進。經驗(yan)告訴我們(men)，急于求(qiu)成的結果往(wang)往(wang)是欲(yu)速(su)不達(da)。所以(yi)，在(zai)開始跑(pao)步(bu)時，年老的最(zui)好以(yi)走(zou)步(bu)、快(kuai)速(su)走(zou)步(bu)為(wei)過渡(du)，把走(zou)步(bu)、快(kuai)速(su)走(zou)步(bu)作為(wei)跑(pao)步(bu)的起點(dian)。當然，健壯的年輕人，可以(yi)一開始就進行(xing)跑(pao)步(bu)，但(dan)開始距離不能(neng)太長，速(su)度更不能(neng)太快(kuai)。跑(pao)步(bu)要(yao)量力(li)而行(xing)，快(kuai)慢程度根據年齡體質(zhi)而定(ding)。
鍛(duan)煉(lian)(lian)可(ke)(ke)以(yi)從每分(fen)鐘(zhong)(zhong)50米(mi)(mi)開始，每次鍛(duan)煉(lian)(lian)不少于10分(fen)鐘(zhong)(zhong)。每增(zeng)加(jia)一(yi)級運動量都(dou)要先(xian)適(shi)應1～2周(zhou)時間(jian)。1～2周(zhou)后(hou)可(ke)(ke)增(zeng)加(jia)至(zhi)每分(fen)鐘(zhong)(zhong)100米(mi)(mi)，慢跑的速度一(yi)般以(yi)每分(fen)鐘(zhong)(zhong)100～160米(mi)(mi)為(wei)宜。鍛(duan)煉(lian)(lian)時間(jian)可(ke)(ke)從10分(fen)鐘(zhong)(zhong)逐漸延長至(zhi)20～30分(fen)鐘(zhong)(zhong)。當然，能堅持長期(qi)跑步鍛(duan)煉(lian)(lian)，跑多(duo)跑少，跑快跑慢全在(zai)自己(ji)掌握，適(shi)可(ke)(ke)而止。慢跑過程中(zhong)要注意反應，脈搏(bo)維持在(zai)180或170減年(nian)齡的范(fan)圍內。
要取得跑(pao)(pao)(pao)(pao)步的健身(shen)效(xiao)果，必須持之以恒，一(yi)般認(ren)為，如果每(mei)周跑(pao)(pao)(pao)(pao)步少(shao)于4次，將收不到預(yu)期的鍛煉效(xiao)果。從一(yi)開始，就應(ying)該使(shi)跑(pao)(pao)(pao)(pao)步成為一(yi)種(zhong)習(xi)慣(guan)，規定每(mei)天跑(pao)(pao)(pao)(pao)步，按時(shi)實行。長(chang)年堅持跑(pao)(pao)(pao)(pao)步以后，會成為一(yi)種(zhong)樂趣，變成生(sheng)活中(zhong)的必需，給人們(men)帶來身(shen)心健康。
跑步姿勢要正確，但(dan)是(shi)每人情況不(bu)一樣，自然、協(xie)調、放松即可。如果(guo)跑起來(lai)動作輕(qing)松，就可以減(jian)少體力的(de)消(xiao)耗，也(ye)就跑得省力，最(zui)后表現(xian)的(de)耐力也(ye)就越(yue)強(qiang)。
簡單的說，如果膽固醇和甘油三脂任意一項高的話，就是高血脂，可引發動脈粥樣硬化、冠心病、高血壓等各種疾病。
運動鍛煉已被證明可以增加高密度脂蛋白(HDL)，降低甘油三酯，而高密度脂蛋白是一種有益的膽固醇。
運動鍛煉對低密度脂蛋白(LDL)沒有太大影響，低密度脂蛋白是一種“壞”膽固醇。
建議一周中的大部分時間都應該進行有氧運動，包括騎自行車、游泳、散步、橢圓機和踏步機。如果你剛開始鍛煉，從短時間開始，然后慢慢增加。
你也可以從15到20分鐘開始，甚至更少。隨著時間的推移，使鍛煉持續至少30分鐘以上。
最佳的目標是達到每周大約200分鐘的鍛煉。
