腦部疾(ji)病的(de)發(fa)病率、死亡率、致(zhi)殘率和復(fu)發(fa)率都很高，且(qie)常伴(ban)有諸(zhu)多并(bing)發(fa)癥，危害性非常大。例如，中風是以猝然(ran)昏(hun)倒、不(bu)(bu)省人事、口角歪斜、語言不(bu)(bu)利，甚至半身(shen)不(bu)(bu)遂為主要(yao)特征(zheng)的(de)疾(ji)病。
腦部(bu)疾病(bing)高(gao)危人群不(bu)妨(fang)經常做一做下面的一些小(xiao)動作，就可以輕松地(di)預(yu)防、緩解和減輕腦部(bu)疾病(bing)。
手指比一四
【操作步驟】
雙手(shou)先同時豎起大(da)拇(mu)指比“一”，做“舉(ju)起大(da)拇(mu)指”的動作；再將大(da)拇(mu)指縮(suo)回，同時伸(shen)出四(si)指比“四(si)”。兩手(shou)交互(hu)比劃。雙手(shou)姆指與四(si)指的反復交互(hu)伸(shen)展(zhan)，可以拉動手(shou)指、手(shou)掌虎口、合谷穴等（圖①）。
【健腦功效】
經(jing)常做手(shou)指比一(yi)四這套(tao)手(shou)操，可帶動(dong)手(shou)指神經(jing)末(mo)梢活動(dong)，并促進手(shou)部和大腦血液循(xun)環，改善手(shou)部冰涼、腦部疾病等問(wen)題。
腳趾比一四
【操作步驟】
在椅子上取坐位，稍(shao)稍(shao)抬起雙腳(jiao)，使其剛好離地，然后將雙腳(jiao)姆趾(zhi)與四(si)趾(zhi)交互伸縮，以拉動腳(jiao)趾(zhi)，具體操作方(fang)法同(tong)“手指比一四(si)”（圖②）。
【健腦功效】
促進足部(bu)末(mo)梢神經運動，帶動大腦(nao)(nao)血液的順暢循環，激活腦(nao)(nao)細胞，以(yi)改善腦(nao)(nao)部(bu)疾病。
左右移下巴
【操作步驟】
微(wei)微(wei)張開嘴巴(ba)，下牙床向左右快速移動，以感(gan)受(shou)到(dao)拉(la)到(dao)耳(er)膜為宜（圖③)。
【健腦功效】
左右移動下巴(ba)，促進三叉神經運動，以改善(shan)腦部疾(ji)患。
繞舌頭
【操作步驟】
用舌尖(jian)輕輕地抵在上下排的牙(ya)齒外側(ce)，并(bing)按照一定方向做(zuo)繞圈運動（圖④）。
【健腦功效】
主要用于(yu)中(zhong)風后(hou)的(de)(de)康復治(zhi)療，改(gai)善(shan)中(zhong)摳神經系統的(de)(de)運(yun)動，治(zhi)療或緩解神經麻痹(bi)、口吃、帕(pa)金森等病癥。
冬(dong)季是(shi)急性腦血管疾病(bing)高(gao)發(fa)的(de)(de)季節，這(zhe)也就非常容易(yi)影響到正常的(de)(de)神經系統功能(neng)，所以在(zai)冬(dong)季也就需(xu)要及(ji)時的(de)(de)進行腦部(bu)和神經的(de)(de)護(hu)理，這(zhe)樣才能(neng)減(jian)少(shao)疾病(bing)發(fa)作的(de)(de)概率。因為腦血管疾病(bing)會給(gei)神經帶(dai)來負擔，這(zhe)樣不(bu)(bu)論(lun)是(shi)致死率還(huan)是(shi)致殘率都(dou)非常高(gao)，會給(gei)家庭帶(dai)來不(bu)(bu)小的(de)(de)麻煩。
1、避免寒冷刺激
到(dao)(dao)了冬季，寒(han)冷刺激容易影響到(dao)(dao)人體的內分泌功能，尤其是(shi)會使人的腎(shen)(shen)上腺素和(he)去甲(jia)腎(shen)(shen)上腺素釋放增多，這樣容易引起血(xue)管收縮，導致血(xue)壓上升，對(dui)于腦(nao)部(bu)是(shi)非(fei)常有害(hai)的。因為這種情況(kuang)容易引起腦(nao)部(bu)血(xue)管破(po)裂，從而引發腦(nao)出(chu)血(xue)問題。所以(yi)到(dao)(dao)了冬季，首先也需(xu)要(yao)做好保暖工作，避(bi)免嚴寒(han)對(dui)腦(nao)部(bu)血(xue)管造成(cheng)持續刺激，有必要(yao)的可以(yi)減少外出(chu)的次數。
