瑜(yu)伽(jia)(jia)可(ke)(ke)以用來(lai)減(jian)肥、瑜(yu)伽(jia)(jia)可(ke)(ke)以用來(lai)養生、瑜(yu)伽(jia)(jia)可(ke)(ke)以用來(lai)修身養性，可(ke)(ke)想而知瑜(yu)伽(jia)(jia)帶來(lai)的好處真(zhen)是多，那么，瑜(yu)伽(jia)(jia)瘦身有哪些(xie)動作可(ke)(ke)以完成呢，大(da)道家園天然養生專家接下(xia)來(lai)為(wei)大(da)家介紹目前瑜(yu)伽(jia)(jia)火爆的瘦身招(zhao)式，不看可(ke)(ke)就后悔了!
1、瑜伽瘦身——立式(shi)展胸式(shi)。做(zuo)好練習(xi)瑜伽的(de)準(zhun)備，站立好在調(diao)節呼吸(xi)，自然呼吸(xi)就可(ke)(ke)(ke)以(yi)了，呼氣(qi)頭向(xiang)后沉，喉嚨放松(song)、頭部(bu)(bu)放松(song)。吸(xi)氣(qi)臀部(bu)(bu)向(xiang)上翹，然后雙手(shou)向(xiang)后伸展開并手(shou)腕完全放松(song)下垂(chui)就行，這個瑜伽招式(shi)可(ke)(ke)(ke)以(yi)達到瘦身的(de)功效，此外，還可(ke)(ke)(ke)以(yi)治(zhi)療支氣(qi)管炎、治(zhi)療便(bian)秘哮喘等問題。
2、瑜伽瘦身——一字展(zhan)胸式(shi)。做好練習瑜伽的(de)準備，仰(yang)臥調(diao)整呼(hu)吸(xi)(xi)放松，腳尖伸直，吸(xi)(xi)氣臀部(bu)向(xiang)上抬起讓身體成一字，重(zhong)心在腳跟上，用腰、胸用力向(xiang)上。呼(hu)氣頭向(xiang)后沉。然(ran)后自(zi)然(ran)呼(hu)吸(xi)(xi)，保持這個姿(zi)勢一分鐘，這時候可以(yi)閉眼。一字展(zhan)胸式(shi)瘦身、治療(liao)痔瘡、解(jie)決女性(xing)月經失調(diao)、調(diao)節肩膀和肩部(bu)的(de)僵硬狀態、治療(liao)哮(xiao)喘、胃病、便秘(mi)、美化女性(xing)胸部(bu)線條、增加肺活量等等。
3、瑜伽(jia)瘦身——貓伸(shen)展(zhan)(zhan)式。做好練習瑜伽(jia)的準備。雙手、雙膝、小腿著(zhu)地，將自己呈現為動(dong)物爬行姿態，吸氣抬頭上看，收緊背肌翹(qiao)起臀部腰部下(xia)沉(chen)，呼氣收縮腹肌拱起后背含胸。保持幾秒鐘(zhong)即可(ke)(ke)，貓伸(shen)展(zhan)(zhan)式可(ke)(ke)以反復的多做幾次(ci)，一(yi)般(ban)5-9次(ci)都可(ke)(ke)以。貓伸(shen)展(zhan)(zhan)式減緩女性痛經(jing)問題，改(gai)善女性月經(jing)不(bu)調和(he)子宮下(xia)垂，放松(song)肩部和(he)頸部。
瑜伽(jia)瘦身哪些(xie)動作來幫忙(mang)?以(yi)上大道家園天(tian)然養生專家為(wei)大家介(jie)紹(shao)了瑜伽(jia)火爆招式(shi)貓伸展(zhan)式(shi)、一(yi)(yi)字展(zhan)胸式(shi)、立(li)式(shi)展(zhan)胸式(shi)，這些(xie)都可以(yi)起(qi)到(dao)(dao)瘦身的功效，還能夠(gou)達(da)到(dao)(dao)一(yi)(yi)些(xie)治療(liao)疾病、緩(huan)解女(nv)性問題，如(ru)果(guo)(guo)您也(ye)希(xi)望通過這些(xie)動作來達(da)到(dao)(dao)效果(guo)(guo)，那就在家的時候進行(xing)練習吧。
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