這可以通過每周7天每天30分鐘的鍛煉或者每周5天每天40分鐘的鍛煉來實現。
讓運動鍛煉成為你 健康 生活方式的一部分，試著每天在同一時間鍛煉，這樣它就會成為一種習慣。
一個人鍛煉的時間越長，強度越高，對甘油三酯和膽固醇水平的潛在影響就越大。
實際上每周需要至少需要300分鐘的有氧鍛煉，才能看到甘油三酯和膽固醇水平的有益變化。可以每周增加2—3次力量訓練，例如深蹲和俯臥撐以及弓步等。
一旦你制定了一個穩定的鍛煉計劃，你的高密度脂蛋白膽固醇(HDL)和甘油三酯水平應該會在大約一個月內就有所改善。
但運動鍛煉并不能顯著降低LDL膽固醇水平，為此你還需要改變你的飲食，建議減少飽和脂肪，飽和脂肪主要存在于紅肉和全脂乳制品中，會增加你的總膽固醇，減少飽和脂肪的攝入可以降低低密度脂蛋白(LDL)膽固醇——一種“壞”膽固醇。
消除反式脂肪，反式脂肪，是部分氫化植物油，經常用于人造黃油和餅干以及糕點，反式脂肪會提高整體膽固醇水平。選擇地中海飲食，攝取富含蔬菜、水果和全谷物的均衡 健康 飲食，吃富含omega-3脂肪酸的食物，omega-3脂肪酸不影響LDL膽固醇，含有omega-3脂肪酸的食物包括三文魚、鯖魚、鯡魚、核桃和亞麻籽。增加可溶性纖維，可溶性纖維可以減少血液中膽固醇的吸收，可溶性纖維存在于燕麥片、蕓豆、蘋果和梨等食物中。
你的膽固醇水平每降低10%，你的心臟病發作風險就會降低20%到30%。
大多數人都可以通過運動鍛煉和 健康 飲食就可以快速降低膽固醇，運動鍛煉是任何降低膽固醇計劃的重要組成部分，非常有效。
同時建議你少吃米面糖等精碳水化合物，選擇全谷物來代替精碳水化合物，多吃豆類等植物蛋白和水果蔬菜。
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高血脂是血液中脂肪含量升高的總稱，血脂分為總膽固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白和甘油三酯，雖然它們與飲食、運動等生活方式有一定的關系，但飲食運動對第一項的影響作用有大有小，特別是在起作用時間上還是有一些差別的。
比如總膽固醇、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白，它們主要是由肝臟合成的脂類物質，合成原料中只有少部分，大約20%來源于食物，其它由自身通過脂類物質的循環利用來提供，而且它們的主要作用是參與機休的細胞膜構成、激素合成等等，因此當它們在體內含量升高時，主要是肝臟的合成功能異常及機體脂代謝異常所致。
甘油三酯是一種供給機體生理活動的能量物質，屬于能源消耗類的脂肪，也是在肝臟中合成，合成原料來源于日常飲食中的脂肪酸、葡萄糖經分解的產物，主要受日常飲食的影響，同時也與機體生理活動的活躍程度有關。
運動是全身各個器官組織都會參與其中的活動，會增加對能量的需求，也正因如此運動對降低甘油三酯可以起到立竿見影的作用，很多甘油三酯高的人在控制飲食的基礎上，增加運動量后，甘油三酯在幾天內就會有很大的降幅。而對膽固醇等需要經過較長時間的運動，改善與提高肝臟及機體的代謝功能后才會有明顯的下降，需要一定的時間和過程，或者幾個月或者半年或更長，往往需要降脂藥的幫助。
但不管怎么說，高血脂的人都應當堅持運動，而且要做有效運動。有效運動需要符合幾個條件：一是有一定的強度，最簡單的判斷方法是運動時要出汗；二是有一定的運動時間，最基本的要求是每次運動不應少于30分鐘，但也不是越長越好，以不超過60分鐘為宜；三是有一定的持續性，最少每周運動應保證有5天，且需要長期堅持。
至于做什么樣的運動好，并沒有特殊的要求，不過從預防心腦血管病的角度來說，有研究發現揮拍運動、游泳、體操、騎車等的獲益較大，而慢跑、快走等的效果相對要差一些，但更簡單而易于堅持，是很多人的選擇。不過，這都不是重點，最關鍵的是運動要持之以恒，才能使運動的獲益最大化。
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高血脂患者在運動選擇上一般要注意兩個事項。