2、預防血栓形成
在(zai)冬(dong)(dong)季(ji)一定要做(zuo)好預防(fang)血(xue)(xue)(xue)栓形成(cheng)的問(wen)題，尤其是(shi)(shi)患有(you)高(gao)(gao)血(xue)(xue)(xue)壓和(he)高(gao)(gao)血(xue)(xue)(xue)脂(zhi)的人(ren)群(qun)。因為冬(dong)(dong)季(ji)氣溫降低，人(ren)體新陳(chen)代謝變(bian)得緩(huan)慢，此時空氣干燥就(jiu)會使得血(xue)(xue)(xue)液粘稠度(du)明顯增加，這容易導致血(xue)(xue)(xue)管(guan)(guan)阻塞，如(ru)果是(shi)(shi)已經出現(xian)了高(gao)(gao)血(xue)(xue)(xue)脂(zhi)和(he)高(gao)(gao)血(xue)(xue)(xue)壓的人(ren)群(qun)，血(xue)(xue)(xue)管(guan)(guan)就(jiu)更容易病(bing)變(bian)，從而引(yin)發(fa)動(dong)脈粥樣硬化的問(wen)題。而動(dong)脈粥樣硬化是(shi)(shi)引(yin)發(fa)腦血(xue)(xue)(xue)管(guan)(guan)疾病(bing)的主要原因，也(ye)就(jiu)需(xu)要針對這種情況進(jin)行預防(fang)。
3、進行合理的膳食調整
在(zai)冬季一定要保持合理(li)的(de)膳(shan)食(shi)調整(zheng)，尤其是(shi)可以(yi)多吃一些(xie)高纖維的(de)食(shi)物，這些(xie)食(shi)物能夠補(bu)充營養，并且還可以(yi)降低膽(dan)固醇以(yi)及血(xue)糖(tang)。因為(wei)冬季患有(you)三高的(de)人群是(shi)非(fei)常危(wei)險的(de)，極有(you)可能引(yin)發腦血(xue)管疾病，在(zai)膳(shan)食(shi)上進(jin)(jin)行調整(zheng)，不僅僅可以(yi)降低原發疾病可能出(chu)現的(de)危(wei)害，還可以(yi)幫助(zhu)身(shen)體進(jin)(jin)行調節(jie)。
4、堅持運動鍛煉
很(hen)多人在冬(dong)季都會因為(wei)寒冷(leng)不喜歡進行運動(dong)(dong)，但是(shi)運動(dong)(dong)可(ke)以(yi)有效的促進新陳代謝(xie)以(yi)及血(xue)液(ye)循環(huan)，對于(yu)控(kong)制疾(ji)病(bing)有良好的作用(yong)。所(suo)以(yi)在冬(dong)季最(zui)好也是(shi)進行適當的運動(dong)(dong)，這不僅(jin)能夠提高身體(ti)的耐寒能力，增強身體(ti)素質，還(huan)可(ke)以(yi)充(chong)分的預防疾(ji)病(bing)。運動(dong)(dong)的時(shi)候(hou)，如(ru)果是(shi)患有慢性(xing)疾(ji)病(bing)的人群，最(zui)好是(shi)注意運動(dong)(dong)的強度，否(fou)則冷(leng)熱交替波動(dong)(dong)過(guo)大，同樣可(ke)能會引發腦血(xue)管問題。
5、盡可能控制情緒
冬天到了(le)，血(xue)管受(shou)到寒冷刺激后容易(yi)收縮，這樣(yang)就(jiu)會(hui)使血(xue)壓偏高，如果(guo)此時(shi)情緒(xu)波(bo)動過大(da)或者長時(shi)間保持不(bu)良情緒(xu)，就(jiu)有(you)(you)可能會(hui)誘發腦(nao)(nao)血(xue)管疾病。在生活中可以發現(xian)，在情緒(xu)波(bo)動過大(da)的時(shi)候，都(dou)會(hui)有(you)(you)一定的頭部(bu)不(bu)適感(gan)，如果(guo)此時(shi)血(xue)壓升高，就(jiu)很容易(yi)使腦(nao)(nao)部(bu)的血(xue)壓破裂，對于腦(nao)(nao)部(bu)神經和細胞都(dou)是有(you)(you)嚴重影響的。
