中醫(yi)一(yi)貫(guan)主張，人需要活動(dong)。活動(dong)的意思較寬，包括(kuo)各種(zhong)各樣的活動(dong)諸(zhu)如家務活、休閑(xian)散步，其中也包括(kuo)體育運動(dong)。活動(dong)時(shi)，氣血(xue)就能(neng)(neng)得(de)到充分的運行(xing)，運動(dong)時(shi)心臟功(gong)能(neng)(neng)、呼吸功(gong)能(neng)(neng)、消化功(gong)能(neng)(neng)等全身各種(zhong)功(gong)能(neng)(neng)都得(de)到了增(zeng)強，這(zhe)時(shi)氣血(xue)運行(xing)也得(de)到了加速和增(zeng)強。
其一，脾胃(wei)是(shi)我們機(ji)體消化吸收食物的(de)(de)重要器(qi)官，也是(shi)血(xue)(xue)液生成(cheng)的(de)(de)物質來(lai)源，因此，在中(zhong)醫上有“脾生血(xue)(xue)”的(de)(de)說法，也就(jiu)是(shi)說補脾是(shi)養(yang)血(xue)(xue)的(de)(de)關鍵。而運動能增(zeng)強消化系統的(de)(de)功能，就(jiu)能使胃(wei)腸道分(fen)泌和蠕動增(zeng)強，促進(jin)食欲(yu)，改善消化和吸收的(de)(de)過程，保持大便通暢，從而使氣血(xue)(xue)充足。
其二，運動對(dui)血液(ye)循環系統有直接促進(jin)作用，使(shi)心(xin)肌(ji)發(fa)達，收縮力(li)增強，心(xin)跳減緩，輸出(chu)血量和儲備能力(li)增加，心(xin)肌(ji)營養狀況及氣供改善。同時，血液(ye)中的白細(xi)胞(bao)(bao)、紅(hong)細(xi)胞(bao)(bao)、血紅(hong)蛋白含量也會增高，也使(shi)血脂、膽固(gu)醇的含量降低。
其三，運(yun)動也(ye)是(shi)改善氣(qi)虛的好方法，運(yun)動可以(yi)改善氣(qi)血循(xun)環，并(bing)且把好的氣(qi)留在身上，讓精(jing)神更好、不(bu)易疲倦(juan)，同時運(yun)動還(huan)可以(yi)把廢(fei)氣(qi)排掉。
雖(sui)然運(yun)動可以增(zeng)強氣血，可是運(yun)動后的表現(xian)卻(que)(que)(que)是因人(ren)(ren)而異，有(you)(you)人(ren)(ren)會感到(dao)興(xing)奮，精(jing)力充(chong)沛(pei)；有(you)(you)人(ren)(ren)卻(que)(que)(que)感到(dao)疲勞(lao)，肌肉酸痛；有(you)(you)人(ren)(ren)會食(shi)欲(yu)大增(zeng)，二(er)便通暢；有(you)(you)人(ren)(ren)卻(que)(que)(que)食(shi)之無味，二(er)便減(jian)少；有(you)(you)人(ren)(ren)感到(dao)四肢(zhi)關節靈活，有(you)(you)人(ren)(ren)卻(que)(que)(que)出現(xian)了關節骨質增(zeng)生(sheng)。 所以，如何選擇合適(shi)自己(ji)的運(yun)動方式大有(you)(you)講究。
如(ru)果你的(de)(de)氣(qi)血不足，如(ru)亞(ya)健康(kang)的(de)(de)人(ren)和中(zhong)老年人(ren)，大量運(yun)動(dong)(dong)就會產生上述說的(de)(de)負效果，遇到(dao)這種情(qing)況時，要減少(shao)運(yun)動(dong)(dong)量，可以做一些散步、書法、繪畫、聊天等低運(yun)動(dong)(dong)的(de)(de)活動(dong)(dong)，以達到(dao)氣(qi)血流通(tong)的(de)(de)目的(de)(de)為度。此(ci)時，盡可能多(duo)吃一些細(xi)、軟、爛(lan)的(de)(de)食物，把氣(qi)血養上去。
如果你的氣血(xue)充足，處于(yu)育年時期，新(xin)陳代謝旺(wang)盛，體力充沛，只要沒有慢性疾病，可以進行劇(ju)烈運動，而且恢(hui)復得(de)較快。
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