第一要避免選擇過于激烈的運動，避免心血管負擔過重。
第二要選擇直接消耗脂肪的運動，所以應該以有氧運動為主。
快走
快走屬于純粹的有氧運動，所以能夠有效分解血液中的脂肪。同時快走不會讓心率很高，運動過程很安全。
用快走作為降脂運動的話，盡量要堅持半小時以上，這樣才會迫使脂肪大量分解。
平板支撐
平板支撐屬于靜態支撐訓練，對心肺負擔病沒有很重，但是由于是全身參與，所以降脂效果很好。
平板支撐的時候，不要塌腰，肩膀盡量前伸把身體頂起來，適合晚上睡覺前訓練一小節。
靠墻靜蹲
另一種形式的靜態訓練，它之所以能有效降血糖，是因為腿部肌肉最大，消耗也最大。
靠墻靜蹲可以顯著提升我們的運動能力，對于缺乏運動的人來說，靠墻靜蹲適合打基礎。
游泳
游泳是降血脂最好的運動，就算你在水里泡著，也能增加棕色脂肪的占比，進而提高血脂的被動燃燒。
經常游泳的人，很少會出現心血管類的疾病。
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目前公認調整降血脂最合理的生活干預方法就是運動結合飲食控制，運動降血脂的重點是運動量可以不用很高、然而運動的時間一定要保證足夠長
運動和飲食相結合降血脂的原則：一方面加強日常中等強度的運動量，建議每天慢跑，游泳、 健康 操、跳繩等有氧運動40分鐘左右，每周至少4-5次。另一方面必須進行飲食控制，多攝取優質蛋白、維生素、礦物質；少吃一些不良油脂，例如動物內臟，豬油等等。有氧運動可以顯著促進脂肪的利用，運動時能量的消耗會使脂肪的動員增加。 但脂肪的動員比糖類物質要慢得多，一般在運動20-30分鐘后才會開始消耗，這也是為什么建議運動量可以不用很高，但運動的時間一定要保證，否則消耗的只是血糖和糖原，起不到降低血脂的作用。
降血脂的運動方案必須因人而異，因為很多高脂血癥的人往往合并有其他的疾病，合并不同疾病的患者在運動中的注意事項不同，可選擇的合適運動項目也不同 （1）高血脂 合并冠心病
部分高脂血癥的中老年人合并有冠心病，那么進行運動時就需要特別當心， 不能進行強度很大的運動，否則加重心肌的負擔，可能會導致心慌、胸悶，頭暈甚至休克等冠心病癥狀的出現。 哪些運動合適呢？ 像快步走、太極拳、抖空竹、健身舞蹈等都是可以的。 先從每次15-20分鐘開始，沒有不適癥狀的話，可以逐漸把時間再延長一些，每次運動不超過一個小時，一周3-4次就可以了。 冠心病患者運動時一定要隨身攜帶常用藥物。
（2）高血脂合并關節炎
很多老年患者同時還存在關節的退行性病變，活動較多時疼痛明顯。 建議可以選擇一些關節重力負擔比較輕的運動方式如游泳，避免過多地跑跳，以免加重關節的磨損。 游泳是一種能量消耗較大的運動，空腹和過飽都不適合，最好在飯后2-3小時，老年人每次15-20分鐘，中間也要適當休息。
（3）高血脂合并骨質疏松
骨質疏松在中老年人尤其是女性中很常見，骨密度下降，骨質變薄變脆。 建議不要做力量型的運動，瞬間拉力太大容易損傷脆弱的骨質，嚴重的還會引起骨折 ，例如短跑、跳遠、激烈的對抗運動像籃球、排球等。 適當的壓力能促進骨質的修復，所以適度進行爬山、跳繩、交誼舞等負荷比較平均的運動，還應適當補鈣 。
（4）高血脂合并糖尿病
糖尿病尤其是2型糖尿病的發生與體內脂肪代謝的異常有明顯關系。血糖增高之后血脂的異常又會進一步促進血管粥樣硬化，使得心、腦、腎臟的微小血管發生病變。所以 糖尿病患者必須控制血脂的達標。 建議采用一些中低運動量的運動項目，如散步、太極拳、氣功， 以社區內的健身為主，以免運動時發生低血糖難以得到幫助 。 避免空腹運動， 每次運動20-30分鐘，可以
每天運動。
總而言之，血脂代謝的異常通過運動和飲食的調節，一般都會有比較好的效果。但 一定要注意根據自身的情況選擇適當的運動方式和強度，否則會起反效果。 飲食以蔬菜、水果、瘦肉為好，適當攝取不飽和脂肪酸也有一定好處。 如果血脂升高太明顯，最好在醫生的指導下結合一些藥物的控制，注意及早調整血脂達到 健康 水平，預防其他疾病風險 。
參考文獻
[1]梁丹丹,劉帥. 高脂血癥的運動處方.中老年保健,2012(2):35-36.
