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運動有助氣血排毒

飯后百步走 2023-06-01 01:57:18

中醫(yi)一(yi)貫(guan)主張,人需要活動(dong)。活動(dong)的意思較寬,包括(kuo)各種(zhong)各樣的活動(dong)諸(zhu)如家務活、休閑(xian)散步,其中也包括(kuo)體育運動(dong)。活動(dong)時(shi),氣血(xue)就能(neng)(neng)得(de)到充分的運行(xing),運動(dong)時(shi)心臟功(gong)能(neng)(neng)、呼吸功(gong)能(neng)(neng)、消化功(gong)能(neng)(neng)等全身各種(zhong)功(gong)能(neng)(neng)都得(de)到了增(zeng)強,這(zhe)時(shi)氣血(xue)運行(xing)也得(de)到了加速和增(zeng)強。

其一,脾胃(wei)是(shi)我們機(ji)體消化吸收食物的(de)(de)重要器(qi)官,也是(shi)血(xue)(xue)液生成(cheng)的(de)(de)物質來(lai)源,因此,在中(zhong)醫上有“脾生血(xue)(xue)”的(de)(de)說法,也就(jiu)是(shi)說補脾是(shi)養(yang)血(xue)(xue)的(de)(de)關鍵。而運動能增(zeng)強消化系統的(de)(de)功能,就(jiu)能使胃(wei)腸道分(fen)泌和蠕動增(zeng)強,促進(jin)食欲(yu),改善消化和吸收的(de)(de)過程,保持大便通暢,從而使氣血(xue)(xue)充足。

其二,運動對(dui)血液(ye)循環系統有直接促進(jin)作用,使(shi)心(xin)肌(ji)發(fa)達,收縮力(li)增強,心(xin)跳減緩,輸出(chu)血量和儲備能力(li)增加,心(xin)肌(ji)營養狀況及氣供改善。同時,血液(ye)中的白細(xi)胞(bao)(bao)、紅(hong)細(xi)胞(bao)(bao)、血紅(hong)蛋白含量也會增高,也使(shi)血脂、膽固(gu)醇的含量降低。

其三,運(yun)動也(ye)是(shi)改善氣(qi)虛的好方法,運(yun)動可以(yi)改善氣(qi)血循(xun)環,并(bing)且把好的氣(qi)留在身上,讓精(jing)神更好、不(bu)易疲倦(juan),同時運(yun)動還(huan)可以(yi)把廢(fei)氣(qi)排掉。

雖(sui)然運(yun)動可以增(zeng)強氣血,可是運(yun)動后的表現(xian)卻(que)(que)(que)是因人(ren)(ren)而異,有(you)(you)人(ren)(ren)會感到(dao)興(xing)奮,精(jing)力充(chong)沛(pei);有(you)(you)人(ren)(ren)卻(que)(que)(que)感到(dao)疲勞(lao),肌肉酸痛;有(you)(you)人(ren)(ren)會食(shi)欲(yu)大增(zeng),二(er)便通暢;有(you)(you)人(ren)(ren)卻(que)(que)(que)食(shi)之無味,二(er)便減(jian)少;有(you)(you)人(ren)(ren)感到(dao)四肢(zhi)關節靈活,有(you)(you)人(ren)(ren)卻(que)(que)(que)出現(xian)了關節骨質增(zeng)生(sheng)。 所以,如何選擇合適(shi)自己(ji)的運(yun)動方式大有(you)(you)講究。

如(ru)果你的(de)(de)氣(qi)血不足,如(ru)亞(ya)健康(kang)的(de)(de)人(ren)和中(zhong)老年人(ren),大量運(yun)動(dong)(dong)就會產生上述說的(de)(de)負效果,遇到(dao)這種情(qing)況時,要減少(shao)運(yun)動(dong)(dong)量,可以做一些散步、書法、繪畫、聊天等低運(yun)動(dong)(dong)的(de)(de)活動(dong)(dong),以達到(dao)氣(qi)血流通(tong)的(de)(de)目的(de)(de)為度。此(ci)時,盡可能多(duo)吃一些細(xi)、軟、爛(lan)的(de)(de)食物,把氣(qi)血養上去。

如果你的氣血(xue)充足,處于(yu)育年時期,新(xin)陳代謝旺(wang)盛,體力充沛,只要沒有慢性疾病,可以進行劇(ju)烈運動,而且恢(hui)復得(de)較快。

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