冬天對于人體(ti)的刺激(ji)因(yin)素較多，所以想要保護好自己的腦(nao)部(bu)神經(jing)，也(ye)就(jiu)需要及時(shi)的進(jin)行預防(fang)(fang)。神經(jing)系統功能(neng)與腦(nao)血管有(you)著(zhu)一定的關系，在冬天進(jin)行保養的時(shi)候應(ying)該兼顧神經(jing)功能(neng)以及腦(nao)部(bu)血管和組織的保養，這樣才(cai)能(neng)做(zuo)到對疾病的預防(fang)(fang)。
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鍛煉大腦小動作1、微笑
即使不愿意，微笑，反復地微笑，就這個簡單的動作，可以使壞心情煙消云散，可以強化大腦的神經力量，對生活維持正面的展望。即使只是裝出來的微笑，別人也會回報以更大的開朗與和善。
微笑會刺激大腦回路，對大腦具有強大的作用力，使人在看到一張笑臉時會不由自主地覺得安心、安全。相反的，皺眉(或看到皺眉的臉)會激發憤怒、厭惡與嫌惡的感覺。
有證據顯示，大笑有助于降低壓力并加強免疫系統，甚至開啟某些對抗癌癥、糖尿病與艾滋病的基因。但其變化顯然是暫時的，在健康方面是否獲得明顯改善，研究無法加以證實。
有一天，有個人找了一群實驗對象，要求他們每天沒事就笑個15分鐘，過了8周，為他們掃描，結果發現，和焦慮、愉快、虐待與平靜有關的神經回路都受到了刺激。
邏輯狗衷心推薦大家聽“愉快的”音樂，可以激發微笑，改善心情，而且在應付長期或嚴重的疾病時，對大腦特別有幫助。
鍛煉大腦小動作2、保持思維活躍
記憶與記憶術的鍛煉、講求策略的游戲，如象棋和撲克，以及其他各種視覺的或空間的運動與游戲，都能夠顯著改善認知功能，對年紀較長的人尤其如此。
玩這類游戲愈是認真、頻繁，認知功能也就變得愈強。更重要的是，智能的刺激，幾乎不分形式，都可以降低憤怒與恐懼的回應傾向。
借由想象甚至可以改善身體的協調性，即使是在心里踩著舞步起舞或揮動高爾夫球桿，都可以使人把動作做得更準確。在達成個人目標上，也是如此。愈是經常想象自己想要的事，完成心愿的可能性就愈大。
每天盡量多花幾個小時從事自己能夠想象的智能挑戰活動，盡可能多解決一些復雜問題，并盡量快速，因為快速的智能運作有助于保持大腦健康。
閱讀書籍(小說或非小說均可)或聽有聲讀物、看教育或科學電視頻道、上一堂課或聽一場講演、參觀博物館、下一盤棋和寫寫日記等，都大有益處。
但做數學題目或玩填字游戲則未必有幫助，因為有完成的壓力，甚至可能妨礙記憶功能。因此，盡量讓自己的智能追求成為享受。
但有一項(xiang)心(xin)智活動則是(shi)要大家提防的，那就是(shi)電(dian)視游戲(xi)(xi)。玩得愈多，攻擊性(xing)愈強，處(chu)理事情的技(ji)巧也(ye)愈差。會(hui)惡化成為注(zhu)意力(li)分散、依賴性(xing)強，而且兒童與青少年容易(yi)對這些游戲(xi)(xi)上癮。
1. 健康飲食：腦部對營養的需求非常高，我們應該多攝入富含腦營養素的食物，如魚類、堅果、蛋類、蔬菜和水果等。同時，適量飲水也有助于保持腦細胞的正常代謝。
2. 物理治療：物理治療可以幫助患者恢復肌肉和神經功能，促進腦部功能的恢復。例如，對于中風患者，物理治療可以幫助恢復肢體活動。
2. 積極鍛煉：適當的體育鍛煉可以促進血液循環，增強大腦的供氧能力，有助于保持腦部健康。建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動。
總之，預防和治療腦部疾病需要我們從生活中的方方面面入手，保持健康的生活方式，以及及時就醫。
1. 健康飲食：腦部對營養的需求非常高，我們應該多攝入富含腦營養素的食物，如魚類、堅果、蛋類、蔬菜和水果等。同時，適量飲水也有助于保持腦細胞的正常代謝。
3. 手(shou)(shou)(shou)術(shu)治(zhi)療(liao)：對于一些需要(yao)手(shou)(shou)(shou)術(shu)治(zhi)療(liao)的腦(nao)部疾病，例如腦(nao)腫瘤、腦(nao)出(chu)血等(deng)，醫生會進行手(shou)(shou)(shou)術(shu)治(zhi)療(liao)。
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