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有氧運動不可少，尤其是不要成天坐著
運動是“降脂工程“不可缺少的一部分 ，現在很流行有氧運動 ， 對老年人的血脂降低非常有好處。 運動方式根據個人的不同情況選擇， 但是一定不要成天坐著。老年人應 以散步、 踏車、 健走、 太極拳、 慢節奏交誼舞、游泳和門球等這類有氧運動為主。
保持大便通暢很重要
在多年的臨床用藥中，丁教授發現，有降脂作用的中藥都具有一定的緩瀉作用。他認為這是通過瀉下排毒 ，敗火通便降血脂。因此，丁教授認為，平時保持大便通暢對調節血脂非常重要，大便通暢與否以大便順利 、不干燥、成型為準。
飲食的總能量需要控制。
日常生活中，對于患有高血脂問題的中老年人朋友而言，由于上了年紀，身體大不如從前，身體在不斷衰老的過程中，也導致身體的代謝開始變的緩慢，所以一定要控制每天飲食攝入的總能量。專家建議，中老年人每天的飲食攝入總能量不要超過350g，主食最好選擇面條、饅頭、瘦肉、新鮮的蔬菜水果等容易消化的食物。
高血脂怎么運動呢？年輕人和中老年人運動方式肯定不同！
對老年人來說，在快走的時候，如果可以達到每小時10公里的速度，在維持一個較高心率下進行一個持續的快走，那么對于降血脂是有效果的！
對年輕人來說，因為體力比較好，建議可以做短時間、高強度的運動，例如用極限速度騎單車20秒。短暫休息后繼續，每次三組，每周做個三次。這種高強度的運動能分解肌肉的糖原儲備，正是血糖的儲存方式，會讓肌肉向血液發出信號，并從血液中取走糖分，所以類似這樣的短時間、高強度的運動又省時，又有效！
高血脂我想有兩個原因1、飲食無度，大魚大肉吃得太多，有的人晚飯吃得太好太晚，肝臟不堪重負；2、食物太過清淡，肝臟得不到營養。
解決辦法是適量飲食，晚飯少吃或者不吃，加強運動，減掉多余脂肪，減輕肝臟負擔。肝臟正常運轉，血脂自然就降下來了。
運動是人體 健康 的重要保證之一，但是對于病人來說，患者的運動會更有目的性，同時也要求病患者的運動要有特殊性。高血脂患者的健身運動要能促進機體的代謝，提高脂蛋白酶的活性，有效地改善高血脂患者的脂質代謝，促進脂質的運轉、分解和排泄。
高血脂患者運動的注意事項
1、 高血脂患者要去掌握運動量，適宜的運動強度有利于患者康復。
2，高血脂患者要依據自己自身的情況，挑選合適的運動項目。
3，高血脂患者由于機體代謝水平的降低，所以要合適的把握自己的運動的頻率。
4，高血脂患者要去要合適的掌握運動的時間，運動時間應該控制在30-40分鐘，遇到霧霾的天氣，盡量不要做運動。
適合高血脂患者的運動
1、散步是最好的運動。
2、慢跑是有效的運動。
3、游泳是最有利于保護人體的運動。
4、騎自行車能有效地降低血脂。
5、爬山有極好的降脂作用。
6、爬樓梯能有效降低血脂和脂肪。
高血脂病的康復，就是一個漫長的保養過程，心不能急，而是看情況進行增與減才更有利于病人的恢復，應循序漸進，量力而行。
所有的運動都可以消耗體內的脂肪？
包括散步，打球，游泳等，
但是，不知道你的“快”？的內涵
——一(yi)天？一(yi)月？一(yi)年(nian)？
通過跑步可以讓血脂降低，但要看跑步的持續時間、運動強度和運動頻率。血脂高的人不宜吃富含脂肪特別是飽和脂肪酸含量豐富的食物，也不適合吃(chi)富含膽固(gu)醇的食物，另外能量(liang)高(gao)的食物也不宜多吃(chi)。
高血脂是(shi)一種全身性的(de)(de)慢性疾病，主要(yao)是(shi)由(you)于血液里(li)面的(de)(de)甘油三酯和膽固醇(chun)偏高而導(dao)致的(de)(de)。比(bi)起通(tong)過運動來(lai)降血脂，改變日(ri)常的(de)(de)飲食習慣可能作用更(geng)大。
如果只是(shi)通過運(yun)動來降血脂(zhi)，每天在飲食中照樣吃一些脂(zhi)肪含量高(gao)的(de)食品，那則起不到降血脂(zhi)的(de)作用，最好(hao)的(de)辦法是(shi)運(yun)動與飲食雙管齊下，那么降血脂(zhi)的(de)效果就會比較(jiao)明顯。
在飲食方面沒有控制好。很(hen)多人雖然每天(tian)運動，但是依然攝入大量(liang)的(de)(de)脂(zhi)肪，那么降血脂(zhi)的(de)(de)效果就不會特別(bie)明顯。降血脂(zhi)，應該少(shao)吃一些油脂(zhi)含量(liang)高的(de)(de)食物，如肥(fei)肉，各種油炸食品。
多食用一(yi)些(xie)黑(hei)色食品。比(bi)如黑(hei)米和(he)各種(zhong)豆(dou)(dou)制(zhi)(zhi)品，豆(dou)(dou)制(zhi)(zhi)品中含(han)有(you)豐富的纖維(wei)(wei)、卵磷脂和(he)其他維(wei)(wei)生素。比(bi)如每天一(yi)杯豆(dou)(dou)漿，或者以豆(dou)(dou)腐入菜(cai)，這些(xie)食物都有(you)很好的降血脂的效果。
食用動物性油脂。有一(yi)些人雖然沒有吃(chi)一(yi)些脂(zhi)肪(fang)含(han)(han)量高(gao)的(de)食物(wu)，但是在炒菜(cai)的(de)時候(hou)習慣(guan)使(shi)用動物(wu)油(you)(you)來炒菜(cai)。動物(wu)油(you)(you)里面含(han)(han)有大(da)量的(de)脂(zhi)肪(fang)，經(jing)常(chang)食用，同樣會(hui)導致血脂(zhi)降(jiang)不(bu)下來。可以把動物(wu)油(you)(you)換成植(zhi)物(wu)油(you)(you)。如(ru)橄欖油(you)(you)、花生油(you)(you)、菜(cai)籽(zi)油(you)(you)，這些油(you)(you)的(de)脂(zhi)肪(fang)含(han)(han)量都比動物(wu)性油(you)(you)要低很多(duo)，特別適合血脂(zhi)高(gao)和脂(zhi)肪(fang)肝的(de)患者。
對于血脂高的人，最好做到運動與飲(yin)(yin)食(shi)相結(jie)合。即(ji)每天(tian)控(kong)制飲(yin)(yin)食(shi)，不吃脂肪高的食(shi)物，多吃一些有降脂效(xiao)(xiao)果(guo)的蔬(shu)菜和(he)(he)水果(guo)。同時(shi)(shi)，每天(tian)按時(shi)(shi)運動，早上(shang)和(he)(he)晚(wan)飯后(hou)都可(ke)以進行慢跑和(he)(he)快走。這樣不但可(ke)以把(ba)血脂降低，而且(qie)還能達到強身健體的效(xiao)(xiao)果(guo)。
經常運(yun)動(dong)(dong)可以增強人(ren)的抵抗力，遠離(li)各種疾病。而且運(yun)動(dong)(dong)可以促進人(ren)體的血(xue)液循環，加快人(ren)體毒素的排出，減(jian)少脂肪在體內(nei)堆積。運(yun)動(dong)(dong)還可以減(jian)肥，肥胖的人(ren)往(wang)往(wang)血(xue)脂高(gao)，如果通過運(yun)動(dong)(dong)來降低體重(zhong)，可以有效的預防血(xue)脂高(gao)。
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